ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2009年09月29日

ＢＩＧミステイクだ！

(132)

カテゴリ：トレーニング

　やってしまった。

　この件に関しては後に述べるとしよう。本当に酷いミスなのだ。

　まずは先週のトレ内容、総まくり。

９月21日（月）のトレ！
【脚・二頭・腹の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　60kg＊20

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ

　左　20kg＊10
　右　17.5kg＊７
　左　17.5kg＊７
　右　15kg＊７
　左　15kg＊７
　右　10kg＊10
　左　10kg＊10

ｸﾗﾝﾁ
　30

９月23日（水）のトレ！

【ベンチ・プレス　主働筋強化の日】

　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　130kg＊３
　130kg＊３
　130kg＊３
　130kg＊３（以上、足上げフォーム）

　足上げフォーム、５reps×３set狙いなるも前回トレと変わらず。
　なので、罰として１set追加。　次回の奮起に期待しよう。　

９月24日（木）のトレ！

【背・肩・腹の日】

ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊８
　自重＊８
　自重＊８

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
　10kg×２＊10
　10kg×２＊10

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　50

　サイドレイズでは相変わらず肩が痛むので、前回に引き続き、軽量にて丁寧な動作を心掛ける。

９月18日（金）のトレ！

【ベンチ・プレス　試合用稽古の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ）

　120kg＊１
　130kg＊１
　140kg＊１
　145kg＊１
　150kg＊０（以上、試合フォーム止め有り）

　試合フォームの150kg、ラックから外した時にはメチャクチャ軽く「こんなの、絶対挙がる！」と思うのだが、またも撃沈｡｡｡
　次回は145kgのあとに147.5kgを挟んで、ていねいにsetを重ねてゆくべし。

９月20日（日）のトレ！
【ベンチ・プレス　地力強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６
　120kg＊６

　130kg＊１
　140kg＊１
　150kg＊１
　157.5kg＊１　←やってしまった！
　165kg＊０（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

　冒頭に書いた「ＢＩＧミステイク」とは、この日のトレ。

　150kgの１発挙げのあとは、
　155kg　→　160kg　→　165kg　という風に重量を積み重ねてゆくつもりであった。

　我が「ケーン'S トレーニング・センター」のバーベル・シャフトは15kgなので、155kgに設定しようと思うならば、片側に20kgプレートを３枚と10kgプレートを１枚、つまり70kgずつを装着すれば良いのである。

　だが俺は150kgを挙げたあと、重量を155kgにセットしたつもりだったのだが、事もあろうに左側にだけ2.5kgプレートを余分に装着してしまったのである。
　きっと重量をセットしながら次に挙げるべき155kgを飛び越えて、160kgを意識してしまったに違いない。
「ブリッジ挙げなら、今の俺にとっては155kgなど軽い」という無意識の慢心が生んだミスである。

　２人以上で重量設定を行なうのであれば、お互いの計算違いというコトもあろうけれど、単独稽古･･･つまり重量設定も独りで行なっているにも拘らず、左右の重量を違えてしまうなど、本来は有り得ないのだ。
　そのようにハナから思い込んでいたため、いざ155kg（実際は157.5kg）のバーベルをラックから外してみたものの
「左が異様に重いなあ。効き腕じゃないから疲れが溜まってるんだろうなあ」などと考えただけである。愚か者ココに極まれり。

　で、左側が重く感じるので、挙上の際、左脚で思い切り床を蹴るコトでバランスを保ちながら、どうにか片方だけが重いバーベルを差し切ったのだが｡｡｡
　このときに酷くいびつに背中を捻ったらしく、下背部に猛烈な痛みが走った。

　そして次に挙げるべく160kgに重量を変更しようと思って、初めて左側に余分に2.5kgプレートが嵌まっているコトに気づいたのである。この時点でヤメておけば良かったのだが｡｡｡

　馬鹿げたコトに
「おー！　こんな片方だけが重いバーベルを157.5kgで挙げられたのだな。さすが俺だ！」と感心してしまい、調子に乗ってしまった。
　160kgなんて飛ばして、一気に自己ベスト・タイの165kgも軽くイケるだろうと。

　当然、背中を傷めた状態で自己ベスト・タイなど挙がるハズも無く、あえなく撃沈。さらに背中を傷めるだけの結果となってしまった･･･。
　救いようのないバカだ。

　今は一刻も早い回復を願って、日夜「タイガーバーム」を患部に擦り込み、関節保護系のサプリメントをボリボリと齧っているのみである。

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