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2008年01月の記事
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Ｓ－１グランプリファイナル！？（吉祥寺１月コース４週目）
アップするのが遅くなってゴメンナサイ！吉田紫磨子先生、中桐昌子先生、山田麻子氏も報告してくれています。ちなみに、タイトルのＳ－１グランプリというのは、事務局の山田麻子氏のブログからいただいたものです☆吉祥寺１月コースのみなさま、１ヶ月間、どうもありがとうございました。同じ日に、産後セルフケアインストラクター認定試験があり、そのご報告を優先させてしまい、クラスのほうの報告が遅れてしまいました。とても思い出深い、印象深いクラスだったので、今、アシスタントの先生たちのレポートをあらためて読み返しながら、しみじみ思い返しております。1回目-1 １回目-2 2回目 3回目４回コースに参加してくださった産後のみなさんの、４回目の姿を拝見していつも感じることは、「カッコイイ！！！」ということです。４回のボールエクササイズをとおして、身に付いた身体感覚。「汗をかいて、あー、スッキリした～」じゃなくって、「この、太ももの内側が筋肉痛になったんですよ、内転筋でしたっけ？」と、自分の体の細部にまで意識がいく。そして、「自分の体を動かしながら「知る」ことで、自分の体がすきになった。たとえば、背骨とかも・・・」と、パーツまで添えて感想をいってくださった参加者のかたがいらっしゃいました。カッコイイ！そのときにも話したんですけど、「自分を大切に」とか、「自分を好きになる」とかって、どっかで聞いたことがあるフレーズというか、いろんなところで、キャッチフレーズ的につかわれることが多い。でも、キャッチフレーズとか、スローガンだけで、好きになれた気になったとしたら、それは、だいぶ無理がある、というのが現実ではないでしょか。やはり、自分の体を、動かしてみて、変化を実感できて、そこで初めて、自分の体との対話が始まるわけで、それで、自分の体への興味がもっと湧き、自分のことがいとおしくなるのだとおもいます。それを、今月は、参加者のかたから、リアルな感想として聞くことができて、本当にインストラクター冥利につきるというか、とっても幸せな気持ちになりました。だから木曜日は大好きなんだ！と。そしたら、M-1に出るための衣装（派手な紫のズボン）をはいた吉田紫磨子先生先生に、「新鮮か！」（タカ＆トシの「欧米か！」風に）とツッコミを入れられました。「新鮮か！」・・・・・嘘です。１０年やっててもこういう新鮮な気持ちでクラスに臨むのはエライとほめられました。（↑いや、こんな上から目線ではないです・・・念のため・・・。）最終回ということで、４つ葉プロジェクトのパンフレットを配りました。パンフレットを読みながら強くうなずく皆さん。このパンフレットを配るタイミングも、やはり、最終回に配るのと、初回に配るのとでは、反応がだいぶ違うとおもいます。さて、産後のボディケア＆フィットネス教室は、たったの週に１回、そして、たったの４回、一か月のお付き合い。たった、それだけのプログラム、そこに、何の効果がある？と疑問に思う人もいるかもしれません。でも、この回数、この間隔にこそ、大きな意味がある、といつも４回目で確信します。シェアリングのときに、参加者のおひとりが話してくれました。「始まった時は１週間に１回でも外出できるか不安なぐらいだったが、週に１度でも出てみたら外出がスムーズにできるようになった」１回目は、とにかく勇気を出して、外にでてみる。緊張で、よく覚えていない、という人も多いです。産後のエクササイズだから、とタカをくくってたら、けっこうハードなエクササイズをやるんだ！汗かくだけじゃないんだ、と、ちょっとひるんだりも。それでも、２回目は１週間後にやってくる。ちょっと億劫でも、「申し込んじゃったしな」と、先週のエクササイズや一緒に弾んだ仲間の顔を思い出しながらしたくをしてスタジオに向かう。そして、来てみると、意外とエクササイズを楽しめるくらいになっているから、人間の順応性というのは凄い。そして、だんだん欲が出てくる。もっと、うまく動けるようになりたい！もっと、自分の考えてることをうまく表現できるようになりたい！そして、３回目。いつもいってますが、いよいよ楽しくなってくるのが、３回目。というか、実際、このクラスを楽しめるようになるのは、３回目くらいがやっと、という人も多いのではないでしょうか。鏡の中の自分を見る余裕がでる、（ウェアが変わり始める）周囲を見る余裕がでる、（動きがそろい始める）交流を楽しめる、（うちとけて、参加者同士が躊躇なく話せるようになる）こうして、いよいよ楽しくなってきたところで、卒業！という流れ。産後のボディケア＆フィットネス教室そのものが、・社会復帰のためのリハビリ、・自立支援、を目的として実施されていること、そのため、「参加者と馴れあわない」という姿勢、そういった思いが込められた構成になっているのです。次にいくところは、自分で探して、自分で選ぶ。そのための体力と、コミュニケーション力は、この４回をとおして、ついている。まだまだ本調子ではないものの、そこは自分の体と対話しつつ・・・そうやって、自分の体を手入れするスキルも、身につけてきた。母となったからこそ、己の人生を、自分の力を発揮して切り拓いていってほしい、そして、そういう力を、私たちはもってるよね、と信じたい。そんな私たちが、「子どもが幼稚園入るまで～」とか、何年間も（！）同じメンバーで集まっておしゃべりして、運動して・・・っていう、消費するだけの時間を延々と続けるのは、いかがなものか？私たちは中１じゃないのだから・・・もういい歳なのだから・・・でも、あの、まぁいろいろな考え方があるとおもうので、そういう場があってもよいとはおもうけれど、マドレボニータは、そういう場を提供するのが仕事ではない、というスタンスは貫きます。というわけで、卒業！というシステムをとっています。卒業しても、会えるときには、会える。惰性で会うのではなく、意志をもって。または、偶然あえたら、もっとうれしい！「このメンバーでないと」という依存心を生まないためにも、４回かぎりの、一期一会の、このシステムは、いい感じだと思っています。それでも、やっぱり、寂しいです。最終回。なので、ぜひ、今度会うときは、ウォーキングやボールエクササイズの特別講座で・・・・・。または、やる気のあるかたは、産後プログラム集中講座２DAYＳで。または、さらにハマった人は、産後セルフケアインストラクターに・・・産後セルフケアインストラクターのコミュニティは、このメンバーでないと～という依存心は、ありません。同じメンバーで集っても、次に会うときには、みな、それぞれが進化しているから、もはや同じではないのですよ。エキサイティングです。（文責：吉岡マコ）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞産後セルフケアインストラクター養成コース2期生の募集が始まりました。募集要項費用とスケジュール産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、コチラをプリントアウトして、熟読してください。
2008.01.31
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速報☆インストラクター誕生！（第六回実技試験）
葉子先生紫磨子先生がすでに速報をアップしてくださっていますが、本日は産後セルフケアインストラクター認定試験（実技）の日でした。講評の様子（動画はコチラ（19秒））ボールエクササイズの試験の動画はコチラ（8秒）午前中の産後クラス最終回！については、これもとっても感動したので週末にあらためて報告します！（紫磨子先生とカオリ先生と事務局の山田氏（←面白い！）がすでに吉祥寺産後クラスのことも写真入りで報告してくださってます。）で、とりいそぎ、認定インストラクター誕生のご報告を。じゃじゃーん！沖縄のみなさん、朗報です☆沖縄に、2人目の産後セルフケアインストラクターが誕生いたしました。萱沼道子さんです！沖縄で萱沼さんを指導してくれていた仲井果菜子先生も、さぞかし喜んでおられることでしょう！！！！！試験後は、みなさんの講評などに忙しく、ちゃんと写真をとっている暇がなかったのですが、せっかくだからと、帰り支度をすっかり済ませた萱沼さんの写真を取らせてもらいました。1ヶ月前の試験対策講座での萱沼さんと比べると、オーラがずぇんずぇん違います！萱沼さんのがんばりについては、ブログを見ていただくとわかるとおもいます。実技試験にむけての地道な練習だけでなく、毎週、仲井果菜子先生のレッスンに通い、プログラムのひとつひとつの内容を考察されています。「4回コースを１クールでたからもうわかったわ」と過信するのではなく、何度もあしをはこび、そのたびにその深さを再確認し、新たな発見を持ち帰り、自分のものにしてきた、という歴史が感じられます。やっぱ、そういう先生に習いたいですよねー。このプログラムを頭で理解したつもりになっている先生よりも、何度も自分のカラダをはって、ものにしてきた先生に。とおもうので、そういう先生を、ちゃんと産後セルフケアインストラクターとして認定したい、とおもいました。そんな萱沼さんも、1ヶ月前の試験対策講座のときには、技術的にはうーーん、もうちょっとだなぁというかんじだったのですが、「でも、あと一ヶ月で絶対に完成さして！！！」と激励した甲斐がありました。講座でいわれたことを、しっかり受け取って、直すところは確実に直して、臨んでくれました。リードを見せていただきながら、沖縄の青い空と、萱沼さんのレッスンの情景をリアルに想像できました。ちょうど1年前のいまごろだったでしょうか、萱沼さんがマドレボニータにアクセスしてくれた頃は、まさかインストラクターになるとまでは、ぜんぜん期待していなかっただけに、ほんとうに感無量です。ぜひ、1日もはやく、沖縄で産後のボディケア＆フィットネス教室を開いて、がんばってほしいです！さて、そのほかの5人の受験者のみなさんも、とっても健闘されていました。2ヵ月後の次回の試験には合格するつもりで、さらなる精進を続けていただければとおもいます。合格にはいたらなかった方々も、以前に比べたら、もう格段にスキルアップしています。とくに、次点だった2人は、採点者たちの涙をさそうほどでした。女の底ヂカラをみせてもらいました。ここまできたら、ぜひ、あともう一歩、しっかり磨きをかけて、インストラクターになって、活躍していただきたい！とおもいます。さて、最後に、これから産後セルフケアインストラクターをめざす方のご参考に・・・やはり、産後セルフケアインストラクターになる秘訣は、といわれたら、「貪欲に取りに来る姿勢」でしょうか。「いわれたことだけやる」とか「チャンスがなければやらない」という姿勢だと、難しいな～とおもいます。自分で、貪欲にチャンスを創り出し、自分で考えて、いわれてないことも、考察していく、という姿勢が必要かとおもわれます。それは、インストラクターになってからは、もうあたりまえに求められる姿勢ですし。あと、「得意なことだけやる」とか「知ってるからもうそれ以上は追求しない」という感じだと、難しいな～とおもいます。得意なことを伸ばすというのと、得意なこと意外から目をそらす、というのは別ですし、「あぁ、それ知ってる」とおもったとたん、成長は止まってしまいます。そして、これが悲しいことに、30をすぎると、そういうふうになりやすいんですよね。これがまた無意識だから厄介で・・・でも、例外もありうるということを、萱沼さんが今回みせてくれました！萱沼さんなんて、３０代どころか・・・・・！なんと、マドレボニータの認定インストラクターでは、最年長なんスよ！！！！！！！！！！！！！！！！！そんなわけで、3月10日から、産後セルフケアインストラクター養成・第2期生がスタートします。明日、その概要と、募集要項を発表しますので、待っててください。新しい職業につくためのスキルを身につけるには、若いほうが断然有利ですが、ちゃんと現実から目をそむけずに、トレーニングを積めば、不可能ではないとおもいます。（文責：吉岡マコ）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、コチラをプリントアウトして、熟読してください。**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.31
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本気の夢を見る仲間を求めて
明日はいよいよ、第6回実技試験☆産後セルフケアインストラクターを目指す研修生6名が受験されます。2回目の挑戦の人もいれば、初めて挑戦、腕試しという人もいます。合否に一喜一憂したりするのではなく、自分の実力を客観的に把握する機会として、それぞれの結果を受け止めてもらえたらと願っています。たとえ、今回合格しなくても、そこから学べることは大きい。そこから何を学ぶかで、その先が決まってくるとおもいます。沖縄から受験しにきてくれる萱沼さんは、試験について、こんな考察をされています。萱沼さんのブログより・・・こういうふうに自分に足りないものを探したり出来るものを再確認したり、っていう作業が楽しいものだということを知ったのはごくごく最近でそれはものすごい興奮を伴うものです。その興奮と痺れを知ったとき、人というのはその歩みを止めることはできなくなってしまう。その歩みが少々茨の道であったとしてもどうしてもその一歩を踏み出したくなるのだろうと思うのです。カッコイイ！鍛錬を続けている人はもう実感しているとおもいますが、なにごとも、一足飛びには手に入れることはできないので、とにかく、螺旋を描きながら、向上させていくしかありません。紫磨子先生やカオリ先生みたいに、こんな産後女性たちのぴかぴかの笑顔に囲まれ、感動的なレッスンを早くしたい！と、思うかもしれないけれど、そのためには、身に着けなければならないことがたくさんあり、それを、ひとつひとつ身に着けていくしかないのです。紫磨子先生も、カオリ先生も、ひとつひとつ、どこもはしょらずに、コツコツ身に着けてきて、今も、日々精進しています。実技試験だけでなく、筆記試験でもそうです。最初っから、このような答案が作れる人は、いないんですよー。↑集中講座にでて、本も読んで、マドレラジオもきいて、マドレジャーナルも熟読して、過去問題に取り組み、添削を受け、電話解説を受け、何度もノートに答案をつくりなおして、勉強した末に、満点の解答がつくれるようになるみたいです。↑最初は、こんなかんじです・・・「今、出来ないこと」に、キレたり、ふてくされたり、ひらきなおったりするのは、気分はわるいけど、努力はいらない。でも、ここから、すこしずつ出来ないことを、出来るようにするべく、勉強を続けていけば、その先には、とても楽しく興奮する世界が待っているとおもいます。その、「少しずつ」を、私たちも応援していますし、信じています。糸井重里さんの、ダーリンコラムから、それに関連して、すごく共感したフレーズをいくつか引用してご紹介します。こころから願えば、夢は叶うよっていうことと、願いさえすれば何でもできるよってことは、ぜんぜんちがうんだ。「張りぼての夢」を観賞しあうんじゃなくてさ、かっちり純金の、小さくても重量感のある夢をさ、探そうじゃないのって言いたいんだよ、おれは。ある程度なにかできるということを、最初の種にして、それに水をやってさ、少しずつ育てていくんだよねぇ‥‥。その結果が、空中ブランコになったりもするわけだよ。この身体の感覚が、ものさしみたいに刻まれていると、本気の夢を見る力がつくんじゃねぇかなぁ、と、おれは思ったんだね。そうです、本気の夢！本気の夢を一緒にみられる仲間を求めて、認定試験の制度をつくったのです！すべての産後女性に、産後プログラムを、という夢を、酒の肴でなく、本気の夢として、実現するために！！！今日、紫磨子先生と、葉子先生と、私で、認定試験と、養成コース2期生について、打ち合わせしていたのですが、これからインストラクターになる人たちは、こうして、たくさんの人たちに応援されています。それは、がんばってる人を応援します！というような傍観者的なのとも、すこし違って、「すべての産後女性に大人の産後ケアを」という、いままでまだ誰もやっていないことに挑戦する仲間を求めて、「未来の同士」を見るような、切実な思いをもって応援しています。なので、試験を受けるみなさん、評価されることを恐れず、表現することを楽しんでいただければ嬉しいです。ＧＯＯＤ ＬＵＣＫ！！！！(文責：吉岡マコ)●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、コチラをプリントアウトして、熟読してください。**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.30
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助産師学校での講演会
九州医療センター付属の助産師学校の特別講演にお招きいただき、９０分を２コマつかって、お話をさせていただきました。パワーポイントをつかって、産後の現実と、産後プログラムについて解説。学生と実習先の助産師のかた６０名ほどが集まってくださいました。赤ちゃん人形（重さもリアル）をつかって、バランスボール体験産後プログラムの内容を、できるだけ体感していただきたいとおもい、ＧＯＯＤ＆ＮＥＷや、シェアリングも実際に２人組になってやっていただいたのですが、「えーーー！」という声があがりながらも（←うーん、学校っぽい）、楽しんで取り組んでくださったようでした。こういう場で講演をやらせていただくと、普段の産後のボディケア＆フィットネス教室って「大人な場」なんだな～、ということを実感します。積極的にエクササイズやシェアリングに取り組んでくれる産後女性たち、カッコイイ！です。こういうシャイな学生も、身を乗り出してくるくらいの講演ができるように、もっともっと精進しなければ！と、帰りの飛行機で、録音したＭＤをききながら、ひとり反省会をしていました。今年は、こういう講演会をたくさんやりたいなぁと思っています。当日つかったレジュメとパワーポイントは、コチラでダウンロードできるようにしました。九州医療センターといえば、半島を出よ（上）半島を出よ（下）村上龍の『半島を出よ』の舞台！病院の窓からは・・・最後のクライマックスの舞台でもあるシーホークホテル！ヤフードーム！昨年うかがったときは、半島を出よを読んだ直後だったので、もう、タクシーがこの周辺にはいったときに心拍数がどんどん上がっていくのが自分でもわかるくらいでした。あと、これは半島に出よに関係ないですが、ＮＥＣのでっかいビルも見えました！（ＮＥＣワーキング・マザーサロン我孫子、受付開始しました☆）福岡で産後セルフケアインストラクターが誕生したら、ＮＥＣワーキング・マザーサロンＩＮ福岡も実現するかも！？（文責：吉岡マコ）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、コチラをプリントアウトして、熟読してください。**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.29
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実技試験を受ける人へのエール
もうすぐ産後セルフケアインストラクターの実技試験です。受験するかたへ、事前案内が事務局から送られたのですが、その案内文に、事務局の秋山さんがつづってくれたエールが、なんとも素敵でした。すでに何人も採点してきている私には、こういう言葉はもうかけられなくなっている一方で、事務局の秋山さんのようなかたが、こうして丁寧に言葉を選んで、インストラクター志願者に言葉をかけてくれるというのは、ほんとうに素晴らしく、頼もしく、嬉しくおもっています。どんな言葉が贈られたかは、実技試験が終わったら、秋山さんに許可をもらって、ご紹介しますね。私からは、糸井重里さんの、この文章を、ささげます。樹齢1000年の樹を、いますぐ育てろと言われたって、絶対にできないだろう。ただ、これはさ、1000年後でいいということなら、できないことじゃなくて、できることになるよ。いやいや、そんなことじゃないんだ。「できないことは、ぜったいにできない」ってことを、ちゃんとわかっている人の話は信用できるよ。どんなに根性があろうが、能力があろうが、「できないことは、ぜったいにできない」って、やってる人はみんなわかっているんだよ。軽口で、できるできると言えないんだ、身体でやることは。以上、糸井重里さんのフレーズです。ぜひ全文読んでみてください。（文責：吉岡マコ）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、コチラをプリントアウトして、熟読してください。**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.28
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「知る」機会
お世話になっております事務局の山田 麻子でございます。（事務局の視点で、マドレボニータを観察したブログはコチラ）「四つ葉プロジェクト」という活動、既にもうご存知の方が多いかと存じますが改めて。４つ葉プロジェクトとは、「社会全体で子どもの育ちを支え、子育て家庭を応援していこう、みんなで子育てする社会をめざそう」を合言葉に、制度やしくみから今の世の中を考えていこうという活動です。マドレボニータも勿論、その趣旨に賛同し、タウンミーティングや勉強会などに参加させて頂いたり、お手伝いをさせて頂いたりしています。私個人としても、3歳の娘を持つ母親でもあり、こどもを取り巻くシャカイがどうなっていくのか、どこに向かっていくのか、他人事ではいられない、という実感があります。こどもというのは、たくさんの大人や地域やシャカイに育てられています。無菌ではなく、籠のナントヤラでもなく、この「社会」で、こどもたちは成長し、大人になっていきます。そのシャカイのありようが、如実に数値化されたものに、「予算」があります。数字は冷静に、シンプルに、・どの政策にチカラを入れているのか（いくのか）、・どの層に特化しているのか（いくのか）、・シャカイがどうあってほしいと願っているのか国としての、自治体としての、方針を明確に提示してくれます。その「予算」について学ぶことが出来る、貴重な勉強会が２月５日（火）に開催されます。予算がどうなっているのかを「知る」という機会は、実は以外と少ないものです。でも、まずは「知る」ところからすべてはスタートします。こどもを持つすべての親、そしてこどもに関わるすべての大人が、他人ごとではすまないからこそ、知ることはとても大事です。ご都合がつく方は是非！ご参加ください。詳細はコチラから。(文責：吉岡マコ)
2008.01.27
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特別講座＜＜ウォーキング＞＞編
産後セルフケアインストラクターの吉田紫磨子です。葉子先生から報告ありましたように、今月から継続的に『ウォーキング講座』（90分）と『ボールエクササイズ講座』（90分）の２本立て！で開催しております。・・・って、売れない映画を組み合わせて２本立てにするのとは、訳が違います。小さいお子さんを預けて参加される方、遠くから飛行機や新幹線に乗って参加される方に凝縮してお伝えするための２本立て。今回は１本目（って映画じゃないです！）が『ウォーキング講座』。「歩く」という行為は日常です。だから、参加者もさまざま。●認定インストラクターが「自身の指導術ブラッシュアップのために」とか、●インストラクターを目指している方が「産後クラスで教えられるように」という目標もあれば、●「エレガントに歩きたい」「かっこよく歩きたい！」という方も。●そして１１月コースに参加され、みんな大好きになってしまった７５才のＴさんも。 エレガントに歩くためにも、かっこよく歩くためにも、筋肉をフル動員いたします。腹斜筋は「これでもか」というほどひねり、大殿筋もギュッとちぢめ、僧帽筋（と実はその奥の筋肉も）も「これ以上無理ー」ぐらいに使います。何度も何度も繰り返し練習を行うために、鏡に向かって、音楽に合わせて歩いた後は、小走りで（！）スタート地点に戻ります。こうすることで、９０分の間休むことなく練習できます。頭で考えるより先に、身体に覚えこませてしまう！！こんだけやっているので、みなさん顔が「真剣」・・・を通りこして「思いつめた」表情に（笑）！それを「笑顔」でやる。軽く歯を見せる程度ではなく、「歩くだけで、何がそんなに面白いの？？」という笑顔で！身体は歩くことに、顔は笑顔に集中。意識を分化させなくてはなりませぬ。でもコレって母に必要なスキル。家事をしているときにも、子どもの様子を感じ取る。むずかしいですよねー。ブログでたくさんの方がご報告くださってます☆・認定インストラクターの白石あすか先生・インストラクターを目指して１月受験予定の岡田令子さん・インストラクターを目指して１月受験予定のみっこさん・同じくインストラクターを目指し、４／３に受験繰り上げの高みえさん・インストラクターを目指して勉強中の伊藤加奈子さんは静岡から・インストラクター養成２期生にエントリー予定のyuriさん・同じくインストラクター養成検討中のｍｉｈｏさん（↑講座についてのブログを書かれている参加者をご紹介させていただいてます☆）たった９０分でしたが、みなさん最後には「エレガントに」「かっこよく」歩き、「美しく」振り返り、「何がおかしいの？？？」ってぐらいの笑顔で、ポーズを決めてくださいました。次回は２月です。ぜひかっこよく歩きたい方、今回受けてブラッシュアップされたい方もお待ちしております＝☆２月２８日（木）１３：００～１４：３０（９０分）です。お申し込みはコチラをご参照ください。（同日１４：４５～１６：１５のボールエクササイズ講座も続けてご参加もいただけます☆）（文責・吉田紫磨子）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、コチラをプリントアウトして、熟読してください。**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.26
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特別講座≪ボールエクササイズ≫編
産後セルフケアインストラクターの高橋葉子です。いよいよ今月から継続的に始まりました『特別講座』！！。『ウォーキング』と『ボールエクササイズ』だけに絞って、それぞれ、９０分間、みっっちり取り組みます。ぜひ、各地の産後クラス卒業生の皆さんに､参加していただきたい☆では、まず『ボールエクササイズ講座』の様子からご報告を。この講座では、産後クラスではなかなかそこまではできない…というちょっとマニアックなところまで、ボールエクササイズを丁寧に丁寧に細かく追求していきます。 ↑「ステップタッチ」がいかにブレずにできるか？ こんなふうに二人組みでチェック！しているところ産後クラスも３回目くらいから動きや形の完成度にこだわり始めます。４回目で全員の手脚の動きがビシッと揃うとなんとも嬉しくて、「ああ、このチームなら、ボールエクササイズ選手権で入賞も！？」なんて夢が膨らみますよね？（注：↑そんな選手権はありませんが）その夢の続きは、ぜひこの講座で磨きをかけましょう！さて、今回の内容は、・リズムを正しく刻んで弾む・ステップや腕の動きの形を正しくつくる …ことを中心に。正しく筋肉が使えると、美しい動きになります。バランスボールで弾むのを、「ぼよんぼよん」とか「ぴょんぴょん」などと表現するのを目にしたことがある方もいるかもしれませんが、実は、そんなただ反動で戻ってくるような動きとは違うんですね。おなか周りの筋力を、自分でコントロールして、リズムを刻み、弾む。 前から､横から、丁寧に確認しながら弾む。リズムを刻む。これは、なかなか難しいのですが、できるようになってくるとチームでの動きがぴたっと揃う！うわっ！楽しい！美しい！なんともいえない快感です。いやいや、ボールエクササイズ選手権、入賞も遠くないはずさっ！（…だから、ナイって）そして、この講座では、一つ一つの動きのポイントを丁寧に確認し､つくりながら、その都度、その都度、それを持ち帰れるように、マインドマップ形式でメモしていきます。動いては、書き、動いては、書き、の繰り返しで、終わったころには、白紙が枝でいっぱいになっています。わすれっぽい私たちにとっては、素晴らしい宝物…。できあがった皆さんのマインドマップは、とってもカラフルで、小枝の先までびっしり埋まっていました！たくさんのかたが、さっそくブログに参加報告してくださっています。・インストラクターの白石あすか先生（カラフルなマインドマップとともに）・インストラクターを目指してがんばっている、岡田令子さん、・おなじくインストラクターを目指す高みえさん、・インストラクター養成２期生にエントリー予定のyuriさん「今まで運動は苦手だったけれど、バランスボールで“体を動かすのって楽しい☆”って感じた！」…というかたって意外と多いんじゃないかな？とおもいますが（私もその一人です）、そんなアナタにこそ、産後クラスでその感覚を終わらせずにいてほしい！そして・・・「えへ、ボール買っちゃった☆」「でも一人でやるのはちょっと淋しいなぁ…」「ＤＶＤではちょっと物足りなくなってきたな～！」・・・なんていう方々、ぜひぜひご参加ください！！次回は、２月２８日（木）１４：４５～１６：１５（９０分）です。お申し込みはコチラをご参照ください。（同日１３：００～１４：３０のウォーキング講座と続けてのご参加もできます☆）（文責・高橋葉子）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、コチラをプリントアウトして、熟読してください。**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.25
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「元気なお母さん」ですら
産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺2008年1月コース3回目でした。さっそく、お手伝いにきてくれたインストラクターの吉田紫磨子先生アシスタント研修生の中桐昌子先生、インストラクターを目指して猛練習中の伊藤加奈子さん事務局の山田麻子氏も、報告してくれています。紫磨子先生伊藤さん中桐先生４回コースの３回目、というのは、つくづくインストラクターとしてやりがいを感じる回でして、エクササイズ中も、笑いがたえません。↑大盛り上がりです。産後のボディケア＆フィットネス教室に通える人は、「元気なおかあさん」とよく言われますが、それはたしかにそうだと思いますが、そこで見落とされているのは、「産後」という時期の特殊さです。そんな「元気な」人ですら、すっかり消耗してしまっているのが「産後」という時期であり、やはり、ほうっておいたらどんどん元気はなくなっていく、というのが現実なのです。この教室に参加してくれている人は、「元気」だから参加しているわけではなく、その失われた元気を取り戻すことが自分や家族にとって必要だ、と切実に感じて、申し込みをしてくれているのです。産後のボディケア＆フィットネス教室が４回コースにしてあるのも、やはり、その元気を取り戻すのに、最低でも21日間は必要だという考え方からです。それを実感するのが14日目の、3回目のレッスンで。3回目のシェアリングの時間では、いろいろな、すがすがしい、いさぎよい話がたくさん飛び出すのですが、それは、みんなのまえで自分をとりつくろってかっこいいことを言おうとして言っているわけではなくて、自然に、自発的にわいてきた気づきを、分かち合ってくれている、というかんじです。そしてそれは、みんなでバランスボールでエクササイズをして、汗をかいて、全身を動かして、体力がついてきたから、自然にそういう前向きな気持ちがもどってきたんだとおもう、と語ってくれたかたが昨日は何人かいらして、うれしかったです。昨日、復職について語ってくれた人たちの言葉をきいてあらためて思いましたが、これから職場復帰する人たちだって、最初からやる気満々でいるわけではないんですよね。実は、憂鬱な気持ちをかかえていたり、不安をかかえていたりする。ワーキングマザーのためのいろいろな情報や制度は整備されつつあるけれど、それを使いこなすための体力が、まずなによりも必要で・・・。その体力がないまま、追われるように一生懸命がんばっても、人間ですから、限界がくる。それから、産後に直面するいろいろな悩み。パートナーとの関係、親との関係、などなど。自分だけが悩んでいるように錯覚してしまうのが産後という時期。そしてこの赤ちゃんがいて幸せなはずの時期にこんなことで悩む自分に罪悪感をもち、また悩むという切ないループ・・・。それを見てみぬふりをするために、愚痴ですませるのではなく、幸せなふりをして取り繕うのでもなく、買い物で気を紛らわせるのでもなく、産後という、人生の大変化を経験する時期、悩むのは自然なこと、それをくよくよ悩むのではなく、腰をすえて向き合う、そのための体力をつけ、脳の使い方を工夫し、乗り越えていければとおもう。産後セルフケアインストラクターは、そのための、道しるべと道具を手渡す人。その道具をつかって、自らの人生を切り開いていく産後女性に日々接することができて、ほんとうに、幸せな仕事です。来週は最終回。さびしいけど、産後のリハビリの卒業をお祝いしたいとおもいます☆（文責：吉岡マコ）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、コチラをプリントアウトして、熟読してください。**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.24
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我孫子（あびこ）NECワーキング・マザーサロン受付開始です！
事務局の秋山裕子、千葉県印西市在住でございます。印西（いんざい）市と申しましても、ほとんどの方がどこ、それ？と思われるのではないでしょうか。千葉県北西部、成田より15kmほど西側、茨城県との境となる利根川にもほど近い、田んぼと畑と緑ゆたかな！ところでございます。その印西市のお隣り、我孫子（あびこ）市にてNECワーキング・マザーサロンが開催されます。千葉県、そして茨城県にお住まいの方々、大変お待たせいたしました。都内に出ずとも、マドレボニータの講座に参加できます！東京都とは隣同士。しかし近くて遠い…とはこの千葉県北西部近郊にお住まいの、ほとんどすべての方々が感ずるところではないかと存じます。マドレボニータの理念、活動に感銘を受け、すべての女性に産後プログラムが必要、といろいろな方におすすめし、各種講座に参加し、果ては事務局員として普及に尽力させていただいているわたくしですが、近隣の同じ母となった女性に「ぜひ吉祥寺の産後のボディケア＆フィットネス教室へ」とはおすすめしづらい。単身ならともかく、赤ちゃん連れでは遠すぎる道のりです。マドレボニータの活動も、最近では各種メディアに取り上げられ、知名度も上がってきました。けれどまだ知る人ぞ知る存在。保育園や青空保育で一緒になる母たちに話してみると「そういう活動があったのね！知らなかった！」「それはいい！」「ぜひこの近くでもクラスを」と一様の反応があります。千葉県では初のマドレボニータ認定産後セルフケアインストラクターも誕生しています。●小山史未子先生（2月から江戸川区平井にて産後クラス開催！）NECワーキング・マザーサロン in 我孫子開催をきっかけに、千葉や茨城でも「美しい母」が増えていくことをつよく望んでいます。そんな中から、産後セルフケアインストラクターが誕生し、この千葉県や茨城県でも産後プログラムが実施される日が一日も早く来れば…もしやそんなに遠い先ではないのでは…と、大いに期待を持っているのです。NECワーキング・マザーサロン in 我孫子の内容はワーキング・マザーのための職場復帰支援プログラム。現在産休・育休中の方のみならず、すでに復職されている方、退職して育児に専念しているけれど、いずれは復職を考えている方、すべての育児と仕事の両立を目指す女性が対象です。職場復帰するまえに必要なこと…いろいろとある中でほんとうに、切実に大切なこと。それは「産後の心と体を整えること」です。出産はハンデではなく、自分の心身に向き合うチャンスと捉え、心と身体をバージョンアップしていくためのヒントをお伝えします。参加費用は無料、テキスト代のみ500円となります。職場復帰のためだけではなく、これからもずっと続いていく母として、女性としての人生に役立つ知識と技術がイラストとともに紹介されているユニークなテキストと好評いただいております。●JR常磐線 天王台駅へのアクセスは…上野から─37分松戸から─17分柏から─8分土浦から─30分取手から─4分 （いずれもＪＲ常磐線）船橋から─東武野田線・JR常磐線（柏で乗換）で約40分成田から─JR成田線・常磐線（我孫子で乗換）で約45分●駅から会場までシャトルバスが運行されます。受付を開始いたしました。お席に余裕のあるいまのうちに、ぜひお申込ください！日 時：2008年3月12日(水) 13:00-15:00 ※12:30－受付開始 ※12:45－託児受け入れ開始 ※15:00-16:00にて交流会（自由参加）を行います。会 場：NEC我孫子クラブ(千葉県我孫子市日の出1131) ※地図はこちらです。 最寄り JR常磐線 天王台駅 ※会場までシャトルバスが運行されます。内 容：職場復帰支援プログラム １）仕事と家庭の両立はコミュニケーションが命！ 家庭、職場での円滑な意思疎通の仕掛け ２）復帰後「スタイルよくなったね！」といわれる！ 産後のボディメイキング ３）肩こりは、赤ちゃんのせいでも、デスクワークのせいでもない！ マイナートラブルを自分でケアする セルフメンテナンスの知識と技術対 象：育児と仕事の両立を目指す女性 （NECグループ社員、我孫子市近辺に在住＆在勤の方）定 員：50名 ※先着順託 児：10名 （生後91日～1歳未満、託児費用1000円） ※生後90日までの赤ちゃんは同伴可能です。 ※生後91日～1歳未満のお子さまの託児は10名までご用意します。 定員を超えた場合、また、1歳を過ぎたお子さまは信頼できるかたに お願いして、単身にてご参加下さい。 ずっと一緒だった赤ちゃんと離れるのは最初はつらいものですね。 でも、子どもは母親だけでは育てられません。 これから長く続く子育てのサポーターを、地域で見つけ始めるよい機会に なれば幸いです。参 加 費：無料（ただしテキスト代として500円）申込方法 ：メールにて申し込みを受け付けます。 件名を【ＮＥＣワーキング・マザーサロン】とし 1.お名前 2.年齢 3.住所 4.電話番号 5.ご職業 6.保育希望の有無（有の場合はお子さまのお名前・お誕生日）を info@madrebonita.comまでご連絡下さい。主 催：マドレボニータ（美しい母）プロジェクト協 賛:NEC CSR推進本部 社会貢献室協 力：NECラーニング、キッズファースト 他
2008.01.23
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実技試験まであと８日
来週の木曜は産後セルフケアインストラクターの実技試験です。予定を繰り上げて受験されるレイコさんが、受検にかける意気込みをつづられています。「出来る限りの時間内で、常に自分に課題を課し、常に挑戦していくこと」「今まで「自分の中に落とし込んだ」と思っていた感覚の甘さ！」「時間ばかりかけて勉強していた頃より、ずっと焦点を絞って勉強できるように」「時間をかければいいというものではない、ということを痛感」「「挑戦」することで自分は間違いなく向上できる」「試験ほど表現して向上できる絶好の機会を見逃すなんてもったいない！」などなど、力強いことばが並んでいて、ぜひがんばってほしい！インストラクターになって活躍してほしい！と応援したくなります。（カオリ先生もエールをおくられてましたね！本気で取り組むと、こうやって応援されるようになるんですよね。人が一生懸命何かに取り組んでる姿というのは、すがすがしく、感動させてくれる。いま、インストラクターとして活躍してくれている先生たちも、インストラクターを目指しているときは、そんなかんじだった。そして、インストラクターになってからは更に、才能大爆発させてくれています。）Ｍ－１グランプリの直前スペシャルを見て、Ｍ－１に出なくてもテレビに出られるけど、あえて2,000円払ってエントリーして挑戦する芸人たち、あえて評価にさらされる場に身をおいてしのぎを削る、プロフェッショナルたちの姿に感動したんですけど、産後セルフケアインストラクターの認定試験も、そのノリに近いところがあります。産後セルフケアインストラクターは国家資格ではないし、その資格をとらなくても、クラスを開いたりすることはできる。モラルの問題はさておき、このプログラムの上澄みだけなぞって、自己流で、自信満々で、レッスンをすることだって、できないことはない。けれど、試験を受けて、自分を評価にさらすこと、それが自分を成長させると知っている人たち、それが参加してくれる産後女性への最低限の誠意だと信じる人たちが、誇り高きインストラクターとなり、本当の「自分らしさ」を発揮し、才能を開花させ、そして、後輩を育て、日本の産後文化をよりよきものにする、と思います。３１日に受験するみなさん、がんばってください！結果はどうあれ、学ぶことはたくさんあるとおもいます。大事なことは、結果に一喜一憂することではなく、迫り来る本番にやきもきすることでもなく、いまの自分の実力を客観視して、やるべきことをやること、それだけです。（文責：吉岡マコ）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、コチラをプリントアウトして、熟読してください。**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.23
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【２００８年のテーマは「美」と「オモシロ」です】
産後セルフケアインストラクターの吉田紫磨子です。１月１８日、Ellie先生にお願いして、 『話し方講座＜＜発声編＞＞』を開催しました。前回の『話し方講座』から、少し進んで実践編に。マドレボニータでは認定インストラクターのコミュニティ、そして現在インストラクターを目指している方たちも含めて、外部の方にたくさんお願いして、講座をがんがんやっていこうと思っています。集中講座で学べる・産後プログラムの概要・運動生理学・解剖学や、それ以外に「踊れるからだづくり講座」で身体をつくっていく。それ以外の内容をどんどん企画していきたいと思います。２００８年のテーマは「美」と「オモシロ」です。・・・ということで、「美」もありながら「オモシロ」がかなり濃ゆいEllie先生は、 まさに理想的な先生です（笑）！現役のイントラも、これからの人も笑いながら交流できるのが何より！コミュニティ自体、どんどん魅力的になっているなー（すんません、完全自画自賛です）と 思っています。ワタイも！というかたは、ぜひ、お仲間になってくださいませ。ではでは、参加者の感想集です。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・Ellie先生、今回もありがとうございました。漢字が読めてよかったです。。。（ここが一番の成長？）先生にほめられ、話し方に少し自身がつきました。これからも日々鍛錬し、インストラクターとして、一人の大人の女性として、さらにステップアップしたいです。次回もお願いいたします、スペースたんぽぽで！！【白石あすか／http://plaza.rakuten.co.jp/slice3/／ピンク】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・自分の話し方に少しでも自信を持って、まわりの人にいい意味でパワーを伝えたい！と参加させていただいた２度目の話し方講座。“人生いろいろ”。どんな心の状態でも、笑っていなきゃいけないでしょ？とのEllie先生のお言葉に話し方以上の大切なものを学びました。話し方をどんどんバージョンアップさせて、人生そのものを楽しんでしまいたい！と心が叫んでおります。【中桐昌子/ http://plaza.rakuten.co.jp/quevela/水色＆白】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・Ellie先生、今日はありがとうございました。お会いできてうれしかったです。相手に思いをしっかりと届けるために、具体的な技術を教えていただきました。自分の体の良い使い方、これからも追求していきたいと思います。腹筋も顔筋も日々の鍛錬ですね☆口角上げて、口あけて、のどひろげて。実践していきます！！！【伊藤加奈子/ http://plaza.rakuten.co.jp/hahamichi/紫＆青】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・Ellie先生、今日はお会いできて本当に嬉しかったです。基本の発声練習から、声の高さ、話す速度、語尾を変えるだけでも印象が変わる、という今すぐ活用出来るテクニックまでお教えくださり、本当にためになる講座でした。是非次回もよろしくおねがいします！すばらしい講座を企画してくださったTAMIさん、かなり苦しい体勢ながらはしゃぐ私達を撮影してくださった磯貝さんにも深く感謝いたします。ありがとうございました！【岡田令子／http://plaza.rakuten.co.jp/leicoco/／オレンジ・シルバー】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・Ellie先生、今日はありがとうございました。話し方講座。気持ちや心は決して技術では補い切れないけれど、もっときちんと「気持ちを相手に届ける」には技術が必要なんですね。今日はほかの人のレッスンを目を閉じて聞いていました。段々と皆の声が自分に染み込むように入ってくることに感動しました。発声練習がんばります！次の講座もぜひ伺いたいです！【中里桃子／http://plaza.rakuten.co.jp/peach1982/／黄色】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・またEllie先生＆TAMIさんにお会いできて嬉しかったです！人間のカラダは本当に素晴らしい楽器なんだなぁと、皆さんの声が変化するのを聞きながら感動すら覚えました。一生付き合っていく声とカラダ。大切に使っていきます。スペースたんぽぽ、木曜、金曜と使わせて頂きありがとうございました。いっぺんに大好きな場所になってしまいました！是非これからもよろしくお願いいたします。【小山史未子／http://plaza.rakuten.co.jp/peachbomb/／オレンジ+茶色】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・Ellie先生、とても素敵な講座をありがとうございました。頬が目の端に見えるような感じで話すと、声が丸くなる気がします。日常でも、クラスでも、しっかり活かしていきます！TAMIさん、磯貝さん、このような機会を作ってくださって本当にありがとうございました！またうかがいますね（お風呂も♪）今後ともどうぞよろしくお願いしまっす！【高橋葉子／http://plaza.rakuten.co.jp/bambibambi/／紫＋ パールホワイト】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・Ellie先生！本当にありがとうございました！話し方って変えられる！2回目の仲間たちの大きな変化を見て、またその人に合った発声をすると即変化するのを見て、改めて実感しました。自分の声・話し方を大切に、たくさんの人に届けたいです！次回講座も企画いたしますので、是非ヨロシクお願いします☆スペースたんぽぽも気持ちいい空間で、これからも利用させてください。【吉田紫磨子／http://plaza.rakuten.co.jp/totolecafe/／緑】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ （文責：吉田紫磨子）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、コチラをプリントアウトして、熟読してください。**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.22
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名古屋講演の報告
先日の名古屋講演（愛知県刈谷市でおこなわれました）の様子を紫磨子先生レイナ先生裕美子さんが、ブログで報告してくれてます。名古屋や岐阜で、インストラクターを目指す皆さんのお写真も。ルルレモンのウェアが可愛いＲeina先生。紫磨子先生の報告にもありますが、レイナ先生は林家パー子ばりに、たくさんの写真をとってくださり、当日の様子がよくわかるレポートをしてくれてます☆シェアリングの様子。（文責：吉岡マコ）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、コチラをプリントアウトして、熟読してください。**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.22
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【マドレボニータ実践会員のみなさまへ】「今日の自分新聞」投稿作品が続々と。
【マドレボニータ実践会員のみなさまへ】産後セルフケアインストラクターの野田カオリです。マドレボニータ実践会員の方にお送りしている『マドレジャーナル』第２号の誌面にて募集しておりました「１５分で書く今日の自分新聞」投稿作品が、続々と届いております！！ニューズレターを書くのがとにかく苦手・・ブログには一体なにを書けばいいの・・・という「モノ書き初心者」のための『１５分でつくる今日の自分新聞』元ネタは、なんと小学４年生の国語の授業から！本当の授業では「１５分」という時間制限はありませんが、小学４年生（１０歳ぐらい？）が１つのことに集中できる時間ってせいぜい１５分ぐらいでしょう・・・と、いうことで大人の私たちも１５分で。これを実際にテキストに沿ってやってみると・・・意外と書けてしまうのです！（配布できるレベルかどうかはさておき・・・）今回投稿いただいた作品も、それぞれにいいところがあります！そして、「惜しいな！」というところも！僭越ですが、私の視点から「ここをこうしたらもっとよくなるよ！」というアドバイスを入れさせていただきました。ご投稿いただいた皆様、到着までもう少しお待ちくださいね。なお、投稿作品募集は、勝手ながら今週金曜（２５日）到着分まで、とさせていただきます。なんせ、お一人お一人にお返事を書くのにやたらと時間がかかってしまいまして・・ご理解とご了承をよろしくお願いいたします・・。あと、投稿される際は元原稿ではなく必ずコピーしたものをお送りくださいませね。（文責：野田カオリ） ●マドレボニータのお仲間になりませんか● ＜＜実践会員・サポート会員募集中＞＞産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、コチラをプリントアウトして、熟読してください。
2008.01.21
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愛知県でも産後プログラムを・・・
昨日は、愛知県とＮＰＯの協働イベント「子育てをみんなで楽しく！」の分科会のひとつとして企画していただいた講座の講師に呼んでいただき、講座をやらせていただきました。詳細はこちら。名古屋だけでなく、岐阜のほうからも参加者が！ありがとうございました。はじめに、ＮＰＯまめっこの代表丸山さんからご挨拶いただきました。今回は、パワーポイントをつかって、マドレボニータの歩みや産後プログラムの内容について、お話させていただく時間をとりました。セルフケアの内容は、すでに本にも書いてありますし、名古屋には認定インストラクターもいて、産後のボディケア＆フィットネス教室も開催されているので、内容は、名古屋のインストラクターたちが教えることができますので、今回は、ここでセルフケアを習って帰る、というよりは、なぜ、このようなプログラムが必要なのか、プログラムの内容など、本には書いてないことをお話することにしました。ここで、習ってためになった～で終わりにするのではなく、ひとりひとりが、自分になにができるのか、を考えてもらえるように・・・。そして後半はセルフケアの体験も。終了後は・・・名古屋でインストラクターをやっているＲＥＩＮＡさんや、インストラクターを目指して勉強中の千秋さんや、裕美子さんによる、ボールエクササイズのデモンストレーションも。そして、今回は、吉田紫磨子先生がアシスタントとして同行してくださいました！会場の設営や準備など、細かいところにも気づいていろいろやってくださいました。これらの写真をとってくれたのも紫磨子先生です。紫磨子先生、ありがとうございました！こんなかんじで、いろいろなところに、またお話にいけるといいなとおもってます。名古屋のみなさん、どうもありがとうございました。愛知県でこれから出産する人たちのためにも、今回かぎりではなく、ぜひ、今後ともよろしくお願いいたします。（文責：吉岡マコ）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、コチラをプリントアウトして、熟読してください。**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.21
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1月コース2週目
木曜日は産後のボディケア＆フィットネス＠吉祥寺2週目でした。2週目は、弾んで楽しいだけじゃなく、正しく筋肉をつかっていく回。カオリ先生が、一生懸命、内転筋の使い方を教えてくれてます。それにしても、体をつかうとよくわかるけど、「ありのままを見る」って本当に難しい。腕の形を真似しようとしても、ありのままを真似できる人は少ない。自分の先入観に左右される。もっというと、そのことに気づいている人も多くない。よく、子どもをありのままに受け入れてあげて・・とかいわれますが、その言葉の内容が、実は、いかに難しいことか、ということは、あまり意識されていない。盲点だ。この産後プログラムでは、こういう、エクササイズを通して、自分のその勘違いや自分が自分の先入観にいかに支配されてるかに気づく機会にもなれば・・・とおもいます。2週目は肩こりを自分でケアする方法。ポイントは肩甲骨です。1週目は、「体型」という目に見えるもの、2週目は、「肩こり」という、体で感じるもの、にアプローチしていきました。3週目は、レベルアップして、「自律神経」という、とらえどころのないもの、に働きかけていきます。楽しみにしていてください。吉田紫磨子先生のブログ報告はこちら。（文責：吉岡マコ）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、コチラをプリントアウトして、熟読してください。**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.18
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質実剛健！産後セルフケアインストラクター報告会！！
産後セルフケアインストラクターの小山史未子です。今年の２月より、江戸川区平井にて火曜日に新規クラスを開講致します！昨年11月末に認定を受け、今回初めてこちらに書かせていただきます。どうぞよろしくお願いいたします。さて、1月17日（木）に東中野で開催された「産後セルフケアインストラクター活動報告会」の報告をさせて頂きます。 ３月にはイベントが目白押し。いろいろ決めなくてはいけない案件が・・・！書類が散乱！ 先日、師匠が「あつまってお菓子を食べながらおしゃべりをしたり噂話をしたりするのがコミュニティなのではありません。」と書いたばかりなのに、すみません、お菓子は頂いておりました。。。志の高いインストラクター達のトークは辛口なので、甘いもので少し中和させようかと・・・、はい、言い訳ですね。さて、今回出た内容はこんな感じです。★報告書のフォーマットについて★報告書のコメント記入について★会計報告★報告会のフローについて★今後のイベント予定など★クラスをお休みされた方への対応など★イオンクラスについて★妊婦クラスについて★産休・育休中の講師代行について文字にするとあっさりして見えますが、それぞれの内容はとても濃いです。この報告会は、毎月1回開催される定例会となっていて、先輩、後輩という枠を越えて、毎回活発に意見を交換しています。産後セルフケアインストラクターは、マドレボニータのメソッドに基づいたプログラムを提供していますが、それぞれが個々に活動しています。クラスを運営する中で、心配なことや悩み事も出てきます。もちろん、嬉しいことや良かったことも！そんなときに、同じしごとをする仲間にシェアできるというのは、とても心強いものだと思います。また、一人でやっているとつい「こんなもんでいいか」という甘えが出てきがちなのですが、顔を合わせて話をすると、そういった甘えはあっさり消え失せます。お菓子は頂きつつもサクサクと議題を進め、予定時間内にきっちり終了させて子供達のお迎えに向かう、質実剛健なインストラクターたち。私は最近このメンバーに加入したばかりですが、本当にワクワクします。「私も仲間に入りたい！！という方、お待ちしておりますよ～★その前にまず、コチラを何度もお読みになってくださいませ！（文責：小山史未子）**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.17
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プロフェッショナルのコミュニティ
明日は、産後セルフケアインストラクターの月に一度の報告会。マドレボニータの自慢は、このようなインストラクターのコミュニティがあることです。ここでインストラクターのコミュニティというとき、あつまってお菓子を食べながらおしゃべりをしたり噂話をしたりするのがコミュニティなのではありません。一人一人が質の高いを仕事をし、その仕事をより客観視してよりよいものにしていくために、日ごろの仕事での気づきを持ち寄って、分かち合える集まり、場、それがコミュニティだとおもいます。たとえ、レッスンは1人で運営していても、そのコミュニティの一員であるという自覚が、仕事への甘さを減らし、よりよいクラス作りへのモチベーションにもなる、と実感しています。私自身が、そもそも1人でやっていたので、すごくよくわかるのですが、1人でできることには限界がありますし、客観性にも限界があります。見えなくなることもたくさんあります。だからこそ、このようなコミュニティは本当に必要だと痛感しています。その仕掛けとして、月末に提出する報告書があり、月1回の報告会があり、ＭＬがあります。また、一人一人が、分かち合いの精神に満ち、プログラムをよりよくしていこう、コミュニティをよりよくしていこう、という気持ちを発揮してくれており、自分さえよければいい、という人がひとりもいないです。先輩は後輩を暖かく導き、後輩は新しい風を運んできてくれ、おおいに刺激を与えてくれています。このプログラムをより、持続可能性のあるものとするために、このような仕組みをつくってきたのですが、いまのところ、順調に機能しているとおもいます。（まだまだ拡充していかなければなりませんが・・・。）現在、認定試験を受け、正規の認定インストラクターとして活動している人は全部で12人。（こちらに一覧があります。）1月末には、実技試験がまた実施されます。昨年１年かけて、このような仕組みを作ってきたのですが、それを機に離れてしまった人もいます。賛同してもらえなかったのは、とても残念ですが、それについて私たちがとやかく言う筋合いはなく、私たちは私たちで、誠意をもってやっていくのみです。そんなわけで、認定試験を受けずに、似たようなプログラムを実施して、個人でインストラクターをやってる人もおられますが、マドレボニータのコミュニティがアレでしたら、独自に、自分達を切磋琢磨する仲間を募り、コミュニティを作られてはいかがかな、とおもいます。とくに、今後公費をあずかってプログラムを実施する、というようなことが出てくればなおさら・・・産後の女性が運動をするためにクラスに参加する、という文化は10年前に比べたら、だいぶ育ってきたとおもいます。つまり、ジャンルはできつつあるので、そのようなコミュニティがいくつもできてもよいのではないかと思っています。（文責：吉岡マコ）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、コチラをプリントアウトして、熟読してください。**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.16
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大人の文化を・・・
カオリ先生も絶賛されていますが、産後セルフケアインストラクターの吉田紫磨子先生が成人式にちなんで書いた「新成人に捧ぐ」が秀逸です。世の中には、咽元過ぎれば熱さ忘れるだけでなく、咽元すぎてなくても、美化すらされてしまったり、何かとうやむやにされたりしてしまう２大トピックがあるとおもいます。それは、避妊、そして託児。「別れ際に泣かれるのが辛いので、子どもを他人に預けられない」「今回は、産むかどうか迷ったけれど、命を大切にしたいから産みました」「今回は予想外の妊娠で・・・」こういった発言に「ツッコミ」を入れるのは、一般的にタブーとされる。自分の行動は棚に上げたこのような発言がしかも、一回以上子どもを産んだことのあるいい大人がこういう発言を平気でしてしまうことが、幼稚な行為だということが、日本では、あまり認識されていないのではないだろうか。海外では、とても滑稽に聞こえるんじゃないだろうか。「産むかどうか迷うくらいなら、なぜ避妊しない？」というツッコミは非情とされるし、「子どもを預けることに抵抗があって」と語る女性の表情は、なぜか、心なしか誇らしげだったりする。（子どもをつれまわしては、その子どもが泣いたり話しかけたりしてもヘーキで無視したりするわりには・・・）「妊娠が予想外ってなに？覚えがない？」というツッコミも野暮とされる。そこをあえてつっこまないのが、日本人の粋（イキ）？なのだとしたら、とんだ茶番だ。こういうことをオフィシャルブログに書くとなんだか一気に敵をつくってしまいそうだけど、こういう話題について、そういう心配をしないですむ文化が、日本にもできあがっていくといいなぁとおもう。「命は尊い」というブラックボックスに、叙情的に何でもかんでも放り込んでしまうのではなく、命は尊いからこそ、そのいのちが育めまれるための環境を、多少世知辛くとも、真剣に考えたい。・・・にしても、吉田紫磨子先生の文章、産褥記の次の作品として、また形にしてもらいたいなぁ～紫磨子先生の表現を世に出したいものです。（文責：吉岡マコ）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、コチラをプリントアウトして、熟読してください。**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.15
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第２４回集中講座にむけて
先週おこなわれた産後プログラム集中講座２DAYＳが終了し、今回は、参加者の皆さんに、アンケートにお答えいただきました。 内容は以下の通り。（１）集中講座に参加して、何を学ぶことができましたか？ご自身にとって役立った（または今後役立つ）と思われることをお書きください。（２）集中講座に参加して、見つけた課題があれば教えてください。（例：あと１０キロ痩せる、鏡をもっと厳しく見る、子どもを保育園に預けるなどどんなことでも・・・）（３）よろしければ、今後の展望をお聞かせください。（４）第２４回集中講座を３月に開講予定です。告知の際に、第２３回集中講座をご受講のみなさまからの声をご紹介したいと考えております。これから集中講座に参加しようとしている方々に向けて、５０字～１００字で、先輩からの推薦メッセージをお寄せください。ご紹介させていただく場合、以下の３つよりご希望をお選びください。（お名前公表ＯＫ、イニシャルならＯＫ、匿名ならＯＫ）。（５）そのほか、感じたことなどあれば、自由にお書きください。というわけで、（４）の部分をご紹介します。 多くの鍛錬が必要だと痛感はしましたが、沢山の教えを惜しみなく頂いて、熱い仲間に出会い、明日から頑張っていくぞ～気合が入った２日間でした。少しでも惹かれるものがある方は参加をお勧めします。Ｓ.Ｓ.さんただ楽しいだけの講座じゃありませんが（笑）、厳しさが「ツライ」ではなく、「楽しい」に変わる講座です。頭も身体もフル回転！ぜひご参加くださいね☆高みえさんこの講座では日常に持ち帰ることをたくさん教えていただけるだけでなく、自分で自分に責任を持つというスキルも身につきます。身も心も引き締まる2日間をどうぞ体験なさってみてください！岡田令子さん私はぽっちゃりとしていたので、スタジオの鏡に映し出される自分を見るのが少し憂鬱でしたが、実際に２日間参加し、これはまさに自分を変える良い機会だ！と今では感謝しています。松本美香さんインストラクターを目指しながら、自分の身体スキルとの差に愕然。と同時に2日間、マコ先生の話す言葉の一つひとつの無駄のなさ、内容の濃さにも驚き。自分のスタンスを見直すと共にこの仕事への想いがいっそう募りました。中里桃子さん アンケートにおこたえくださった皆様、どうもありがとうございました。次回の集中講座は３月３．４日（月･火）です。お申し込み受け付け始まっております。ぜひご参加ください☆（文責：吉岡マコ）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、コチラをお読みください。**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.13
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「重要で緊急でないこと」
12月コースに参加してくださった牧内さんからさっそくご感想いただきました。なんと、長野から通ってくださっていた牧内さん、熱心にたくさんのことを吸収してくださったようです。ご本人に許可いただきましたので、以下ご紹介します。吉祥寺12月クラスでお世話になりました。参加して、これからの自分に必要なものが何なのか、自分が求めていたものが何なのか明確になりました。それは家事育児に追われ、子供向けのサ-クルに参加するだけでは得られないものでした。物事を重要度と緊急度という軸で分けていくと、重要で緊急なこと、重要で緊急でないこと、重要でないけど緊急なこと、緊急でも重要でもないことに分けられる、と主人から教わりました。この中で最も気をつけなければならいのが、後回しにされてしまう「重要で緊急でないこと」だと。母親の体のリハビリや、自分自身と向き合うこと、シェアリングで話す仕事、人生、パ-トナ-シップがまさにそれだと思います。というか、そんな考えさえマドレボニ-タを知る前はありませんでした。｢楽しかった」だけではなく、とても充実した一ヶ月でした。本当に参加できてよかったです！ありがとうございました。牧内さん、どうもありがとうございました。これからもよろしくお願いいたします。次回は集中講座でお会いしましょう！皆さま、ぜひぜひご感想およせくださいませ。こちらからどうぞ。（文責：吉岡マコ）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、コチラをお読みください。**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.12
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写真で見る産後のバランスボールエクササイズその１
妊婦本の原稿書き＆雑誌の監修のチェックなどで文章を書きすぎてちょっとおかしくなってます。というわけで、写真で、お伝えしたいとおもいます。言葉で説明してもなかなかわかりにくいトピックをひとつ紹介します。「バランス感覚」について。バランスとは便利な言葉で、明確な定義がされぬままに、適当に使われているきらいがあります。私たちが産後のボディケア＆フィットネス教室で提唱しているバランス感覚とは、子どもを乗せて自転車にのって、転びそうになってもハラのちからでぐっと踏みとどまれる力のこと。手足がどの方向に伸びても、体幹部だけはフロアに対して９０度をキープできる能力のこと。そして、その状態で衝撃をうけても、ハラの力でぐっと、まっすぐな状態をキープできるくらいの力。クラスの最初に「バランスチェック」と言うのを毎回やります。これは、ボールに座って、片足をフロアから５センチぐらい離しても、上半身がまっすぐキープできるか。（初回からまっすぐキープできているかたもいらっしゃいます！スゴイ！！！）後ろから見ると、足があがると上半身が傾いてしまうのがわかりますよね。あと３回で、ブレない体幹部つくっていきましょう。有酸素運動しながら、楽しく汗をかいてたら、気づいたらブレない体幹部ができあがってるんですよ。楽しみにしててください☆（文責：吉岡マコ）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、コチラをお読みください。**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.11
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２００８年初クラス（動画）
産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺今年最初のクラスでした。さっそく、アシスタント兼研究員としてお手伝いにきてくれた吉田紫磨子先生が、写真入りで報告してくれています。紫磨子先生の文章は本当に面白い！この脂肪は「取ってはいけない！」代物（しろもの）なんです。なぜなら「牛皮（ぎゅうひ）」だからです（嘘）。とか！！！！！紫磨子先生が写真をたくさん載せてくれているので、コチラでは、動画でご報告したいとおもいます。本日は４回コースの１回目。最初のボールエクササイズも、ついていくのがやっと！・・・だけど楽しい！まずは、火曜日の高円寺でのレッスンが大好評のカオリ先生が、ボールエクササイズの基本姿勢を。続いて、水曜日の小竹向原でのレッスン＆金曜日の江古田での妊婦クラスが大好評の吉田紫磨子先生が、「股トーク」を。そして、今月デビューした昌子先生が、ステップタッチに合わせる腕の動きを。火曜日の登戸でのレッスン、さっそく好評いただいてます！このあと私にバトンタッチして、コンビネーション、骨盤のアイソレーション 、腹筋運動、と続きました。動画でみると、動きがよくわかりますねー。今月の皆さんは、とっても覚えがよくて、一生懸命ついてきてくれたので、来週は、もっと腕の動きの完成度を高めたいとおもいます。動画を見るとわかるんですが、やっぱ、腕を横に開く動きはみんな自己流になっちゃってますね～来週からは、キレイに揃うように練習していきますんで、楽しみにしていてください。三角筋もばっちり鍛えましょう。（文責：吉岡マコ）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞産後セルフケアインストラクターに関心のあるかたは、コチラをお読みください。**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.10
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（動画）第２３回集中講座２日目
今日は動画もご紹介します。第２３回集中講座２日目。おいしいパイのためのセルフケア動画はこちらへ吉田紫磨子先生のブログで、２日目の集中講座がとっても詳しく紹介してくれています。こちらも、ぜひごらんください。集中講座は２日とも、最初はボールエクササイズによる身体スキルチェック。この短い時間で、スキルが身につくわけではないので、この時間では、自分のレベルがどのくらいなのか、どのくらいのレベルにいかないといけないのか、というコトを知る、そして、動き、形の完成度を追究するためにどういう視点を持ち、どういう練習をしなければいけないのか、ということを考え、持ち帰ってもらいます。後ろ姿の動画はこちら（うーん、まだまだ脚と一緒に骨盤がもっていかれちゃってますね～）２日間の集中講座で、２回にわたっておこなったシェアリング。産後クラスでは、参加者の皆さんにじっくり味わっていただきますが、集中講座は、そのシェアリングをファシリテートするためのお勉強の場なので、シェアリングの手順を付箋紙に書き出すという作業をします。シェアリングの手順だけでなく、座布団やペンをどこにおくか、シェアリングが始まる前の休憩時間にやっておくべきことは、何か、などなど細かいところももらさず書きだします。そうすると、こんなに長い帯ができてしまいます。次回の集中講座は３月３,４日（月・火）です。インストラクターを目指すかたは、ぜひぜひご参加ください！３月から新養成コースの２期生が始まりますが、参加条件として、産後プログラム集中講座２DAYＳに１回以上でたことがある、ということと、産後のボディケア＆フィットネス教室に１箇所以上参加したことある、このふたつが必要ですので、３月の集中講座にぜひ！！お待ちしてます。（文責：吉岡マコ）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.09
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２日目☆第２３回産後プログラム集中講座２DAYＳ
２３回目の集中講座２日目、無事終了しました。今回の一番遠方からのご参加のかたは、なんと広島から！山口県も近いそうなので、これを読んでいる山口、広島のみなさま、地元でムーブメント起こしませんか。さて、２日目もバランスボールで身体スキルチェックです。この集中講座は、バランスボールで楽しませてもらうための場ではなく、ボールエクササイズを教えられるようになるために、どんなスキルが必要なのかを知るための講座なので、とにかく厳しく自分の形、動きをチェックする技術を養っていきます。といっても、一日では身につかないので・・・インストラクターを目指すかたは、ぜひ、鍛錬続けてくださいね。２日目は、産後プログラムの３本柱の３本目「セルフケア」について深く考察しました。産後のボディケア＆フィットネスの第一週目の３時間目に行なう「体型と姿勢」のレクチャーは、時間にしてみたらほんの１０分ほどですが、それを本当の意味の「セルフケア」として教えられるようになるために、インストラクターたちは、何十時間もの考察を重ねています。まずは体を１分間でスケッチ。人間の身体を「見る」目を養う。皆さん真剣です！骨盤を起こすと、体のパーツはどうなる？８つの視点から考察する。では、骨盤を後ろに倒すと、どうなる？これも８つの視点から。このあと２人組で演習もしました。二時間目の「肩こりのセルフケア」紫磨子先生のリードにしたがって肩こりのセルフケアを体験するまえに・・・肩こりのメカニズムを解剖学的に学びます。その人の身体をみるだけで、肩こりかどうか判断できるようになる、見るポイント、その見かた、などを手を動かし、体を動かし学びます。３時間目の骨盤呼吸法＆骨格調整。段階をおって負荷をかけていきます。このような体験に加え、ではこの３時間目をより効果的にファシリテートするために、どんなことが必要なのか、フォーメーション、インストラクターの立ち位置、声、内容、手順、といったことも学びます。さらに、こうした実践に加えて、その解剖学的、生理学的メカニズムも学びます。運動と自律神経について、解剖図を見ながら考察。脊髄やそれを取り巻く硬膜、クモ膜、軟膜などと背ぼねの関係を確かめる。最後にシェアリング。これも、シェアリングをただ体験して、味わうだけでなく・・・・これについては、またあらためてアップしますね。２日間、お疲れ様でした。（文責：吉岡マコ）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.09
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集中講座の報告、産後クラス２００８年初日
今日は集中講座２日目です。参加者のMIEさん、REIKOさん、アシスタントの吉田紫磨子先生（写真アリ）も報告してくれています。それから、火曜日はいろんなところで、いろんな先生が、産後のボディケア＆フィットネス教室の２００８年初日を迎えてます。「１月コースは、なかなか人が集まらない・・・」と１２月に言っていたクラスもあったのですが、直前になってどのクラスもほぼ満員のようで、嬉しいです。お正月あけて、滑り込みでお申し込みがたくさんあり。みなさん正月ボケを解消するにはぴったりだと思ってくださったみたいです☆昨日も書いたけど、本日より、中桐昌子先生の産後のボディケア＆フィットネス教室・登戸クラスがスタートします。がんばれ＝☆1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫も、あと若干名お申し込み受け付けできます。４月１９,２０日に代々木公園のアースディのためにダンスチーム結成します。踊りたい人は、１０日の超基礎編、ぜひご参加ください。（文責：吉岡マコ）●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.08
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第２３回集中講座
２００８年は第２３回産後プログラム集中講座２DAYＳから始まりました。新しい出会いにワクワクしております。まずは恒例の身体スキルチェックから。インストラクターとして前に立って教える人間は、どんなふうな動きができなきゃいけないか。リズムどりから形まで。出来てると思ってやってたものが、全然甘かったことを知る、最初の３０分。音楽を聴くとはどういうことか。音に合わせるとはどういうことか、音に合わせるためには、筋肉で動きをコントロールできなければならない、などなど、普通の産後クラスでは追究しないことも、やっていきます。そして、ただ動くだけではなく、動きながら、体の仕組みを学んでいきます。体を動かした直後に、手を動かして解剖図をスケッチ。動いたあとは、シェアリング。吉田紫磨子先生が手順を解説。皆さんの熱心な表情が素敵です☆明日は２日目、どうぞよろしくお願いいたします。ここから新たに産後セルフケアインストラクターが産まれるか。楽しみです。昨年の集中講座に参加してくれて、１１月に認定試験に合格した中桐昌子先生は、いよいよ明日、デビューです。産後のボディケア＆フィットネス教室・登戸クラスが誕生します！世田谷区の人も川崎市の人も行きやすいクラスだとおもいます。このあたりは、まだクラスがなかったので、新クラスの誕生とっても嬉しいです。（文責：吉岡マコ）
2008.01.07
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ＷＨＯの勧告
ＷＨＯ（世界保健機関）コンセンサス会議が１９８５年・１９８６年に採択した勧告というのがあり、それには、すでに、・産後ケアの重要性と、・それが格差なくいきわたるために国のサポートが必要なこと、・産後女性の健康についての研究の必要性、などがすでに「勧告」として発表されている。ということを、この本を読んで知りました。世界にむけて発表されたこの勧告ですが、それが実際の母子保健のシステムに生かされるまえに埋もれてしまいそうになっていたときに、このような一般向けの書籍としてまとめられたマースデン・ワグナー博士と、それを真っ先に翻訳された河合蘭さんにリスペクトを。本によると、この勧告について知った河合さんが厚生労働省に電話したところ、「知らない」といわれ、ワグナー博士に問い合わせたところ、それなら、読みやすいようにまとめて出版したものがあるから、と、この本の原書を送ってくれたそうです。この本が出たのはもう５年前で、「いいお産」の分野ではずいぶん注目されてきたようですが、「産後」についての記述は、おそらく読み飛ばされているとおもわれます。やはり、私たちがそこの部分を担うしかないでしょう。「勧告」が出たとしても、それを担う人がいなければどうにもならない。この勧告を受け、このようなシステムを導入してはどうか、と提案できるのは、産後にこだわって活動してきた私たちしかいないでしょう？と、あらためて新年の決心をしました。（文責：吉岡マコ）
2008.01.06
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マドレボニータ「陸上部」より、『走り初め』
産後セルフケアインストラクターの吉田紫磨子です。もとい、マドレボニータ陸上部の吉田紫磨子です。事務局の山田麻子マネージャーとともに、ＴＯＫＹＯ ｗｏｍｅｎ’ｓ Ｒｕｎの５ｋ（ファイブケー）走ってまいりました☆初大会！会場となった飛田給を陸上部発足の地に決めました。2007年後半からマドレボニータ内で、「走る」ことが、じわじわとキておりました。為末大選手へのリスペクト、村上春樹さんの長距離ランについての著書、そして究極は「踊る」ための体力作りに、「走る」のが一番ではないかと・・・。 ちなみに走った結果・・・マネージャーの山田麻子女史の方が、全然速かった！ついていきます＞マネージャー！マネージャーが「走る」というのが、なんともマドレボニータらしさです☆エクササイズ本を見て「なるほど！」と思っても、それを「実践」するという人はなかなかいない。「美しい母」というコンセプトに共感しても、実際に「行動」に移す人は少ない。マドレボニータ、「実践」あるのみです☆「傍観」というスタンスはなく、伴に走る「伴走」。・・・山田麻子女史、伴に走るより、突っ走っておりましたが（笑）！ＴＯＫＹＯ ｗｏｍｅｎ’ｓ Ｒｕｎ・・・お奨めの大会です。女性向けということもあり、ウォーミングアップとして、地中海系（！）エクササイズ「BAILABAILA」やフラダンスを無料体験できたり、無料託児が用意されていたり（ココだけの話、今年は利用者がとても少なかったんですよー！）、まだまだ新しい味の素スタジアムということもあり、更衣室がキレイ＆暖かい！５Ｋ走って、ハイヒールを履いて帰られる麗しき女子も。寒空の中、赤ちゃんを抱っこして応援する父たちの姿がほほえましいです！5,10KMの他に、キッズマラソン（未就学児、小学校低学年、高学年と分かれて）、駅伝もありました。こちらのキッズマラソン＆駅伝は男子も参加可ということで、男性もたくさんいらしてましたよ。今年はマドレボニータ、「駅伝にもチャレンジしたい」などなど、夢膨らませております。伴走（もちろん突っ走りでも）してくださる方、随時募集中です！マドレボニータ会員の方なら、どなたでも「陸上部」入れます。２００８年は走って、踊る年に☆（文責：吉田紫磨子）個人の参加報告はコチラ。
2008.01.05
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凹まない方法
新年早々パっとしない話題で恐縮ですが・・・ヤキがまわるとは、まさにこういうことを言うのでしょう・・・妊婦本の原稿が終わらないーーーとテンパリながら作業していたら、あろうことか、『史上空前!! 笑いの祭典 ザ・ドリームマッチ』を見逃してしまいました！がーん。せめてＭ－１の振り返りをするという、松本人志の放送室は録音しよう・・・放送室放送室（その2）放送室（その3）産後セルフケアインストラクターをめざす研修生たちが、課題の締め切りを守ってタイムマネジメントしているというのに・・・トホホホホ事務局の山田氏や吉田紫磨子先生はマラソンで大活躍だったというのに・・・トホホホホさらに、妊婦本で紹介するために調べていた枝広淳子さんや勝間和代さんの仕事のこれまでの業績をみて、あまりの立派さに気が遠くなり、自分がどうにもダメ人間のようにみえて・・・さらにトホホホホホホホホホ凹みそうになりましたが、凹むというのは、本当に芸がなく、ブログで書くようなことではないので、私は、自分がダメ人間に思えても凹まない方法、というのを自分なりに編みだしたので、それをここに書きます。でも、参考にはならないとおもうので（もはや三稿と変換される私のWord。）あまり期待なさらないでね。凹まない方法、それは松尾スズキさんの本を読むことです。ニャ夢ウェイヘコみます、とか自分のダメさ加減を発表したりするのって、読む人のことを考えない行為だとおもうんですよね～。すくなくとも、サービスにはなっていない・・・今日のブログもギリギリなかんじですが・・・・・でも、来週は集中講座もあるし、踊れる体づくり講座もあるので、完全にリセットできると思われます！がんばります☆（文責：吉岡マコ）
2008.01.05
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２００８年もどうぞよろしくお願いいたします。
あけましておめでとうございます。２００８年もどうぞよろしくお願いいたします。今年は、ＮＰＯ法人マドレボニータとして、活動の「器」をさらにしっかり整備していきたいとおもいます。それによって、産後セルフケアインストラクターや、活動を応援してくださる方々（例：会員のみなさま、産後リサーチの皆さまなど）が、ますます気持ちよく楽しく活動していけるように・・。私たちも年末にＭ-１グランプリで優勝したサンドウィッチマンみたいに、９年間蓄えてきた実力を携えて、世にでていきたいとおもいます。マドレボニータの仕事始めは７、８日の産後プログラム集中講座２DAYＳです。初めてお会いするかたがた、インストラクターを目指してすでに鍛錬を始めているかた、どちらにしても、マドレボニータに共感し、行動を起こし始めている方々と、２日間同じ空気を吸い、ともに身体を動かし、学び、考える時間を共有するのを楽しみにしています。（まだ若干名はいれます。今からでもよろしければどうぞ。詳細はコチラから。）それから、新年早々、会員になってくださった皆様、ほんとうにありがとうございます！！嬉しい出会いにとってもワクワクしています！（文責：吉岡マコ）石井ゆかりさんの星占いによると２００８年の山羊座は2007年までの流れと、2008年以降の流れを変えるような何らかの分岐点に立たされるはずとのこと。ほんとに今年が勝負だろうと思ってます。そのほかの星座はコチラからどうぞ。●マドレボニータのお仲間になりませんか。＜実践会員・サポート会員募集中＞**************************************★２００８年１・２月★マドレスケジュール★**************************************1/7.8(月.火) 産後プログラム指導法集中講座2DAYS≪基礎編≫1/10(木) 踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫1/24(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座1/31(木) インストラクター認定≪実技≫試験2/5(火) 産後プログラム指導法集中講座≪応用編≫2/7.21.3/6.27(木) 踊れるカラダづくり講座≪４回コース≫2/28(木) ウォーキング講座／ボールエクササイズ講座2/29(金) インストラクター認定≪筆記≫試験
2008.01.04
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