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2006年08月の記事
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妄想まつりに飲み込まれそうな時の救急法
まず、水を飲む。で、その場足踏み、なのだけど「片足をやや高く上げ、同時に反対側の手でその膝を軽く叩きます」右足を上げたら左手でひざをたたく。左足をあげるときは右手でたたく。これだけ。すっきりするまで、私の場合、大体５分ほどかな。これだけで、右脳と左脳のバランスがとれる。ついでにカラダの真ん中もしっかりすっきり。「ブレインジム」の「クロスクロール」という動き。ためしてみたヒト、結果おしえてね。
2006.08.31
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やってみたい、かな、と思ったときに、はじめの一歩を
ほんの少し、興味・関心を感じたら、一歩。小さい一歩をふんでみる。（あ、コレ、↑質問集の、最後の質問に、少しリンクしてるわ）このくりかえし。それだけで、理想の、自分にぴったりの、オーダーメイドのくらしを作れる。好奇心・気持ちの針が少し動いたら、まずは半歩でも、うごいてみましょう。気持ちって、すぐかわったり消えたりするから、こういう小さいコトって、とても大切。
2006.08.30
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絶対死ねます。おわります。
１００年後、あなたの死亡率は、ほぼ１００パーセントです。あなたを苦しめ続ける人たちも、１００年後には、ただの土くれ。「死んだように生きるのではなく、死ぬまでを100%生きることが生きることだ」ということばに、息を呑みました。あなたに伝えたい、と強く思いました。毎日が贈り物、と心の底から思えるほどポジティブにすごせない、と、今、感じていたとしても、この瞬間は、確かにギフト。少しイライラがすきるとか、なら寝逃げもＯＫ。ひとときをゆるやかに、しずかに、夜明けをまつのも、よいギフトの受け取り方。あせらないでね。
2006.08.29
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シアワセをまるごとうけとるの、コワいかな？
でも、コワいものほど、すごーくほしいモノだったりして。「もしうけとり損ねたら、とことんゼツボーしちゃうよおおっ。再起不能になっちゃう」なんてね。もうね。「まるごとうけとるっ」って、きめちゃいましょう。ハラの底から、ガツンと。大丈夫。あなたは全部うけとれるひとだよ。
2006.08.28
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辛い経験は解釈で、希望・幸せを掴む「跳び箱」に変えていこう
辛い経験を乗り越えたんだ、ここからの前進、できるさ、ってな感じ。そりゃ、なにもなければラクだけど。過去はかわらないし、存在してしまっているもの、はしかたないから。うん。とんじゃえっ。とべるさっ。
2006.08.27
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ヤなヤツにムリなく気楽に感謝する方法
ヤなヤツを思い浮かべる。 そいつにキレイな光がふりそそいでいるところを想像する。 で、その光に対して 「あとはすべてお任せします。ありがとうございます」 と思ってみる。 これ「だけ」。 自分の中の、ヤなヤツへの重苦しい気分がラクになるかも。 私は、血縁者たち・知人で試してみて、 かなりラクになりました。なんかすっきり。 コレなら相手の生死は問わないし会わなくてもいいし、便利。 ヤなヤツのコトが頭を離れないときにでも、 気まぐれに、お試しアレ。
2006.08.26
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その苦しみをもう二度とくりかえさないと「きめて」「えらんで」ください
ココロのコアから、おわろう、と、きめて・選ばないと、形をかえて、くりかえします。何度でも、いつまでも。もう、おわらせる・くりかえさない、と、きめてください。それ「だけ」でいいのです。自力でできないときは、ワタシが、あなたが「決めて・えらぶ」ための道具になります。ワタシができる仕事は、それだけです。「決めて・選ぶ」の「主語・主体」は、あなたです。
2006.08.25
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「許せない」と思っている自分をまず許す
許せだの忘れろだの手放せだの。あーんなに長い間エゲつないことされ続けたんだもの、できるわけないじゃんっ、うぜーっっっっっ、ちくしょおおっ、っざけんなああっ。と思っていたコト、私にもありました。えへへ。でも、この状態って、つらいんですよねー。とてもしんどい。消耗しちゃう。んじゃ、怒って・恨んで・ぱっつんぱっつんの、あなた自身を許してみましょう。「んー。自分は、くそっ、許せない、と思っているんだねー。そうだよねー、怒るのも恨むのも許せないのも、もっともだねー。だって、ひどい目にあったんだもんねー。かわいそうにねー。もっともっと怒って恨んでイイんだよー。だれだって、あんなコトされたら怒るもんねー。怒っていい、おこっていいんだよー。私は許してあげるよー」こんなモンで、どうでしょ？許す、というのは、アタマの緊張をゆるめる作業。誰を許しても効果は一緒、らしいです。それなら、一番許しやすい「自分」を許すことで、ゆるゆるラクになるのが多分早い。怒っているコトが、どうでもよくなったら、作業完了。暗く重い気分になったら、お試しアレ。
2006.08.24
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イヤがっているこの状態、自分が望んでえらんでいる、としたら、得ているモノは何？
あるよねー、すごくヤなのに動けないとか、アタマではわかっているけれどココロがついていかない、とか。これ、今の現実、全部自分が選びとている、と仮定してみる。それでえられた「利益」は何？何をおそれてそれを選ぶの？コレがはっきりすると、おもいがけない次の一手、みえるかも、ね。
2006.08.23
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早くラクに死ぬことばかり願い続けた長い時間のこと
リアルでは、いうことも禁じられるよね。「いきているだけでスバラシイんだ」とか。「いきていたくてもいきられないヒトのことを考えろ」とかそんなふうにいわれちゃって、外へだしたい思いを封殺されちゃって。ココロにさるぐつわ。で、思っていること、感じていることを、外へだすこともないまま、抱え込んで、ずーっと、そのままいるしかなくて、どんどんためこんで。で、そういうことが続くと、感覚が死んじゃうんだよね。５感が、ただの、あじけない「情報」にしかならないの。自分におきる日々の、さまざまな事実も、ただの情報。「いい」とされることも悪いことも。実感まったくなし。つらかったなー。大体２０年ほど、そんな感じで。ひとりで抱え込んでましたね。だからね。今の私が、この文章に反応してしまったあなたに贈れるコトバがあるとしたら「しにたいと思うのはＯＫ」「しにたいと思うほどつらいと感じるのもＯＫ」「それをアウトプットするのもＯＫ（最近は匿名掲示板もあるから便利だよね）」「その上で、いつもいつも、５感に快いものを、かならず、リアルにきちんととことん味わうこと。ごはんとか、フロとか、キレイなものとか、いいニオイとか、感触のイイものとか、音楽とか」コレは長期戦だけど、効く。あと、太陽の光とか自然とか。で、このタイトルに反応してしまったなら、実は、あなたの中で、動き出したくてしかたない、でも、ずっと封じられていた、「こうありたい」自分本来の方向性が、コレをよんでいる今も、リアルに、あるんだよ。信じなくてもいいから、しっていてね。
2006.08.22
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私が憧れの国語講師・占い師の職を手放しカウンセラー・セラピスト・ヒーラーになったワケ
自分にしっくりくる答・やじるしは、自分の中にすでに内臓されている。自分の心で思い、自分の頭で考え、自分の体を通して、自分の口からでたコトバほど強くしっくりくるモノはない、と自分のカラダで知ったときに、他者にコトバ・情報を与えることを、手放さざるをえなくなりました。もちろん、１０年以上、思い込みのわくぐみをはずす作文教室とか文脈を正確によみとる受験国語のセンセなどをつとめたことは、特にカウンセリングの部分で、とても生きてくるし。船上の占い師として、ひと晩１００人斬り、なんてムチャをしたことで、ヒトの思いのバリエーションを短時間にリアルに知ることになったし。２０年以上積み重ねた占いの知識は、その人のつくりだす現実と人格との関係や、タイミングの興味深さを、より多く深く知るきっかけにもなったし。どれひとつ、今の私にはムダになったものはないけれど。（どちらも「いますぐやれ」といわれたら、できる能力は保持しているけれど）そのひとがもつ方向性をくっきりさせるなら、カウンセリング・セラピー・ヒーリングを一気にまるごとしてしまうのが、一番早くて確実。お互いに負担が少なくてラク。もともとわたしのありたい状態が、「自分をふくめ、ヒト本来の方向性をラクにきもちよくいくこと」だったから。肩書き・手段・形としては、夢もキャリアも手放した、けれど、かたちをかえて、より明確な方法で、かなえているのです。自分本来の願いをみるとき、「事実・現実ではなく、自分自身の状態をみる」というのは、たとえばこんな感じ。
2006.08.21
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過去の出来事の、つらい思いを、今も手放せないワケ
「もしも、無条件に手放してしまったら、今までの、とてもとても辛かったことが、がんばってがんばって耐えて耐えてきた思いが、必死になって努力した時間が、ぜんぶぜんぶ、なかったコトになってしまうううううっ」って、思っちゃう、かな？そんなの、くやしいしツラいしむなしいし、って。すごーく、がんばった。すごーく、つらかった。だれにもいえなくて。これがもしも、全くむくわれなくて、なかったコトになってしまうなら、あまりにも、ワタシがかわいそうすぎる、って。んじゃね。まずは、「今までホントにすごくがんばったじゃん。えらいじゃん、けなげじゃん、よくやったよ」って、とことん自分をいたわりまくろうよ。ホントにつらかったんだもん。ホントにがんばったんだもん。もう、どれっくらい甘やかしてもイイさ。とことん、もうこれ以上いりませんオナカイッパイってトコまで。甘甘で。あなたが自分でいえないなら、ワタシがいうよ。あなた、ホントにホントによくやってきたよ。あなた自身が表向き否定しても、この文章に反応するあなたなら、ホント、大変だったと思う。でね。そのうえでね。今日と明日・現在と未来、自分がどうありたいか、イメージしてみて。今まですごーくがんばって、ここまでやってきたあなただもの。それ、全部かなえる権利もチカラもあるよ。もう、かなえていいんだよ。
2006.08.20
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「怒り」にかくれている感情
つらさ・寂しさ・哀しさ、だそうで。自分がムカっときたとき、（特に「大切なヒト」に対して）相手が逆ギレしたとき、何について、これらの感情を感じてしまったのかみてみたら、もしかして、相手とのやりとり、ラクになったり、ホントに伝えたいことを伝えられたりする、かな。（コメントくださったみなさま、ありがとうございます。今、少しアタマが疲れておりますので、お返事は大幅に遅れるかもです。みなさまのコメントにとても力づけられてます。アリガトです。）
2006.08.19
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自分の感情をぬいて事実だけをたんたんとみる
コレができるとかなりラクになるよね。自分の感情を少し横へ置いておいて、で、現在の事実だけを、たんたんとみる。で、どうありたいかをきめる。これだけ。コレだけができたら、かなりラクになるよね。感情も世間も常識もわきへのけて、事実とありたい自分、みてみてね。
2006.08.18
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「今・ココ・ワタシ」から外れたときに「もんだい」ができるのね
今、じゃなくて過去や未来に気持ちをもっていかれるとか、ココ、ではなくて、別の場所のことが木になってしまうとか、ワタシ、じゃなくて、他人のことばかり思ってしまうとか。今、この瞬間、どうなのかな。ココは、どうなのかな。ワタシは、どういう状態なのかな。この３つだけきっちり注目していたら、それだけできえる悩みも多いんじゃないかな。
2006.08.17
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ヤな思いがわいたら、「ふんっ」＆「ケッ」
前日のイメージが苦手なアナタに。ヤなこと・ヤな思いが、自分の中にわきおこってきたら、そいつにむかって「ケッ」とはきすてる。又は「ふんっ」と嘲笑してみる。コレで、少し、自分とそのヤなこととの間に距離ができます。あとは、そいつと関係ない状態の自分を意識するだけ。コレは私も時々使います。人前であまり頻繁にするのは少し困りますが、気持ちの流れをかえるには有効。
2006.08.16
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イヤなヤツらはブン投げる（ジャイアン風に）
ヤなやつ、ヤな記憶。目の前にいないのに、ふとよみがえる、すっごくヤな気持ち。そういうときは。そのヤなこと・ヤなヤツを、できるかぎり、リアルに、体感できるくらいリアルに思い浮かべて。ぐええええっ、と思ったそのときに、全部まるごとまとめて、とばせるかぎり、うーんと遠くへ、もう見えないくらい遠くへ、ぶーんっっっ、とブン投げる。怪力無双の巨人になった感じでぜひぜひ。で、とばしてしまったら、自分の感覚を点検してみる。ヤなヤツ・ヤなコトと自分との間に距離ができていたら大成功。イメージするのが得意な方は、お試しアレ。（実は私はコレ苦手なのですが、周囲に成功事例がとても多いので紹介）
2006.08.15
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はなす＆てばなす
ことばにすることで、確定してしまうこともあるけれど。つらい思い、手放したい思いこそ、言葉にして、外へ出す。言いにくいことがあるなら、その中にこそ、ホントは「なんとかしなくちゃいけないコア」は眠ってる。なんとかしたい、とスイッチが入ったそのときにこそ、話して、手放せるといいなあ。大丈夫。いえないコトの中にこそ、ホントはみつけだしてほしい、本来のやじるしが眠っているものです。それだけは、安心して、知っていてね。信じなくてもいいからね。
2006.08.14
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ホントに満たしたい思いは何だろう？
もちろん、直接みたせないから各種依存症や症状はあるのだけれど。ホントのホントは何が欲しいのか、それがわかれば、小さいトライ＆エラーを繰り返して、いつかみたされることもある。そうすれば症状もきえる。ほしいものがわかっていて、でも、さんざん失敗して、トライ＆エラーがこわい時もある。もしもそうなら、もっともっとダメージの小さいトライをくりかえす。ホントにほしいもの・ゴールがわかったら、「大丈夫、死なねーから」いっぱい失敗して、ちゃんとスキルつけて、早くラクになってね。多分、かなうから。できるから。
2006.08.13
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過去をりせっとする方法として
http://plaza.rakuten.co.jp/mami3536/diary/200608030000/ショック療法、と笑われるかもしれませんが。なぜか反応がなかったので、再掲。これ、想像力・妄想力（笑）ゆたかなら、てきめんに効きます。自分のコアにある本心にアクセスする方法としては、かなり有効だと思います。だれもみないから。だれもあなたをせめないから。ホントの本心にアクセスする方法のひとつとして、おすすめ。
2006.08.12
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ホントのホントはどうなりたいんだろう
質問集の解説にもかいたけれど、これ、勘違いしてしまいますね。まわりはかんけいないのに。「自分が」どうなりたいか、どういう状態でいたいか、なのに。手段と目的・ゴールをとりちがえてしまう。あと、よくしでかすのが、ホントの問題は何か、みまちがえてしまうこと。たとえば、カゼという病気が問題なのに、セキにきをとられ、クシャミに驚き、発熱にひっくりかえる。問題のコアとなりたいゴール。このふたつ、じっくり、みつける価値アリです。
2006.08.11
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束縛は支配欲。愛ではないよね。
心配されたり、罪悪感をうえつけられたり。よくあることです。それは愛じゃないから。愛は相手を自由にやすらかにするから。相手の「期待」にこたえられなくても、自分をせめる必要はまったくありません。
2006.08.10
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罪悪感って、ジャマだよね
「あ、コレは罪悪感だな」と思ったら。「本来どうあるべき」と思い込まされているか、クリアーにして、それが、誰の利益になっているかくっきりさせると、かなりラクになると思う。不当にもつことを強要されている罪悪感って、結構あるから、そんなモンはさっさとすてちゃいましょー。
2006.08.09
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過去を激しく悔やみますか
失ったもの、手放したもの。失うことを、手放すことを選んだはずなのに、今になって、手放したことが惜しくなる。ごうつくばりですね。手放したものは、手放した地点で、おわったのです。リセットされたのです。過去は、そこで、完了しています。罪も罰も、その地点で完了しています。絶対に許されない罪なんて、ありません。今のあなたは、完全に自由です。クリーンです。後悔は、やめましょう。重いだけの過去を現在につなぐのは、おわりにしましょう。過去の悔い・罪悪感は、今のあなたには全く役に立ちません。今を、今このときだけを、きちんと。よい未来のために。そう動くことで、過去のもつ意味も、自動的によいものにかわっていきます。
2006.08.08
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かみさまにいのるとしたら。
神様はあなたに何も望みません。 神様は無償で、無条件であなたの願いを叶えます。 神様はあなたを罰しません。あなたの犯した全ての罪を無条件に許します。 神様はあなたを常に応援し、支持し、辛い時には支えてくれます。 罰する神様や条件を出す神様は、ホントのイミでかみさまではないと思います。かなえたいこと、きちんとしぼって。なりたい姿、なりたい状態をリアルに思って。ただたんたんと、毎日毎日、かみさまに祈ってみる。たとえば半年。たとえば一年。一日も休まずに。かないます。いのりは必ずとどきます。何ヶ月も何年も、毎日毎日ホントに一日も休まずに祈り続ける思いがあれば。（今がとてもつらいなら、それがほどけたらはじめに何をしたいか思ってみて。そしてそれが叶うよう、たとえば毎朝、いのってみて）
2006.08.07
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寂しさを心地よさにかえてみる
おひとりさま、を楽しむゆとり。おひとりさま、でみたされていること。これ、特に難しく感じてしまうこと、たくさんあるよね。ってコトで、ヒントをいくつか。自分のことを、「一緒にいてここちいいヒト」に改造してみるいごこちのいい「自分の場所」をつくりこんでみる学びたいことをきめて、とことん調べてみるごぶさたサンたちのリストをつくって、「おひさしぶりです」の連絡をいきものとくらしてみる植物を育ててみるきもちよくなるトコへでかけてみる自然のゆたかなトコへでかけてみる一日、すきなこと「だけ」してみる自分が自分のＶＩＰ。おとっときのおもてなしを。
2006.08.06
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↑の質問集はすごくお役立ちなのだよ
んー。カウンセリングのキモ中のキモだもの、タダであげるには、ホントにもったいないけれど、でも、コレを自力できちんと使いこなしきってくださるなら、それはそれでとてもうれしいモンね。どれくらいお役立ちかというと、http://plaza.rakuten.co.jp/rinrin00/diary/200608310000/（引用ごめんなさいね）ここまで使い切ってくださると、ワタシもとってもうれしい。ありがとーっ。トラウマとか、感情を削除するのはセラピーの部分だけど、カウンセリングの部分は、自分で使えると、一生モンだと思いますです。うふふ。（あと、種明かしをすると、自力だとどうしてもズレで答えがでないコトがあるの。そういうとき「だけ」プロを雇うと、時間もお金も効率的に使えます）質問集送付は、ワタクシ本人の完全手動のため、数日遅れることもあります。あらかじめご了承くださいませ。（ただいま夏ばて中なのです）
2006.08.05
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役に立たない自分には生きている価値が無いと思い込まされましたか
人に何か要求・期待されたらサッと顔色が変わってしまいますか。「あぁ！私は気が利いてなかった この人を十分満たせていなかった なんて馬鹿なんだ挽回しなければ！」 と死に物狂いになりますか。 必要とされたい・役に立ちたいと過剰に思い込み何もできていない、影響力も力も無い自分に無力感を感じてしまいますか。これ、キツいでしょ、つらいでしょ。ね。 もしも、なにもできてなくても、 影響力も力もなくても、 今、あなたが感じてしまっている「無力感」が すーっ、となくなったら、 あなたは、どうふるまうだろうね？ それ、フリでもいいから、はじめられないかな？ なにもできなくても、何の力もなくても、 あなたは本来、あなた自身のＶＩＰなんだよお。 『人に何かしてあげてないと自分の存在価値を見出せない』 は共依存のはじめのいっぽ。あなたはそんなもんになっていいヤツなんかじゃありません。まず、あなたがあなた自身の役に立つ。そして気持ちよくたのしく生きているあなた自身をみせることが、ホカのひとたちに間接的に役に立つ。コレが一番だよお。
2006.08.04
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遺書をかいてみる
３日後に、確実に、スコンっ、と死ぬ、と想像してみる。うんとリアルに。今いる場所とは永遠に離れる。今アクセスしている相手とは永遠につながることはできない。たべもののみもの、みるものきくもの。すべて、３日後には永遠にあじわうことができない。心に浮かぶいろんなヒトとも、３日後、永遠になにもつたえられなくなる。３日後、あなたはなにもできなくなる。伝えたいことがあるかしら？伝えたい思いはあるかしら？あじわいたいこと、したいこと。書けないなら、思いを自分の中で味わうだけでもいい。したいことがみえたなら、今、やってみるといい。ココロが瀕死状態の時に使った方法のひとつ。リアルに想像すると、なにもないのに涙がでるコトもあるけれど、それも解放のひとつってコトで。意外な思いがでてきて、驚くこともしばしば。面白いよ。いいことも、わるいことも、思うだけなら罪じゃない。次の一歩がみえてくることも、しばしばある。一秒後であれ１００年後であれ、イキモノであるわたしたち、いつかは必ずしぬのだし。ちょっと自分を脅かして、ホントの本心をみるのも、たまにはアリだよね。
2006.08.03
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いらない人間だといわれ続けましたか
いらない人間だといわれ続けましたか。 いらない人間だと態度で示され続けましたか。 そういったのも、そんな態度にでたのも、 彼らの都合であって、 あなたご自身の値打ちには何の関係もありません。 無力感・無価値感。 これがもし、今、すっとなくなったら、 一番初めに、あなたは何をしたいですか？ それを今、はじめの一歩、はじめられませんか？
2006.08.02
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声をだすのって大切だよね
笑う、といっても、そんなに笑えないからウツなんだし。カラオケ、もひとりだと行きにくいですか。広い公園で発声練習とかできるといいよね。「あー」とのばしてみるだけでも、ずいぶん違う。歌うのは、カラダごと気の流れをかえてくれる感じでおすすめ。少し元気なときにでも、ポーカル教室の無料体験へいってみるとか。↑コレはかなりオススメです。マンツーマンじゃないと気持ちがつらいかも、なら、そういうトコロを探してみても。モヤモヤした気分を、発声でリセットしてから、すこし落ち着いて考え直すと、新しい感覚・考えがでてくるかも。
2006.08.01
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