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2007年11月の記事
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久しぶりのスイム
今日は気合を入れて朝スイムに参加。いつもどおり時間がないので、６時過ぎから６時半まで１５００ｍストレート。久しぶりの割には泳げてました。夜は参加するつもりでいましたが、職場にいる間は頭痛がひどく、バファリン飲んで帰りました。家につく頃には頭痛はひいていて、何とか夜スイム参加。そしてスイム後は夜ランにも参加。週末に向けた週末のための練習でした～【今日の練習】スイム ５０００ｍ ラン ９ｋｍ
November 30, 2007
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つくばマラソン
つくばマラソン走ってきました。結果は３時間２７分４１秒・・・・・・・・・めっちゃくちゃ悔しいです！！今週末もう一回チャレンジしたいくらいです。サブスリーを目標にハーフマラソン出場したりして調整してきたのに！！！！！レースは途中から脱水のようになってしまい、走れなくなってしまいました。情けないの一言。オフ出場レースの予定変更で３月にフルマラソンリベンジするかもしれないです。とりあえず、次は１２月９日の川崎フルマラソン駅伝に向けてがんばります。こちらは９ｋｍ。スピード勝負です！！
November 25, 2007
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万歩計復活
たった今修理に出していた万歩計が返ってきました。といっても、新しい万歩計に変わってました。１１月の社内ランキングは１９０５位まで転落・・・つくばマラソンでももちろん着用して、盛り返したいです。汗対策もしっかりしないと！
November 23, 2007
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ダメージ大
今日はケンズ選手達の練習に参加しました。まずは、バイク。小沢の１０km周回コースを４周。１周目はなんとも無かったのですが、２周目から怪しくなり、３，４周目は途中で千切れてしまいました・・・帰りも坂で千切れるし、ダメダメでした。多摩湖まで戻ってきて、今度はラン。ランは、６ｋｍくらい多摩湖自転車道を奥の方へ逆走し、玉湖神社まで行ったらそこで折り返して２００ｍスピード＋１００ｍジョグをスタート地点までエンドレスでした。でも、１５本目の途中で足が激しく攣りそうになり、一旦止まってしまいました。左足の前も後ろもピクピクしていて、攣ったら立てなさそうでしたが、何とか回避してその後２本やりました。最後はスイム。イージーで３０００ｍ。達成感はかなりありましたが、二日後につくばマラソンがあるので、若干不安です・・・明日いかに疲労を抜くか。でもスイムは１００×５０かもしれない。【今日の練習】スイム ３０００ｍ バイク ８７ｋｍ ラン １２ｋｍ
November 23, 2007
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ケンズ高尾合宿２日目
朝は６時からスイム。 周りの人の目覚まし時計で起こされました。 起きても若干二日酔いで泳ぐのはかなりおっくう。 でも気合をいれて泳ぎました！！ 気合をいれれば何とかなるもので、アップスイム、 キックは調子よくいけました。 でも、流石にメインスイム（１２分間泳）は途中から ペースダウンしてしまいました。 でも、おかげで酒はかなり抜けてすっきり！！ 朝食後は、高尾山縦走２日目。 ３班に別れ、僕と原田さんと下村さんは宿からジョグ でスタート。 その他の２班は来るまで和田峠頂上まで移動して スタートでした。 和田峠までの道のりはずっとジョグで、辛かったですが、 途中富士山の展望スポットがありきれいでした。 その地点から富士山までの直線距離は５６ｋｍだそうです。 陣馬山入口まで着くとそこからは歩きに変更。 それでも全然前に追いつかないので、影信山手前から またジョグで、前を追いました。 結局追いつきませんでしたが、２～３分遅れで到着だった みたいです。 ここで昼食。 定番のなめこ汁飲みました。 きのこ天ぷらは２０分以上待ちのため、断念。 影信からは皆と一緒にゆっくり歩きでした。 高尾山からは、薬王院まわりで下山。 すごい人の多さでした。 今週も充実した週末でした。 来週はつくばマラソンです！
November 18, 2007
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ケンズ高尾合宿初日
ケンズスクール合宿初日。 社内駅伝のため、高尾山縦走は参加できず、 夕方のスイム練から合流しました。 スイムのメインはビデオ撮影。 しかし、２５ｍ泳ぐ中を撮影するだけだったので、 変に意識して泳いでしまいました。 しかも、夜ミーティングで見てみたら、２５ｍ２本 撮影したうちの１本は撮影失敗していて、 トータル１０秒も自分のフォームが映っていません・・・・・ かなりがっかり！ その後は飲み会。 泊まりなので、毎年毎年かなりの量を飲みます。 途中学生飲みばりにコールもあり、激しかったです。 そして、今回も酒の犠牲者が１人出てしまいました・・・ 冷静になって振り返ると、自分も途中あまり記憶に 残っていません。 【今日の練習】スイム ２０００ｍ ラン ７ｋｍ
November 17, 2007
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電車遅延
三鷹で中央線に人が接触して、20分くらい遅延。 藤野～上野原間で特急が人身事故で運転見合せ。 ついてなさ過ぎ。 高尾で足止め中…
November 17, 2007
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社内駅伝大会
社内駅伝に選手＆スタッフで参加してきました。 108チーム参加で例年の2倍以上の出場者数でした。 開会式は写真のとおり人だらけ。社内に走る人はこんなに いたとはびっくりです。 自分は同期チームで組み、総合3位になりました。 去年も3位でしたが、たぶん上位チームの顔ぶれは あまりかわってなかったと思います。 個人的には、1区5kmを走り、区間賞でした。 タイムは16分56秒です。 スタートは混乱を避けるため100mくらい長くとったので、 実質5kmは16分30秒台だと思います。 予想外の良い出来でした。 でも、スタート直後はみんなめちゃくちゃとばすし、 最後は呼吸は血の味がしるし、苦しかったです。 疲れた～ 今藤野(ケンズ合宿)に移動中。
November 17, 2007
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16日の日記
今日は午前休をとりました。そして、朝スイム。今日はドリル中心のメニューでした。その後ジョグ１０ｋｍ。そして、ひまわり治療院へ。実は２ヶ月以上ぶりでした。午後はちゃんと会社に行って、夜は、今度は明日の社内駅伝の準備でした。写真はららぽーと。クリスマスバージョンになっていました～【今日の練習】スイム ３０００ｍ ラン１０ｋｍ
November 16, 2007
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ボジョレー解禁！！
ボジョレー解禁！！早速我が家でもボジョレーを飲みました。うまかったです。危うくあっという間に無くなってしまうとこでした。今日の練習は、朝自転車道で５ｋｍ。夜も自転車道で５ｋｍ。１ｋｍのペースを確認しながらのジョグを始めて２週間くらいですが、意識すると良いペースで走れてます。今日も良い感じでした。【今日の練習】ラン １０ｋｍ
November 15, 2007
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豊洲三丁目の夕日
今日もばっちり撮影。練習は、朝自転車道をジョグ。途中５０ｍ流しを数本入れて、７ｋｍでした。夜は、今週の社内駅伝の準備でした。ケンズの大会と同じように、封筒にゼッケン、要綱、安全ピンを入れる作業でした。今週の土曜は自分も走りますが、無事に運営が終わるかも気になります。最後に今日は、コリアハウスに行ってきました。春雨サラダ、ニラチジミ、ユッケジャンスープ、特製カルビ丼、トクポッキ焼き、生３杯、ウーロンハイで５５５５円でした。５のゾロ目。【今日の練習】ラン ７ｋｍ
November 14, 2007
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夕日
空気が澄んで、富士山も綺麗に見える季節になりました。この時期は日が沈む方角も富士山に近づいていってすごく綺麗に見えます。夕方１６時過ぎは毎日日の入りを眺めに行ってしまいそうです。練習は朝自転車道を6kmジョグ。夜はケンズスクールでスイム。メニューはドリル中心で、最後に１００×１２を１分３０秒サークル。【今日の練習】スイム ２５００ｍ ラン ６ｋｍ
November 13, 2007
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いわい将門マラソン
いわい将門マラソンに出てきました。天気は曇りで絶好のマラソン日和！かと思ったらスタート３分前に大粒の雨が降り始め、びしょ濡れになってしまいました。タイムは1時間17分40秒台でまあまあのタイムでした。今日のコースは、全体的に平坦で、公認コースという事もあったので、タイムを狙っていました。ラップは５ｋｍ １７分２６秒１０ｋｍ ３５分３５秒（１８分０９秒）１５ｋｍ ５４分１８秒（１８分４２秒）２０ｋｍ ７３分３５秒（１９分１６秒）２１．０９７５ｋｍ ７７分４５秒（４分１０秒）スタート直後は第二集団で３分３０秒ペースで行く集団にうまく入れたので、最後までもたないとはわかっていましたが、どこまで行けるか、がんばってみました。４ｋｍすぎで一旦集団から離れてしまったのですが、その後後ろに吸収され、３分４０秒を着るペースの集団となりました。途中折り返しがあり、順位を確認すると、１９位集団。１２ｋｍあたりでまた集団から離れてしまい、そこからは、抜かれても反応できず、完全に自分のペースになってしまいました。ただ、今回は最後若干ペースアップすることができ、最後までちゃんと走りきることができました。タイムは自分としてはまずまずのタイムだったと思います。夕方は、A&Aに帰ってから、ダウンスイム。【今日の練習】スイム ３０００ｍ ラン ２３ｋｍ
November 11, 2007
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泳ぎこみ
オフ練恒例の泳ぎこみが今日から始まりました。今日は１００を４０本です。例年だと、毎週１０本ずつ増えていきます。過去に１２０本までいった事があります。最後の方は、技術、体力というよりも、精神力が問われてくる気がします。。。今日は1分25秒サークルでした。午後は、バイクでローラー台を６０分。その後縄跳び１０００回やりました。最後はジョグ３０分して終了。明日は、いわい将門マラソン（ハーフ）に出場してきます。天気が心配ですが、がんばってきます。【今日の練習】スイム ５４００ｍ バイク ローラー６０分 ラン ６ｋｍ
November 10, 2007
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母校の納会
今日は母校の部活の納会でした。 ＯＢＯＧも結構集まり、納会の後の２部の飲み会はかなり 盛り上がりました。 そして、うちの部活は２次会カラオケがお決まりパターン なのに、『明日朝練あるから～』と言って現役残して ＯＢＯＧは帰ってしまいました。 ＯＢＯＧがストイックすぎですね… 【今日の練習】SWIM：1600m
November 9, 2007
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ポイント練
今朝は、予定通りに練習できました。 メニューは１ｋｍ×３ 朝起きて、メニュー考えると気分が乗らないですが、 やってきました。 小金井公園の１ｋｍコースを使って、ビルドアップで。 レース前とか、ポイント練習があまりできていない時に よくやっています。 公園までジョグで行って、入り口からそのまま１本目を はじめて、間は５００ｍジョグで毎回スタート地点が 変わる感じでやっています。 タイムは １本目 ３分３０秒（１分４７秒－１分４３秒） ２本目 ３分２２秒（１分４１秒－１分４１秒） ３本目 ３分１６秒（１分３８秒－１分３８秒） でした。 それぞれ前半と後半をイーブンで押していけたので、 まずまずでした。 でも、体感としては、少しがんばってしまった感じ。 【今日の練習】 ラン ７ｋｍ
November 8, 2007
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朝少し寝坊
今日は直出で１時間多く練習できたはずなのに、1時間寝坊して結局いつもと同じくらいしか走れなかった…今日も多摩湖自転車道で7km。最近自転車道で走るようにしています。距離がわかるので、ペースを調整しやすいからです。今日は遅すぎずでも疲れない程度のペースでした。夜は、尾崎道場スイムに行こうと思ったけど、タイミング悪く仕事を抜けられなかったので行けませんでした。最近スイムが週１とか、２しか泳げてなくてやばいです。10月は10回も泳いでない気がする…何故かタイムはそこまで落ちてないですが、絶対練習してないツケがいつか来ると思う。何とかやりくりして泳がないと～でも朝少しの時間を効率的に使うなら着替えたりする時間考えると走りたいし…悩みます。夜は結局ジョグで多摩湖自転車道で6km。調子がいいのか、楽にキロ5分切って走れた。明日の朝は少し刺激を入れる予定。ちゃんと起きれるか？？【今日の練習】ラン ７ｋｍ ＋ ６ｋｍ で１３ｋｍ
November 7, 2007
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体やや重
朝は体が重く、気分がのらなかったけど多摩湖自転車道で5kmジョグ。 意外にハーフの疲れが残ってるみたいです。 今日も早めに帰れたので夜はケンズの夜スイムに参加。 メニューはバック中心でした。クロール以外は集中してちゃんと練習したことがないので真面目にやってみました。 最後は少し速くなったかも？ いつも何となく泳いでいますが難しいです。 メニューはイージーでしたが、最後に10分間泳があったので、集中して1分20秒で押して750m泳ぎました。 一週間ぶりのスイムで水が掴めない、体が沈むと最悪でしたが、最後はまずまず泳げました。 【今日の練習】SWIM：2000m RUN：5Km スイムの距離が少ない！
November 6, 2007
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筋肉痛
朝から予想通り筋肉痛。たぶん、下り坂でかなり足にダメージがきていたみたいです。階段を下るのはきついし、普通に歩くのも少しぎこちなくなっていました。夜は早く帰れたので、トレッドミルでゆっくりジョグと、ストレッチ。今週末は今度は将門ハーフなので、明日からしっかり練習していきたいと思います。【今日の練習】ラン １０ｋｍ
November 5, 2007
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勝沼ぶどう郷マラソン
29位の1時間19分42秒でした。コースはアップダウンばかりでハードでした。スタート直後からゆるやかな上り坂が続き、3km位から8kmくらいまできつい上り坂。その後いったん下りますが、12km位からもう一度上りがあって、最後の3kmは平坦というコースです。ほとんど平坦がなく、きつかったです。自分は、途中まで14位を走っていましたが、ラスト3kmからはスタミナ切れで、相当ペースダウンしてしまいました。ラスト3kmで15人抜きをされ、男子の順位では29位でした。完全なスタミナ切れなので、来週は補給食も持って参加したいと思います。勝沼はぶどうの町なので、ゴール後はぶどう食べ放題、駐車場もぶどう園でした。 駐車場っていうか自分の車 ぶどうを採ってるところその後は温泉に行ってきました。これまでにも何度か行ったことのあるところで、ほったらかしの湯と言います。山の上のほうにあって、景色がすごくいいです。「あっちの湯」「こっちの湯」の二つあり、今回はあっちの湯に入りました。温泉から出た後は、ここの名物の温泉卵揚げを食べました。程よい半熟で最高！！ また来年も出たいと思います。
November 4, 2007
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山伏タイムトライアル
今日はスクールイベントで山伏タイムトライアルがあり、参加してきました。１０月～１２月の間で一番速いタイムを出した人（ハンデキャップあり）に、バイクジャージが進呈されるそうです。青梅セブン集合で、１０名で行きました。山伏下までは各自のペースで行きましたが、TTに向けて温存する人もいたり、千切れて調子悪いフリをしたり？（じゃないですよね？タケ１号さん！）でした。僕はなぜか体が軽かったので、快調にスタート地点にたどり着きました。スタートはレベル別の時間差スタートで、僕は最終の６分後スタートとなりました。スタート地点までの調子から１３分台はいけるかもと思って飛ばしていきましたが、意外にすぐ乳酸との戦いになってしまい、思ったようなタイムが出ませんでした。タイムは１４分５１秒スクール生トップはタケ１号さんの１３分５秒！！！フルタイムワーカーでこのタイムはかなりすごいと思います。改めてすごさを実感しました。 帰りは、初めてシロクマに連れて行ってもらいました。パンは焼きたてでめちゃくちゃうまかったです。でも、場所が良くわからないので、一人じゃ行けなさそうです・・・ 明日は勝沼ぶどうマラソン（ハーフ）に出場してきます。夜になって熱がぶり返してきました・・・・【今日の練習】バイク １５０ｋｍ ラン ５ｋｍ
November 3, 2007
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- 楽しい競馬・やっぱり馬が好きっ！！…
- ウィルソンテソーロ連覇ならず
- (2026-10-12 21:45:30)
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- スノーボード
- ララLIFE、黒島結菜、初めてのスノー…
- (2026-05-11 09:30:03)
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