2024年11月の記事
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自家製冷凍野菜のススメ
こんばんは 皆さん元気ですか。日々いろいろなことがありますね。昨日も今日もヨガに行ってきましたよ。しかし 毎回服装選びにはとても悩みます。その会場によって寒かったり暑かったりすごく 違うんです。昨日は特にすごかった。まあまあ 暖かい日であったのにガンガンにストーブがついていた。自転車で汗だくで 会場についてさらに 会場がガンガンに暑くてまた さらに汗が出て背中にタオルを入れていたのですが毎回着替えを持ってこなければいけないと思いました。冷凍野菜はあっという間に具だくさんの味噌汁ができるという良い面があります。刻んだり ビニール袋に入れたりいろいろ手間はありますが暇な時にその作業をやっておけば朝とか味噌汁を作る時とても役立ちます。特にごぼう！ごぼうを味噌汁 シチューなどに取り込むことによって繊維の量が膨大になります。今ごぼうが 旬なのでぶっとい ごぼうが安い値段で売っています。ごぼうを鉛筆削りをするような感じで切って冷凍保存しておくとすごく安心感があります。今も シチューにごぼうを入れています。私以外の家族は誰も気づきません。とにかく便の出方が半端なく素晴らしいです。驚異的な量が出ます。便秘が気になる方には おすすめです。また明日ごぼうを買ってこようと思ってます。
2024.11.28
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便秘解消のコツ
こんばんは 皆さんやはり 今日からすごく寒くなりましたね。今日もヨガの教室に行ってきましたが暖房をつけました。ヨガをする時は環境がとても大事です。なるべく静かで 暑さ寒さもちょうどよく自分の心身に集中できる環境を作ることが大事かと思います。しかしなかなか そのような環境は作れることができず「 適応力」という言葉で私のヨガの先生は よく言ってました。便秘解消の続きですが夜寝る前に娘にうつ伏せになってもらい娘の足裏を私の足で踏みます。手でかかとから足の付け根までリンパマッサージをし臀部のマッサージをし背中から肩までのマッサージ 仰向けになりお腹のマッサージそして本人に右の膝を曲げて 右の太もも を息を吐きながらお腹にぎゅーっと3回押し付けてもらい 左の太ももを同じように押し付けてもらいます。次に頭皮のほぐしをして耳のマッサージ首のリンパマッサージ胸鎖乳突筋を意識する。鎖骨のリンパマッサージそして本人に脇のリンパマッサージをしてもらい肩回しを自分でやってもらいますこれで終了です。時間ははかってませんが 多分 20分ぐらいで終わります。これはかなり効果があります。そして暖かいお湯を飲む。これをやるようになって毎日便が出ています。食物繊維たっぷりの食事だけでは便秘気味の人間には結果がでにくい。やはり 腸への刺激 リンパへの刺激短時間で全身へのアプローチやれば効果があるということをよく分かりました。皆さんもできる範囲でお試しください。あと日常生活のコツも食事の件もおすすめのやり方があるので また書きます。
2024.11.19
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便秘は手強い
皆さんこんばんは お元気ですか明日から すごく寒くなるようで とても気になります。今日も近所のヨガ教室に行ってきました。ヨガで体をほぐすのも大事なのですが皆さんと楽しいお話をするのはすごく心がほぐれます。今日は健康を左右するであろう 便秘 について書きすね。自分も昔は便秘が原因で体調も悪くものすごく便秘にはトラウマがあります。だから今では 1日でも出ないと恐怖です。私の場合 あらゆる工夫をしてヨガのおかげで最終的に便秘は解消しました。肌荒れもなくなり むくみもなくなり体が軽くなりました。だがしかし 娘の便秘には手こずりました。朝学校に行かなきゃいけないのでゆったりとした時間もないし食事は繊維のものをたくさん食べ絶対便が出る食事をしているのですが出ないんですよ。私はありえないぐらい出ているのに娘は出ないし、ありえないぐらいの 量の便が出てなきゃいけないのに毎日出ないという恐怖娘より自分が不安になってくるそして とうとう娘は肌がニキビでボロボロになってくる体はむくみとかで老廃物が溜まっている感じ。やはりそうなるわなという感じですこれはやばいと思いましたよ。何のために色々な勉強してきたのだと思い直した。娘は便秘でお困りのお客様だと思い毎日夜に出るための指圧リンパマッサージをすることにしました。続きは次回〜
2024.11.18
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100年ひざの講演会の感想
こんにちは皆さんお元気ですか？巽先生の100年ひざの話を直に聞きましたよ。現役ドクターの話はすごく深くて楽しくてしかも 専門的な話も多く頭がパンクしそうでした。とにかく 予防が大事だということですあと自分の免疫力を信じてやたら 薬に頼りすぎないということを教えてもらいました。しかし 一時的には薬は必要でもあるしとんでもない病気になる前に今の自分の健康状態をいかに把握して元気に健康に生きるか ですね。カメラ 担当でしたので先生と少し直接話をさせてもらいましたとても 朗らかな先生で身も軽くまるでヨガの先生のようでした。また会っていろんなことを聞きたいなと思える先生でしたよ。
2024.11.16
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