Maskmanの実験室

メタボ対策でまず一番に大切なのは、病気であることを認め、長年続けてきた食生活を改善する事。メタボは自己管理が出来れば治せる病気であり、メタボを治せないのはだらしない事なのだと思うこと。




写真はメタボの醜い腹。

メタボ改善には栄養に関する正しい知識が必要であり、また摂取カロリーを意識した食生活が必要。

食事と栄養に関しては
2007.11.06のブログ 「食事で取らなければならない物...その１/３話」
2007.11.07のブログ 「食事で取らなければならない物...その２/３話」
2007.11.08のブログ 「食事で取らなければならない物...その３/３話」
2007.11.12のブログ 「栄養のエネルギー換算係数とは」
「4METs･時の運動の量はお酒なら、どんだけー？」
2007.11.22のブログ 「選手の減量と一般人のダイエット」
2007.12.15のブログ 「2単位160kcalの穀物」
2008.01.29のブログ 「低GI値の和菓子」
を参照して下さい。

カロリーの参考書
五訂増補食品成分表


栄養バランスを計算したレシピは

A:「PFC比3:3:4　800kcal」
2007.10.23のブログ 「たことパルミジャーノのリゾット」
2007.10.24のブログ 「シーフードもんじゃ」
2007.10.25のブログ 「むね肉ミネストローネスパゲッティー」
「これダイズですから！えびカレー」
2007.11.10のブログ 「ゴーヤチャンプル焼きうどん」
2007.11.11のブログ 「芋たこなんきん（ピーナッツみそあえ）」
2007.11.26のブログ 「ツナ玉丼」
2007.11.30のブログ 「しらすときのこの雑炊」
2007.12.11のブログ 「ブルーベリーチーズパン」
「テラ盛親子丼半ライス」
2007.12.13のブログ 「赤チーズのフランスパン」
2007.12.18のブログ 「テラ盛ビーフカレーライス」
2007.12.19のブログ 「グリーンチーズパン」
2007.12.23のブログ 「調理不要「鮭缶と生卵ご飯」」
2007.12.24のブログ 「アンチピロリコラーゲンチョコレート」
2007.12.28のブログ 「ローカーボ焼きそば」
2007.12.31のブログ 「手巻きサンド」
2008.01.10のブログ 「とんこつラーメン」
2008.01.12のブログ 「ぶたキムチオムレツ」
2008.01.14のブログ 「とり肉いっぱい雑煮」
2008.01.18のブログ 「みそバターラーメン」
2008.01.21のブログ 「テラ盛チャーシュー麺」
2008.01.24のブログ 「チンするハムエッグ定食」
2008.01.26のブログ 「親子カレーライス」
2008.01.29のブログ 「低GI値の和菓子「果糖茶コラーゲン」」
2008.02.17のブログ 「いかもんじゃ」
2008.02.21のブログ 「バーガーショップでのヘルシーセット」
2008.02.26のブログ 「サンドウィッチショップでのヘルシーセット」
2008.03.09のブログ 「はてなの茶碗蒸」
2008.03.14のブログ 「しらす納豆ごはん」
2008.03.21のブログ 「ブレンド牛乳」
2008.03.27のブログ 「ちりとてB定食」
2008.04.28のブログ 「オレンジヨーグルトゼリー」
2008.05.11のブログ 「豆乳ココアコラーゲン」

B:「PFC比4:4:2　800kcal」
2007.10.26のブログ 「パーフェクトおつまみ２」
2007.11.03のブログ 「ごま豆腐コラーゲン」
2007.11.14のブログ 「帆立あんかけ豆腐」
2007.11.15のブログ 「いかとブロッコリーのバター炒め＆鉄分考察」
2007.11.17のブログ 「底抜けにぃ！..ヘルシ～..桜えびのにら饅頭」
2007.11.21のブログ 「トマトスープ」
2007.11.29のブログ 「バンバンジーサラダ」
2007.12.01のブログ 「底抜け饅頭とり肉バージョン」
2007.12.20のブログ 「松味の茶碗蒸」
2008.01.06のブログ 「和風シーフードサラダ」
2008.02.08のブログ 「ねばれ！マグロ」
2008.04.13のブログ 「ピーマンの肉レバー詰め」

C:「PFC比5:5:0　800kcal」
2008.01.02のブログ 「刺身盛り合わせ」
を参照して下さい。

PFCバランスに関しては
2007.10.24のブログ 「シーフードもんじゃ」
2007.11.04のブログ 「テーマのカテゴリについて」
を参照して下さい。