2015年10月の記事
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根性ない人はダイエット無理？
昨日の夜 夫に付き合い１０時頃 ホットケーキと甘いコーヒーをいただくしかも みぞおちあたりが痛くて自宅トレは休み体脂肪30.8 １６０ｃｍ 58.15ｋｇ(いつも朝起きてすぐ測定）まぁ 慌てない あわてない。。。と人気ブログランキング←m(_ _)m
2015.10.10
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体内脂肪って。。。？
TANITAの体重計で測定して体脂肪も一緒にでるけどこれって。。。こんなに差がでるんかい？上がったり下がったり体重が落ちてそのあと体内脂肪は落ちる←夫え～ガリガリにならないと体脂肪は落ちないのかなぁまぁ 常にうちの体重計で２０台になればいいか 体脂肪31.3 １６０ｃｍ 57.70ｋｇ(いつも朝起きてすぐ測定）＊ 自宅トレ１５分 夜炭水化物控えめ人気ブログランキング←m(_ _)m
2015.10.08
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夫を尊敬する
運動は面倒くさいしかしウォーキングは昨年半年間頑張ったがやっぱり続かない やめてしまった夫は毎日ウォーキングを欠かさない←尊敬やはり根性が違う 粘り強く頑固だからね（笑）体脂肪29.8 １６０ｃｍ 57.90ｋｇ(いつも朝起きてすぐ測定）＊ 自宅トレ１５分 夜炭水化物控えめ人気ブログランキング←m(_ _)m
2015.10.07
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体重増えてるし！
体脂肪30.3 １６０ｃｍ 58.20ｋｇ(いつも朝起きてすぐ測定）・・・別に太るために書いてるわけじゃないけど。。。原因はわかっている昨日のお昼 ハムパン コロッケパン ミンチカツパン 塩パン（夫と全部半分だけど）食べ過ぎでしょ！今日は控えめに食べた毎日測定は調整するためにもいい。。。 まぁいいかぁ人気ブログランキング←m(_ _)m
2015.10.06
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ダイエットは夜の食事制限したほうがいいけど・・・
今までいろいろなダイエットをしてきたけれど結局 根性がなくて続かないから３ｋｇ位痩せては戻りを繰り返してきた昨年から仕事を辞めて もう 今の体重を維持すればいいかなとりあえず ６０ｋｇは越さなければいいかぁと。。。それでもちょっと外食やお菓子の取りすぎをやるとすぐ太るだから夜は炭水化物を控えたり、とらなかったりしてやっと調整できていた痩せるとなるともっと食事制限をしないとだめみたいだねストレスにならないように・・・やっぱり夜を控えめにが一番効果あるよね～？体脂肪29.7 １６０ｃｍ 57.85ｋｇ(いつも朝起きてすぐ測定）人気ブログランキング←m(_ _)m
2015.10.05
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私の適当に考えた自宅トレメニュー
自分で考えた自宅トレメニュー↓１）足踏み５分（速足２０秒 遅足１５秒の繰り返し）２）スクワット（手を頭の後ろに組み肩幅脚を開く お尻を突き出すようにゆっくりと 大腿部を床と水平にして止め る 両膝がつま先より出ない 背中を丸めない）３）カーフレイズもどき（つま先立ちで上下）４）フォワードランジ（りょうあしを肩幅開き立つ 片足を大きく踏み出し胸を突き出すイメージで膝を曲げる 上半 身を前傾させない）５）レッグレイズ（両手を後ろで体重を支えて座る足を前に出し 片足ずつ上下する）６）ヒップリフト（仰向けで寝て腕を横に置く 膝を曲げて腰を浮かせて止める 背中はそらさず一直線）７）腹筋（膝を曲げて背中を丸める 床に背中をつけない 両手は頭の後ろ）８）バックエクテンション（うつ伏せで両手は頭の後ろ 息をはいて上半身をおこし息を吸ってゆっくりおろす）９）バックキック（四つん這いで片手片足をのばし止める）１０）腕立て伏せ（正確に）全部１０回やってみる １５分。。。最初から無理はしない 続かないと困るし体脂肪30.1 １６０ｃｍ 57.80ｋｇ(いつも朝起きてすぐ測定）人気ブログランキング←m(_ _)m
2015.10.03
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体内脂肪を落とすため自宅トレを考えてみる
ットで検索しながら腹筋やスクワット等できそうなものをピックアップしてメモった今までの運動不足でかなり筋力弱ってる腕立て伏せなんてきれいには１回もできないし。。。まぁいいかメモった項目を１０回やることにした体脂肪29.7 １６０ｃｍ 57.45ｋｇ人気ブログランキング←m(_ _)m
2015.10.02
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脂肪肝をネットで調べてみる
肝硬変から肝がんへと進む～ってやばくね真剣に考えないと。。。どっかに治った人いないかないたいたサラリーマン暴飲暴食デブ男性 検診で引っかかってジム入って 食事にも気を付けて減量 一年後の検診ではA判定の健康体になったらしいん～ライザップもジムもお金かかるし。。。何とか自宅でできないものかまたネットで調べる。。。いろいろ探して自分でできそうな自宅トレを考えた取り合えずは 標準体重が目標人気ブログランキング←m(_ _)m
2015.10.01
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- 今日の体重
- 2026/10/08（木）・＝寒露＝・「０・…
- (2026-10-08 17:00:00)
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- ダイエット！健康！美容！
- ラスト半額×ｸｰﾎﾟﾝ！ハイドロキノンク…
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- スポーツジムに通っている人
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