2009年08月の記事
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体を温めて血流アップ↑↑
買っちゃった～～～～ 腹巻き！！！サラサラシルク100％が気持ち良い♪あったか腹巻でホッと実感・・・売り数2000枚突破!!あったかシルク腹巻♪サラサラで気持ち良い!!【メール便送料無料】28aug09P10ずーっとずーっと欲しかったんですけどなかなか買う機会がなくって。。そしたらシルクだっつーし、送料無料っつーし、こりゃ買いだな とついにゲットしました腹巻きっっわー嬉しいなーー早く来ないかなーーー …ん？オヤジくさい？？コラ ちょっとお腹触ってみてください 冷たくないですか？？？いばれた話じゃないですが、私超冷たい。ヒンヤリ。 美しくなりたければ、体を冷やすな！！ です。冷えれば血流も悪くなるし、リンパの流れも悪いし、むくむわ冷えるわ顔色冴えないわのスパイラル。女が冷えてて良いことなんて一個もありません体は内臓のあるお腹を一番最初に温めようとするので、お腹が冷えてたら手足の末端なんてなおさら冷えちゃうんですって。夏場は特に冷たいものを摂りやすいし、冷房で冷えるし、汗かいて冷風にあたった日にゃー、芯から冷え冷えですちゃーんと内から外から温めて、循環よくして、顔色も良いキレイボディを作りましょう 冷たいものばかりとらない、温かいものを飲む、 靴下履く、腹巻きする（特に寝るときは必須）、簡単にできることばかりなので、ちょっとだけ日々の生活に取り入れちゃいましょうさっ、背筋を伸ばして、白湯か生姜紅茶でも飲みましょ
August 31, 2009
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ビタミンCが１０倍！？
うちのおばぁちゃんの畑シリーズ以前はスイカが獲れすぎて、毎日めちゃめちゃ食べてました。食べきれずにスイカエキスまで手作りしちゃいました ⇒こちらの日記を読んでくださいそして今！やたら収穫をむかえているのは あおうり です。なんとこの青瓜、ビタミンCが非常に豊富で、その含有量はなんと きゅうりの１０倍ビタミンB1やカロチンまで含まれてるそうです 食べるしかあんめえ！！！私は漬けることなくそのまま食べてます。 ほんのり あまーーーーーーーい こいつはビタミンCが豊富で食べるとつやつや美肌になる むくみに効くから足がほっそりする 低カロリーだから食べても食べても太らないと、プラシーボ効果も期待して食べてますやっぱ、無意識にだらけて食べるよりも、ちゃんと意識を向けて「これを食べるとこんなにいい」と思って食べるとより体に良いと思うんです。同じもの食べてても。「食べちゃった…あぁ太る…」って思うとホントに体が蓄えようとするって、聞いたことがありませんか？？ 意識を変えるだけでもきっと随分違うはず！今日からは、甘いものを食べるときでも「太るかも…」じゃなくて、「あーこれでストレスや疲れが吹っ飛ぶ」とか「脳が喜んでる～テンション上がってきた～」とか思いながら食べましょ
August 31, 2009
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チェック ［電柱］д￣) チラッ
背筋伸ばしてますか？？ おへその下、力入れてますか？？？抜き打ちチェックです。今あわてて姿勢正した方、それでいーーんです◎気付いたときにやればいーーーんです。 だって私も今慌てて姿勢正してから書いたもの。 このブログにくると、少しだけ美容やダイエットについて意識できるな、思い出すな、っていうブログになればいいと思ってます さぁ一緒に背筋を伸ばしましょう！！！ピーーーン …おなか突き出してない？
August 30, 2009
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北川景子ちゃんのモテ髪選挙
世間は今日、衆議院選挙で沸いておりますが、こちらの選挙も明日8/31までですっ北川景子ちゃん、かわいーーーモップガールという夜ドラに出てたときは、「天然ボケのさえない垢抜けない主人公」という役どころでしたが、 無理あるだろっあんな美人がさえない女って…(￣Д￣;;もさい格好してても充分垢抜けて見えちゃうっつの。そんな北川景子ちゃんがリニューアルしたＳＡＬＡのワックスを使用して、｢一番もてる北川景子！」選挙を開催してます抽選で１００名に新ＳＡＬＡワックス体験ＢＯＸを、応募者全員にオリジナル着歌をプレゼント。かわいーですね、ＢＯＸ。当たるといいなパケだけでもぅかわいい新ＳＡＬＡワックス、９／１発売だそうですパケ買いしちゃうかも。旧ＳＡＬＡワックスはコチラ↓
August 30, 2009
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背筋を伸ばすだけでこんなにカロリー消費！？
TANITAによると、体重６０キロの人が１日３０分、 ゆったり座る のかわりに 背筋を伸ばして座る と １日４．３kcal、１０日で４３kcalも 消費エネルギーが増えるんですって ******************************* １０日 ４３kcal コーヒーゼリー１個分 ２０日 ８６kcal 水羊羹１個分 １ヶ月 １２９kcal 大福餅１個分 *******************************１日３０分、背筋伸ばして姿勢良く座るわけでちりも積もればこんなに差が出るのか…ちなみに、 ゆったり座る のかわりに 背筋を伸ばして立つ と ******************************* １０日 ２７０kcal 苺ショートケーキ１個分 ２０日 ５４０kcal 醤油ラーメン １ヶ月 ８１０kcal とんかつ定食 *******************************ですってオイオイオイオイ～～～～～ィ伸ばすよそんなの今すぐ伸ばしますよだって、背筋伸ばして立つと、１日(30分)では２７kcalアップってことでしょ。１日に５時間（300分）、ゆったり座ってたのを姿勢よく立つようにすれば １日で２７０kcal消費エネルギーアップ って試算じゃないですかま、あくまで試算とのことですけど…「体重６０キロの人」だから、実際もうちょっと減りますけど…でも座って背筋伸ばすだけでも、５時間で４３kcalですから、あなどれません …姿勢伸ばしましたね？(￣▽￣) ニヤリ背筋だけ伸ばして、おなか突き出たりしてませんか？下腹にもぐっと力をいれましょうＴＶはなるべく姿勢を正して立って見る とか私はデスクトップに付箋が貼れるフリーソフトを活用して、「おへそきゅっ」の言葉が目につくようにしてますこのブログに来てくださったときも、右サイドバーの「お尻きゅっ 背筋ピーン おへその下ぐっ」を、ぜひ活用してくださいねこういうのを使うのも手(￣▽￣) 「ながら」で効率よく、楽にダイエットしちゃいましょう
August 30, 2009
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スローステップ ５日目♪
スローステップ、５日目です続いてます、続いてます ワォッヽ(*'0'*)今日も６０分、無言でひたすら台昇り降りしました。そしたらもぅ、なんつーか、 汗 とまんないっっっいやー、上半身の汗かき具合がハンパないッス。中学の部活動を思い起こさせます。Ｔシャツ着替えましたが、まだ吹き出る。汗をかいてストレス解消と、代謝アップにはもってこいですねこれで夜まで脂肪燃焼効果が高いし ククク…私は、前半本を読みながら、後半はパソコンで「踏み台昇降ＤＥダイエット」の成功報告をスクロール読みしつつステップに励んでいます成功談を読みながらは、テンション上がりますぜ「あと１０分やろうかな」とやる気になります特に期間が短くて体重の変化が激しい報告は見ていてたまらないですね(▼▽▼)ナイス！私の変化もお楽しみに…汗かいて脂肪燃焼して、キレイな体目指しましょさっ、へその下に力いれてっ！！
August 29, 2009
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新型インフルエンザ 対策！
新型インフルエンザが猛威をふるっています。 ＊国立感染症研究所によると、９月下旬から１０月に 発症のピークを迎えるとみられています。 ＊厚生労働省では、ピーク時には１日に７６万人が発症、 全体的には国民の２割が発症するものと見ているそうです。国民の２割って…５人に１人！？厚生労働省の新型インフルエンザ予防をまとめてみました－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－どうやって感染するの？？ 飛沫感染 ＝通常のインフルエンザと同様で、 咳やくしゃみとともに放出されたウイルスを吸い込むことによっておこる 接触感染 ＝ウイルスが付着したものをふれた後に 目、鼻、口などに触れることで、粘膜・結膜などを通じて感染する豚肉を食べて感染することはないの？？ 適切に処理された豚肉や豚肉の加工品を食べることによって 経口感染することはありません。予防策は？？ 手洗い・うがいをしっかりすること 手洗いは外出後だけではなく、可能な限り頻回に。 石けんを使って最低15秒以上行い、 洗った後は清潔なタオル等で水を十分に拭き取りましょう。 ウイルスが粘膜を通して感染するため、極力鼻や口などを触らない 咳、くしゃみの際の「咳エチケット」も感染防止の上では大切 必要のない外出（特に人が集まる場所）をひかえることが大事－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－予防グッズをケンコーコムでさがしてみました。 消エタスプレー￥610 マスク￥980 ハンドソープ￥297－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－厚生労働省の、新型インフルエンザに関する情報はコチラしっかり予防して、あんまり心配しすぎないようにします
August 29, 2009
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朝からローションパックで透明感！
今日は朝からローションパックちょうど、ハウスオブローゼで買い物をしたときに頂いたマスクシートがあったので、使ってみました本日使うローションはこちら★なんと1本から送料無料♪★【コーセー】薬用雪肌精化粧水200mlが爆安！【特価品】匂いがよくて、顔にのせてる間、癒されるうぅ～～ちなみに私は、これを冷蔵庫で冷やしておいて、風呂上りに顔にのせるのが大好物です気持ちいいのでぜひ試してみてくださいコポコポ～っとローションをたっぷり入れます。水を吸ってもこもこ膨らんだコレを顔にのせると、すごい吸着力！！！最近マスクを切らして、キッチンペーパーで代用していましたエヘヘ…あっちでもできるけど、やっぱ肌への密着感が違うわ(;´▽｀A``うーん、朝から女度アップな気分たまにはちゃんとマスク使ってお手入れするもんですね。顔への密着感と気持ちのリッチ感が違いますでもストックきれたらまたキッチンペーパーでやるけどね(￣∀￣*)イヒあ、ローションパックは3分でいいそうです。それ以上おくと、逆に肌から水分奪われちゃいます。長くやるときは、フタがわりのラップを上からするといいですよ◎ さ、今日は朝からいい女！！！（の気分）へその下に力入れて入れて！！！
August 29, 2009
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魅力満点スイーツ発見だぁ
おなかすいたっ甘いもの食べたいっっ魔の時間帯ですあーチーズケーキとか食べたいな、とカチカチしてたら見つけちまったぁぁあ超おいしそ～～～～～ ・十勝かまくらロール（ハーフサイズ）×1個 ・フロマージュ・プティ（プレーン・いちご）×各1個 ・北海道やわらか生キャラメル×8粒 ・バトンフロマージュ（メープルチョコ）×2個 ・北海道とろとろシュー（ミルク）×2個 ・北海道牛乳100％メロンパン×2個 ・北海道プチエクレア×2個送料無料で、７種類も入って、2,980円ってアナタ…何考えてんのよ！！（青木さやかっぽく）金曜土曜はただでさえポイント３倍で財布の紐がゆるむってのに。。あ～～あかんと思いつつレビューとかチェックしちゃったりして。。あ～～どうちよう。 ぐるるる…
August 28, 2009
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コフレドールのサンプルプレゼント実施中♪
カネボウ コフレドールのサンプル欲しい人、よっといで～～～(・∀・)ノ …って、私があげるわけじゃーないんですけどね。カネボウのＨＰで応募できます。いってらっしゃい気づいてみたらこのブログも、開始から1ヶ月が過ぎました飽きやすい、めんどくさがり屋の私がまさか続けられるとは思っていませんでした。しかも、コレを続けてる間はいつもよりちゃんとダイエットや美容を意識して過ごすことができました1分骨盤ダイエットやスローステップなんて、ブログやってなかったら確実に1日で終わってるはず。それもこれも、こんなだらけた私のブログをのぞいてくださるあなたのおかげですありがとうございます(*_ _).......これからもぜひ一緒に、美しくキレイになってください( ^^)人(^^ )よしっそれじゃー へその下に力を入れて、背筋おもいっきり伸ばして、腕を後ろにひいて、後ろ手ひねりバイバイ、20回じゃこのブログにきてくれる度に、何かしら運動をすることになります (*^ｍ^)o壁｜д´)チラッ …ちゃんとやりました？ 二の腕エクササイズ。
August 28, 2009
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パリコレモデルの美人の魔法
魔女たちの２２時にも出演されている、モデルの アン・ミカさん。日本人離れしたプロポーションですよね～…そんなアン・ミカさんが実践している、美人になれる魔法 おへその下に、力をいれる常におへその下に力を入れていると、太りにくい体質になるんですって新陳代謝も活発になり、体も温まり、肌にも良いと効果バツグンモデルさんでも、これを実践してる方は多いんだとか。 よしっ ぐっその状態でついでに背筋伸ばしてみると、いつもより倍効いてる感じしますね～～～午後はさっそく、気付いたら下腹に力を入れて、引き締めるようにしましょう
August 28, 2009
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午前中に運動してお得に脂肪燃焼♪
午後、普段どおりに過ごしていても、脂肪が燃焼されやすくなるそんな裏技。 午前中に運動する。運動後６時間は、脂肪が燃焼されやすいんですって。今やっとけば、午後までお得に脂肪燃焼効果が得られます激しい運動じゃなくても、ストレッチやちょっとした動作をキビキビやるだけで違います。さっテキパキ動いて午後は楽ヤセしちゃいましょう
August 28, 2009
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腰周りがスッキリ！な座り方
スローステップ３日目です。すごい私、続いてるしかも毎日 ６０分 もやってる 信じられない３日坊主の私なので、明日が正念場です６０分とは言わないが、１０分は最低やるようにします私的には１分骨盤ダイエットよりも続けやすい…(;´▽｀A``あっ、１分やピタとまも、気が向いたときやってます１分は骨盤が締まる感覚ももちろんあるんですが、筋トレ要素もあるのか、お尻と太ももの付け根部分が効くぅ～！！最初筋肉痛になりました続ければぜっっったい効くと思いますなので私は続けます。１日に何度も…はやらないけどさて、今日は もたつきが気になる『腰まわり』に効く座り方これは、以前通っていたヨガの先生に教えていただきました。自分の横姿が映る位置に鏡があると良いです◎ まず、床に足を投げ出して座ります。 ハイ、力を抜いて～ …鏡を見てください。 あなたの背中、ものすごい丸まってませんか？？？ ここからが大変。 その丸まった背中を、腰を立てるようにグッと伸ばしてください。 投げ出した足と、背中が９０度になるように。」←こんな感じ。キツイですか？キツイですね～私は太ももの前部と背中下部が特にきつく感じます。先生いわく、これを１日に５分でも続けると腰まわりがものすごくスッキリします とのことキツイので私はなかなかやらないんですけども…最近、腰まわりが痩せれば、足もスッキリするんじゃないかと思いこの姿勢を思い出しました。またやり始めます今日からＴＶを見るときは、ＣＭの間だけでもぜひ 」←コレで
August 27, 2009
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３ステップでしわ・たるみ対策！
佐伯チズ先生が推奨する、 究極のしわ取り３マッサージ １．両手のひらで顔を挟むように包み込み、ぐーっと圧力をかけます ※このとき、親指は耳の後ろのくぼみに。他の指はこめかみに。 こんなかんじ？ ２．手のひらの位置はそのままで、横にぐーっと引っ張ります ← → ３．その位置から上に向って、肌をぐっと持ち上げます ↑ ↑簡単ッいつでも何度でもできます落ちてきた顔のたるみに対抗する、簡単しわ予防しましょう
August 27, 2009
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顔のむくみ解消！
起きたら顔がパンパンで今朝びっくりしましたなんじゃこりゃあ！？ってね。。そんなとき、顔には余分な水分が滞ってむくんじゃってるわけです。。ええだから！あっためて循環よくしてあげる これに限る １．ホットタオルを顔にあてる 顔の血液をぐるぐるまわしやすくしてあげましょう 冷たいタオルと交互にあてると効果的です ２．ヘン顔で顔を動かす 口をイーっと開いたり、目を思い切り閉じたり開けたり、 とにかく顔を動かしてコリをほぐして循環良くしましょう ３．マッサージやツボ押し 耳の下にはリンパ節があります。ここや、リンパ液の最後の 出口である左鎖骨のあたりを、やさしくなでるようにさする あと、私は指先で軽く顔中をタッピングしてます止まって固まってるところは 動かしてほぐして、冷えてよどんでるところは 温めて循環良くしようぜ ってことです。何でもそんなもんだと思います。温かいお茶飲むだけでも、体って温まりますからすごく良いことだと思うんです。それだけなら超簡単塩分の摂り過ぎはむくみを招きますから、ポテチ片手にアイスコーヒーぐびぐび…はＮＧポテチが食べたいなら、飲み物はホットウーロン茶にするとかさーさー、体内循環良くしちゃいましょっ
August 27, 2009
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スローステップ始めました
ピタとまダイエット、やるって言ったじゃないですか…1日6回やるって、言ったじゃないですか… 全然できてないんですよ すいませんっっこの「1分」とかって、意外と曲者です。メンドクサイし後で…と、ついつい後回し⇒忘れる、の黄金パターン。。でも何かしらやらないと、自分も痩せたいしキレイになりたいし、ブログを見てくれる方にもちゃんと有益な情報を発信したい！てなことで、ひとまず昨日から『スローステップ』、真面目にやってますなぜ「1回10秒、合計1分」ができなくて、「1回60分ポッキリ」ができるのか…ナゾです。『スローステップ』は以前もご紹介したとおり、踏み台昇降 です。でもすごいゆっくりとした昇り降りで、つらくない。息も上がらない。なのにめっちゃ汗かくこの「ゆっくり」がポイントなんですって踏み台昇降を続けてダイエットに大成功した体験談をネットのHPで見つけてしまったので、俄然やる気になってます ↑見たらきっとやりたくなりますよ、スローステップ 一緒にやりましょうよ ヒヒヒ(誘惑中)3日坊主な私なので、いつまで続くかわかりませんが…そのときにはまた別の方法をやって、3日坊主をずーーーっと続ければ立派な『継続』ってもんですいろんなもの試したっていーーーんです何かしらやればいーーーんですてことで、今日は東野圭吾さんの「鳥人計画」読みながら1時間スローステップに熱中しました。推理小説を読みながらはオススメ時間が経つのを忘れますただ、あまりに暗いヤツは読んでて気がめいるのでオススメできません。おなじく東野さんの「幻夜」は出だしでやめときました「鳥人計画」は続きが気になって良かったです◎1週間後あたりに体重測定してみよー
August 26, 2009
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だるいむくみに足ツボっ！
足がだるい時間帯ですあー、 血が、水が、リンパが、足元にたまっているような不快感ですでも自分で足を揉み干すなんてめんどくさい…リフレクソロジーでもやってもらいに行こうかな…そんなとき！手軽にできちゃうむくみ対策道具はひとつ。 ゴルフボール です。コイツを床に転がしたら、その上に足をのせて、足裏をぐりぐりぐりぐりっそれだけ。そもそもむくみって、水分がうまく循環できてないんですね。水が流れない⇒たまる。しかも循環が悪いと冷えまで引き起こします。冷えるとさらに水分循環ができにくい体になります。 エンドレス。つーことは、あっためて、循環を良くすりゃーいいのだ足裏を刺激してあげることで、足の血液循環が良くなります。しかも足だけじゃなく、お腹まで血液循環がよくなり温めてくれる効果があるそうですまた足裏には、いーっぱい全身のツボがあることはご存知ですよねそれを刺激してあげることで、内臓の働きが活発になりますしかも、活発すぎるときは抑制する働きまでしてくれるんですって内臓が元気なら体内循環もうまくいくむくみにはもってこいですさ、疲れた足を簡単かつ効果絶大に癒してあげましょうゴロゴロやる前ややった後に、水分を摂取するとさらに循環が良くなります 飲んで飲んでーゴルフボールの代用として、なくなったラップの芯でもできちゃいます 私は以前、職場でこっそりゴロゴロしてたら、はずみで背後に転がっていってしまいました…
August 26, 2009
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デトックスで夏の疲れ排出！
昨夜はたまねぎ効果で安眠できましたか？？むいたたまねぎの皮って、どうしました？捨てた？？ ちょーーーっと待ってください実は、たまねぎの皮にはすっごい栄養と毒素排出パワーがあるんですただでさえでデトックス効果が高いことで有名な玉ねぎ。過食部分の玉ねぎの実と比較すると、 カルシウムは ６５倍 食物繊維は ４０倍 ケルセチンは １０００倍もの栄養が、皮には含まれているんですってケルセチンとは、ビタミンの一種ですが強い抗酸化力を持っています。アトピー性皮膚炎や花粉症にも抑制効果があるんだって他にも ■脂肪吸収抑制効果（ダイエット効果） ■がん予防効果 ■血管を強くする効果などがあります。 すごいっそんなすごいヤツ、たまねぎの皮。ぜひとも活用しなきゃもったいないってことで、 たまねぎの皮を使った『たまねぎ茶』の作り方 材料：玉ねぎの皮と水だけ。 手順：玉ねぎの皮を洗い、乾燥させます 水と一緒に火にかけ、煮出したら終了これだけ。量は「玉ねぎ２個につき水４L」だったり、「３個につき１L」だったりどこでもまちまちなので、お好みでいいと思います。煮込み方も「2/3になるまで」「３分」とばらばらです。ただ、煮込みすぎると苦くなるので、様子を見ながらがベター。これにハチミツを加えて飲めば、デトックスしながらリラックスゥ～CanCamモデルの西山茉希ちゃんも、ずーっとずーっと昔雑誌の『モデルのきれいの秘密教えちゃいます』みたいなコーナーで、「玉ねぎ茶」を飲んでいることを紹介していましたそのときは「えーっ！？玉葱の皮？おえ～まずそう…」と思ったものです。まさか数年後自分が紹介する側になるとは思わずに。。そんなモデルさんもデトックスのため愛飲してるたまねぎ茶捨てちゃう部分なので、せっかくだから活用してキレイになりましょ
August 26, 2009
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熟睡で美肌ゲット♪
めっきり涼しくなりましたこんなときこそ、温かいものを飲んで体を温めつつ心もホッとリラックスしちゃいましょうさて、美肌に重要な睡眠。午後10時から午前2時は美肌作りのゴールデンタイムとして有名ですその時間帯に質の良い眠りをとって、美肌になっちゃいましょうカフェインをとらない、照明を暗くする、は良く聞きますが、香りって何かしてますか？？実は、安眠に効果的な香りの 食べ物 があるのです。それは次のうちどれでしょう？？ １．グレープフルーツ ２．たまねぎ ３．ごま油正解は ２．たまねぎ 意外ですよねーたまねぎを刻んで枕元においておくと、その香りに安眠効果があるそうです。ぜひ試してみてください体を冷やさないように温めて、玉ねぎ枕元において、美肌を目指しておやすみなさい…
August 25, 2009
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二の腕細くして若返り♪
ハイッ 腕を後ろにひいてください。 肘はのばしてー その状態で、掌を上に向けたり下に向けたり 腕の付け根から意識してねじる様に動かしてくださーーーい ↑重要↑二の腕、めっちゃ効きませんか？？？コレ、むかしあるある大辞典でやってた二の腕痩せなんですけど、このエクササイズは効くと思うんです。だから一緒にやってくださいひとりだと続かないんで。。 （このブログは私がキレイになるとともに 読んでくれる方も一緒にキレイになるブログです。）二の腕が細いと、それだけで若々しい印象になるんですよ！ 細い人でも、腕の印象で残念だったり… 太い人でも、腕が細いと全体的に細い印象になったり。絶対、腕、重要 と最近思うんです。大事なのは、 ◎腕の付け根部分を意識すること ◎ねじるときに息を吐くこと ◎ゆっくり効果を感じながら行うこと二の腕痩せに「ねじる」動作って、効果的なんですってさっ一緒にお願いしますいーち、にーい、さーん、ダーーーーーーーーーーッ …を7回繰り返しましょう。 あら、いつの間にか21回( ￣З￣)
August 25, 2009
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あずきで強力むくみを解消！
あずき、買っちゃいました北海道産のあずき使用！そのまま食べたりお茶にしたりと用途が豊富！あずき茶 その名も魔法のあずき サンプル30gメール便2個まで送料無料！！ 24dw08楽天ポイントの有効期限が迫ってたし、送料無料で100円ポッキリ☆飛びつきました≡≡≡ヘ(*--)ノ あずきにはサポニンという高い利尿作用の成分が含まれていますこいつを食べれば強力むくみも撃退しかも、 食物繊維、ビタミンＢ１・Ｂ２、ポリフェノール、鉄、亜鉛も含まれてるんですって！！！炒ってあるので、そのままポリポリ食べてます午後は水と沸かして「あずき茶」に。もちろん、残ったあずきの豆は再利用黒糖と煮ておいしい甘味にしちゃう予定おいしいくて体に良いあずきで、むくみしらずの美脚になっちゃいましょう あずきといえば、井村屋 な私のイメージ(￣∀￣*)アイスバー…
August 25, 2009
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１分骨盤ダイエット １週間経過結果！
骨盤ダイエット、１週間が終わりましたーーっさて、結果は… まさかの＋７００ｇでの終了 ガーン 失敗点として、 ・生理前でむくみやすい、食欲が抑えられない ・飲み会が２回もあった が考えられます、ハイ生理前は骨盤が開く時期。締める体操はピッタリかなと思ったんですけど、むしろ生理後の骨盤が締まっていき痩せやすい時期にチャレンジしたほうがいいかもしれません。てーことで！！！次回、骨盤ダイエットは生理後に行いますそして！！！今日から生理後までの２週間は ピタとまダイエットにチャレンジ！！！！こりない、めげない、飽きやすい女です。ぜひ一緒にチャレンジしてくださーーーい-----------------------------------------------------------------------------2009/8/18～2009/8/24実施 『1分骨盤ダイエット』 スタート地点体重を★キロとして、±で表します。 8/18 ★キロ 朝昼晩その他 計５セット ...夕飯食べすぎ 8/19 ★から+300g （前日比+300g） 朝夕晩 計３セット 8/20 ★から-300g （前日比-600g) 朝昼その他 計４セット 8/21 ★から-500g （前日比-200g) 朝昼その他 計４セット ...夜食食べすぎ(-o-; 8/22 ★から+200g （前日比+700g) 朝昼その他 計４セット ...夜飲み 8/23 ★から-100g （前日比-300g) 朝昼その他 計４セット 8/24 ★から+500g （前日比+600g) 朝昼その他 計３セット ...夜飲み⇒結果！！！ １週間で +700g 残念！！！
August 25, 2009
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生理周期に合わせたメンテナンス
生理前って、体調が不安定になることありませんか？私モロそうなんです。 だるい・甘いものが無性に食べたい・気分も落ち込む生理前は黄体ホルモンの影響で、お肌も脂っぽくなりやすいんですって。他にも ■毛穴がつまりやすい ■紫外線に反応しやすい ■むくみがちになる ■太りやすい ナドナド…この時期に顔剃りや、新しい化粧品を試してみるのは避けましょう ○UV対策をしっかりする ○アロマやお風呂でリラックス ○毛穴ヨゴレをしっかりクレンジングで落とす ○糖質や脂質の取りすぎに注意これらに留意イライラして、さらにそんな自分にイライラ…なんてしなくていいのです。みんなそうなりやすいんだから。自分をいたわってあげましょう甘いものが欲しくなったら豆乳ココアをホットで飲んだり、黒糖をちょっとかじってみるとかこの時期は甘いものが食べたいけど、意識的に体にいいもの食べて、次にくる生理で体中の余分なゴミをたっぷり捨てれるように体の準備をしちゃいましょうそうすれば生理後には気分爽快 体内もピカーーーーッウッシシ(￣皿￣)
August 24, 2009
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1分骨盤ダイエット 7日目
1分骨盤ダイエット、7日目です！！ようやく今日で1週間。長かった。。今日の測定では開始時からまさかの0.5キロ増量。便秘が反映されてるんでしょーーか(￣u￣;)明日、最後の計測をして骨盤ダイエットひとまず終了にしますそして次に気になっているダイエット法、 ピタとまダイエットgooダイエットで見つけたんですけどね、コイツをやってみたいです。でも一日6回は、結構忘れちゃいそうだなぁ。ま、何事も続けろよってことなんですけどね…(;´▽｀A1分骨盤ダイエットも、思い出したらちょくちょくやるようにします
August 24, 2009
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ＫＡＴＥ フレームインパクトマーカー！
8/1に発売された、カネボウ ＫＡＴＥの フレームインパクトマーカー衝動買いしちゃいましたなにせ、 「点で埋めるアイラインマーカー」 っつーんですからアイライン引くときって、まつげの隙間を埋めるようにってよく言うじゃないですか。 でも、まつげの隙間なんて塗りにくいやんけ！！多分そんな声にお応えして開発された商品。画像わかりにくいんですが… 何となくわかりますか？毛先が、3本にわかれてるんです。コイツで、ラインを書くのではなく、スタンプみたいにまつげのラインに押す！！さっそく試してみます ・・・・・ 痛ぇーっ！！ちょっと痛いんですけど！刺さる感じなんですけど！！なんでもっと筆やわらかくないんだ！ …そしたら押せないか。ただのアイライナーか。。今度は片手でしっかり上まぶたを引っ張る感じで固定し、恐る恐る再チャレンジ。 うん、いいさっきより全然上手に書けたし、何より痛くない！目元もしっかり強調 デカ目効果使い方に慣れたらすっごい楽かもしんない明日から使い続けてみます。
August 23, 2009
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3日で●キロ！1週間で●●キロ！
「３日で●キロ！」 「一週間で●●キロ！」って謳い文句のダイエット商品、ありますよね。もー昔はソレ、大好物でした before⇒afterの写真を見ては、私もなりたいと夢膨らましてました。 うわ～欲しい～！！！！ マジでこんな痩せんの～～！？飲むだけ？？？ 高いけど欲しい～…今は、見るこたぁ見ますけど、欲しいとは思わなくなりました。私、３年くらい前は今より１０キロ近く太ってたんですけど、その頃は過激なダイエットしました、しました。 絶食！とか、やばいくらいのカロリー制限、 その状態でひたすら運動＆半身浴。半身浴あがりに倒れないか我ながらいつも心配でしたし、足の色はホント、土気色というか…生身の足とは思えない色をしてました。そして今度は、食べるのが怖くなるんですね。 「これ食べたら太るかも…」って。今思うとダメダメです。ハリセン持ってぶっ叩きに行きたいです。 目を覚ませーーーッ ( ｀Д´)≡⊃)｀Д)､;'.･ ってね。もちろん今だって、短期間で大幅にラクして痩せたいですでも、それは土台の「健康」あってこそ。 からだも、こころも。それを重視するようになりました。だから、３日で●キロって商品を買う前に。コレ買って、ホントに自分にとって良いか？健康でいられるか？ 体にいいものか？ ３日で●キロって、落ちるのは脂肪か？筋肉か？？水分か？？？…で、私は買わない(￣∇￣*)ゞカネもないし。からだの中からキレイに、心も健康に、ダイエットしたい。なので、今日もバランスよく食べて骨盤締めて足モミモミします
August 23, 2009
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肌断食をやってから…？
私、肌、きれいになってない…？？？？ 肌断食効果かな？ 生理周期の影響かな？？ 日焼け止め変えたからかな？？？ ファンゴクレンズ使ったからかな？？？？いろいろ思い当たることがありすぎて、わかんねーーーーーーー私いつもやっちゃうんですよね、こういうの。ダイエットでも、飽き性だから次から次へとイロイロやって、痩せたときに 「結局、何が効いたんだろう…」って…(￣Д￣;;まぁまぁ、肌断食はまた来週やるとして、ファンゴクレンズとアルージェのUVを使い続けてみようと思いますさて、骨盤ダイエットの経過ですが、やっと6日目に入りました…！！ここまでくると、「まーもうちょっとくらいやってもいいかな」と思える心の余裕今朝の体重はスタート地点から-100g。昨夜の大量の飲み食い（油もん＋酒＋甘味＋炭水化物）を考えればすごいもんです！！膝の痛みもなかったので、朝から今日はやっときましたあと2日、がんばるぞい
August 23, 2009
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膝、いたい
なんだか、右ひざが痛い…骨盤ダイエットのやり方が悪かったんでしょうか。今日はもうやめときます明日は様子見てからだなさて、今日は夜飲みなので、ダイエット中ということを念頭において飲み食いしてきます 頑張るぞ項目 ◎背筋を伸ばす ◎腹筋に力を入れる ◎食べ物はなるべくヘルシーなものを食べる ◎ゆっくりよく噛む ◎果実酒はお湯割り、カクテルは1杯まで私、飲み会とくると、いつも気持ち悪いほど食べてしまうんです。普通飲む人ってあんまり食べないんですけどね。わたしゃ食欲（空腹じゃなくて、食べたい欲求）が抑えられなくてね。どんだけ食いしん坊だ。あとは 念じます。 なんだか今日痩せそうな気がする～～～！！ ってね。思い込み、大事
August 22, 2009
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一手間かけてバランスアップ↑↑
あーオナカすいたっ！何か食べたいっ！食べちゃおっ！！そんなとき、何食べてますか？すぐ食べられる菓子パンとかお菓子とか、食べてませんか？菓子パンっておいしいですよね大好きなお菓子とパンが合体したような魅惑的な食べ物。焼きたてパン食べ放題なんて もぅたまりません がっ！！！！最近は、意識してあんまり食べないようにしてるんです。 理由は 色 と 手軽さ。 そもそも、普段玄米食で健康マニアな私としては、白い小麦粉パンは「健康的にどうなのだ」と。そこで判断します。どうせ食べるなら胚芽パンとか、茶色いヤツをチョイスエリカ・アンギャルも言ってましたよね。白い食べ物より茶色のものを食べろって。私は砂糖も上白糖ではなく三温糖か黒糖です そして色以外に気になるもうひとつのことは、手軽にすぐ食べれちゃうこと。もちろん職人さんの手は入ってますけどゴハンもパンもお菓子も、調理せずにすぐ食べれちゃうお手軽なものって、私はどんどん食べちゃうし、それだけに偏りがちになっちゃうんです。おにぎりだけ！ パンだけ！ とか。ちょっとおかずに何かつまむとしても、全然野菜もたんぱく質も足りないやっぱり野菜や肉を食べようと思うと、調理して手間をかけないといけないのでメンドクサイ。でも、それが大事なんだって思うようになりました。 手間がかかるものこそ食べなきゃいかん でもオナカ空いてるときに悠長なこと言ってられっかそんなときは、カップ麺に乾燥ワカメを加えるだけとか。青汁一緒に飲んどくとか。しっかり食べてキレイに痩せれるよう頑張りますさーお昼だ♪お昼だ♪☆ちょっと加えるだけで健康チックになるミラクルフードたち☆
August 22, 2009
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1分骨盤ダイエット 5日目
骨盤ダイエット、５日目です。 なげーーーーーーーーーー。゜(゜´Д｀゜)゜。飽き性の私は、予想通りすでに飽きてますよ。何事も続けなきゃ効果が出ないってね…ρ(-ε-｡)今日の体重はまさかの大幅アップ。前日比+700g思い当たることと言えば昨夜のもりもり食べた夜食。一応ヘルシーなもの選びましたが、それでいての+700gあぁーーー悲しい。やる気なくなる。でも、やると宣言したからにはやりますｖ 7日間は！ポーズが間違ってるのかな。回数増やしてみようかな。今日も骨盤締めに励みますあっ 背筋、丸まってた…
August 22, 2009
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肌断食 ３時間後結果！
洗顔後、何もつけないまま３時間経過しましたお肌の調子はというと… 全ッ然、乾燥してない！！！！私、乾燥肌じゃなかったの？？？ってくらい。 今回はお肌に優しいクレンジングを使用したし、夏場で汗をかきやすい環境だったということも大いに関係してると思います。 ちなみに今回使ったクレンジングはコレ⇒ ぜーーーんぜんつっぱらないあんら～まぁ！！ 前は洗顔後放置したらガビガビだったのに！しいて言えば、やっぱ目元は気になるかな。クマのあたり。でもそれも、別に「ピキピキする～」 じゃなくて、鏡を見て「なんか乾燥してるのかな？」 くらい。乾燥は気にならない、お肌も潤っている、と来たらあと油。小鼻のまわりには浮きますが、おでことかはそんなにナシ。うん、至って健康みたいです肌も休まったことだし、素の状態もわかったし、今度からはもっと肩の力抜いてスキンケアしようあと、アイケアはしっかりやろうっと肌の調子が悪い方はやめといたほうがいいですが、肌断食、自分の素の肌状態を知るにはいいと思いますスキンケアをするにも、まずは状態を把握してから自分に合ったものを考えると効果アップですよね
August 21, 2009
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肌断食 実践！！
肌断食 ってしたことありますか？？私、ないんですよ。怖いんですよ。私みたいなアトピー乾燥敏感肌が、肌断食なんてチャレンジャーなことできない (￣乂￣)ダーメ(￣乂￣)ダメダメ(￣乂￣)…と思っていましたが、自分の肌本来の状態を見てみるために、一度やってみようかなと思い立ちました。参考にしたのはこの本。ご存知佐伯チズ先生です。 やっぱり、肌断食の目的は 「肌の声を聞く」ことですって肌に何もつけないことで、肌を甘やかさずに強くしよーぜ！ てことではなくて、基本は素の肌の状態をちゃんと把握しよーぜ てことなんですね。 --------------２日連続肌断食のやりかた------------------- 夜： 通常のクレンジングとスキンケア 朝： 起床して顔を素洗い。 ⇒洗顔3時間後、肌チェック（うるおいは？皮脂は？） 夜： 顔を素洗いして就寝 朝： 起床して顔を素洗い。 ⇒洗顔3時間後、肌チェック（水分と油分のバランスは？） 朝： 通常のスキンケア＆メイク ※メイクをしない週末の金曜夜からスタートがいいみたいです ※肌断食は1日だけでも、2日連続や1週間連続でもＯＫです ---------------------------------------------------------私は明日メイクをする予定があるので、今夜メイク落として肌断食、明日の朝は素洗いで肌断食、その後３時間置いて肌チェックをしてからメイクします。まずはクレンジングでメイクを落とす。私が使用するのはコーセーから出ている、 プレディアのスパ・エ・メール ファンゴＷクレンズＥＸ 名前長いよっ！ ★コーセー プレディア スパエメール ファンゴWクレンズEX 300g ⇒こちらの使用感についてはまた別の日記を書きますＷ洗顔不要なので、それだけ。優しく水気拭いたら終わり。肌断食なので何にもつけません。さて、私の肌、どーなんでしょうか！！？？また数時間後に、肌の状態をチェックして記事書きます(￣∀￣*)
August 21, 2009
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あなたの美容体重は…
オイオイオオ～～イ(T△T)私の身長体重だと、美容体重まであと7キロ減らさなきゃいけないんですって 7キロ！！！あーそうですか７キロですか。1ヶ月1キロ強を徐々に落として、まぁ半年だな。でも12月の誕生日までには、美容体重になってみたいな。 つーわけで！！ あと3ヶ月強で－７キロ！ …は厳しいので、 あと3ヶ月強で－６キロ！！ …を目指したいところ。あなたの美容体重は何キロですか？？ ⇒http://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/
August 21, 2009
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1分骨盤ダイエット 4日目
1分骨盤ダイエット、4日目です。朝からフンフンやりました開始から、0.5kg減。でもやはり、骨盤ダイエットで…というよりは、自分の食生活や活動の結果だと思います今んとこ。まだ折り返し地点ですから、このまま頑張ります背筋伸びてますか？私もこのブログを書くときだけは必ず背筋を伸ばすよう意識しますので、ぜひみなさんも、このブログを読んでるときだけでも一緒に背筋伸ばしてください(人´∀｀)
August 21, 2009
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日焼け止めの紫外線吸収剤・散乱剤
私、勘違いしてました…;￣ロ￣)よく日焼け止めは「紫外線吸収剤」が入ってないものを選べって言うじゃないですか。特に肌の弱い人は吸収剤より散乱剤がベターって言うじゃないですか。 私、最近の日焼け止めは、ほとんど全ての商品がもう 吸収剤入ってないと思い込んでたんです 我ながら、 (≡д≡) ナゼ！！？？？ だから気にしてたのはＳＰＦや＋の数値だけ。なので使い心地が良いコレ↓使ってたんですけどね。これ、吸収剤入ってた…┗┃￣□￣;┃┓ ガーン!! ⇒ニベアサン 製品Ｑ＆Ａ最近、腕の肌荒れが気になってて、 アトピーかなぁ… もしかして日焼け止めかぶれかなぁ… でも私の日焼け止めは吸収剤入ってないし、肌に優しいしなぁ…なんて思いながら調べてみたら、自分の無知を思い知りましたすべて吸収剤が悪いわけじゃないと思いますよでもとりあえず、こちらは一時やめてみようと思いますカウンターのお姉さんにイロイロ相談してみたところ、やっぱり肌が弱い人は特に、パッチテストするといいですよ、とのこと。お風呂上りに腕の上部内側に塗ってみて、一晩過ごして様子を見るのがいいんですって。 日焼け止めだって皮膚の薄い顔に塗るんだし、 化粧品と同じくらい重要サンプルをいただいたのは、敏感肌用ブランドの『アルージェ』の日焼け止め。ちょっとこちらを使ってみて、良ければ購入しちゃいますこれで顔の肌もキレイになればいいなぁアルージェ UVモイストビューティーアップ 25g
August 20, 2009
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背筋を伸ばしてヤセモテ。
背筋伸ばしてくださーい┗( ￣◇￣)乂(￣皿￣ )ｂファイトー！ …と言いながら自分が一番慌てて伸ばす。このページに来てくださった時だけでも、一緒に背筋ピーンと伸ばしてもらって、背中の脂肪を燃焼させるちょっとした手助けになればいいなと思います(*´∇｀*)ほーら効いてる効いてる、背中の筋肉に効いてる！背中には『褐色脂肪細胞』という、エネルギーを燃やして消費してくれるすばらしいやつがいるんですなので背中を鍛えると、効率よくエネルギー消費できるんですってでも背中ってなかなか鍛えにくい…と思ったら一番上に戻る！！姿勢良く、背筋伸ばせばいーーーんですそれだけで結構背中キッツイでも姿勢がよくなると、見かけもキレイというオマケつき。「姿勢がすっとキレイだと目をひかれる」って、男性の意見をよく聞きます姿勢で褒められ脂肪は燃え…最高じゃあないですか！！さあさあさあさあ！！背筋ピーン！！私一人だとすぐさぼっちゃうので、ぜひぜひ一緒に頑張ってもらえたら と思います
August 20, 2009
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1分骨盤ダイエット 3日目
骨盤ダイエット、３日目です。昨日は２日目にして、早々に昼をさぼりました…アウチッ(-ε-)かわりに夕方、すごい気合入れてやりました そしたらなんか効き具合が違う！！！今までの「ぼーっ」としながらやってたのと、今回「締めるぜ締めるぜグーッ！」と思いながらやってたのと。お尻あたりの筋肉に効いてる感じが、全然効果倍増しましたやっぱ筋トレでもなんでもそうですが、動いてる意識をちゃんと持つって大事なんですねもー今日からはすっごい意識しながらやります意識して咀嚼して味わって、意識して動いて痩せる！！！
August 20, 2009
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足痩せに挑戦！ 19日経過
7/31に「私、足痩せに挑戦します！」宣言をして早19日。1週間経過した8/7時点で計測したところ、足の太さは変わっていませんでした…嘆きながらも出来る範囲で気楽に続けていたら、先週あたりから なんだか足細くなった気がしなくもない…？？？ でも計測すると変化ナシ… でもでも膝上が締まった気がしない…？？？ しかし計測すると変化ナシ… （むしろ増えてる）ジーンズ履いても、やっぱりきまらない…やっぱ足痩せは難しいな～ 気のせいかな～( ´△｀)-3と思っていた今日。 「なんか足、微妙に細くなってない？？？」ッキターーーーー！！！！(・∀・) 初めて他人に言われました！この微妙な微妙な変化！！ やっぱ気のせいじゃないよね？？ちょびーーっと細くなったよね？？わーーーーー♪ ヾ(*⌒∇⌒)八(⌒∇⌒*)ツ ♪ …でも、果たして何が効いたんだろう…思いつくことといえば、 ●毎日1分でも足のマッサージをする。押すだけでもOK ●なるべくお湯につかる。浸からない時は最後に冷水をかける ●股割りストレッチを出来るだけ毎日やるこの3点だけは、なんとか続いています。さぼりもあるけど。あ、あと水は大量に飲んでます。足が細くなり始めたってことは、きっと今なら揉みに揉めばもっと細くなるはず！！！ということで、明日から骨盤ダイエットに平行して足マッサージ強化週間です足痩せしたい方、一緒に足揉みまくりましょーーー！！！ヽ(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)人(^▽^)ノ
August 19, 2009
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マキアで豪華コスメを当てちゃおう♪
ＭＡＱＵＩＡで超豪華コスメが当たるかも～～～見てください、この豪華な人気ブランドコスメ！！！ギャー！！ 全部、全部ほしいぃ～～ よだれモン試してみたいんだけど、ちょっと高いので買うのにためらいが…ってな商品が、ズラリ (￣￢￣*)じゅるぅううもー、MAQUIAのページに行くたびに応募してますどうか当選しますように…(￣人￣) 特にコスメデコルテ…！
August 19, 2009
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いつでもどこでもながら運動♪
骨盤ダイエット２日目です。朝、ちゃんとやりました昨日、夕飯にコロッケ（炭水化物＋油）を食べたのがガッツリ体重に響いた気がします。。まーまー＋300gなんてっ！いちいち落ち込んでいられるかっ！！と思って、今日もお尻 きゅっ！！！昨日の魔女たちの22時。22歳と20歳の子供がいてバツ２の魔女が、老けたおばさんからの脱皮を目指して、実行したこと…それは、 ●美容院 ●服を全部買い替える ●いつでもながら運動でした。やっぱ、ながら運動、バカにできないです。魔女は窓ガラスを拭きながら足後上げをしているところが再現VTRで出てました。さーさーみんなでパソコン見ながらお尻きゅっと締めましょう！そして空いているほうの手は、後ろに上げてひねる！ついでに背筋をピーンと伸ばして筋肉の緊張を感じる！床に置かれているものをとる時は、ながら前屈運動！筋肉つけて、食べても食べても痩せやすいからだにしちゃいましょう…あっ！背筋まだちゃんと伸びてますか？？いつでもどこでも、「ながら」出来ることしちゃいましょう
August 19, 2009
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１分骨盤ダイエット １日目
やると宣言してしまった１分骨盤ダイエット。逃げられないようにトップページの一番上↑↑↑に状況書き込み欄を作成しました自分を追い込む追い込む。。 スタート地点の今日8/18の体重を★キロとして、 毎日体重をはかり、★からどれくらいプラスマイナスするか記録します んで、何回やったかをその右に記録今日はすでに５回やりました。 エライッしかし、ゆっくり呼吸とか、そのままのポーズとか、そういう類の全般が苦手な私。なんだかせかせかしちゃうんですね、気持ちが。あ～まだ！？みたいななので効いているのか・・・？いや、効かせるんだ！！！１週間ですごい効果が出るとは思いませんが、何かしら変化があったらいいなちなみに今日は夕食暴食でした。スイマセン。。
August 18, 2009
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1分骨盤ダイエット 開始
おくればせながら…1分骨盤ダイエットをやってみようと思います1分骨盤ダイエット何事も続かない私なので…途中でリタイアしないように、ひとまず1週間だけ(￣∇￣*)ゞしかも朝昼晩の３回だけはやろうという低ルールにします してしまいます。 ちゃんと結果発表したいもんね…早速今日の朝から！ 結果は8/25だーーっ
August 18, 2009
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朝から潜在意識に刻み込む
前にアップした私の目標達成シート、気付いていただけましたでしょうか。トップページのサイド欄にのっけてみました⇒⇒⇒ＰＲ欄の下です。48キロあたりをとりあえずのダイエット目標にされている方、ぜひ訪問していただく度に一緒に潜在意識に刻み込んでください( ^^)人(^^ ) 「祝 48キロ」 をチラチラ見て喜ぶ！ わたしは48キロ! 頑張ったあぁ！ 嬉しい～～ っとまさかこんなトップページに載せようとは書いた時点でまったく考えてなかったため、どこからどうみてもテキトーですついでに「お尻 きゅっ」と入れたので、見るたびにお尻にきゅっと力を入れてヒップアップの助けにしていただけたら嬉しいです私も。 やったねぇえ～～48キロ！！ 足細ーーーい！！ きゅっ！！ あぁーどんどん小尻になってくぅ～～
August 18, 2009
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そういえばプゴク －魔女たちの22時－
よーーーーく味わって夕飯食べてますか？？？私だけですね(;´▽｀A むしゃむしゃ味わわずに食べてるのは…私、忘れてました前回の「魔女たちの22時」見ました？？ストレスから肌荒れを起こした韓国人女性が、韓国料理の「プゴク」というスープを飲んでいたら見事なツヤツヤ美肌になったってやってましたそのプゴクですが、作り方は材料さえ揃えば超簡単！！ダシダという韓国の調味料（牛肉や玉ねぎ、にんにくなどがベース）に干しダラを加えて3分煮込むだけ～～～楽天でも検索してみましたが、やっぱり売ってましたただ、予想通り、超人気でてるぅ～～～ＴＶってすごいですね。落ち着いたら買ってみよ ダシダ＋干しダラ↓↓＋ お手軽にこんなインスタントのもありました
August 17, 2009
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水分不足か？空腹か？
水、ごくごく飲んでますホントは100ccずつこまめに摂取したいんですけど… こっちも参照「こまめに」 は出来てるけど、「ちょっとずつ」 が出来ない。でもその分汗かいてるし！！それは置いといて、喉の渇きと、空腹が、ごっちゃになるときってありませんか私あるんです。むしゃむしゃ何かを食べてて、ふと「あれっ私おなか空いてるんじゃなくて、 もしや、口渇いてるだけなんじゃあ…？？？」 って。なんか食べたいなーと、スイカやリンゴを食べてるときに気付きます。食べ物の水分を特に欲しがっている自分に。そこで食べるのをやめて、水を飲むと落ち着くんです( ´∀｀)ほっもしかしたら”水を飲んだから空腹感が満たされた” という逆パターンかもしれません。でも、自分の感覚としてはやはり「水分」が欲しかったように感じます。 あつーい⇒アイス食べたーい⇒水ほしーい もよくやるパターン。ホントはアイスより水が欲しかった、っつー。もし何となく何かを食べたいなぁと思ったら、一度水を飲んでみてください。もしかしたら体が水分を欲しがっているだけかもしれませんそれで気持ちがおさまったらもうけもの【2～3日以内に出荷】コントレックス／CONTREX 1500ml×12本入 ［賞味期限：出荷日から1年］
August 17, 2009
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食べてるぞ～と意識して食べる！
チラッ(・_| 今紙に書いた「48kg」を見ました。チラッチラッ 私は48kg。 いえぇ～～～いッ！！！！嬉しい！！体かる～い！ 足ほそーーい！ 太ももが両手でまわしつかめる～～！…刻み込んでます。変なヤツだと思われたら、昨日のブログを見てくだしゃい⇒その１ その２ところで、私甘いものが大ッッッ好きなんです。酒は別に好きじゃないけど、甘いものには目がありませんけど今ワッフルを1個食べて 思ったこと。 私、ちゃんと味わってないんじゃあ…？？？？気付いたらあっという間に食べ終わってました。味わうっていうより、後味を感じる が正しいくらい。 ワッフルを食べておいしい というより 甘いもの食べておいしい（気がした）みたいな。そういえば、普段の食生活も一応野菜とか意識して食べてますが、この料理を食べてる！ というよりは 野菜食べて安心！ みたいな。料理そのものを味わってないんですね。食べてる という事実だけに満足してて。ふとそんなことに気付いたので、2個目のワッフルは味わいながら食べました。 「わーー栗おいしい～～～！！！！むしゃむしゃ」すると何だか今、大満足。もういりません。（2個食べたら当たり前か？）太ってる人って、早食いの人が多いとか、よく噛まないとか、飲み込むように食べるとか言いますが、やっぱそうなんですね。味ってものをしっかり感じてないと思うんです。私も昔はもっとその傾向がありました。 おいしいものを、せっかくだからしっかり味わって、 幸せ感じながら食べる！！これを当面の目標にしました！！！そしたら「なんとなく食べる」とか、「ついつまんじゃう」とか減ると思うんです。甘いものは食べる！でもすっごい味わって食べる！！
August 17, 2009
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目標達成のために 書きました
目標達成のために私書きました！イッヒヒ(￣∀￣*)これであとは細い脚の画像でも糊付けして毎日毎日見続けてやる
August 16, 2009
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目標達成のためにやること
前に、 「お尻の穴 きゅっ」 と書いた紙を見えるところに貼っていると書きましたが、 目標を書いて目につく所に置くのも すごく効果的なんですってしかも、あたかも達成したかのように書いちゃうのが◎具体的な数字を入れるのも効果的なので、 「４８キロ！！」 とか。イメージトレーニングっていう言葉があるくらい、イメージって大切なんですねぇ。。そんなことを考えながら、SHINOさんの「美脚＆美腰Ｗダイエット」という本を読んでいたら、 SHINOの美脚＆美腰Wダイエットその中にSHINOさんが紙を持って喜んでいる写真がありました。紙には、「祝」とか「１００万部」の文字が見えます。SHINOさんいわく、娘さんとふざけながら願いが達成したつもりで撮影したんですってそして、ほんとに１００万部を達成！やっぱ目標達成を紙に書くしかないですね！！あとは目につくところに置いて、ひたすら見て、ひたすら潜在意識に刻み込む！さーペンペン！！！
August 16, 2009
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佐藤江梨子さんのダイエット！
完璧なボディをもっている佐藤江梨子さん。あの足の長さ、キレイさはため息ものですキレイな芸能人の中でもスタイル抜群でひときわ目立つんだから、もしも私の隣に立ったりした時にゃー… 立ち直れませんそんなサトエリさん。やはり努力なくしてあの体を維持されてるわけじゃないんですね。ずっと昔、何かの雑誌で 「この仕事についてからはずっとダイエットとの闘い。 母が作ってくれたちっちゃなおにぎりを泣きながら食べたこともあった」と語っているのを目にした覚えがありますそんな我慢も乗り越えてのあのボディなんですね。気合というか、心持がすでに違います。ほんとに頭が下がります。近年のサトエリさんは、ちゃんと食べてよく動くダイエットに戻ったんですって。 ・間食のお菓子を野菜ジュースに変える ・食事では野菜たっぷりのおみそ汁を飲む ・炭水化物は乾燥アラメと玄米を一緒に炊いたものを食べる ・ヨーグルトや納豆などデトックス効果のあるものを食べる ・長く続いている運動はストレッチや1日45分歩くことこれらを実践しているのだとか。食べ物に関しては私も結構こういう感じにしてます乾燥アラメは食べないけど…お菓子も食べるけど…しかし、1日45分歩くって、結構長いですよね。。やはり美は一日にしてならず。少しでも歩くようにします
August 15, 2009
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玄米を最大限の効果で食べる♪
私は断然、 玄米派 です玄米は白米に比べてビタミンＢ類、食物繊維、リン、鉄などが豊富に含まれています。どうせ食べるなら玄米ッ！食べにくいと言われますが、圧力鍋で炊いてるので全然気になりません。たまに白米を食べると、素麺のように噛むのを忘れちゃいます。栄養たっぷりの玄米を、さらに栄養アップして食べちゃいましょう方法は簡単、 寒天をまぜて炊くだけほら簡単♪寒天を一緒に炊くと、ゴハンがツヤツヤ、モチモチします食物繊維もしっかり摂取さらに私は、押切もえちゃんが実践しているという 米にゼラチンを混ぜて炊くも実践してますこれで米を食べながらにしてコラーゲンも補給一石三鳥です玄米が苦手な方は白米で試してみるのも◎…商品化されてるんですね、発芽玄米＋寒天。送料無料のお試しを見つけちゃいました【送料無料】寒天入り発芽玄米「絶好腸」×1袋〔40g〕【お試し品】
August 15, 2009
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- ＊心の病気と仕事の両立＊
- 検定試験の勉強と読書の日
- (2026-05-24 17:27:50)
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- 歯医者さんや歯について～
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- (2026-05-23 13:03:19)
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- 闘病記
- 長男🐻おうちでゆっくり😌(在宅185日…
- (2026-05-25 12:00:05)
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