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今日はaonaで店長の気ままな朝ヨガ。 今日は産後クラスの卒業生の方もご参加いただきました。 お忙しい中偶然の会社の創立記念日のお休みのところ、ありがとうございました。 aonaの朝ヨガは月2回、平日と主に土曜日の朝開催中。 店長の杉山さんとわたしと畳スペースが空いているときに開催! 何度書いているけれど、aonaの空間のやわらかさとうつくしさ。 朝ヨガは産後クラスと違い単身参加なので、参加者の体調を聴きながら今日のメニューを考えます。 肩こりのない世界を目指します、と、日々たっくさんのこの町のためにがしがしと働くひとが宣言。 そう、肩こりのない世界ってうつくしいよ〜 漫画のキラキラマークがある感じ。 肩に妖精がそっととまっている感じ。 青い鳥もいる感じ。 肩越しに風がいつも通り抜けている感じ。 小さい頃から肩にちからが入ってピアノを弾いてたり、本も漫画も大好きだったから中学生にして肩こり。 産後にヨガを始めて、肩こりって手放せるんだ〜って感動。 ヨガの最後は仰向けで体中に呼吸を流す。 そして自分の一番ひっかかるところにフォーカスして、さらに呼吸を流す。 最後にほんの数分のシャバアーサナ。 ゆっくりとからだに意識を戻し、静かに合掌。 このあと20分とか眠れるととても疲れがとれて、午後の生活も丁寧にできるよね〜なんて。 お昼寝スペースを作ろうか!と杉山さん。 まぁランチタイムになると子連れママで溢れるためそんなことはできないんだけど。 次回は9/24(土) 土曜日はお父さんにお子さんを見てもらって、ランチタイムにaonaで合流の方もいらっしゃいます。 ヨガのあとに幸せなランチタイム。 いつも思ってしまう、杉山さん、タケナカさん、aonaを作ってくれてありがとう。
2016.09.01
午前、少し遠出(自分比です、すみません、サラリーマンの皆様)してクリニックで睡眠とヨガのコラボクラスへ。 眠りの質や時間、リズムの話、快眠のためのいろんなグッズや行為、ひとそれぞれの安心や快があるから、自分にフィットするささやかな何かが見つかるといい。 講義の後は、ヨガの時間。 はじめに今日のテーマ「マインドフルネス」。 自分の身体の内側で起こっていることを丁寧に汲み取っていく感覚をもって身体を伸ばしてもらう。 肩周り、腰周りのこわばりの緩め、夏の終わりなので内臓を刺激するねじりのシンプルなポーズを徐々に深めてゆく。 身体の緊張が緩んだリセットされた状態の身体を内観する。 今一番違和感を感じるところを見ていく。 その違和感には温度があるか。 どんな質感か。 色で例えたらどんな色か。 (どんな感情が当てはまるか、 その感情にフォーカスしすぎると混乱する方がいるかもしれず、 今回は省く) その違和感に新しい呼吸を届けるように息を入れ、その違和感の疲れを手放すように息を吐く。 クリニックに通院している方対象のクラスなので、呼吸法を続けると過去のトラウマに新しい呼吸が及んで、苦しくなることもある。 そんなときはマインドフルネスで、シンプルにただ「苦しいのね」と寄り添うようにねぎらう。 そんな感覚でいい。 ひとの一番のエネルギーは受容、理解。 愛の別の名。 最後に呼吸法をもう一つ。 アティシャの瞑想法。 世界や自分の内側にある苦しみや悲しみを吸う息とともに取り入れ、吐く息とともに自分の中にある優しいもの、愛おしいもの、感謝や祝福を添えて外の世界に還元していく。 いつもこの呼吸法をすると、ひとの持つ、慈雨のような、祈りのような、うつくしいものに触れ、その無限のパワーに震えそうになる。 回復するちからは自分になかにある。 何度でも言える。 回復するちからはあなたのなかにある。 終了後のアンケートで、右肩にあった痛みが呼吸法で消えました、という声もあって、マインドフルネスのアプローチが良いバランスで昇華したのかな。 ヨガでもなんでもいいのだ、自分の身体と仲直りするように、また良い関係性を作っていけたらいい。 身体は自分のことを知っている幼なじみみたいなもの。 原っぱでシロツメクサを摘んでいた頃からの。 そして一番身近な大自然。 やわらかくて、みずみずしくて、明るくて、奔放で、つよくたくましく面白い、わたしのうつくしい命。
2016.08.26
カフェaonaでは産後クラスをメインに開催していますが、ひっそりと月2回、店長と一緒に朝ヨガをするクラスもあります。 こちらは単身参加できる方向け。 良い仕事をするために、リズミカルに生活を送るために、店長の杉山さんがクラスを作ってくれました。 20代から70代までのみんな違う人生を送るひとたちがひととき集まり、からだを解放し、引き締め、心身をリセットしてまた自分の居場所に戻って生活します。 ほんの1時間のクラスですが、aonaの美しい空間がとても心地よいのです。 お時間がある方は滋養溢れたランチを食べていかれる方もいます。 朝10:15から1時間。 休日に緩んだからだ、夏の冷気に内蔵が緩んでる方、お時間があったらぜひいらしてくださいね。 お申し込みはaoanのフェイスブップからです。
2016.07.24
誕生日にピシェット師が伝えているタイ古式のワークショップへ。 廣重さんというボディワーカーから、お誕生日なので!ってことで肩、首のワークを体験させてもらう。 アロマサロンで一緒に働いているひとのワークをカーテン越しで見ていたら、はっ!?何してんの〜〜〜〜〜〜〜〜〜!! というような手技をしていて興味津々に。 ピシェット式すごいよ〜ということで、翌々日にはワークショップへ。 タイ古式はふたりヨガとも言われているのだけど、セラピストはやはりからだを壊しやすいんだよね。 ヨガもそうだけど、やりすぎちゃう。 ピシェットさんが、こんなにからだと精神に良いワークを続けられるよう、かつてセン(経絡みたいなエネルギーライン)押しはメインだったのを改良して、セラピストのからだに負担のないワークを生み出し、伝え続けている。 廣重さんは日本でも数少ないピシェットの伝承者なのだ。 タイ古式というと、バンコク式、チェンマイ式が日本ではスタンダード。 ピシェット式は刺激はかなりあるのだけど、指のような点指圧でなく面なのでじわーっと深くほぐれていく。 そしてカーテン越しで驚愕していた首のワークもしてもらう。 WAO!!! 30分のワークで肩周り、首周りがすっきり。 でもこれはあとでぐったりきそうだな〜とも思う。 急激な刺激は急激に好転反応がくる、と思ってるから。 (実際、帰りの電車は首にじわじわきていたけど、 それだけ溜め込んでたってことなのよね) 小円筋ってほんと凝ってるんだなぁとか、あらためて小円筋しっかりほぐそうと決意。 わたしは皮膚も筋肉も柔らかいんだけど、ヨガをしているひとにありがちな、関節周りの筋(靭帯)が緊張している。 ヨガで関節を挟んだ筋肉と筋肉を引き伸ばすから、関節も伸ばされ、伸ばそうとするとからだの防御反応で逆に固まろうとする。 そう、内転筋と膝の靭帯を例に、またまたピシェット式でWAO!!! チェンマイ式のワークショップに参加したことがあったけど、ピシェット式にすっかり心奪われた。 1月からスタートの講座があるんだけど、これはもう参加するタイミングなのかしら。 そして翌日はロッキングの体験会へ。 揺らします、ひたすら。 これはクラニオやエサレンととても相性の良いワーク。 繊細な揺らしの響きを感じながら、あ〜ひとって液体だなぁ〜と改めて思った。 そして担当したセラピストの方がとてもチャーミングで幸せだった。 ひとに触れられ、ひとの温もりを感じるってだいじね。 もうゆっるゆる。 これも1月に基礎講座があるのよね〜〜〜 うわ〜どうしよう、どちらもやってみたいわ。 ものすごく働けってことね。 ボディワークってほんと楽しい、尽きないひとの心身への興味。 死ぬまでボディワーカーでありたい。 ご飯のおかずがなかったら、クラニオとかタイ古式とかしておかずもらおうっと。 そんな人生を想像してみたらとてもフィットする! フィットしてるかどうかが、人生で一番大切。 また新しいわたしの始まり。 あなたはいま、あなた自身にフィットしてる? 違和感を感じたら、クラニオやバッチで違和感を癒してあげてね。 さあ、明日は真央だよ!
2015.11.26
突然なのですが、来週10/29(木)10:00~11:00の小1時間、調布子育てネットの拠点、aonaでちいさなヨガクラスを開催します。 参加費は1000円。 もう1週間も日がないのですが、今日決まったので(汗)ご案内です。 aonaは調布駅南口のタワーマンションの2階にオープンした、白木と琉球畳のある、空間がちゃんと呼吸しているようなスペース。 ランチ営業の前のひととき、今のからだのすみずみまで感じてみませんか。 からだを動かすのがちょっと苦手なひとも、ヨガの後はからだもこころも開放される感覚、どうぞ味わってみてくださいね。 終了後はカフェを利用されるのも良し、ランチをいただきたい方はご予約されると安心ですね。 今回は単身参加の方のみとさせていただきます。 aonaのお隣は、調布プレイセンター! 一時預かりもできるスペースになっています。 子育てするのに最高な町を、調布に住むおせっかいなひとたちが日々生み出そうとしています。 aonaは多世代交流の場、おさなごもママも、高校生やおじさまおばさまもほっこりする場です。 お申し込みはとりあえず私のところでもいいのかな(ははは!) こちらまでご連絡くださいませ。
2015.10.23
子育て支援グループamigoの産後クラスを担当して13年目。 amigoは子育て支援グループとしてはまさに草分け的存在で、マツダさんがいつもニコニコしながらこんなのはどう?こういうのあると嬉しいよね?って手弁当で地域のママたちの潜在的な能力を嗅ぎ取り、いつの間にか仲間が増え、卒業し、また新しいスタッフがどんどんと巡って、amigoももう14年くらいなのかな。 その頃から仙川cococi、Polarisを立ち上げた望美さんもマツダさんと両輪でamigoを支えていたのでよく知っていた。 Polarisは、わたしだけの北極星、誰かと誰かの道標になるもの、心地よく暮らす、働くひとそのものがこの世界の、そのひとの家族のやわらかな価値になること、敷かれたレールも良いけれど、自前のレールってでこぼこしつつも味わいあって思いがけない景色に出会うこともあるよ、なんていう思い(超意訳なんだけど)で望美さんが弥和さん、昌美ちゃんと立ち上げた。 地域にこんなやわらかで瑞々しい、なかったら生み出そうよ、っていうチームがあるって、なんて心強いんだろうっていうのと、ちょっと自慢なんだよね。 様々に変化する環境や心、家族のバランスを取りながら、自分軸で生きるって、これはもう快感なのよ。 変化ってストレスだよ。 その変化の波に乗ったりのまれたりしつつ、広い海の無限さに慄いたり、水平線の輝きに感嘆したりできる。 時々深く深く自分に潜る。 そんな人生の変化を受け入れる。 これまでにない働き方がなかったら生み出す。 ひととひとをつなぎ、あたらしい融合を世界に提供する。 それがPolaris(多分、超意訳) 先日Polarisからヨガ、セルフケアのお仕事を二日続けていただいた。 自分の人生で表参道でヨガをするなんて思ってもみなかったことなので、とても新鮮だったし、見える景色も(窓からの景色も!)も新しかった。 伝えることは地元の和室で行っていることとおんなじなんだけどね。 二日目の調布の新しい発信基地、gerdenでのヨガクラス。 懐かしいひととの再会もあって、雨で外の音がやわらぐ中、じっくりじわじわとからだを伸ばす、負荷を与える、緩める、最後はただの呼吸するからだを感じる。 実質1時間のセルフケアの時間だったのだけど、「1時間の使い方を考えさせられました」と感想をいただいた。 マットの上での1時間は他の23時間が楽になるためのもの。 自分軸で考え行動し、自分の人生を面白がれる体力とやわらかさを身につける。 最強でしょ。
2015.06.20
息子が5年生のときに、ママ友(←私の中ではそういう感覚はないのだけど、 おそらく一般的なカテゴリーに当てはめると、ママ友がわかりやすい。 ちなみにわたしにママ友はいない。友人とかまぶだちはいる。 それがたまたま同じ学校の母だったりするだけ) そう、そのママ友に声をかけられ、ちょうど体調を崩していた彼女のからだが楽になるのならとヨガストレッチクラスを始めた。 地域の公民館(いつも畳がぼろぼろなのがたまらない)で、庭を横切る野良猫ちゃんのしなやかさとふてぶてしさに目を細めながら、じわじわとからだを伸ばしていくクラス。 参加者の方もお子さんが成長し、自分も仕事を再開したりして、平日昼間開催が難しくなってきたので、昨日初めて土曜開催となった。 1年半ぶりの方も元気な姿を見せてくれ、参加者の顔ぶれをみてメニューを決める。 動けるひとたちだったので、全然まったりしないヨガで、デスクワークの方が多かったので、脚をしっかり使って、下半身の滞留が巡るように促した。 肩甲骨周辺の過緊張が抜けるともっと下半身も楽になるなぁ、という特徴の方が多い。 からだが重だるい5月の陽気で、みなさんじっくり汗をかき、からだの個性を感じながら、すっきりして帰っていった。 こどもの成長や進路に思いを巡らせながら、おしゃべりもエッセンス。 ずっと地味な地域の名前を入れていたヨガクラスだったんだけど、名前をあらためようかなと思っている。 だけどおしゃれな感じじゃ全然なくって、もう10年以上前からひそかに抱えていた名前にしようかな。 「はらいそ」っていうんだけど。 自分の人生全般のテーマ。 酸いも甘いも泣き笑い味わえるからだと心の体力をともだちにして生きていけたらいい。 英語でいうとパラダイス。 パライゾって響きが好きで。 これはキリシタン用語らしい。 からだも心も変化する人生を、面白がれるように。 どうしても合わないな、という事象が起こったときに、そういう事象も存在するのだとさりげなくスルーし、自分にとってだいじなものをムキになるのではなく、声高にならずとも育てていくちから。 変化するわたしをともに伴走してくれる自分を見つめる体力、気力。 ちいさなわたしの人生もこんなに豊かで幸福感はあちこちにある。 はらいそって、自分の中にみんなあるのよね。
2015.05.17
マタニティヨガの帰り道、自転車ですれちがったおやじ。 推定60近いおやじの自転車のかごには、紫のヨガマット。 まじですか、まじですか、ヨガですか?それとも畑で昼寝用?? と一瞬で心からおやじの背中に訴えたわたし。 すてき。 一瞬で好感度があがる。 もしヨガをやっているなら、おやじはどんなふうにヨガを楽しんでいるんだろう。 おやじのヨガ道に幸あれ。 とこれまた一瞬で妄想しながら、幸せな気分で自転車を走らせた。 新月の今日は、地元で2年ぶりの占星術の会。 駆け込みで満席。 懐かしいひとたちにも会える。 これも幸福。 明日は高校の家庭教育セミナー枠のヨガ。 二年続けて呼んでくださる、これもまたありがたくて、どんなクラスにしようかと思いを巡らせるだけで、また幸せ。
2014.10.24
地元で天赦日のヨガクラスを。 いつもご参加くださっている方、産後クラス以来久しぶりの方、少し遠くから駆けつけてくださった方、娘の同級生のママとともに約2時間の静かな時間を。 頭の先からつま先までを丁寧に触れ、観てゆき、からだの緊張が緩んでいくつかのアーサナを。 シャバアーサナの後、最後に円になってお互いの手を重ねて、呼吸法を。 天の神さまがあらゆることをお赦しになる時間。 からだに触れ、アーサナをとっていく中で、意地っ張りな自分や、不安がっている自分、怒りやぐっとこらえた感情、それらを認めねぎらい、呼吸とともに手放していく。 アティシャの瞑想で、呼吸を合わせて。 自分の中の怒りや不安、この世界にある苦しみや悲しみを呼吸とともに内に取り入れ。 自分の中にある祈りや希望、祝福に変換して、呼吸とともに世界にお返しする。 知恵あるひとたちが言っているように、意識の向け方ひとつで、エネルギーは変化する。 息を吐ききればからだが自然と吸うように、執着を手放していけば、今必要なものが入ってくる。 生活をしていれば、しんどいこと、自分ではどうしようもならないことだってある。 ひとと関われば、葛藤や執着も生まれる。 そんな毎日を、それでも何かに救われながら、生かされながら、今を感じられる奇跡。 生活の中で当り前のようにある家族の温度、誰かのさりげない心にしみる言葉や思いやり、騒がしい自分の思考や心がふっと鎮静するような自然。 そのひとつひとつが愛であり、それはそのままちいさな神さまのようで、あちこちの神さまは今日もこっそり誰かを守ってくれている。 どんなにつらくても、そばに神さまはいるのだ。
2014.10.04
10/4(土)10:00より、天赦日のヨーガを開催します。 天赦日って? 「てんしゃにち」もしくは「てんしゃび」と読みます。 天赦日は日本の暦の上で最上の吉日とされており、新しい何かをスタートさせたり躊躇していたことに挑戦するにはもってこいの日。 天赦日は、百神が天に昇り、天が万物の罪を赦(ゆる)す日とされ、最上の大吉日だそうです。 生きていればいろいろなことがあり、腑に落ちない感情がからだのどこかにあったりします。 年に数回の良き日に、ヨガで自分の呼吸を見つめからだの気血を巡らせ、まっさらな心持ちで、また自分のホームで生きて行く、そんなきっかけになったらと思います。 このヨガクラスは単身参加者限定とさせていただきます。 参加費は800円。 場所は調布文化会館たづくり11階です。 わたしたちがこの手に持てるものはほんのわずかだし、手になんか持たなくても、もう愛はいつもあるんだけど。 どうぞ身軽になりにいらしてくださいね。
2014.09.24
マスター・スダガーのシニアヨガワークショップへ。 7月のワークショップから得たものがとても大きく、今回のワークショップも心待ちしていた。 導入部のペアワーク。 見知らぬひとと自己紹介。 手をつなぎあって。 アイコンタクトしながら。 次に、質問をするひと、受けるひとと役割を決め、1分間やりとりをする。 相手の質問の内容に沿った答えをしないこと。 例えば、「今日の体調はいかがですか?」「東京駅です」とか。 何を感じてみるかというと、質問を受ける際、からだがどんな反応をするか。 どこに緊張が表れ、違和感を感じているか、普段の自分のマインドの癖を感じることができる。 わたしは、背中の辺りが緊張してきて、それは「相手を正しく理解したい、間違わないように」って緊張していた。 相手の言葉の本質を取り逃がさないように。 間違わないようにって感覚がクラニオの研修でも出てきたけど、まだまだその癖は根強く背中に蔓延っていた。 シニアの方もご参加されていて、マスターの、シニアの方に対する尊敬の思いが参加者の胸に届いているようで、どのシニアの方にも「このクラスに参加できてよかった」というわき上がるみずみずしい思いを感じてとれた。 シニアの方だけじゃなく、マスターのお弟子さんたちも、わたしのような参加者も、不思議な清々しさを感じて日常に戻っていくのだろう。 マットの上の1時間はそれ以外の23時間の生活を楽にする。 それがヨガのクラス。 日本で導かれるように精力的に古典のヨガを伝えてくださるマスター。 今だけを全身全霊で生きているひと。
2014.09.16
終日地元でヨガ&クラニオクラスを。 午前の産後ヨガクラスはお一人のご予約だったので、その方を想像してヨガメニューを組み立てた。 身体能力の高い方なので、普段の産後クラスではできないようなメニューでいこうと、むふむふしての朝。 がしかし勘違いがダブルであり、その方は来ず、変わりの他の方が来た! 特別メニューはお蔵入りとなったけど、いつかできるかしら。 その突然いらっしゃった方のベイビィのなんという自由さ。 1時間半、自由に部屋を移動し、お母さんはメニューみんなできました、ありがとう。 秋に復帰されるけど、地元の保育園は全く入れないらしく、仕事先に併設されている保育園に決めたという。 通勤が過酷だけど、その積み重ねでいろんなことを味わい、母としての許容量を増やしていく。 大丈夫、あなたのお子さんは本当にエネルギーは自由に使っていいんだって教えてくれているから。 その後、お二人とクラニオセッションを。 お一人の方はクラニオを何度もされているので、からだがとても素直。 触れるとすぐに開き始める。 その間、赤ちゃんはずっとベビーカーで眠っていて、終了後、ちょうど起きました! なんて親孝行なベイビィ、君もありがとう。 その後マタニティの方をクラニオ。 とても肩こり、頸こりで眠りが浅いそう。 だけどさすがマタニティモード。 ストレートネックで緊張しやすい頸椎も、触れだすとふわ〜っとすぐに緩んだ。 からだは出産に向け原始的になっていく。 これをきっかけにからだへの関心と感受性を高めていけるといい。 ふわっとしてまた9月に。 午後は初心者ヨガクラス。 仕事でお世話になった方がクラスに来てくださった。 いろんな痛みやトラブルを抱えながらのヨガ。 その痛みも何かのメッセージ。 どうからだを使えばスムースに生活できるか。 からだの使い方のヒントがヨガにある。 いくつになってもからだも人生もみずみずしい意志があれば自在だ。 学びたい時が学び時とも。 胸を開きからだを伸ばし、終わってからもわいわいとおしゃべりしながら、中年女性たちはまた自分の家に帰っていく。 ヨガの後、家族とやわらかく触れ合えるような、そんな感じであったら、それはもう最高だ。
2014.08.04
ワナカムヨガスクールのマスター・スダカーの言葉。 マットの上の1時間は、他の23時間の生活を楽にするもの。 それがヨガだと。 ヨガって何だろうって心の奥にずっとあった疑問が、その言葉で、すっと腑に落ちた。 そのテーマがあればいい。 学び続けること。 実践し続けること。 エネルギーを交歓し続けること。 自分を偽らないこと。 マスターの言葉に巡り会えたのは、友人、マキさんと巡り会えたから。 クラスに来てくださる方が、自分のからだを、心を、慈しめるように。 祈るように、巡り会いに感謝する。
2014.07.25
地元でひっそりと、息子や娘のお母さんとともにヨガをして早6年。 こどもの受験、反抗期、夫の仕事、親の介護、自分の人生、と40を過ぎた女性たちの会話は終わることがない。 昨年PTAメインになってまあそれなりなストレスもあり1年で5キロ太り、(ストレスがかかればかかるほど太るカパタイプの切なさよ)60kgになったので、6月に入ってから自分のからだのために運動してただいま58kg。 60kgって、息子&娘を授かった臨月の頃よ、およよ〜 震災後も60kgになり、55kgまで戻した。 元々のベスト体重が54kgで、ほんとからだも楽に動くので、ひと月に2キロペースで淡々と削ぎ落としていきたわ〜 なんて話していたら、次々と「実はわたしも臨月の頃より今太ってる〜」という声が・・・ 今朝も着替えるときにドラム缶みたいって思ったばかり〜とか。 もちろん体質的に太れない方もいらっしゃるのだけど、若かりし日のみなさんの姿を想像した。 いい感じで図々しく世の中を明るくしていくみなさんとわたし。 明るく憂いながら、からだを伸ばし、わいわいとおしゃべりするひとときもなかなかいいものだなと思っている。
2014.07.09
ここ数年で、誰かがうつになった、という声をよく耳にするようになった。 これはわたしはセラピストをしているから自然と入ってくることもあるだろうけど、それにしても多い。 そして、うつになるひとは、とても誠実なひとだ。 優しく気配りができ、我慢強く、何よりひとに迷惑をかけずに生きてきたひと。 仕事や家族、何かに長い間尽くしてきたひとが多い。 先日も、(家族の面倒も見れず、迷惑になるだけだから)生きている意味がない、もう死んだ方がいいんじゃないかと毎日考えてしまう、と懸命に声を届けてくださった方がいた。 生きていれば、ただ生きているだけで、それだけでもいいというときがある、その精一杯が家族やそのひとの大切なひとにとってだいじなことなのだ、と背中に触れながら伝えた。 だって、生きたいと願っているから、がんばってヨガにも来れるんだもの。 ポーズをとりながら深く呼吸を続け、ユニークなからだの個性に笑い、シャバアーサナで全てを床に預ける。 人生には誰にもこんなときがある。 わたしは3年間のクラニオ研修で、何度も何度も「こうだと思っていた意識」が死んでいった。 自分がどんな表情をしてひとに向かっていたのか、どんな顔で家まで帰ったらいいのか、だけどそんな思考も余計で、あの3年間でかなり余計なものが剥がれ死んでいった。 死んでいった、というのも違うのかもしれない。 あまりにも「しん」と静かな、生と死の間のような感覚。 「また笑えるようになりますか」と言う声に、「笑える、ささやかな歓びも全身で感じられるようになるよ、 だってこんなに泣けるんですもの」 と、また背中に触れながら伝えた。
2014.06.11
5/23(金)午後1時半より3時まで、初心者ヨガクラスを地元で開催します。 こちらは単身でご参加いただける方対象の、30、40、50代の女性限定のクラスです。 最寄りは京王多摩川駅より歩6分ほど、下石原地域センターの和室です。 費用は800円。 わたしの中では地域に対してのボランティア的なクラス。 今月のテーマは「目」。 アージニャーチャクラの通りをよくします。 ここはクラニオでも整える下垂体やさらに奥には松果体もある、中枢の大切な場所。 クリアになって、家庭に戻ってやわらかな精神で家族を包む。 毎回そんなふうにイメージして開催しています。 ご近所の方はぜひどうぞ。
2014.05.21
産前、産後クラスがメインですが、もう6年、調布で地味な地域センターでひっそりと初心者向けのヨーガを行っています。 主に30代〜50代の女性向け、腰や膝にトラブルを抱えている方もいらっしゃるので、アシュタンガのようなフローはやりません。 有名なダウンドッグのポーズができるって、健康な方なのです。 じっくり伸ばしていきます。 ほんの少し筋トレもします。 これ以上からだを固めないように。 澱みが流れるように。 地味なクラスですが、お近くにお住まいの女性の方は、ご都合が合う方はよかったらどうぞ。 これまでワンコイン+お部屋代を割っていただいていましたが、皆さん小銭を用意されるのも大変な感じですので、4月からお一人800円の参加費になります。 月に一度か、二度。 不定期開催になりますので、本当にご都合のつく方が来ていただいています。 場所は、下石原地域センター和室 最寄り駅は京王相模原線 京王多摩川駅より、歩6分です。 とつても地味なクラス名です。 地域の名前をとって「フジヨガの会」、もっと愛らしい名前にしなくては。 (申請するときに、カタカナで短い名前だと早く書けるから!) うわ、名前だけだと80代のヨガクラスみたいですね。 もう少しチャーミングなネーミングにします(PTA終わったら!) 単身のご参加に限らせていただきます。 初めてこのクラスをアナウンスしました、いや、びっくり(苦笑)
2014.03.30
午前にクラニオセッションの後、国領のアクロスで、マタニティヨーガを。 参加者のお一人がお誕生日で、ご主人から電報が届いたとのこと☆ この時代に電報というのがイカしてる! ご主人からのメッセージを少しだけ教えていただいた。 「◯◯ちゃんの幸せは、俺にまかせて」 いやぁ〜ん!!! 頬を染めながら教えていただいたIさん、なんだか他の方も「からだがポカポカしてきた〜」とね。 このセリフになんだかじんときたのは、これ、結婚15年(まさにうちね)経って言われたら、きっと泣けるな〜と瞬時に思ったからだ。 結婚してしばらく経ったみなさん、これ、言われたら、きっとじーんとくるよね。 夕方からPTA会長のお仕事。 いつも稲作体験をお願いしている農園の方たちと、実行委員会という名の飲み会へ。 以前も本部だったし、学童の会長をした頃も感じていたけれど、こどもたちは地域の大人に見守られて大きくなる。 学校の中に入らなければ実感できないことを、今夜も肌で感じた時間だった。 明日もPTAの理事会。 いやいややっているのではない。 すごくやりたくてやっているわけでもない。 ただ、できると思ったからやっている。
2013.05.09
土曜日、チャリティヨガクラスのインストラクターを経験した。 このクラスは、ヨガの学び直しでわたしがここ2年ほど通っていたクラスで、いまはTTを卒業し、シニアやマタニティクラスを受講している。 いつもは師の立つ場所で、インストラクターとして振る舞うのだけれど、この場所の重さを改めて感じることができた。 テーマは肩甲骨と股関節。 ともに学んで来た仲間が参加してくれたり、自分の弱点もまたとても見えてきたクラスだった。 参加者のからだの様子をみながら、からだを開いていき、生活の疲れを労いながら、少しづつ、思い込みを外していく、からだに負荷をかけながら、今を越えてみる。 ほんの1時間と少しの、自分のからだを巡る旅。 できたこととできなかったこと、すべてが学びと糧になる。 そして、改めて、こっそりと(苦笑) いろんなクラスがあるけれど、わたしはやはり産後クラスがいちばん難しいと、やはり思うのだ、ふふふ。
2013.02.24
先月、叫びたいような怖さの中にあるとき、何にそんなに怯えているのだろうとずっと考えていたら、あるとき、ふっとわかった。 わたしは「世間」が怖かった。 わたしが行動することによって受ける批判。 それに答えられる自身が全然なかった。 自分の中に揺るぎなさだとか、強さだとか、確信だとか、微塵もなかったからだ。 家族も世間になる。 先日も書いたように、主人からも息子からもあきれられ。 もちろん返す言葉もなく。 いやいやすみませんと。 根拠のない自信家のわたしはどこかにいってしまい、全く着たことのない服を着るように、ちいさなわたしがいるだけだった。 たったこれっぽっちしか知らない、ちいさなわたし。 だけどこの世界にちゃんと生かされて、多分調和している。 ヨガがあり、クラニオやバッチがあるから、調和の静かなうつくしさを感じられる。 調和していないとき、多分ひとはよそにスケールを置いている。 わたしも世間のスケールが、怖くて仕方なかった。 まぶだちマキさんが、わたしがこれから歩こうとしている道は、「TAPAS」だと教えてくれた。 ヨガスートラの八支則、ニヤマのTAPAS(苦行)だ。 幸せに向かう道は「すべてTAPAS」と、マキさんの師は伝えたそうだ。そして、TAPASは偉大な受容だ、と。 TAPASなのだ、と心に言ってみると、いろんな恐れがすーっと鎮まった。 怖かったものの正体がわかったときに、マキさんはこんなふうにメッセージをくれた。 世間、それは常に変化するもの、永遠じゃないもの、不確かなもの、流れていくもの、恐れる必要のないもの。 わたしたちはいつもいつも、ともすると永遠じゃないものに惑わされて、普遍の真実を見失いがち。 その道のりこそが大切だと気づかずに、結果ばかりを追ってしまう。 自分の生を精一杯生きようと覚悟を決めたひとはね、こんな言葉を友人に伝えることができるのだ。 自分自身を生きることは、どこかで誰かを勇気づける。 誰かの安心につながり、誰かのハートを鼓舞させる。 スケールは自分の中にあるのだ。 起きることを受け入れようと思う。 それでも震えてしまっても、その震えも次にはちからになる。 ちいさなわたしは、そう思う。
2013.02.04
今朝メールを開いたら、たくさん愛のメッセージをいただいていた。 ひとりのクラニオのクライアントさんは、「スーパーマンはわたしの中にあるんですね」と。 二週続けてまぶだちマキさんのヨガに行った。 言葉はなくても、彼女がわたしを勇気づけてくれていることがアーサナを通して、説明する言葉を通して、震える心を抱えたからだに浴びるように感じて、ときに泣きそうだった。 愛を受け取る素直さを忘れないように。 そして、また今週も、出会うたくさんのひとたちを、愛していこうと。
2013.01.21
If egg is broken by outside force, life ends. If broken by inside force, life begins. Great things always begin from inside. 卵は外側の力で殻を破る時、命は終わり、 内側の力で殻を破る時、命は始まる。 全ては内側から産み出ずるものなり。 友人であり、ヨガを学び伝えているマキさんから教えてもらった言葉。 マキさんの師が、マキさんに伝えた言葉。 わたしはいま、朝起きるとこの言葉に勇気づけられ、仕事の合間に確認し、夜眠る前、心で唱える。 この一年を越えられるだろうかという不安。 怖じけづきそうな心に、何度も震えながら覚悟を決めて、誰かとつながっていけるだろうかという、祈りとおそれの中にいて。 それでも、わたしの中にはちゃんと力があり、どんな状況であろうとこの世界とつながってみようという、これまで生きてきて得た不思議な素直さもある。 誰かにも支えられている。 いのちが続くいうことは、目には見えない、顔も名前も知らない誰かと誰かの、不断の努力の積み重ねで、ある意味奇跡の連続なのだと、感じることがあった。 これからのわたしの仕事は、ひとがどれほど思い込みで判断し、別の道を思わず、生きているだろうかということ、 それを、伝えていくのだろうなと思う。 だけど、いまもなおある自分の中にある臆病さ。 それをずきずきと感じながら、もうひとつの道を、歩いてみようと思っている。 確かに、わたしの中に、まだ出会ったことのない世界を、うっすらとだけど、感じることはできるのだ。 わたしの臆病さは、思い込みでもあり、そこから外れてみようという震えでもあり、ひととつながって生きてみようという、内側からのちからなのだ。
2013.01.13
今年最後のヨガインストラクタークラス。 耳にしたことはあるけれど、スーリヤナマスカラを108回、目でみたことの煩悩、耳できいたことの煩悩、鼻で、口や舌で、からだで、心で感じ、とらわれたことをひとつひとつ受容し、手放すように、無心になって呼吸とからだを連動させた。 ひたすらにやっていると、もう数の感覚もなくなっていくのだけれど、心から汗をかく感覚のなかにいた時間。 この先生のクラスの後はいつも感じる、「ちいさなわたし」 ちっぽけなわたし。 こんなにちいさいのに、それでもとらわれることがある。 ちいさなわたしのとらわれているものなんて、この世界からしたらちりほどにもならない。 ははっと自分をわらい、ちいさくてもしっかり生き、この世界と調和されている。 それがヨガなのかな、と思う。
2012.12.31
1年間かけて、土曜日の半日かけて新宿まで、ぼちぼちと通ったヨガのティーチャーズクラス。 わたしよりも少し若い、ヨガに対する、生きることに対するしっかりした思想がある師のもとで、ほとんどわたしより若いひとたちと学び続けた。 最終の検定試験があり、筆記と実技。 その前で、先生のヨガクラスを受けて、なんだか衝撃的だった。 いつもその先生のクラスにはテーマがあり、クラスの流れのクライマックスで、そのテーマがからだにも心にもずんと響いてくるのだ。 いつも響くのだけれど、なんというか、細胞から涙が出そうになった。 試験を終えて、いまの自分の実力がありありと感じられて、先生の境地まで達するのに、すべきこと、積み重ねることは多い。 伸びしろ、と思っている。 この先生のクラスは、すでにインストラクターとして仕事をしているひとが半数、趣味で始めたひとが半数いるのだけど、半年前に趣味で始めたひとが人前でデモができるくらいになっているって、すごいなと、しみじみ。 目的意識ってすばらしい。 ひとつのくぎりをつけるって、だいじなこと。 終わったけど、終わりははじまり。 人生は、そのくりかえし。 師に出会い、友と研鑽し、家族に癒し癒され眠り、自分を生き続ける。 あなたが自分の人生を重ねているように、わたしも自分の人生を生きている。 とりあえず、今夜は友と飲み、明日は早朝から高尾山。 生きてるね。
2012.07.15
忙しい、という言葉は、本意ではないけれど、だけど、目を回し続けている日々(苦笑) あと一週間、こんな感じだろうけれど、がんばってみようと思う。 こんな日々を送れるのもこどもたちが健やかで、そしてもう自慢するしかないこのバイタリティあってこそ。 今日は早朝から息子の塾の保護者会。 息子のやる気スイッチはいつ全開になるのやら、と思いつつ、早退してヨガのティーチャーズクラスへ。 たくさんの宿題を抱え、宿題に押しつぶされそうになりながら、最終試験前の最後のクラス。 数名がリードして、先生や参加者の方たちからアドバイスをいただく。 ようやく自分の課題が見えたのだけれど、どうすればいいのだろうと感じていたので、やっと、そうだったのか!と腑に落ちた。 すごい緊張はするけれど、得るものは大きい。 トライ&エラー。 クラスの後半はアジャストの練習をしたのだけれど、肩立ちのポーズ・サールワンガアーサナのアジャスト、くの字になりやすいのだけど、アジャストしてもらったら、まっすぐそびえたっていた。 そして、全員、そびえたっていた。 腰がつらいひとも、肩甲骨が硬いひとも、みんな、ヨガの本から出てきたようなうつくしさだった。 そして、一瞬のうちに、すごい汗をかいた。 みんな、すごい汗! アーサナを終えて、からだのこわばりがすっと抜けて、からだが楽な状態を味わった。 これが「楽」なのか。 これがアーサナの効果。 学ぶことはたくさん。 いろんなことが同時進行で、本当に少しずつだけど、学べる環境に、この先生と仲間たちに、手を合わせるばかり。 あ、明日は4時起きで運動会のお弁当。 が、がんばるわ~~~
2012.05.26
日曜に隣町に住む友人、マキさんのヨガに参加。 どんな一日にしようかと思ったときに、こころの通いあうひとのもとで、からだを整えたいと内側からアンサーがね。 この日にヨガを開催することの意味を考えながら、講師のマキさんも、おそらく参加者の方たちも真摯に巡らせながら、息を整えていたと思う。 弛み、変化を受け入れられるからだとこころ。 それが今日のテーマ。 世界の変化も続くだろうし、一人一人のからだも、心も変化し続ける。 その変化を見つめ、苦い思いもし、ささやかな歓びをキャッチし、認め続ける。 この世界に生かされている意味を、わたしたちは何らかの関わりによって、思い出し続けなければね。 おりおりの変化のはざまで、何度も見つめ直し、自分自身の珠を磨き、やわらかい光を自然に放ち、どこかで誰かのお役に少しだけなって、それが勇気になって、また珠を磨くのだ。 生き続けるまで、魂を成長させるのが、ひとの仕事。 マキさんと、震災後すぐに、井の頭公園の桜吹雪の舞う中、何時間も語り合って、あれから一年。 この一年で、わたしの中のいろんなものが、何度も死に続けた。 バッチフラワーでいえば、玉ねぎの薄皮を向くような作業が、もっとダイナミックに行われた感覚で、毎回ぐんと沈んだ。 沈みながら、有り難いことに生活を回さなきゃならないから、日々することがある、というのは、ひとを何とか生きさせる。 わたしの周りのひとたちは、みんな自分の使命のようなもの、をさらに自覚するようになった一年。 それぞれの生活の中で、しんどくて地味な作業を続けられたのは、みんな誰かと関わり、思いを交わし合えたからだろう。 なんというか、たとえばクラスで、いま、このひとと巡りあうことができて、これを伝えないでいつ伝えるんだ、という感情がわくことがあって、だからこの一年は躊躇せずに何かを伝え続けたと思う。 世界のみんなが、何かを伝えたくて思いを交わしたくて、ひとが恋しくて、手の温もりに思いが震えるような、そんな一年を過ごした。 シャバアーサアのときに、やわらかなマキさんのマントラが聴こえてきた。 安らかに祈ることができたひととき、ただ感謝ばかりであふれていた。 生かされているわたしたちのもとに、陽がやわらかく射し、建物の外では梅の花が香りを放っていた。
2012.03.11
孔雀の羽を広げたポーズ ヨガのティーチャーズクラスで初めて体験。 わたしは、逆立ちが本当に苦手。 潜在的に怖いのだ。 いつぞやに逆さ吊りにでもされたのかしらね(苦笑) 三点倒立はまだいいんだけれど。 ペアで補助付きで肘から手で支えて、さらに顔を前に突き出して!頸の後ろ、大椎から肩甲骨の上部あたりの固さをしみじみ実感しながら、脚を振り上げる。 肩甲骨の普段使っていない部分が、しみる(涙) 顔が前って、もうすごいのよ、心の底から汗が(笑) だけど、補助ありだけど、いままで達人しかできないだろって思ってたアーサナが、このクラスではひとつひとつ、プロセスを踏みながら、その入り口に立つことができる。 その歓びったら。 新しい世界の扉。 その扉を勇気を出して少し開けたら、光がうわ~~~っ!て心まで浴びてしまって、びっくりしてる感覚、とでもいえばいいかしら。 今月はアームバランスを習っているんだけれど、これ、仙人かケンハラクマか、吉川めい(ほか多数)しかできんだろってアーサナの入り口に何度も連れて行ってくれた(先生が) いつか補助なしでできるかもしれない。 そんなふうに自分で口に出していえるなんて、ひとは生きてみるものだ。
2012.02.05
土曜のヨガクラスがとても幸福な気持ちで満たされて、その感じのままに断食に入った。 先週のヨガクラスのテーマはサットヴァな食事だったので、ふっとファスティングに入れるかも、とね。 まぶだちマキさんもファスティングしてたみたいで、軽くなったり声の通りがよくなった、もちろん体重も3キロ落ちた、感受性もきっと高まったのだと思う、ブログでそんな声があったので、2日間だけやってみよう、と思ったのだ。 ちなみになぜ2日間かというと、火曜日にマキさんたちと首藤康之の映画を観に行くのだ~ で、きっと美味しいもの食べるからね、うふふ 月曜に回復食にしておかないと~ いきなり普通に食べたらたぶんめまいが起きるわ~ お腹はそんなに空かないのが不思議。 お白湯と、酵素ジュースがなかったので、りんご。 やはりネックは家族の食事(涙) 断食しようと思ってなかったから、食べようと思ってた好きな食材ばかり~~~大好きな牡蠣を横目に~~~生姜湯をすすってた。 早起きがすっとできて、からだがこんなに軽かったなんて。 特に脚。 あ、こんなにひとのからだはもっと軽やかなんだ、と本来の感覚をうきうきしながら味わった。 朝ヨガもじっくりできた。 最近のお気に入りはマリーチアーサナ。 アーサナをする度にいろんなからだの癖や、その癖がだんだんと解放されていくのがわかって、好きな時間だ。 明日は新月。 軽やかに迎えられそうだ。
2012.01.22
土曜日。 隣市の小学校の家庭教育学級主催のヨガクラスを。 息子の保育園時代にご一緒だったOさんがご縁を結んでくれて実現できたクラス。 Oさんをはじめとして、役員さんたちの細やかな心配りでとてもスムースに進行できたことも大きな支えに。 朝、これでもかというどしゃぶり雨の中、来てくださったみなさんへ、どれだけのものが伝えられたのだろうかと、帰り道、頭がぐるぐると回る。 わたしにとっては難しいクラスで、さまざまな世代の混じった、さまざまなからだと対面したクラス。 大きな体育館だったので、果たして声は後ろまで通るのだろうか、いまいちばん感じてほしい筋肉に働きかけられるアナウンスができているだろうか、ありありとしたいまの自分自身をまるごと感じてもらえただろうかと。 お子さんたちもはじめのうちは一緒にポーズをとってもらったり、まあ地味なので飽きるのだけど、役員の方たちの配慮で走り回る子はひとりもいず、静かに自分のからだと向き合える時間は最後まで続いて、内心驚いていたのは誰よりもわたし。 ちいさいお子さんも持つお母さんはすべてをじっくりというわけにはいかなくて、そのあたりの声かけだとか、お子さんがチャレンジしたくなるような難しいアーサナも途中入れてもよかったなぁ~ ヴィラバドーラアーサナからアルマチャンドラとか。 今月はヨガのティーチャーズクラスをお休みしているけど、来月は大きなクラスをするときのポイントを先生に質問してみたい。 最後に校長先生がおっしゃっていた言葉がとても印象的で、 「日々さまざまなことが渦巻く中で、 ふっとその状態を離れたところから 引いて見ることができたらと」 からだを開いて、自分のからだのすみずみを開拓していくと、キャパシティが増えたり、不快への選択も素直にできたり、俯瞰する視点を身につける助けになるかもしれない。 静かな情熱のもった校長先生は、とてもすてきだった。 ひとの縁の不思議を思う。 このクラスは、Oさんが生み出してくれたクラス。 Oさんから役員の方たちから、参加してくださった方たちからいただいた、贈り物のようなクラス。 この時間からいただいた学びを、また次に巡り会うひとたちに活かせていける。 そうして、人生は巡り続ける。
2011.10.16
ヨガのティーチャーズクラスへ。 週に一度、抜け殻になっていろんなものをニュートラルにできる時間。 近い将来、こんなヨガクラスを実現しようと思っている。 あ、もちろん、産後クラスには産後向けに、ね。 アーサナ前の先生のお話。 今日は「アシュタバクラ」の話を伝えてくれた。 その話の中のメッセージ、「いま起こっていることは最高の出来事、 いま起こっていないことも最高の出来事」という言葉があって、このタイミングでこんな言葉をもらえたことに、なんだか胸がいっぱいになった。 先生は、自分の思っている想像の域を外れて、という。 楽なところでのバランスではなくて、そこから外れた、例えばバランスの危ういところで、危うさを十分に感じること、なのだと思う。 ダウンドッグで休息するのではなくて、さらに手足の間隔を離していく。 呼吸を深めながら、というかもう鼻静音どころじゃないけれど、範囲内、のひとつ先でアーサナを続けていく。 もう、葛藤だらけ。 バランスを取ることがヨガのひとつの側面だと思っていたけれど、いや、その側面もあるだろうけれど、楽なバランスではありえないくて、危うさ、震えや、自分のからだの癖や、心が閉じていくことへの、それらに向けて、自分をさらに開いていく、そのぎりぎりのポイントに立つ、というかもうがくっと倒れそうなのを、なんだかわからない何かが苦しみ抜こうともしている、そんな世界だ。 それにしても、後屈がだんだんとできるようになってきたのが、嬉しい。 背中で弧を描けるって、いい。 自分のからだと信頼関係を結べるって、いい。 いまの目標は、チャクラアーサナ(ブリッジね)、片脚を天に伸ばすこと。 なぜ片脚をあげられることができるんだろって、まだそんな体感と体幹部(涙) 今日はアシュタバクラのアーサナもペアでチャレンジ。 ↑ よくヨガの本で、マッチョな外人さんとか、吉川めいとかがやってる、摩訶不思議なアーサナ。 でも、重心を捉えるアーサナでもあるから、あとちょっとおしりが軽くなったら、できるかも(苦笑) 今日の宿題は、ウッジャイの呼吸。 レッスンのアーサナでやってみようとチャレンジしたけれど、ウッジャイどころじゃなかった。 あの地獄のダウンドッグの最中、唱えるように心にあったのが、 「いま起こっていることは最高の出来事」 今日もいろんなことにありがとう。
2011.09.17
いま通っているヨガのテーチャーズクラスが終わると、その先生のヨガクラス(約50分ほどの)になるのだけれど、多分集まってるひとたちがある程度できるので、ゆったりしたものでは全然なくて、毎回毛穴から息しないと続かない内容なのだ。 先週末のクラスは、これまでで一番つらく、(多分みんなそうだと思う)ダウンドッグからのバリエーションが延々と続き、休息のポーズがダウンドッグ(涙) ヨガは左右アーサナをする場面もあるけど、例えばダウンドッグから片足前に踏み出してランジのポーズで、さらにそこからバリエーションが続き、もうなんというか、ただただ苦しくて、滝のように汗が流れ、やっと右の一連の動きが終わってダウンドッグで休息しているときの、 あぁ、これからまた左もやるのね、 あぁ~~~~~~~~~~~ というなんとも覚悟の決まらない、弱っちい自分を発見するのだ。 注射で並んでいるときの気分というか。 (小さい頃、自分で手の甲に赤丸つけて、 終わったふりをしてたわ、 もちろんバレたけど) もちろん呼吸も深まるし (というか、深めないとやってられない)筋肉が柔軟になっていくのもわかるのだけれど、もう、毎回、なんて腹のくくれない人間かしらって、思う。 だけど終わったあとはとても純粋な抜け殻になってる。 それもまたいい。 そして、あまりに惚けすぎたからなのか、精神的なキャパが広くなってるわ(苦笑) 憤慨する気力のかけらもないからかしら。 何度となくダウンドッグのポーズをとりながら、ふっと腑に落ちたことがあって。 苦しみのただ中で、 あぁ、これって人生の苦しさを乗り越えるための疑似体験しているんだわ、 なんて、素直に思ったものよ。 ふふ、笑いたければ笑ってね。 ほんと、素直に思ったわ。 きっとこのヨガクラスの度に、やはりどぎまぎと覚悟の決まらない自分を感じるだろうけれど、本番の人生のある場面で、どうにか乗り越えられたらいい。 うだうだ弱い自分と隣り合わせで、冷や汗かきながら、なんとか生きていくのだろう。 これからも、何度も。
2011.09.08
日曜の午前中、隣町に住むインストラクター仲間であり、まぶだちなマキさんのヨガクラスに参加。 とっても広々とした地域センターの大広間で、まったりと。 1歳くらいのお子さん、一緒にヨガができる小学生くらいのおねえちゃんも。 毎日全力で子育てや仕事をしているから、週一日、ぎゅっと力の入ったからだを伸びやかにできる時間って、ありがたいわね。 息が伸びるし、本来力が入るところを確認できるし、自分のオンリーワンなからだの個性も味わえる。 お部屋の開放感もよかったし、マキさんの惜しみないねぎらいの声もよかったし、何より、流れのあるクラスでとってもすてきだったわ。 みんなのそれぞれに好きなポーズもちゃんとやってくれたわ、うふ。 三日月のポーズのバリエーションで股関節も背中ものびのびしたし、太陽礼拝も生徒さんのレベルを見極めて伝えているから、安心してできる。 シャバ・アーサナのときに、ひとりの生徒さんが、凍らせた冷たいおしぼりをみんなの分、持ってきてくれたのよ。 レモン、ミント、ゼラニウムのアロマも香って、すばらしかったわ。 こういうのをさっとできる心のある生徒さんが参加されるって、講師冥利につきるのよ。 みんなに少しでも気持ちよくなってもらえるようにって配慮。 わたしも目の上で置いてしばし緩ませてもらった~ ポーズをしながらふっと思ったのは、わたしたちは常に流れているのだということ。 ポーズでひととき静止していても、からだもそれに反応するように感情や思考も変化してゆく。 流れてゆくなかで、ほんのつかのまの縁あるひととの愛の交歓。 その交歓で心とからだを満たして、またゆきたいほうへ、ゆくの。 わたしはそんなのが、とっても好きだわ。 だから彼女のクラスが好き。 自転車で20分だし、また行きたいわ~、あの広間と、広間の途中のマッサージチェアでいつまでも談笑というか瞑想というかしているおばあさまたちも雰囲気いいわ~ マキさん、ありがとう、すっかり緩んで、夜の「JIN」、最後寝ちゃったわ~!!! (だけど朝録画でチェックして、号泣よ~~~~~~~~)
2011.06.26
全身のおかしな筋肉痛を抱えながら、わたしの心の中の名称「プレ更年期ヨガクラス」を。 息子の小学校時代のお母さんたちとのクラスなのだけれど、この40代にさしかかって、精神的に最も葛藤を抱えやすい女性のからだは、本当に後回しにされるのが、このクラスをみると歴然としてわかる。 肩や頚、膝、腰(まるでバンテリンのCMにすぐに採用されそうね)の倦怠感を常に引きずっている方が多く、あんまり重そうなときは、有無を言わさず、市内のすばらしい鍼灸整骨院、清野さんへ通報、じゃない、時間があったらできるだけ通ってもらう。 この頃のからだは、定期的にひとの手によって触れてもらったほうがいい。 恐れや不安なんて、いくらでもからだに宿り、そしてなかなか出ていってくれないもの。 故障を抱えているひとが少なくないから、クラスメニューはとてもシンプルで、難しいアーサナはひとつかふたつをじっくり行う。 クラニオ帰りで、からだを伸ばしながら、自分のからだのあちこちのモティリティを常に感じることができて、ヨーガで呼吸を入れながら伸ばしていくと、さらにモティリティのエネルギーが高まっていく。 生まれたてに近づくような、覚えていないけれど、そんな感覚なのかな。 梅雨時期なので、脚のパーツパーツの大きな筋肉をほぐして、股関節周辺の可動を高めてからドッグポーズへ。 ほんの少しの意識で、たとえば肩甲骨の間をひらくようにすると、連動してふっと腰椎が伸びたりする。 昨日のクラスでは、自分自身のモティリティを十分に感じていたからか、参加者一人一人のモティリティもなんとなく感じることができて、この空間にいるいのちのエネルギーの融合のようなものを、ある瞬間からふっと感じることができた。 だんだんと息がそろう、とでも言うのかな。 わたしたちはひとつのアーサナが終わるとどんどん緩んでいき、十分に時間をとったシャバ・アーサナは豊かさに満たされていたよ。 寝ているひとたちの、足先や膝など、触れたいところにふっと手を置いていく。 すぐに足のゆびや、中足骨あたりのロックが外れたり、なんだかすてき。 膝がしゅわしゅわと音をたてている感じとか。 一人一人のからだの、個性から生まれるエネルギーを、遊ばせてあげられたらいいな。 いつも終わるとMさんが「寿命が伸びました~」としみじみつぶやいてくれるのだけれど、あ~ほんとうにエネルギーが伸びやかになると、伸びるのかもね、なんて思った。 自分が整うと、周りも自動的に整うんだ、ということを感じた、クラス。
2011.06.20
志木クラスへ。 所用があり、あと20分,というところでいらした生徒さん。 挨拶を交わして、ストレッチに入る。 20分で整えられる動きをリードしていく。 その生徒さんは、以前は首の牽引に通い、右脚にしびれを時折感じ、痛み止めを飲んでいたという。 そして、クラスに通うようになって、それらみんないらなくなった、んですって! 嬉しいなぁ。 もう、どんな美味しいごはんよりも、不調が好転していく状況に幸福を感じる。 帰宅してしみじみと主人に伝えると、仕事でそんなふうに感じられることは、俺はないなぁ,と。 きっと、あなたの作ったCGに誰かがすげえっ!って唸ったときのよろこびと同じだよ,と。 それは最高だね、と。 何度も何度もいっているけれど、からだを通した生徒さんの幸福は、我が家の夕餉のやわらかさにつながっている。 あなたの幸福はわたしの糧、なのだ。 ありがとう。
2009.01.08
午前は志木にてヨガクラス。 ヨガ,というと様々なポーズを思い浮かべると思うけれど,このクラスはまだスタートしたばかり。 まずはからだをほぐすこと。ゆるめること。 そして筋トレがてらのストレッチを。 トラブルがあって激しい運動ができない方もいらっしゃるので,有名なポーズなどはおいおいに。 今日の体調をお聴きして,いつものストレッチ。 いつも,というのは,とにかく覚えて家でもできるようにと。 今日は骨盤を動かすことを丁寧に。 前後に動かす、ゆりかごのように。 左右交互に引き上げる。 やわらかく円を描いてまわす。 年齢を重ねたら,やわらかくまわす,というのがとてもいいように思う。 日常のとげとげしたものだとか,つのだとか??やわらかく溶けるように思うのだ。 全身がピンク色になるような感覚で温まり,寝ながらのさまざまな骨格調整を。 仰向け,うつぶせの筋トレをアクセントをつけて入れながら,やわらかく静かにひとときからだをゆるめる。 起きて,ちょっと目を覚ますように上半身をストレッチして,また次回に。 ある生徒さんからこんな言葉をいただく。 「このクラスでからだを動かしていると,幸せな気持ちになるのです」 その方の頬もやわらかくピンク色だった。 まだスタートして3回目だけれど,生徒さんのからだはどんどん変化している。 骨盤を起こすことさえしんどそうにしていたKさんは,クラスのどんなときでも,背筋がすっと伸びている。 股関節に痛みがあるといっていたUさんは,からだを動かすたびに,動かすポイントだとか筋肉の動きを注意深く観察して,なんだか顔色もよくなってきた。 腰痛が出ていたYさんは,わたしも注意しながら動きを促すのだけれど,「あれ,大丈夫みたい,あ,痛くないです」といいながら,さらに体幹部を強くしてゆく。 Mさんは、首の牽引に通わなくてよくなりました! しのさんの「美腰エクササイズ」をテレビでビデオにとってやってみたときに,左右の動きがわからなかったそうだけれど、今日のクラスでよくわかりました!と。 生徒さんの良い変化が,わたしの何よりのエネルギーになる。 幸せな気持ちになれるって,もうわたしにとってこれ以上ないほどの褒め言葉。 みなさんに,みなさんのその言葉やからだの変化があるからこそ,わたしは夕方やさしい母さんでいられます(笑)と。 このクラスの雰囲気がとてもよくって、また次のクラスが楽しみになる。 どんどん,ピンク色のやわらかいひとたちであふれたらいい。
2008.11.14
新しいお仕事をいただく。 場所は志木市(←埼玉県です、なかなか遠いですね,ははは)。 推定40代以降???の方々対象のからだのメンテナンスクラス。 あまりに恥ずかしいクラスタイトルなのでご紹介はしないが,(わたしが考えた名前ではないのだ)新しく出会う生徒さんたちとやわらかい時間を作ってゆきたい。 このクラスのテーマは,(ま,どのクラスも共通しているんだけれど)「人生の歓びと慈しみを感じられるような,幸福なからだを生みだすこと」 いやぁ,クラスタイトルよりも恥ずかしいですなぁ,ははは! あ,だけど大真面目。 きっとそこがわたしの優れたところ。 ベタベタなことを平気でいえるずうずうしさ。 二年前くらいまではさまざまなポーズをがしがし促していたクラスだったけれど,相沢先生のバレエクラスでからだの使い方を毎回さまざまなアプローチで自分のからだで納得することができて、からだに対する認識の幅が広がったのだ。 そして,うーん,やはり文春先生のひとつひとつの教えがクラスを良いほうへと導いてくれる。 傍目で見たら変化のないように思われるかもしれないが,文春先生に出会って以降,ちょっと生まれ直したような,ひとを見守る心構えというスペースができたようにも思う。 日々はやはり一日一日全力疾走だけれど,胸のうちは温かく,そこにいつも幸福を感じることができる。 10月のクラスで出会う生徒さんたちにも,そのからだで感じられるような時間を提供するのだ。
2008.10.07
大久保のこぶたラボへ。 半年以上ぶりに,まゆみ先生のヨガ。 一ヶ月半,奄美で過ごし,巡る自分自身の感情と向かい合い、整理してきたまゆみ先生。 まゆみ先生は,インド舞踊のオリッスィーの踊り手でもある。 二年前から股関節痛を患い,踊ることに支障がでてきての静養。 はじめに,先生は生徒さんの前で,休養をしていた間のことを淡々と話した。 ユタさんと呼ばれる神様の声がきけるひとに,(あちらにはそういうひとがたくさんいるんだ)両親に感じている負の感情を手放してあげることや,胸の内にあるこだわりをほどくためにいまできることをひとつずつ,やっておきなさいといわれたそうだ。 20数年ぶりに,このひとだけは謝りの言葉を伝えたいと,奄美から電話して声を交わしたり,海にむかって,うつくしい月にむかって,満ちたりひいたりする潮を感じながら,ガシュマルの樹の下でその葉を手ですくって,流しても流してもよせてくるかなしみを,ただただ感じていたという。 島唄や三味線をならい,日が暮れるまでうたっていたんだって。 久しぶりのまゆみ先生のヨガは,以前と伝えていることは同じなのだけれど,なにかがあきらかに違っていて,クラスの間,それがなにかはわからなくても,体中が感動していた。 それは,もう目の前にまゆみ先生がいるということもあるけれど,どんな動的な,センターや軸を意識して,といってもやはり外側のちからも使いがちな,がんばりすぎてしまう癖のあるわたしたちの内側に意識を向けること,ほんの微細な動き,座骨が開いたり,近づいたり,骨盤が開いたり,閉じたり,といったシンプルな感覚,仙骨や丹田にエネルギーを満たす,それを感じる,人の手のぬくもりで自分のエネルギーのつながりを感じる, 自分の真ん中から,自分のエネルギーを巡らせる,まゆみ先生のヨガに,感動していたし, 一番後ろにいたわたしは,まゆみ先生のリードで,みなさんのからだが楽になってゆくのが見えて,それにも感動していた。 ヨガが終わって,大久保の韓国料理店で,まゆみ先生とコラーゲンスープをのみながら,なんで感動したのかを,考えていた。 それは,開脚前屈のときに,いつまでもやっていたいほどに気持ちのいいポジションを感じる,というものだったのだけれど、そのときに,痛みがあるのは駄目なのだと。内股もやわらかで,股関節もまわるところ,座骨が開いている感覚のあるところが,いまのベストポジションなのだと。 それはきっと,いま生きている場所で,やわらかさをキープして生きてゆけばいいということなのだ。 自分のいまをうけとめて,やわらかさをさらに伸ばしてあげる。 痛みがあるというのは,無駄なエネルギー(特に外側ね,あぁ!)を使っていることだから。 いつかその痛みの重なりは、自分を追いつめて麻痺させてしまう。 いまの自分を肯定してから,次にゆくのだ。 そんな、エネルギーの純粋なつながりに,感動したのだ。 そのことを,まゆみ先生の顔や声を見たり聴きながら,すとんと胸におちた。 そして、コラーゲンスープをのみながら,あぁよかったと,先生とこうしてあたたかみを共有できて、よかったと,鼻水とか涙とかばしばし流しながら,笑っていった。 まゆみ先生は,これから治療に入ってゆく。 どんな過程を経るかわからないけれど,それでも,まゆみ先生がこうしてかえってきてくれて,それだけで,自分の中にエネルギーがやわらかになんどもなんども生まれてくることに感動して,鼻水だとか涙だとか何度も流して,ありがとうと言葉を重ねていた。 わたしの感じたよろこびは、その何倍ものかなしみを経験したまゆみ先生の,それでもひとは戻ってこれるのだという,せつなさと慈しみだ。 このひとのことを,いつもまにかこんなに愛していたのだなと,やっぱり泣きながら思った。 雨上がり,淡い水色の傘を持ってホームに佇むまゆみ先生を電車の窓から見送った。 先生はやはり水色のように淡く在って,やわらかで,ちいさくて,愛おしいひとに映った。
2008.03.31
まゆみ先生のヨガへ。 わたくしは師というものにたいへん恵まれていて,マドレボニータのマコ先生,バレエの相沢先生,そしてヨガのまゆみ先生。 そりゃ,人生変わるよね。 いつも呼吸法から入るのだけれど,からだの芯と深を意識した呼吸法から入る。 まゆみ先生はイメージし,それを表すことに長けている女性で,今日は会陰から吸い上げるときに手を使ってさらにイメージしやすいようにと呼吸をしていく。 絹のうすくやわらかな布を,そぅっと指先でもちあげて,吐く息でそれをふわ~っとひろげるような,子宮を包むような感じ。 そして呼気,吸気の間。 まゆみ先生はこんなことを云っていた。 「呼吸法も,ストレッチも,毎日やっていくと,からだになじんでくるからね」 「はじめはイメージしにくかったり,からだの表面の筋肉に意識がいったり, 柔らかくなっているのか,伸びているのかよくわからないかもしれないけれど, ある時,わかるから。からだで,感じるから。なんでもそうだけど,正比例のグラフの ように伸びるんじゃなくて,しばらくはずっと平なままで,ある時に伸びるの。 わかるときがくるの」 このひとに,こんな言葉を云われたら,もうやるしかないのだ。 説得力を感じる側も,体力と感性が必要。 そして、もっとまゆみ先生の持つ,からだを拓いてゆくこと,深く包んでゆくこと,それをていねいに見つめること,自分の世界の中心に,自分をきちんと立たせてあげること,あぁ!もっと感じたいのだ,わたくしのからだとこころで。
2007.01.29
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