2005年05月の記事
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「旦那が退院してきたぁ～！！！」
検査の結果が良かったので前日、急に退院と言われ、５／２８日（土）に無事旦那が退院出来ました。本当に長かったぁ・・・。今年の一月から始まって、入院して退院したと思ったら、緊急入院・緊急手術、それも症状があまりにも酷かったので、一度目の手術は出血をおさえただけでふさいでしまった。やっと腫れがひいてきたところでまた手術！今のところ症状は落ち着いているけれど､また手術なんてならないように祈りたい｡何年も前から病院に行ってとお願いしても、全然言う事を聞いてくれなくて、症状が悪化した時に慌てて行くんだから、もう、自業自得だよ！でも、「自分のことだから分かっていて怖くて行けなかったのかなぁ・・・」 とも考えてしまうと何も言えなくなってしまう・・・。お食事にしても、カロリーコントロールやいろんな制限の中、もう作る事に慣れたので、本を見なくてもだいたいのカロリーや調味料の塩分量は把握できているので最初のことを考えると作るのにも苦労はしていない。ただね、旦那が帰ってきてから眠れなくなってしまったの・・・。寝息が聞こえないと、「死んでいるんじゃないか！」とかいろいろ気になってしまって、そのまま朝になってしまう・・・。これじゃ、いけないって思っているんだけど、結局睡眠時間は多くて３時間！これじゃ、血液もつくれないし、肝機能も腎機能も低下しちゃう・・・。気持ちが弱いんだね・・・。いけないよね！不動の心を作らなくては・・・。姫シャガ、もっと強くなれーーー！ 人気ブログランキングに参加しています。よかったら応援してください♪m(._.*)mペコッ
May 30, 2005
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「トリプルカメリア・シルクシャンプーバー」画像UP
【追記】フリーページに、煮出し汁と曖昧な表現を使ってしまったので、詳しく書 かせていただきました。一年ぶりに椿油粕を使った石鹸を作りました。ずっと作ろうと思っていたんだけど、やっとＳＨＯＰの石鹸作りも一段落したので趣味の石鹸が作れました。ＳＨＯＰ用の石鹸作りも楽しいのですが、自分用だと好きなように自由に作られるから、また思いもひとしおです♪普段はシカカイシャンプー中心なのですが、勿論、石鹸シャンプーもしています♪今回は、髪にいいものを沢山使いました。香りは、タンパク質系を入れたのでフローラル系のＦＯを中心にしました。これでタンパク質系の香りも気にならないです♪フローラル系のコスメブレードのＦＯに姫シャガは、ＥＯブレープフルーツを混ぜました。こうするとね、とっても爽やかなフローラル系になるんですよ♪ =^-^=うふっ♪材料は、フリーページの「トリプルカメリア・シルクシャンプーバー」に載せてあります｡ 人気ブログランキングに参加しています。よかったら応援してください♪m(._.*)mペコッ
May 27, 2005
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「手作りホウ酸ダンゴ」
そろそろゴキちゃんの活発な時期になってきますねー！昨年ホウ酸ダンゴを作ってから約一年が経ったので、やっとこさ時間を作ってホウ酸ダンゴを作りました。ホウ酸ダンゴを乗せている台は、ビール瓶の蓋です（笑）。沢山頂いて来ました。今、乾燥中で～す♪タマネギのとてもいい香りがしてきて、このまま食べちゃいたいくらいです。って、姫シャガはゴキブリか・・・σ(^o^;)ゞ(ぉぃホウ酸ダンゴを作っていらっしゃる方も沢山おられると思いますが、作るには今の時期が一番いいですよね♪これで今年もゴキちゃんとおさらばです♪ =^-^=うふっ♪まだ作られたことがない方、是非、作ってみませんか？＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 「手作りホウ酸ダンゴ」 レシピと作り方は、姫シャガのフリーページに書いてある「手作りホウ酸ダンゴ」のやり方と同じように・・・。手作りホウ酸ダンゴ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ということで、こんな種類のホウ酸ダンゴが販売されております♪ 「スーパーホウ酸ダンゴ」「ゴキブリホウ酸ダンゴ ゴキンジャム 」「タニサケ ゴキブリキャップ」「ホウ酸ダンゴソフト」【追 記】小さなお子さん、そしてかわいいペットのいるご家庭はお控えください。 人気ブログランキングに参加しています。よかったら応援してください♪m(._.*)mペコッ
May 26, 2005
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「part.２ 症状別食べ物早見情報！」
今回はＰａｒｔ.２として、痛風、肝臓の病気、慢性胃炎、胃アトニー・胃下垂、貧血、喘息・気管支炎、鼻炎、便秘についての症状別食べ物早見情報を書きたいと思います。「part.２ 症状別食べ物早見情報！」 【病名】痛風【体に優しい食べ物】玄米、にんじん、きゅうり、キャベツ、れんこん、かぶ、セロリ、アスパラガス、レタス、ホウレン草、にら、セリ、パセリ、青菜類、海藻類、じゃがいも【あまり食べたくないもの】アルコール、レバー、肉エキス、油づけいわし【実行したい事】肥満に注意。手足を冷やさない。水分を多くとる。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋【病名】肝臓の病気【体に優しい食べ物】シジミ、海藻類、にんじん、玉ねぎ、なまこ、トマト、玄米（スープ等）、セロリ、かき、生野菜（ジュース）類、果実酢、アスパラガス【あまり食べたくないもの】アルコール【実行したい事】規則正しい生活。過労・風邪を避ける。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋【病名】慢性胃炎【体に優しい食べ物】ホウレン草、小松菜、セリ、きゅうり、れんこん、鶏肉、海藻類、玄米、大根おろし、にんじん、トマト、山いも、白身の魚【あまり食べたくないもの】にんにく、塩辛い物、アルコール、熱い又冷たい食品【実行したい事】ストレスを避ける。規則正しい生活。炭酸飲料を避ける。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋【病名】胃アトニー・胃下垂【体に優しい食べ物】山いも、味噌汁、納豆、にんじん、大根おろし、しじみ、玄米、ゆり根、れんこん、海藻類【あまり食べたくないもの】アルコール、酸味の強いもの、塩辛い物、にんにく、玉ねぎ、冷たい食品【実行したい事】水分の摂取を極力控える。一度に沢山食べずに４～５回に分けて食事。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋【病名】貧血【体に優しい食べ物】そば、れんこん、海藻類、小魚、しじみ、味噌汁、玄米、にんじん、しらうお、しらす干し、セロリ、パセリ、にら、にんにく、レバー【あまり食べたくないもの】緑茶、紅茶、コーヒーなどタンニンを含むものは特に食後１時間は飲まない【実行したい事】保温を心掛ける。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋【病名】喘息・気管支炎【体に優しい食べ物】玄米、ふき料理、ねぎ、ぎんなん、海藻類、れんこん、味噌、にら、玉ねぎ、りんご、パイナップルを混ぜた生野菜ジュース【あまり食べたくないもの】牛乳、精白食品（白米）、白砂糖、動物性蛋白食品【実行したい事】菜食を心掛ける。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋【病名】鼻炎【体に優しい食べ物】そば、梅干し、玉ねぎ、味噌汁、きのこ類、海藻類、玄米、ねぎ、にら、山いも【あまり食べたくないもの】特に医師より指示されたアレルゲン、和洋菓子類（砂糖含有食品）【実行したい事】ストレスを避ける。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋【病名】便秘【体に優しい食べ物】コンニャク、キャベツ、竹のこ、バナナ、さつまいも、じゃがいも、玄米、ヒジキ、あずきと板こんぶを煮てあずきだけを連続して食べる【あまり食べたくないもの】肉類、砂糖類、果物の食べ過ぎ【実行したい事】肉食より菜食を心掛ける。腹部マッサージ。下痢・浣腸の乱用・常用を極力控える。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋いかがでしたか？日頃の食生活って本当に大切なことですよね。出来るだけ症状に合った食物を食べて健康を維持していきましょう。最後まで読んでくださってどうもありがとう♪ m(._.*)mペコッ人気ブログランキングに参加しています。よかったら応援してください♪m(._.*)mペコッ
May 24, 2005
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「症状別食べ物早見情報！part.1」
今回は、病名、その病気に対して体に優しい食べ物、その病気に対してあまり食べたくないもの、その病気に対して実行したい事などを症状別に書いてみたいと思います。「症状別食べ物早見情報！」 【病名】高血圧症【体に優しい食べ物】玄米、そば、海藻類、きのこ類、にんじん、かぼちゃ、トマト、にら、しそ葉、小松菜、小麦胚芽、その他青菜類【あまり食べたくないもの】動物性脂肪・蛋白、菓子類、紅茶、食塩【実行したい事】寒さをさける。過食をさける。アルコール・たばこはほどほどに。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋【病名】低血圧【体に優しい食べ物】卵、牛乳、肉、魚介類、海藻類、果物類、玄米、大豆製品、生野菜ジュース、レバー、日本酒、ブドウ酒を適度に【あまり食べたくないもの】たばこ【実行したい事】規則正しい生活、適当な運動、睡眠不足を避ける、過労を避ける＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋【病名】動脈硬化症【体に優しい食べ物】玄米、そば、納豆、梅干し、味噌汁、生野菜じゅーす、きのこ類、海藻類、ゴマ油、胚芽油、はちみつ【あまり食べたくないもの】白米、肉類、酒、たばこ【実行したい事】過食を避ける。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋【病名】脳卒中【体に優しい食べ物】玄米、そば、れんこん、海藻類、かぼちゃ、味噌汁、柿渋（漢方店）＋大根おろしを３００ＣＣ１日を１週間置きに、ごぼう、きのこ類、トマト【あまり食べたくないもの】白米、白砂糖、動物性脂肪、動物性蛋白食品【実行したい事】玄米・菜食に切りかえる。肉類を避ける。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋【病名】心臓病【体に優しい食べ物】海藻類、きのこ類、山芋、れんこん、にんじん、サラダ菜、玄米スープ、ゴマ油、ゆり根【あまり食べたくないもの】和洋菓子、化学調味料、インスタント食品、アルコール【実行したい事】ストレスを避ける。禁煙を心掛ける。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋【病名】糖尿病【体に優しい食べ物】そば、黒ごま、ねぎ、さやいんげん、にんにく、おから、かぼちゃ、きのこ類、海藻類、にら、みそ、ごぼう、玄米、生野菜ジュース【あまり食べたくないもの】牛乳、牛豚肉、脂肪の多い魚、砂糖含有食品【実行したい事】腹八分規則正しく３回＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋【病名】リウマチ【体に優しい食べ物】きのこ類、緑葉野菜、小麦胚芽、キナ粉、自然食品、玄米、にんじん、果物、酢の物、ねぎ、大根、らっきょう、いんげん【あまり食べたくないもの】インスタント食品、菓子類、乳製品、肉類【実行したい事】体を冷やさない。夏は冷房を避ける。便秘をしないように心掛ける。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋【病名】神経痛【体に優しい食べ物】玄米、ねぎ、キャベツ、大根、にんにく、果物ジュース、にら、玉ねぎ、パセリ、しそ葉、ホウレン草、にんじん、かぶ菜、海藻類、生野菜、【あまり食べたくないもの】砂糖、アイスクリーム、炭酸飲料類、アルコール【実行したい事】風邪・疲労を避ける。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋【病名】腎臓の病気【体に優しい食べ物】玄米、カリフラワー、じゃがいも、海藻類、きのこ類、黒パン、芽キャベツ、大根、にんじん、かぼちゃ、ごぼう、とうがん、しそ菜や実、はと麦【あまり食べたくないもの】動物性蛋白食品、精白食品、白砂糖、精製塩【実行したい事】保温と安静に心掛ける。菜食。過食と精神的ストレスを避ける。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋いかがでしたか？次回はＰａｒｔ.２として、痛風、肝臓の病気、慢性胃炎、胃アトニー・胃下垂、貧血、喘息・気管支炎、鼻炎、便秘についての症状別食べ物早見情報を書きたいと思います。最後まで読んでくださってどうもありがとう♪ m(._.*)mペコッ人気ブログランキングに参加しています。よかったら応援してください♪m(._.*)mペコッ
May 22, 2005
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Part．２ 一目でわかる主要ビタミン・ミネラルガイド
Part．１の続きです。今回はミネラルも書きました。一日の所要量の目安は「厚生省日本人の栄養所要量」から、生活強度lll（適度）の成人女性を参考にしています。現在、日本人の大部分は生活強度ll（やや低い）に該当していますが、lllは健康人として望ましい生活強度として設定されています（Part．１から）。「ひとめでわかる主要ビタミン・ミネラルガイド Part．２」 【水溶性ビタミン名称】Ｂ12 【働き】・赤血球の生成を促進して貧血を予防・たんぱく質の代謝・成長を促進する・食欲や体力を増強する・ストレスや疲労の回復を助ける【多く含む食品】レバー、あさり、しじみ、カキ、はまぐり、牛乳、チーズ、あんこう（肝）、うるめいわしなど【不足すると】神経機能の低下、悪性貧血、末梢神経炎、食欲不振、集中力、記憶力の低下など【一日の所要量】２．４マイクログラム【許容上限摂取量】― ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 【水溶性ビタミン名称】ナイアシン 【働き】・消化器系の健康を促進して、胃腸障害を緩和する・口腔、唇の炎症や皮膚炎を予防する・脳と神経系の健康を保つ【多く含む食品】ビール酵母、レバー、肉類、かつお、まぐろ、豆類、ブロッコリー、パセリ、のり、小麦など【不足すると】口内炎、舌炎、口臭、皮膚炎、食欲不振、消化不良、下痢、頭痛、高血圧、めまいなど【一日の所要量】１３ｍｇ【許容上限摂取量】３０ｍｇ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 【水溶性ビタミン名称】葉酸 【働き】・たんぱく質の代謝を助け、ヘモグロビンや赤血球、核酸の生成を促進・脳の発育を助ける・胃腸の粘膜を正常に保つ 【多く含む食品】レバー、大豆、にんじん、ホウレン草、玄米、チーズ、小麦、マッシュルーム、卵黄、ブロッコリー、海藻類など【不足すると】下痢、舌炎、口内炎、悪性貧血、動脈硬化、胎児や乳幼児の場合は脳神経の形成障害など【一日の所要量】２００マイクログラム【許容上限摂取量】１０００マイクログラム ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 【水溶性ビタミン名称】パントテン酸 【働き】・糖分やたんぱく質の代謝を促進する・抗生物質などの毒性を和らげる・ホルモンバランスを整える・脂肪酸を燃焼させる 【多く含む食品】ビール酵母、レバー、鶏卵、ローヤルゼリー、ブロッコリー、豆類、スキムミルク、チーズなど【不足すると】頭痛、皮膚炎、まめい、疲労、脱毛、白髪の増加、副腎障害、生殖能力の低下など【一日の所要量】５ｍｇ【許容上限摂取量】―＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 【ミネラル名称】鉄分【働き】・赤血球中のヘモグロビンを作る材料になり、酵素を体内に運ぶ・貧血を予防し、血色をよくする・成長を促進する 【多く含む食品】ひじき、レバー、しじみ、ごま、煮干、切干大根、パセリ、小松菜、ホウレン草など【不足すると】貧血、筋肉疲労、健忘症、うつ病、めまい、息切れ、敏捷さの減少など【一日の所要量】１２ｍｇ【許容上限摂取量】４０ｍｇ ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 【ミネラル名称】カルシウム【働き】・骨や歯を作る・血液の凝固作用を正常にして、動脈硬化を防ぐ・神経の興奮を鎮め、イライラを抑制 【多く含む食品】いわしの丸干し、かわさぎ、大豆、小松菜、牛乳、チーズ、かぶ葉（生）、大根葉（生）など【不足すると】骨粗鬆症、骨軟化症、頭痛、膝の痛み、虫歯、情緒不安定、飽きっぽくなるなど【一日の所要量】６００ｍｇ【許容上限摂取量】２５００ｍｇ ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 【ミネラル名称】マグネシウム【働き】・体内のミネラルバランスを整える・体内にある酵素の活性を助ける・エネルギー代謝、血圧等の調整・筋肉や神経の興奮を正常に保つ 【多く含む食品】玄米、そば、牡蠣、干しえび、豆腐、納豆、こんぶ、ひじき、アーモンド、バナナ、ココアなど【不足すると】疲れやすい、衰弱感、不整脈、無気力、神経過敏、手足のふるえ、血圧の上昇など【一日の所要量】２５０～２６０ｍｇ【許容上限摂取量】７００ｍｇ ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋いかがでしたか？こうやって改めて見てみると、レバーって凄いなぁ・・・！と思いました。１９才で一人暮らしを始めた時に、「何かあったらレバーを食べていればだいたいは大丈夫！」と母親に言われたことがありますが、本当なのですね。昔の人は凄いと思いました。これも昔からの知恵なのですね♪このところ多いときには一日３回、病院に通って旦那にお食事を届けていて、自分の健康のことは後回しでフラフラ状態でした。お陰様で８キロほど体重が落ちました（苦笑）！今日は、これからまたお食事を届けに病院に行きますが、帰宅する時にレバーを買って帰ろうと思います。今回、ビタミン・ミネラルガイドを書いて改めて自分に言い聞かせた部分もありますが､これを機にもっと自分に余裕を持って栄養を補給してあげたいと思いました｡最後まで読んでくださってどうもありがとうございました♪ m(._.*)mペコッ人気ブログランキングに参加しています。よかったら応援してください♪m(._.*)mペコッ
May 20, 2005
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一目でわかる主要ビタミン・ミネラルガイド Part．１
一日の所要量の目安は「厚生省日本人の栄養所要量」から、生活強度lll（適度）の成人女性を参考にしています。現在、日本人の大部分は生活強度ll（やや低い）に該当していますが、lllは健康人として望ましい生活強度として設定されています。「ひとめでわかる主要ビタミンガイド」 【脂溶性ビタミン名称】Ａ 【働き】・視力と胃腸や肺、生殖器、鼻、気管支の粘膜を正常に保ち、成長を促進・免疫細胞の働きを活発にするので、抗がん作用がある【多く含む食品】レバー、にんじん、かぼちゃ、うなぎの蒲焼、春菊、ニラ、ホウレン草、チーズ、鶏卵など【不足すると】皮膚や粘膜が乾燥する､消化が悪くなる､夜盲症、感染症に対する抵抗力の低下など【一日の所要量】１８００ＩＵ【許容上限摂取量】５０００ＩＵ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋【脂溶性ビタミン名称】Ｅ 【働き】・生殖器を正常に保ち、流産を防止・血行をよくする・酸化による細胞の老化を防ぐ・更年期障害の予防と症状改善【多く含む食品】マーガリン、ナッツ類、たらこ、うなぎ、あんこう（肝）、ほたるイカ、ホウレン草、抹茶など【不足すると】シミができやすい、冷え性、しもやけ、不妊症、生活習慣病の進行、運動能力の低下など【一日の所要量】８ｍｇ【許容上限摂取量】６００ｍｇ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋【脂溶性ビタミン名称】Ｄ 【働き】・カルシウムとリンの吸収を助ける・骨や歯にカルシウムが付着するのを補助する・血液中のリンの量を一定に保つ 【多く含む食品】かつお、まぐろ（脂身）、なまり節、しらす干し、舞茸、マッシュルーム、うずら卵など【不足すると】骨や歯の発育が悪くなる、骨軟化症、骨粗鬆症、筋肉のけいれん、疲労や倦怠感など【一日の所要量】１００ＩＵ【許容上限摂取量】２０００ＩＵ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 【水溶性ビタミン名称】Ｃ 【働き】・コラーゲンの合成を促進する・免疫機能を高め、ウイルスに対する抵抗力を高める・鉄分の吸収を高める 【多く含む食品】ブロッコリー、トマト、柿、いちご、キウイフルーツ、芽キャベツ、ピーマン、レモン、みかんなど【不足すると】全身の倦怠感、食欲不振、筋肉痛、歯茎の出血、シミ、ソバカス、皮膚のかさつきなど【一日の所要量】１００ｍｇ【許容上限摂取量】― ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 【水溶性ビタミン名称】Ｂ1【働き】・糖分の代謝をスムーズにして、エネルギーに変える・脳の中枢神経や手足の末梢神経の働きを調節して、正常な状態にする 【多く含む食品】豚ヒレ肉、胚芽米、レバー、ライ麦パン、ぬか漬け、ベーコン、のり、ごま、落花生、枝豆など【不足すると】疲労や倦怠感、食欲不振、うつ病、記憶力低下、脚気、情緒不安的、神経障害など【一日の所要量】０．８ｍｇ【許容上限摂取量】― ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 【水溶性ビタミン名称】Ｂ2【働き】・目や皮膚、口中の粘膜を正常に保つ・成長を促進する・細胞の再生やエネルギー代謝を促進・動脈硬化を防ぐ 【多く含む食品】やつめうなぎ、レバー、さば、スキムミルク（国産）、納豆、鶏卵、チーズ、干ししいたけなど【不足すると】口唇炎、口内炎、口角炎、脂漏性皮膚炎、めまい、目の充血、異物感、舌炎など【一日の所要量】１．０ｍｇ【許容上限摂取量】― ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 【水溶性ビタミン名称】Ｂ6【働き】・たんぱく質や脂肪の代謝を促進・中枢神経の働きを正常に保つ・皮膚や毛髪、歯の健康を保つ・糖尿病、肝脂肪を予防する 【多く含む食品】サケ、さば、いわし、レバー、じゃがいも、さつまいも、牛乳、くるみ、大豆、麦など【不足すると】食欲不振、貧血、免疫力の低下、目や口の回りの皮膚炎、神経障害、神経衰弱など【一日の所要量】１．２ｍｇ【許容上限摂取量】１００ｍｇ ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋いかがでしたか？次回もひき続き、水溶性ビタミン、ミネラルを記載させていただこうと思います。最後まで読んでくださってどうもありがとう♪ m(._.*)mペコッ人気ブログランキングに参加しています。よかったら応援してください♪m(._.*)mペコッ
May 18, 2005
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「Summer Powder Foundation」画像UP！
５月は紫外線が最も強くなるとき。スプリングファンデではもう限界かも・・・と思っていたのですが、時間に不器用な姫シャガは相変わらずバタバタしていてなかなか時間が作れず、午前中、やっとこさ時間が作れたので、「Summer Powder Foundation」を作りました。そのうち、夏用のプレストファンデもＵＰしていこうと思います。パウダーファンデとはレシピが違うので、後々・・・。出来立ての「Summer Powder Foundation」をつけて病院にいる旦那のところにちょこっと顔を出したら、「その色、自然でいいね♪」と言ってくれた♪ちゃーんと見ていてくれているんだ・・・。って、暇だもんね（笑）！＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 「ふわふわ Summer Powder Foundation」【道具】乳鉢、乳棒（15cm）、ミクロスパーテル（なければ耳掻き）、楊枝、パウダーケースパフセット（ピンク）、茶漉し【材 料】タルク、カオリン、超微粒子酸化チタン、酸化亜鉛、ミリスチン酸亜鉛、炭酸マグネシウム、セリサイト、パールパウダー、シルクパウダー、ＧＳＥパウダー、ライトブラウン酸化鉄、ダークブラウン酸化鉄、レッド酸化鉄、イエロー酸化鉄、ブラック酸化鉄、パールマイカ、グリーンパールマイカ、マンガンバイオレット、ペタル、アメジスト、ＦＤＡレッド【作り方】１．基材を乳鉢に入れ乳棒でグリグリすりつぶす。２．１に色材を少量ずつ（ミクロスパーテルか耳掻きで入れると失敗が少ないで す）入れ、肌色が出るまですりつぶす。３．２にＧＳＥパウダーを入れよく混ぜる。４．３に好きなＥＯを好みで入れる。５．４を消毒しておいた茶漉しで３回ほどふるいにかけ､パウダーケースに入れる｡ これでフワフワパウダーの出来上がりです♪※ ブラック酸化鉄を入れると色が落ち着きます。ただ、その時の注意点は、爪楊 枝の先を使ってちょこっとずつ入れてください。これが失敗しないためのコツ です。ちなみに姫シャガは楊枝の先につけてチョンチョンと２度ほどブラック 酸化鉄を落としました。手作りファンデを作るようになって３年くらい経ちましたが、作るたびに改良していっているので、どんどん良くなっていくように思えます。これからお作りになろうと思っていらっしゃる方、そして興味のある方、一緒に楽しみましょう～♪「Summer Powder Foundation」材料一部・道具・ファンデケース「ぴのあ」パールパウダー「ハーブ＆アロマ花と香りの店」＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋☆ これさえあれば、パウダーファンデが作れちゃう１２６０円のセット！パウダーファンデーションセット（ピンク）パウダーファンデーションセット（ブルー）＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋『タルク』皮膚に塗るとよく付着し、すべりがよくなる。酸化チタンのつや消しにも使用される。『カオリン』皮膚へのつきがよくタルクの光沢を消す。『シルクパウダー』シルクの肌触り、色調、光沢が使用感を高め、滑りがよくなり伸びを向上させる。『ミリスチン酸亜鉛』形状をよくしたり付着しやすくしたり、水と油をよく混ぜ合わせたりする。『炭酸マグネシウム』吸収が強く、粉おしろいに配合させると容積が大きくなり、ふんわりする。『パールパウダー』２０種類以上あるアミノ酸の中でも、コラーゲンによく似た物質。肌を柔軟にする。紫外線を跳ね返す。人気ブログランキングに参加しています。よかったら応援してください♪m(._.*)mペコッ
May 15, 2005
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「看護の日・二胡コンサート」
昨日、日記をＵＰしようと思っていたのですが、バタバタしていてＵＰできなかったので、今日、ＵＰさせていただきました。昨日、旦那が入院している病院で二胡のコンサートがありました。５月１２日は、「看護の日」といって、１２日を含む週の日曜日から土曜日までが「看護週間」です。１９６５年から、国際看護師協会（本部／ジュネーブ）は、この日を「国際看護師の日」に定めています。メインテーマは「看護の心をみんなの心に」。気軽に看護にふれていただける楽しい行事が、全国各地で行われます。近代看護を築いたフローレンス・ナイチンゲールの誕生日にちなみ、５月１２日に制定されました。病院の１Ｆのロビーを開放してコンサートが開かれました。お客さんは皆、患者さんやそのご家族です。 流石、病院というだけあって、先生や看護師さん達が何かあっても大丈夫なように控えてくださっていたのがとても印象的でした。曲名は、・いつも何度でも・花・冬のソナタ・ジャスミン・ふるさと・涙そうそう・島唄・川の流れのようにそして、アンコール曲姫シャガは二胡の音色が大好きなので、本当に感動しました。まさか、聴けるなんて思ってもいなかったし、それに初めて間近で二胡を見、演奏を聴くことができて、本当に嬉しかったです。皆、とても感激しておりました。 是非、皆さんにもお聴かせしたかったですぅ・・・。二胡の音色は、人間の歌声に一番似ているといわれているだけあって、とても素敵で、疲れた心が癒されました。いつか時間に余裕ができたら二胡を習いたいと思っております。 「看護の日・二胡演奏」＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋二胡」は、中国の唐の時代生まれた中国を代表する民族楽器です。日本では、‘胡弓“という名称で呼ばれることがありますが、二胡と胡弓は、本来は別の楽器です。 二胡は、弦が2本で、本体には紫檀、黒檀、紅木等の硬く、しかも密度が高い木材を使用し、その胴体に錦蛇の皮を使用します。 弓は竹と馬の尾毛で作られ、二本のスティール弦の中に入れ、挟まれている状態で演奏する仕組になっております。その独特の音色は人間に安らぎを与えるともいわれます 人気ブログランキングに参加しています。よかったら応援してください♪m(._.*)mペコッ
May 13, 2005
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「簡単！せぼリラ体操・入眠法！」
背骨リラックスで寝つき向上、肩こり、腰痛、ストレス解消、便秘解消！ 「簡単！せぼリラ体操・入眠法！」【やり方】「せぼリラ体操」1.あぐらをかいて背中を伸ばし軽く目を閉じる。 ２．自然に体が揺らぐ方向に背骨を軸にして徐々に大きく５回転。３．同じ要領で逆回りに５回転する（最初は小さく、徐々に大きく円を描く）。 【注 意】※ せぼリラ体操をして３０分後に入眠する（体温が高いうちは眠れないの で）。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋あぐらを組んで背中をピンと伸ばし一時的に交感神経を高める。高まった交感神経を自動運動によって副交感神経にズゥーッと落とし込む。この差です。つまり、あぐらをかいて背筋をピンと伸ばすと気持ちにハリが出て交感神経が緊張します。その後、回転運動（体をゆっくりまわして）によってリラックスすることにより、副交感神経が優位となり、この急激な落差が全身に伝わることでスムーズに末梢血管が拡張し、全身がリラックス（体が温まってリラックス）します。すると、脳からでるα波が安らかな睡眠を促します。脳から眠りを誘うα波が自然に出始めます！＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋★ 決して無理をなさらないでください。★ 自己責任のもとおこなってください。人気ブログランキングに参加しています。よかったら応援してください♪m(._.*)mペコッ
May 11, 2005
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カウプレ石鹸届いたよぉ～ん♪ 画像ＵＰ
「カウプレ石鹸・素敵なおまけ付きが届いたよぉ～ん♪」 ぴーこさんからカウプレ商品が届きましたぁ～♪７００００ヒットのキリバンを踏ませていただいた個人輸入のエキスパート、ぴーこさんのサイトせっけんだいすきはbook marksにリンクさせていただいております。石鹸は「Pearl Mosaic」、「Mint Shower」、「椿油粕と卵のシャンプーバー」、そして、「おのみち紅茶（紅茶・桜花・桜葉入り）」と、昔懐かしい「キャンディ」が入っていましたぁ～♪ﾜｰｲ♪♪＼(^ω^＼)( /^ω^)/♪♪ﾜｰｲ カウプレを頂くのってワクワクするし楽しいですよね～♪届くまでの楽しみ、そして届いてから封開ける瞬間の楽しみ、使う時の楽しみという沢山のワクワク感をぴーこさんから頂きました。ぴーこさん、本当にどうもありがとうございましたm(._.*)mペコッおのみち紅茶は、桜の香りがフワッと漂ってきて香りがカップからあふれ出し、部屋中爽やかな花園へ誘ってくれるような感じでとても癒されます♪本当、美味しい～♪ ((( ＾-＾）_且~~~ 皆さんにこの香りをお届けしたいですぅ・・・♪ 石鹸は、もう暫く目の保養をさせていただいてから使わせていただきま～す♪
May 9, 2005
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「Sunshine Liquid Soap」 画像ＵＰ
作ってからアルカリ度を下げる為、冷蔵庫で約一月半寝かせておいたリキッドの素を希釈して頭の先から足の先まで洗った。このところ、約二ヵ月半の看病疲れのため、お肌も髪も疲れぎみだったので、そういう時こそ「姫シャガ定番リキッド」でお肌をケアしてあげようと思った。姫シャガは個人的に、アルカリ度を下げるために飽和ホウ酸水やクエン酸、またレモン汁を使いたくないので、自然にアルカリ度が緩和されるまで冷蔵庫で寝かせています。特に飽和ホウ酸水は、体質的に皮膚が痒くなってしまい合わないので使いません。【Sunshine Liquid Soap】・椿油・馬油・レッドパーム油・ひまし油・ミリスチン酸・精製水・ＫＯＨ ※ アルコールは一切使用しておりません。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋希釈方法は、姫シャガの日記に書いてある「★追記､裏技！廃油リキッドの素希釈～実況中継～！｣ のやり方と同じよう に・・・。今回も天気が良く暖かかったので、３時間以内でリキッドが希釈できました。植物性グリセリンに全体の０．５％のＥＯ（ラベンダーフレンチ、カモミールローマン、ローズ）を入れ、よく乳化させてからその中に少しずつ出来立てのリキッドを入れながら、ゆっくりと混ぜ合わせました。ｐｈ試験紙でｐｈを計ったら、ｐｈ８．５の弱アルカリ♪肌の弱い姫シャガには、このくらいのアルカリ度が丁度いい♪ちなみに、見本品でもらった花王の「ＡＳＩＥＮＣＥ」のｐｈを計ったら５．６の弱酸性だった。「ＰＨ試験紙」＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ってなことで、早速使ってみました。普通でも単一脂肪酸のミリスチン酸がたっぷり入っているので、泡ブクなのですが、すっきりさっぱりもしたかったので、リキッドに重曹をふりかけて手作りの泡立てネットで泡立て（もう、泡がモコモコです）、顔を泡で優しくマッサージしました。お顔スッキリ、シットリ、ツルツル～♪体にも同じようにリキッドに重曹をふりかけて、泡立てネットで！同じようにもう、スッキリ、シットリ、ツルツル～♪髪の毛はよくブラシをかけておいてから、洗面器に人肌くらいのお湯を入れ、重曹を入れ、それを頭皮につけてよくマッサージ！それからリキッドで洗います。モッコモコの泡で本当に気持ちいいーーー♪やはり重曹を使うと、一皮むけたような感じがして本当、気持ちいいです♪その後よく洗い流し、「ＧＳＥ」を髪全体になじませ、アミノ酸補充！フケ、痒みにもいいしね・・・。暫く置いてからよく洗い流し、仕上げにフリーページに書いてある「カモミールリンスジェル」を髪に直接つけ、暫く置いてから洗い流しました。マイナスイオンを放出するドライヤー（もう３年ほど使っていますが、これを購入する時、各メーカーに電話をしてその中でも一番マイナスイオンが放出される量が多いものを購入したんです♪（笑））で乾かしました。★ 髪がサラサラ、ふわふわ、つるつる～♪これで看病の為、病院（美容院じゃないよん（笑））に行ったら、何人かの看護師さんから、「サラサラの髪ですね～♪さわっていいですか？」って言われてしまった(*^-^)ｖ嬉しいので早速、午後にまた病院に行った時に希釈したリキッドを差し上げたら、とても喜んでくださいました。実はこの中に、姫シャガがＳＨＯＰで販売している石鹸を購入している看護師さんがおられたんですよー！いやー、世間って狭いですねーーー！！！びっくりです！ 実際の「Liquid Soap」はもっとオレンジ色なんだけど、画像の方では今一、光の加減なのかうまくオレンジ色が出なかった・・・。 人気ブログランキングに参加しています。よかったら応援してください♪m(._.*)mペコッ
May 6, 2005
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其の２！今が旬！新ショウガを１００％生かす知恵！
血栓症予防､血圧を下げる･上げる､骨粗鬆症予防､更年期障害予防､etc･･･「読まなきゃ損！今が旬！新ショウガを１００％生かす知恵！其の２」【ショウガの薬効 強心（心臓にいい）】ショウガは体を温めて血管を拡張するので心臓に対する負担が少なくなる。それと共に心臓そのものにショウガの成分が刺激して心臓の収縮力を強くする。それと、脈拍を少なくして心臓に対する負担を少なくする。これは４００年も前から使われている「ジギタリス」という西洋医学の心不全で一番のお薬があるのですが、これと非常に作用が似ているという事がわかっている。そういう強心作用「＋」血管を拡張する作用でもって血圧も下がってくる。ショウガを摂ることで血圧を１０ｍｍＨｇ～１５ｍｍＨｇ下げることができる。（毎日ショウガを食べる事によってもう少し下がる可能性もある）★ 逆に低血圧の人は体が温まってきて力が強くなるので血圧が上がってくる。ショウガの血圧を下げる効果と強心作用をさらに高めるために一緒に摂ると良いものは「クズ粉（本葛）」です。「葛」は風邪薬で有名な葛根湯（かっこんとう）に入っている。葛には発汗利尿作用（体を温めて汗を出す）がある。例えば心不全の時に体がむくんできます。水がたまってきて非常に苦しくなってくる。それで心不全の時は水分の制限がおこなわれます。そのように心臓は、水が体にたまると非常に苦しくなってくる。発汗利尿作用のある「葛」を足しますと心臓に対する負担が軽くなります。それと「葛」は、同じ豆科の植物なので、大豆と同じようにイソフラボンが沢山入っています。そういう事で骨粗鬆症の予防とか更年期障害の予防にも役立ちます。【葛入りショウガ湯】 ※注意 食前に飲みます！・ぬるま湯・・・２００ｃｃ ・ショウガ・・・１０ｇ ・葛粉・・・５ｇ※ お好みで蜂蜜を入れても良い。※ 日本酒や焼酎にショウガをすって入れて飲んでもいいです。葛入りショウガ湯は、とても体を温めます。当然、胃腸も温めるので胃腸の働き（蠕動運動）が良くなります。それと、ショウガの中には、胃液・腸液･唾液・胆汁という消化液の分泌を良くする成分が入っているので、非常に消化力が高まります。食前１０～１５分前に飲むと、消化吸収が促進します。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋５月は胃の不調で通院する人が多い！５月というのは自律神経の働きが乱れる時期です！新年度が始まる。新入社員とか、入学式とかストレスがかかります。ショウガは潰瘍を防ぐ薬効があり「ストレス」による胃潰瘍を予防・改善する。何故、ストレスで潰瘍になるのか？ストレスで胃の粘膜の血行が悪くなります。ショガには４００種類ぐらいの有効成分があり、そのうち少なくとも、７つが潰瘍を良くする成分といわれています。もう一つは、胃潰瘍の原因としてピロリ菌というのがありますが、ピロリ菌を殺菌する作用があります。そしてもう一つ、漢方で昔からショウガは、「気を開く」つまり、うつ気を取るという事でうつ病に使われて来ました。ショウガの潰瘍を防ぎ、食中毒を予防する効果をさらに高める為に一緒に摂ると良いものは「梅干し」です。潰瘍を良くするには、胃の粘膜の血行を良くして胃粘膜の修復をしないといけません。良くするには、胃腸を温めないといけません。梅干しは温める作用もあるし、ピロリ菌を殺菌する作用もあります。※ 塩分制限をされている方は、自己責任のもと、一日摂取する塩分の範囲内でお 願い致します。【梅干し入りショウガ湯】・おろしショウガ・・・１０ｇ ・梅干し・・・１個これも血管を拡張するので血圧が下がります。運動と同じ効果があります。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ショウガの血液凝固抑制効果を生かすには「ショウガ入りご飯」です。【ショウガ汁入りご飯】 ※注意 朝食に食べる！★ 米１合に対して大さじ１杯のショウガ汁を入れて炊く！ショウガの中の成分で血小板の粘ちゅう性を抑えて血栓を塞ぐ作用の成分があります。朝１０時頃までの間に脳梗塞、心筋梗塞という血栓病が多いので、朝食に「ショウガ汁入りご飯」を食べていただくと血栓症の予防の効果が期待できます。朝、パン食の方は【ジンジャーブレッド】・バター・・・大さじ1杯 ・ショウガ汁・・・大さじ1杯 これをよく混ぜ、トーストしたパンにぬる。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ いかがでしたでしょうか？「読まなきゃ損！今が旬！新ショウガを１００％生かす知恵！其の２」"強心作用を高める（心臓にいい）"、"潰瘍を防ぎ食中毒を予防する"ショウガの効果！本当にショウガって素晴らしいですね。一家に沢山のショウガ、ショウガを摂り入れた食生活、姫シャガはこれからも実践していきたいと思います。最後まで読んでくださってどうもありがとうございました。m(._.*)mペコッ 人気ブログランキングに参加しています。よかったら応援してください♪m(._.*)mペコッ
May 3, 2005
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