こころと体の体質改善したいな。

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なかちゃんとポチ

体質改善する。病気の原因はなんでしょう。便秘も病気を悪くする犯人だね。それと心の持ち方もげんいんですよね。体のことで悩んだときに、やっぱり体質を変えるのが一番だった。体質改善のすすめ　　野菜ももっと食べたいものです。

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こんにちは　　　なかです。

この季節は 朝がなかなか起きれなくなります よね。

朝が眠くて起きれないと、仕事にも行く気持ちに

なかなかなれないものです。

こんなときに、朝が元気に起きれるこつをご紹介したいと思います。

朝がどうして起きれないのでしょう。

　　　　　　それは・・・・・

体にとって 朝と夜の切り替え

この切り替えがなかなか出来なく、時間がかかります。

これは、脳が眠っているのに、時間がきたために起きることに

なっているのですね。

そのこつは

体内時計を起こしてあげる事ですね。

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　　　　この体内時計が狂っているのをリセットしないと

　　　　いけないのですが、眠くなるのがホルモンの

　　　このメラトニンを退治する事がポイント。

■そのこつ

朝　　起きたときに即　太陽の明かりを部屋に入れる事。

　　　　---------------------------------------------------

　　　　カーテンを開けることがいいのです。

　　　　簡単な事です。

　　　　しかし

　　　　冬はなかなか太陽が出ていませんから、そんなときは

明かり　蛍光灯をつける

　　　　　　　　-----------------------

　　　　明かりをつけることで、体内時計がリセットしまいすから

　　　　起きるのが起きやすく、体内時計がリセットされます。

＜今日のポイント＞

　　　　　　　朝は光を体に感じる事

　　　　　　　--------------------

　　　　　　　さらに、窓を開けて空気の入れ替えもいいですね。

　　　　　　　つづく・・・

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