めげないダイエット生活

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pipuko

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pipuko @ Re:頑張ってくださいね！(02/10) ☆thiromsさんあんまり肉体労働的な仕事…

pipuko @ Re[1]:ちょっとお休みします(02/10) ☆きなこ豆さんお気遣いありがとうござい…

thiroms @ 頑張ってくださいね！バイトで体を動かしたり気をつかったりし…

きなこ豆 @ Re:ちょっとお休みします(02/10) バイト｡｡｡ですか＾＾d お体には、くれぐ…

pipuko @ Re[1]:う～ん(ーー;)(02/09) ☆きなこ豆さんパイン豆乳ですね。「壮…

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ヨーグルトダイエットのやり方

2006年01月31日

便秘
最近は快調♪だったはずなのに、この週末から強力な便秘で苦しんでます(>_<)ヽ

そんな時にいいタイミングで、はなまるマーケットでについて
やってました(≧▽≦)

まずは、おなかの外からできること。
＊おなかを右回りの「ののじ」に３０秒ほどマッサージ
＊おへそから指３本分の両脇にあるつぼを気持ちよいくらいに押す
＊布団などに仰向けになり、ひざを抱くようなポーズで

＊仰向けに横になりヒザをたて、左右に交互に倒す
　この時おなかに手を当てながらマッサージをすると効果的

次はおなかの中からできること
＊食物繊維（水溶性・不溶性をともに）食べる
＊とあるお医者様考案の寒天ボールを食べる
＊水分を十分にとる

↑･･･ちゃんとした分量はＨＰを見てくださいね(*^_^*)
ざっと思い出せるだけ材料をあげてみると
鳥の挽肉、おから、しょうが、粉寒天、片栗粉などなど･･･。

テレビを見つつ早速試しました。･･･寒天ボールは作ってないけどね。
結果、ちょっぴりお通じがありました（汚い話でスイマセンm(_ _)m）

この他、「歩く」ということも効果があるようです。
よし、このあとウォーキングもかねてお出かけしてこようかな。

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