2025年09月の記事
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新しい昇降台デビュー！楽しいけどクソ暑い
🔥 100.2㎏の壁！待ってろ90㎏台！ 🔥刻みすぎやろーーー！！！💢100.2㎏てなんやねん！はよ99㎏台になれや！100㎏台はもう飽きたわ！😂早く90㎏台に突入して、人外クソデブ → クソキモデブに進化させてくれや！笑✨ 新しい昇降台デビュー ✨先代がぶっ壊れてから数日ぶり。待望のNEW昇降台が本日到着！てっきり夕方かと思いきや、まさかの朝イチ配達🚚お昼にドシドシ昇降できました！いやぁ～楽しかった！クソ暑いけどな🔥🍋 今日のご褒美：オイコス 🍋オイコスのはちみつレモン味食べたけど、バリクソ旨い！😋✨リピート確定、ご褒美スイーツ枠やな。🎯 次の目標！体重はまだ100㎏台やけど、明日から10月！10月こそ90㎏台突入🔥勢いそのまま80㎏台も…（無理ゲー？笑）待ってろ90㎏台！🔥💪🔥
2025/09/30
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夢の2桁目前！飽きと戦うダイエット生活
🔥 夢の2桁目前！飽きと戦うダイエット生活 🔥もうちょい、もうちょっとで100㎏ジャストやん！惜しい～～！明日に期待やで💪✨さてさて、昨日ぶっ壊した昇降台の代わりに、今日もエアロバイク2本デー🚴♂️🚴♂️飽きる… つまらん… だるい…。ほんま2度とやりたくない笑でも明日には新しい昇降台が届く予定！これでエアロバイク地獄から解放や～🙏🍅 飽きとダイエットの関係 🍅ダイエットで「飽き」ってめちゃ重要やと思うんですよね。最速で痩せるなら、毎日同じもの食べ続けるのが最強説。変なカロリーが入り込む隙がないから。ということで、ワイの基本はトマト缶＋鶏むね肉🍅🐓ただし…ここだけの話、鶏むね肉ちょびっと飽きてきた笑そろそろ牛肉食いたい欲も出てきたけど…まだギリ美味しいからセーフ👌🍨 気分転換は間食で！ 🍨メインは固定しつつも、間食で遊ぶスタイル。ヨーグルトの種類を変えたりして、騙し騙しモチベ維持！標準体型に戻るその日まで、飽きとうまく付き合っていくで～🔥さぁ、次の目標は夢の2桁突入！頼むぞ脂肪、燃えてくれええええ！！！🔥🔥🔥
2025/09/29
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痩せろ脂肪！消えるな筋肉！飽きてきたので嫌な話します
💤 9時間睡眠で爆燃焼！？…のはずが200gだけ！💤めっちゃ寝たあああああああああ！！！アラフォーなのに驚異の9時間睡眠！気持ち良すぎて10代に戻ったのかと思った🤣普段は7時間睡眠なので、最高の休日でした☀️ダイエット界隈では「寝たほうが痩せる」って話ありますよね？昨日は爆寝したから脂肪爆燃焼したと思ったんです🔥🔥🔥…結果 → 200gしか減ってない！！いやああああああああ！！！😭もっと燃えて、燃えて、燃えてえええええ！！体脂肪は消えてええ！筋肉は残ってええ！むしろ筋肉は爆増してええ！――はい、そろそろ飽きてきました笑。💢 今日の嫌な話 💢踏み台昇降やってたら…ボキッ！壊れました。うぜぇぇぇ！！💢耐荷重余裕のはずの昇降台、なんでやねん！結果、踏み台昇降は5分で終了。代わりにエアロバイク2本やりました🚴💦合計80分… 飽きるて！ということでAmazonで新しい昇降台を注文。届くのは火曜日。おせぇ！待ちきれん！配達員さん頼む🙏とりあえず、明日もエアロバイク2本頑張ります。痩せろおおおおお！！！🔥🔥🔥――今後も定期的に嫌な話書きますのでお楽しみに🤣
2025/09/28
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惜しい！101.0kgの壁！あと200g！
🔥 惜しい！101.0kgの壁！あと200g！🔥いやああああああああ！！！！！あとちょっとやん！101㎏ジャストて！200gぐらいついでに減ってよ！ほんなら100㎏台やったのに～！😭早く見たい100㎏台✨！早く迎えたい100㎏切り🔥！燃えろ脂肪！消え失せろ脂肪！💥昨日は普通のヨーグルトをモグモグ。ビヒダス美味しい😋一昨日はオイコス。高いけどつい買っちゃうやつ。近くにコストコがあれば安く買えるのになぁ～私はコストコ難民です…笑さて未来の自分への記録。運動関連もメモ📝ここ最近からHIITをやめて有酸素2本＋筋トレだけにしました💪HIITは効果抜群なんやけど…疲れが取れん！しんどすぎる！でも好きやったから、停滞期きたらまた戻ると思う笑さらに有酸素を増やそうとして縄跳びデビュー！→ 結果：膝も足首も心肺も全部死亡💀1時間縄跳びできたらめちゃ痩せそうやけど、今はまだ無理…これからちょっとずつ跳んでいきます！ちなみに私は一軒家じゃないので室内跳び不可🙅♂️外でドシンドシン跳んでるキモデブ＝私です🤣どうか温かく見守ってください笑
2025/09/27
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CPAP卒業したい！無呼吸症候群が最大のダイエットモチベ
🌟 爆増からの帰還！101kg台ただいま！ 🌟よかった～！体重もとに戻った～！ふぅ、マジで安心しましたわ。一過性のもんやと信じてたけど、やっぱり怖かった…笑カロリー管理はしてるけど、数字が増えるとビビるんですよね💦さて、ちょっと前の話ですが、睡眠時無呼吸症候群の定期受診でした。今月こそ100㎏切り報告をしたかったんですが、できず…😭でも無呼吸関連の数値は軒並み改善してるみたい！ただ、まだまだCPAPは外せず…CPAP、ほんま鬱陶しいんですよ。🌞 夏 → 蒸れる❄️ 冬 → 乾燥する（加湿器つけても効かん！）🌸 春 → 花粉症で鼻水ズルズル、マスクしても息できん笑とはいえ、「CPAPから卒業したい！」これが今の最高のダイエットモチベーションです🔥嫌なこと全部を「痩せる理由」に変換していくスタイル。遅いけど効く笑そして現在は101㎏台！今日を入れてあと5日。目指すは100㎏切り！標準体型ならキツイけど、泣く子も黙るクソデブの私にとっては「たかが1㎏ちょっとなんて誤差」ですわ！🤣余裕よ余裕！減らしていけ体脂肪🔥🔥🔥
2025/09/26
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プロテイン4連発とプライムデーの誘惑
🥔 ジャガバードで腹パン！からの体重爆増!? 🥔昨日はあの有名なジャガバードを作って食べました！めちゃくちゃお腹がふくれて大満足…だったんですが、カロリーに余裕がなかったので🍦 間食カット（ノーヨグルト）🥬 レタスはノーマヨネーズ（塩すらナシ）結果 → 味が薄すぎて美味しくない🤣で、肝心の体重は……🔥 爆増！イエーイ！🔥いやいや、増えすぎやろ～笑でもカロリー的には問題ないはず。きっと一過性のもんやと思いたい🙏さらに昨日は初めての挑戦。1日になんとプロテイン4杯！💪味は全部変えて楽しみました。☀️ 朝 → グレープ🍵 昼 → 抹茶🍫 夕方 → チョコ🍯 夜 → キャラメルやっぱりキャラメルが一番好きやったな～😍そうそう、10月のAmazonプライムデーが迫ってますね！「次はどの味を買おうか？」今から真剣に検討中です🛒✨年内最後の大セールっぽいので、ここで買いだめするしかないっしょ！そのために稼ぐぞ～🔥🔥🔥
2025/09/25
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テンション爆上げと油断の罠
🔥 100㎏目前！でも調子にのるな危険ええやん！体重ええやん！ええ感じやん！ここ最近は絶好調！もうハッピーそのものや～😆ただね、過去のダイエットではこういう「調子ええとき」に限って悪いことが起きてきたんです💦ついテンション上がって普段しないことをしがちで…🏞️ 準備運動もせずハイキング → 足をくじく🏋️ いきなり高重量の筋トレ → 手首を痛める🤧 風邪で寝込む → 有酸素も筋トレも中断…調子にのると、だいたいロクなことにならん🤣だからこそ今は――✅ いきなり変なことをしない✅ 新しいことはしっかり準備してからこれを守って、調子ええときほど緊張感をもって過ごすぞ💪とはいえ、まだローファット切り替え数日目。これから停滞期もくるやろうし、その時に備えて新しい挑戦は準備して待機や！でもでも……いよいよ100㎏ジャストが見えてきたーー！夢の2桁まで、あと少し。✨ 待ってろ100㎏、待ってろ2桁！ ✨
2025/09/24
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脱デブ！軽やかな階段ライフへ
🍅 102kgピッタシ！階段恐怖症からの卒業いいっすね～。102㎏ピッタシ！この調子で100㎏まで突っ走りたい🔥ここ最近は同じご飯を食べてるけど、まったく飽きなし！特にトマト缶×鶏むね肉の組み合わせは幸せすぎる…🍗🍅ただ、知ってました？トマト缶のトマトって、普通にスーパーで買うトマトと全くの別物なんです。詳しくは「トマト缶の黒い真実」という本をぜひ📚（図書館にもあるはず笑）トマト缶の黒い真実 [ ジャン=バティスト・マレ ]価格：2,090円（税込、送料無料) (2025/9/23時点) 楽天で購入 それでも美味しいから不思議。私、本当にトマトが好きなんやろか…🤔まぁ体重が減ってるから、悶々としつつも報われてますわ！そして報われてるといえば――踏み台昇降！毎日やってるおかげで、階段が怖くなくなりました🙌特に下り階段が怖かったんですが、今日はじめて大きめの階段をスイスイ降りられたんです！まるで小学生に戻ったかのような軽やかなステップ✨……いや、傍から見れば「クソデブがドシンドシン」かもしれんけど🤣でもほんまに嬉しかった。これまでは地下鉄くらいの低めの階段は大丈夫やったけど、ビルの非常階段みたいな大きめは苦手やったんです。この調子で完全克服していきたい！脱階段恐怖症！脱デブ！💪
2025/09/23
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超デブひっそり暮らしスタート
💉 ワクチンで守る筋トレライフはい、本日も体重は変わらず…ちょっとでいいから減ってほしい😂昨日の筋トレは通常運転。力が出過ぎることもなく、出ないこともなく。有酸素も相変わらず疲れるけど、汗ドバドバで好調です💦このまま体調を崩さずに、今年を走り切りたい！さて、今年もインフルエンザの季節。私は「軽症で済ませて筋トレも有酸素も継続したい！」ので、ワクチンを予約しました。20代の頃に一度インフルに罹ったんですが、ワクチンのお陰で普通は40℃ぐらいになるところが38℃前後で済んだんです。ただ、当時はブラック企業勤め。休んでるのに電話鳴りまくり、客対応も電話、内勤とも電話。――今思えば「リモートやん！」でしたね笑流行り病は避けられなくても、寝込むのは絶対イヤ。特に今はダイエット中なので、筋トレと有酸素ができないのは致命的💦だから今年は人混みを避けて、マスク全開で過ごします。生活を楽しむなら人混みも必要ですが…今の最優先は体脂肪減少🔥というわけで――超デブひっそり暮らしスタートです😎
2025/09/22
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誤差でも嬉しい！－200gのハッピーデー
⚖️ 誤差でも嬉しい！200g減のハッピーデーはい、本日もまた、誤差の範囲ながら体重が減って嬉しい😁たかが200g、されど200g。増えるよりは断然気分が良い！この調子で、明日も明後日も、その先もずっと毎日200g減ってくれ～🙏もし200g/日ペースなら、－40㎏も200日でダイエット完了や！頼むで神様仏様、お天道様☀️まぁそんなことより、昨日は筋トレが不調でした💦筋トレ前に糖質を20～30g摂ると良いと本にあったので試したんですが、ミスって40g以上摂ってしまい、消化にエネルギーを持っていかれたのか、普段の重量でベンチプレスが全然上がらず…反省。一方で、有酸素は絶好調！朝に踏み台昇降40分、夜にエアロバイク40分。毎回汗だくです💦最近は朝晩が涼しくなってきましたが、有酸素やるときだけは冷房必須笑早く真冬になってほしい…いや、その前に――痩せよう、脱ミートテック！ゲット、ヒートテック！🔥
2025/09/21
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🍚 ついに白米解禁！糖質制限からカロリー制限へ方針転換
🍚 ついに白米解禁！糖質制限からカロリー制限へ方針転換はい、昨日は砂肝を食べました～🐔コリコリ食感が気持ちよくて、普段よりも咀嚼回数が爆増。なんと100回ぐらい噛んでたかも😂そして！昨日からなんと米生活スタートしました🍚これまでは糖質ゼロを目指してましたが、方針転換して「糖質制限」から「カロリー制限」へ。目安はお米を1日150g～300g。バタバタする日はお茶碗1杯、普通の日は2杯。バタバタする日はプロテインで補う予定💪ただし…いきなり魚沼産コシヒカリなんて買ったら止まらんので🤣あえて備蓄米を購入しました！「不味い」とか「意外と美味しい」とか評価が割れるやつ。炊く前に5回研いで雑穀米と一緒に炊いたら、臭みも気にならず、むしろ美味しくて…箸が進む進む～（これは逆に困る笑）国内産十六穀米 業務用500g【06】価格：1,000円（税込、送料無料) (2025/9/20時点) 楽天で購入 そんな雑穀入り白米を食べた昨日でしたが、今日の体重は…待望の102kg台！🙌もちろん1日2日の変動じゃ油断できませんが、それでも嬉しいもんです✨今後はカロリー制限で、毎月2kgは最低でも減らす！いや、今の体重なら月5kg減っても全然OK！ここから新章スタートです🔥
2025/09/20
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🐟 サンマ2尾の反動か…デブには珍しい食欲ダウン日記
🥄 オイコスに感動！レアチーズ気分で食欲不振もラッキー？いや～昨日はですね、なんと食欲があまり無し！一昨日サンマを2尾食べた反動か、胃が休憩モードに😂デブにとっては珍しすぎる現象なので、ちょっと嬉しい笑肉なら食べ放題で死ぬほど食べても翌日ケロッとしてるのに、魚の塩焼きは効いたのかも…🤔次は実験的に「魚大量チャレンジ」してみたい気もする🐟そんな食欲控えめデーの救世主は…オイコス✨レモン＆蜂蜜味を食べたんですが、「うっすらレアチーズケーキ風」な気がして感動😳（※本物のレアチーズとは全く違います。過度な期待は禁物！笑）普段は甘い物といえばヨーグルトとプロテインだけやから、味覚バグってるかもしれんけど…それでも美味かった😋その一方で、納豆がクソ不味い事件発生💥久々に普通の納豆を食べたら、臭み？苦味？が強烈で無理でした😱やっぱシソ納豆とかワサビ納豆が合ってるんかなぁ…でも昨日の主役はやっぱりオイコス。あの味でタンパク質しっかり取れるなら、間違いなくまた買ってまうやつやわ～🥰「食べなきゃよかった」と後悔しつつも、結局また買っちゃう…これは抜け出せないわ笑ダノンジャパン ダノン オイコス 脂肪0 レモン&ハニー ヨーグルト 113g カップ 12個入 プロテイン 冷蔵 低GI ダノンヨーグルト価格：3,175円（税込、送料別) (2025/9/19時点) 楽天で購入
2025/09/19
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🍂 サンマありがとう！旬の塩焼きで心も体もリフレッシュ
🐟 やっとサンマ解禁！2尾ペロリでダイエット継続！？ついに！ついに！！サンマ🐟を食べられました～！昨日はマジでバタバタな1日やったけど、「ご褒美サンマ」があったから乗り切れた✨なんと調子にのって2尾もペロリ🤣でも体重は増えずセーフ！さすが今が旬の秋刀魚、脂のり最高やのに罪悪感ゼロ💯昨日は魚焼きグリルで塩焼き🔥洗い物は面倒やったけど、その価値あり！外はパリッと、中はふっくらで…もう天国😇（写真では全然美味そうに撮れてないのが悔しい…ほんまはめちゃくちゃ美味かったんです…）ただ、今日になったら「もう洗い物めんどいしフライパンでええやんけ派」に逆戻り笑🍳昨日だけは断然グリル派やったのにね😂次はスダチと大根おろしで食べたいけど…昨日2尾も食べたから当分いらんかな🤔でも間を空けすぎると旬を逃すしジレンマ。ダイエットも食道楽も、常にジレンマやなぁ～🤣
2025/09/18
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🥚 朝から昼へ…目玉焼きシフトで体重減？
🐓 鶏むね効果!? ようやく103kg台カムバック！おう…体重戻るんかい…それなら最初から増えるなや…😂でも良かった！ようやく103kg台カムバック✨長かった…ほんまに長かった…昨日はメインに鶏むね肉をモグモグ。そのお陰なのか？🤔 いや、そんなすぐ効果出る？笑あと昨日は朝の目玉焼きがキツかったので、お昼に目玉焼き5個🥚をシフト。いつもと違う時間に食べたらなんか変な感じ。でも体重が減ったなら何でもいいわ🤣ただ今日は寝起きが最悪…💀寝たはずやのに全然スッキリせん。うっすら悪夢見てた気がするし、うなされてたのかも。現実もしんどいこと多いんやから、夢ぐらいは楽しい夢を見させてほしいもんやで😂ちなみに今の私の夢は――サーモン丼🐟🍚を食べることです笑お酒は弱いので刺身＋酒ではなく、断然ご飯と一緒に食べる海鮮丼派。寿司も大好き🍣ちなみに私はお酒もジュースも紅茶もコーヒーもそんな好きじゃない。だからひたすら水だけ飲んでる――ウォーターファットマン💧です。よろしくお願いします🤣
2025/09/17
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🌭 鯖缶地獄から解放！ウインナー天国へ😆
🌭 鯖缶地獄から解放！ウインナー天国へ😆鯖缶から解放された昨日は、代わりにウインナー🌭をモグモグ。何もつけなくても美味しい！むしろ味が濃すぎるぐらい🤣（ちなみに 香薫）生姜＋ポッカレモン＋マヨでなんとか臭みを消して飲み込んでいた鯖缶と大違い。ウインナーは高いけど美味しいなぁ…でも慣れると鯖缶に戻れないから、早めに次の鯖缶探しの旅へ🐟そんな美味しいウインナー効果なのか、昨日の踏み台昇降💦は抜群に捗りました！普段以上に汗が出て、「めっちゃ有酸素やったわ！」って気分に。…でも体重は減ってません😇そうこうしてる間に、今年も残り100日を切りそう📅この辺で100日チャレンジをやるのもアリかも。1月から始めたダイエット、良くも悪くも日常化。マンネリを打破するためにも、意識をちょっと変えてみたいなと。それにしても――2025年も終わりが見えてきた😱マジで時間が早すぎる…
2025/09/16
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🍳 ノー目玉焼きデーと味覚の学び🤔✨
🐟 ついに鯖缶終了！地獄の不味さとの決別🎉昨日は久しぶりのノー目玉焼きデー🍳。普段は朝に5個食べる目玉焼きをカット。お腹の張りがちょっとマシになった気もしますが…写真で見ると相変わらずデブデブお腹😅。そんなことよりも――ついに鯖水煮缶を完全消化！🐟✨やったぜ！👏今後は美味しい鯖缶を探す旅が始まります。ぶっちゃけ、今年1月1日から始めたダイエットの中で、「クソ不味い鯖缶を食べ続けたこと」が一番しんどかった…笑糖質制限は慣れるけど、不味さは最後まで慣れませんでした🤣実は数年前、毎日ハーゲンダッツ🍨を食べていた時期がありまして。そのせいでスーパーカップや爽が美味しくなくなるという、味覚のバグを体験したんです。「舌は慣れる」と思ってたから不味い鯖缶も食べ続ければ慣れるはず…と期待してましたが、見事に撃沈😂最後まで不味いものは不味い！でした。楽観的な予想は身を滅ぼす――次からは悲観的シナリオで計画していきます💡
2025/09/15
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🌙 運動ゼロの夜、不思議な睡眠と翌日の爆発力🔥
🐷 豚キムチと決別宣言!? さらば増量フラグ⚡昨日も豚キムチ🌶️を食べましたが――どうやら私と豚キムチは相性が悪いようで…まさかの増量📈😱ということで、今日以降はノー豚キムチ宣言✋🐷どうしても食べたくなったら考えますが、正直そこまで執着ないので年内リピートなしの可能性大😂さて昨日は、久しぶりに運動ゼロの日🚫🏃。一応ちょっとだけ散歩はしたんですけどね。なんか疲れていたので、普段はシャワーだけのところ湯船にドボン🛁✨そのおかげで完全リフレッシュ！今日の運動はもう捗りMAX💪🔥ただし、全く運動しなかった昨日は体が元気すぎて逆に寝つけず🌙😅少し睡眠に違和感がありましたが、それでも今日は絶好調！明日はちゃんと体重が減ってますように🙏✨
2025/09/14
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⚔️ ダイエット vs カプサイシン ― 燃やせよ脂肪🔥
🌶️ 豚キムチと口臭爆弾で宇宙人撃退!?👽💥昨日は豚キムチデー🐷🌶️。一昨日に値引きされていたキムチを購入してから、ずっと口が「豚キムチ待ち」状態でした笑本来なら豚バラでやりたいところですが、高かったのでロースで妥協🍖。しかもトンテキ用の厚切りロース🤣結果は――まぁギリギリ豚キムチって感じでした笑ちなみに朝の定番きゅうり🥒はカット。だってキムチも野菜やから笑ただ、体重は減らず…サボるなカプサイシン🔥脂肪燃焼どこ行ったんや。そして問題は口臭。普段からアラフォーおっさんの口臭＝生物兵器なのに、そこにキムチが参戦してきたらもう最強。宇宙人が攻めてきてもディープキスで撃退できる自信あります👽💋💥さらに昨日は新しい挑戦も！それが「パルテノヨーグルト🥄」。タンパク質が豊富で話題でしたが、糖質は普段のヨーグルトより多め。なので調整のために一昨日はヨーグルトレスにしました。結果――体重減らず。大失敗。切腹案件⚔️今日も豚キムチを食べたので、明日の食事写真は変わり映えしません（ネタバレ😂）
2025/09/13
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🐟 サンマ欲MAX！でも焼くのめんどい問題🤣
🐟 サンマ欲MAX！でも焼くのめんどい問題🤣昨日は以前につくった茄子と合挽ミンチ🍆の残り物をモグモグ。さらにメインで豚ロース🐷も食べたので、ちょい食べ過ぎましたね。でも冷蔵庫にいつまでも残り物があるのは嫌なので、これはこれでノットギルティ🙆きゅうりが切れていたので、代わりにオクラをモグモグ。ネバネバ感と食感が最高で、やっぱり美味しい✨値段も手間もかかるけど、美味しいから罪なし！オクラのネバネバを見習って、私もネバネバとダイエット継続🔥さてさて――みなさん、もうサンマ🐟は食べましたか？私は大好物なんですが、焼くのが面倒でまだ食べられてません🤣・火加減の調整めんどい🔥・洗い物ダルい🧽・焼いてくれている総菜を買うのは微妙・お店にサンマだけ食べに行くのも微妙🤔そんなこんなで、ずっとサンマお預け状態。でも最近は欲が爆発してきてるので、近いうちに自宅で焼いてみます！もし動画でサンマが映ってたら――「とうとうサンマ欲に負けたかキモデブ😂」と思ってください笑
2025/09/12
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🐟 3年越しの鯖缶300缶撃破！ようやく断捨離成功🤣
🐟 3年越しの鯖缶300缶完食！ようやく断捨離成功🤣今日の寝起きは前の2日間よりも、かなりマシでした。というのも、この2日ほどふくらはぎが筋肉痛🦵で、起き上がるのがしんどかったんです。でも今日は筋肉痛も和らぎ、スイスイ動けるようになりました✨踏み台昇降を始めた翌日から筋肉痛が来て、「おっ効いてるなぁ～💪」と喜び半分・辛さ半分。たかが踏み台昇降で筋肉痛…と情けなさも感じたけど、やっぱり効いてる証拠！慣れてきて嬉しい限りです🔥さて、体重はというと――全然減ってくれません😩でも嬉しい出来事がひとつ。なんと！コロナ禍に在庫処分で買い込んだ鯖水煮缶300缶🐟ついに今日、ラストの2缶を消費しました👏3年以上も放置していた鯖缶をようやく断捨離。体脂肪はなかなか断捨離できないけど🤣まずは鯖缶を片付けられたのが嬉しい！ラスト2缶は、生姜＋レモン汁＋マヨで混ぜ混ぜ。作り置きにして冷蔵庫でチビチビ消費予定。味は…正直、クソ不味い😂けど全缶消費した達成感はすごい。次はずっと食べたかった別ブランドの鯖缶を試す予定✨ただ、毎日食べるにはちょっと高いから、コスパと味のバランスがいい鯖缶探しの旅に出ます！オススメあればぜひ教えてください🙏ということで、🐟鯖缶は全缶撃破完了！🔥体脂肪の断捨離はこれから！ダイエット継続して頑張ります💪
2025/09/11
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🙄 103kgも104kgも飽きた！次は絶対102kgチャレンジ✨
⛰️ 年末ハイキング目指して！踏み台昇降15cmで体力づくり開始💪もうええ。ホンマにもうええ。103㎏も104㎏も飽きました😩はよ102㎏プリーズ🙏✨昨日の食事は豚ロースのカレー味🍛。といっても以前作って余ってたカレーをぶっかけただけ😂手抜きやけど、余りものや作り置きはやっぱ便利やね。そして一昨日から始めた踏み台昇降🚶♂️昨日は高さを10cmから15cmにアップ！たった5cmの差やけど、今の自分にはしっかり効いてます🔥持ってる台はMax15cm。人からもらったもんで、これが高いのか低いのか分からんけど、とりあえず有効活用中。体感的には駅の階段くらいかな。山登りの段差ほどじゃないけど、今のワイには十分💦目標は――年末に近くの山を登ること⛰️登るといっても標高数百メートル、ほぼハイキング。高校卒業から10年間ぐらい、年末だけ友人とハイキングしてた思い出があって、アラフォーの今になってまたやりたくなったんよね。冬は汗かいてもすぐ冷えるし、ミートテック着用中のデブ🤣でも登りやすい。ということで、年末ハイキングに向けて、これからも踏み台昇降がんばるでーーー💪🔥
2025/09/10
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🐷 塩コショウ豚ロースとヨーグルト復活！そして新兵器・踏み台昇降スタート🔥
🚶♂️ ケツに優しい有酸素？踏み台昇降デビューで体力づくり開始💪はい、体重は昨日からちょっと減って、またしても103㎏台⤵️。もうええ、飽きた。はよ102㎏台✨になってくれ～！昨日の食事からヨーグルト復活🥛。やっぱ美味しい。メインは珍しくシンプルに豚ロースを塩コショウ。豚肉の脂身の甘さで十分美味しいけど、焼き加減は…微妙でした😂そして昨日から新しい挑戦🔥踏み台昇降スタート！初日なので40分だけ、一番低い台で。外で散歩したかったけど、まだ暑くて☀️熱中症怖いのでパス。これまではエアロバイク🚴がメインやったけど、ケツへのダメージがデカいから笑新兵器として踏み台昇降を追加しました。最初の10分間は腰が痛くて絶望😱「ジジイか！」って思ったけど、そこを過ぎたら普通に続けられて40分達成👏まだまだ時間は足りないけど、少しずつ伸ばしていきたい！有酸素は「脂肪を燃やすため」よりも動き回れる体力をつけるため💪ただ…欲しい体力の基準が漠然としてて、「とにかく身軽に！」みたいなイメージしかない😂まぁ、シュワちゃん大好きやし、ターミネーター目指すか🤖
2025/09/09
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🍆 ナスとミンチ最強タッグ！でも体重は104㎏台に逆戻り💦
🍆 ナスとミンチ最強タッグ！でも体重は104㎏台に逆戻り💦いやはや困りました。またまた104㎏台⤴️でも今回は原因に心当たりがあるので、そこまで気にしてません😏✅ 普段より3時間以上早起き➡ 体重測定も早くなり「出すもん出せなかった」笑💩✅ 昨日の食事でレタスの代わりにナス🍆➡ 合挽ミンチとナスの相性は最高すぎた✨怪しいのはこの2点やけど…どっちも大丈夫そうなんで、明日の予想は103㎏台前半⏬！（賭けはせんけど笑）それにしても久々に食べたナス、やっぱ美味しい！人からもらったので、ちょいピリ辛味付けにしてみたらミンチと相性バツグン💯本当は麻婆茄子🔥にしようかと思ったんですが…最近エアロバイクでケツが痛いので自重😂130㎏台の時に比べればだいぶマシだけど、まだまだ長時間はケツが悲鳴をあげる🚴💥「激辛麻婆茄子でケツを痛めつけたい」っていうデブにしかわからん謎の夢を叶えるために…とにかく痩せるしかない🔥
2025/09/08
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⚽ サッカー代表戦を漕ぎながら観戦！ジラすな体重103.6㎏💦
⚽ サッカー代表戦を漕ぎながら観戦！ジラすな体重103.6㎏💦昨日・一昨日といい感じだったので「そろそろ102㎏台✨かな～」と思ったら…➡ 結果は103.6㎏💢いやいや、めっちゃジラしてくるやん。そんな演出いらんねん、はよ102㎏プリーズ🙏昨日のメニューはまたしても…🥩 生姜焼きもどき！手軽で美味くて最高すぎる。タレを作りすぎたので、レタスにかけて食べたらこれまた美味い。生姜は神様ですな✨でも…昨日も今日もヨーグルト切らしてます😱「買い出し行けやクソデブ！」って話ですが、行かず。しばらくヨーグルトレス生活です笑そして今日はサッカー日本代表戦⚽を観ながらエアロバイク！U-NEXTのおかげで観戦しながら漕げたので、普段より気合い入って漕げました🚴💨TVを持ってない身としては、オンライン視聴できるのホンマに助かる🙏試合の結果はノーコメント（ネタバレ防止！）笑でも改めて思ったのは…アスリートってホンマに凄い。あれだけ動き回れて技術もあるなんて化け物や。自分なんて「動き回るだけ」で既に無理やのに🤣やっぱりプロは日々の積み重ねやなぁ。せめて「動き回れる身体」にはなりたい！👉 今日も明日もコツコツやるしかない🔥
2025/09/07
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🥛 牛乳パック緊急事件！カレー粉とオイスターで鶏むね肉チャレンジ🍛
🥛 牛乳パック緊急事件！カレー粉とオイスターで鶏むね肉チャレンジ🍛昨日は🐓 鶏むね肉を食べました。味付けはなんと、牛乳＋カレー粉＋オイスターソース。別に牛乳を使いたかったわけじゃなく、牛乳パックに穴が開いたので強制投入😂「オイスターとカレー粉を入れときゃなんとかなるだろ精神」で作りましたが、結果 → 美味しくはないけど、不味くもない！笑にんにくと味噌も足せば良かったかもなぁ。普段は牛乳を毎日50mlだけ（コーヒーとプロテインに25mlずつ）使う程度なので、料理で牛乳の風味を感じるのは新鮮でした。さて、昨日と一昨日は雨で涼しかったのに、今日はまたクソ暑い🔥。死ね夏。もうあと2週間で秋分の日ですよ？信じられん。信じられないといえば…気付いたんですが、私ヨーグルトの賞味期限を1週間以上切らしたやつ食べてました🤣しかも「めちゃ美味い」。なんやこの余裕。毎回買いだめしてるので、どうしても期限オーバーするんですが、今まで一度も不味くなったことがない。いっそ賞味期限チャレンジしてみたい気分です笑でもまずはこっちが先やな。👉 ダイエットチャレンジ🔥🔥🔥
2025/09/06
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💡 電気代15,000円！快適生活とダイエットの両立を考える夏☀️
💡 電気代15,000円！快適生活とダイエットの両立を考える夏☀️はい、昨日は少し食事の順番を普段から変えてみました。普段は🥗 レタスと🐟 鯖水煮缶を食べてからメインの肉料理を食べているのですが、昨日はメインの🥩 牛肩ロースを食べてからレタスと鯖水煮缶を食べました。なんでかというと、寝起きからお腹が張っていたんですよね。でも「牛肩ロースは絶対食べたい！」という欲望に勝てず、「お腹いっぱいなら野菜はスキップしちゃおう作戦」発動。結局、牛肩ロースを食べた後にレタスと鯖水煮缶も食べられたので、結果オーライ！😆体重も増えず、むしろほんのちょっとだけ減ってました。（増えてたら自己嫌悪MAXやったと思うのでセーフ笑）さてさて、話は変わりまして📢昨日、先月分の電気料金を確認したんですが、なんと約15,000円でした。学生時代は夏場に冷房18℃固定24時間つけっぱなしで1ヵ月約10,000円。（今から10年以上前の話ですけど笑）今は24℃～26℃設定で24時間ほぼつけっぱなしにしてますが、色んなものが値上がりしている中で、快適さを買えたと思えば十分安い！👌私は昔から「快適さを削って光熱費をケチるのはバカ」派なので、これからも電気代は気にしすぎず快適優先で生きていきます。（その代わり無駄な照明とかはつけない省エネマンです😎）痩せて60㎏になったら、今よりエアコンに頼らない生活になるんかな？🤔でも冬は暖房を使い始めるだろうからトータル変わらんかも笑結論 👉 まずは痩せてみないとわからん！検証のためにも、今日も脱デブ頑張ります🔥🔥🔥
2025/09/05
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鶏むね高騰で豚ロースシフト中！生姜焼きもどき無双😂
📉 荒ぶる体重、ようやく落ち着いた103kg台！次は100kg切りや！🔥やっとや…😆 荒ぶってた体重がようやく 103㎏台 で落ち着いてきました！この調子で頼むぞ…100㎏切り🔥！ ほんまにそろそろええやろ！💢さて、昨日はまたまた 豚ロースの生姜焼きもどき をモグモグ🍴ここ最近はもう「アホの一つ覚え」状態で生姜焼きもどきばっかりやけど、 全然飽きへんのよな😂醤油も生姜もエリスリトールも感覚で入れてるだけやのに、なぜか毎回完璧✨ もしかして俺、生姜焼きもどき屋さんできるんちゃうか？笑ほんまは 鶏むね肉 をもっと食べたいんやけど、 最近の値上がりがエグい…💸僕の地域ではセールの日でやっと 100gあたり80円強。 外国産の豚肉が90円強やから、ほぼ変わらんのよ😅以前は30円以上の差があったから「鶏むね一択」やったけど、 今は逆に豚肉メインになってもうた🐷豚肉はカロリー多い分、食べる量が少なくて済むのはメリットやけどね👌ほんまは 牛肉 が一番食べたいんやけどなぁ～🥩💕牛肉よ、もっと安くなってくれええええええええ😭
2025/09/04
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🥢 未来の俺へ…9月3日のうどんは美味しかったですか？笑
🍜 うどんの誘惑との死闘！9月3日は記念日 🎉 今日はマジで大変な1日でした！💦 もうホンマに大変すぎて、耐えられた自分を褒めたい！👏 今年で一番大変だったと言っても過言ではないっ！ 大変やった理由…それは「うどんの誘惑」🍲✨ 炭水化物が食べたくて仕方ない！って感じじゃなく、 ただただ「うどん」だけが欲しくて欲しくてヤバかった😂 夏といえば素麺派なのに、なぜか今日は「うどんうどんうどんうどんうどん」。 冷たいうどんも、あったかいうどんも、どっちも大好き。 でもなんとか我慢したんや…偉いぞ俺！✌️ よって今日を「うどんの誘惑を乗り切った記念日」に認定！🎊 来年の9月3日、未来の俺ちゃんはうどん食べてるかな？ 生姜ちゃんと入れた？笑 どうせ痩せても、もうリバウンドはしたくないから バクバク食べたりはしないだろうけどね。 とにかく、今日はよくやった！えらい！🔥 未来の俺へーーー 今日の死闘を忘れずに！ちゃんと痩せとけ！💪🔥
2025/09/03
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酸っぱいもずくと甘くない現実
🌊 酸っぱいもずくと甘くない現実 🥢昨日は薄揚げを切らしていたので、代わりにもずくを食べましたよ。久しぶりのもずくに酸っぱさビックリ😳！食べるというより「飲む」って感じでした笑 🍹今日の体重は… 103kg台⚖️大相撲で「土俵際の粘り」ってあるけど、100kg台の粘りはホンマにしつこいわ〜💦はよ100kg切ってほしい🙏✨私の体重の粘りも、今年の夏の暑さの粘りも🔥ぜ〜んぶ吹き飛んでほしい！9月は祝日が多くて最高🎉…なんやけど、この暑さやと嬉しさも半減やなぁ🥵でも9月入ったら、もう年末を意識し始めてしもた⏳「今年のダイエット大成功やったな！」って笑って年越ししたいもんやな🎍✨🌟 今日も明日も明後日も、その先もずっと！投げ出さずにやっていくしかないね💪🔥がんばろ〜〜〜‼️😆🙌
2025/09/02
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100kg切りを先生に報告したいんや！
100kg切りを先生に報告したいんや！いや、なんで増えんねん…この1ヵ月、完全に無駄やったやないかい。はい、こんちは。クソデブなやはらでございます。とうとう9月突入！体重は先月より＋0.2kgという屈辱スタート。おかしいぞ。おれ、ダイエットしてるはずなんだが…勘弁してくれ。結果が出ないと意味がない。だから今月こそは結果を出す。そうや、絶対出すんや！昨日は朝食の薄揚げを切らしてしまい、代わりにから揚げ3個を食べました。そのせいか1日中お腹が張って、納豆とヨーグルトはスルー。普段は毎日食べてるから、久々の納豆＆ヨーグルトレスやった。でも運動は絶好調！風邪も8割方治ってきたし、9月こそ――減量！減量！減量！脱脂肪！脱脂肪！脱脂肪！脱脂粉乳ってあるやん。誰かおれを脱脂肪おっさんにしてくれ。9月は睡眠外来で、睡眠時無呼吸症候群の定期受診があります。先生に毎回体重を報告するんですが、体重が減るたびに睡眠時無呼吸症候群の関連数値が改善してるんよね。血圧も同じで、見事に下がってる。痩せたい意欲、痩せるメリット、痩せる環境。全部そろった今――9月こそ100kg切り！先生に報告したいんやああああ！！！！
2025/09/01
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