June 25, 2009
テーマ： 自転車(13588)
カテゴリ： トレーニング
実業団ＴＴ栂池ヒルクライム
長野栂池
）、 西日本実業団ロードレース
（ 広島
）と連戦だったこともあり、ここのところ長い距離を乗っていないので今日は４～５時間連続して乗ろうと昼から出動。
レースで高負荷をかけているので、 レース ペースまではあまり上げず、 ＬＳＤ ～メディオ程度にスピードプレイ的に。
多摩川自転車道 、 浅川 を通り、 小仏峠
ALPSLAB route 「小仏」
まだ気になる四頭筋に負担をかけすぎないように、いつもより多少軽めのギヤでメディオを意識して１２分４０秒
悪くない感触
アップダウンコースで帰路に。
拓大前の登りでは、ケイデンス１００以上を意識して高回転で登る。
ALPSLAB route「みなみ野～高尾霊園」
ALPSLAB route「拓大前の登り」
今年初めて、水を頭からかぶりたいと思うくらい暑く、後半少しばてた。
暑かったせいもあり、練習中お手洗いに行くこともなかったので、今日は４時間半自転車から降りずに乗り続けられた。
帰宅後、 筋トレ
腰 に負担がかかる スクワット は無し。
全日本選手権 （６／２８ 広島 ）の準備がけっこう手間取った・・
人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
４時間半１３０ｋｍ
補給カントリーマアム
ダモクレス
左四頭筋と右 腸脛靭帯 を アイシング
レースで高負荷をかけているので、 レース ペースまではあまり上げず、 ＬＳＤ ～メディオ程度にスピードプレイ的に。
多摩川自転車道 、 浅川 を通り、 小仏峠
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まだ気になる四頭筋に負担をかけすぎないように、いつもより多少軽めのギヤでメディオを意識して１２分４０秒
悪くない感触
アップダウンコースで帰路に。
拓大前の登りでは、ケイデンス１００以上を意識して高回転で登る。
ALPSLAB route「みなみ野～高尾霊園」
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今年初めて、水を頭からかぶりたいと思うくらい暑く、後半少しばてた。
暑かったせいもあり、練習中お手洗いに行くこともなかったので、今日は４時間半自転車から降りずに乗り続けられた。
帰宅後、 筋トレ
腰 に負担がかかる スクワット は無し。
全日本選手権 （６／２８ 広島 ）の準備がけっこう手間取った・・
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Last updated
June 26, 2009 12:01:20 AM コメントを書く
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