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マシン ターマックSL3ホイール キシリウムSSC SLDst 80Km今朝は、6:45スタート。結構冷え込んでいたので、出だしの5分はアップ区間。その後はギアを53×21Tで固定してクルクル練。寝屋川辺りから、出前迅速の長○さんと遭遇。そのまま本日もランデブ~。やっぱ平地は早いですねぇ~。ギア21Tだとついていけないので、19Tまで落とす。それでもクルクルだとしんどかった・・・朝からいい練習が出来ました。ありがとうございました。夕方は仕事が19時前に久しぶりに終わったので、体のメンテで整骨院に。モミモミと針プスーをしていただき、少し復活。その後は、アスリートショップたかやんにお邪魔して、自転車やトライアスロン談義。これがやっぱり面白い。お菓子やパンまで頂いて、のんびりしてしまった。高山店長いわく、キクロスのリミテッドはかなり硬かったらしい。普段はウリィエールのチェントを乗っておられるので、乗り味が両極端らしい。今度試乗させてもらおう♪結局、21:30頃まで遊ばしてもらい、そこから夜練開始。ギアは軽めの53×23T。坂道で積極的にダンシングを利用して、速度を落とさないことを意識する。自宅到着は23:05結局いつもどおりの時間になってしまった・・・禁酒のおかげで、徐々に体が動くようになってきた。あと1週間でインターバル練をして、最後の悪あがきしてみます。次のレースは11/6の実業団最終戦 シルベストが大量に参加しているので、なんとか列車に乗車してついていきたいものです。
2011.10.28
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マシン TREK XO-1ホイール キシリウムSSC SLDst 40Km+40Kmの予定・・・今朝はとりあえずホイールをシクロ用のチューブラーからキシリウムに変更。やっぱりキシリウムはいいや♪ペースは基礎体力向上のためLSD+α程度。淡々と走り事務所まで。そうそう、お餅になったタイヤをようやく交換しました。コンチネンタルGP3000 ↑パーで安かったので買ってしまった。これならとりあえず、練習でもそれなりに走れそう♪ようやく仕事が終わりそうなので、そろそろ夜練に出発してきます♪今週の夜練は、回転系+心拍いじめ。下手糞なペダリングを強制的に直すのと、お酒で弱った心臓に活をいれないと・・・あぁ~早くビールが飲みたいよ~~~~
2011.10.27
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マシン TREK XO-1ホイール 手組みチューブラーDst 80Kmかな?今朝ターマックに乗って出発しようと、とりあえずタイヤの空気圧を確かめにかかったら、後輪の側面が破れていて、中のチューブがプク~って軽く出ている・・・まだタイヤを買って1ヶ月ぐらいだったのに・・・もうご臨終・・・タイヤみてたらオーブンで焼けて膨らんだお餅状態・・・ホイール交換もめんどくさかったので、シクロ車でスタート。走り始めての感想はやっぱり重い!タイヤが太く、ブロックタイヤなので、ブンブン音が鳴る。途中から意味も無く歩道と車道を行ったりきたりして、楽しんでしまった・・・寝屋川あたりから出前迅速の長○さんと遭遇。頑張ってついていくものの40KmOverだと追いつかない・・・今朝の練習はメディオ域というよりソリアに近かったような機が・・・途中でお別れしてからは、のんびりモードで仕事場まで。おかげで、1:30分もかかってしまった・・・後1時間後ぐらいから夜練を開始予定。せっかくなので、淀川CRの土手を走ってテクニックを磨いてきます。
2011.10.26
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マシン ターマックSL3ホイール キシリウムSSC SLDst 80kmなんとなく久しぶりの往復通勤でした。最近走れてなかったので、体と頭がかなりずれている。朝はLSD+αレベル。ギアは53×17Tが主体。夜は回転系練習。ギアは39×21Tが主体。足は動かないし、お尻が跳ねまくる。自分で情けなくなる・・・とりあえず気持ちを切らさずに走ることに集中して自宅まで。練習とは変わるが、今日キクロスって言うメーカの最上級グレードのフェザーリミテッドを少し見させてもらった。アルミハンドル+アルミステムなのに、ターマックよりかなり軽い。フォークとフレームで900gを切る軽さ。恐るべし。時代は確実に進歩している気がします。ただ、やはりクロモリのすばらしさも捨てれない。来年はテスタッチでクロモリシクロ車でも作りたいものだ。
2011.10.25
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最近どうも体の調子がいまいち。特に腰痛がひどかったので、いつもの整体で針を打ってもらう。痛みは殆どなく、体の奥を揉まれた様な感覚が・・・まだ良くなった実感などは全然?って感じです。久しぶりに帰りにターマックを使う。微妙にサドル位置が気に入らなかったので、2mmダウン。まぁLSDペースぐらいで自宅まで。ただ、最近練習不足のせいなのか通勤の間ですら集中力が持たない。こんなことでは、ロードレースやシクロでまともに走れるはずが無い。最終戦の11/6までには体力と精神力を少しでも回復させます。さぁ~禁酒生活3日目。そろそろビールが欲しいぞ~~~~。
2011.10.24
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マシン TREK XO-1ホイール 手組みチューブラーDst 10Kmぐらいシクロクロスプロローグ(高山ダム)カテゴリー C2順位 16位/25人 64%まちに待ったシクロクロス♪今年からC2にあがったので、とりあえず楽しみでした♪当日は晴れでしたが、前日からの雨のおかげで、コースは泥だらけ。1周回が約1.2Kmで40分間走り続ける。コースの中に階段が30段あり、ここが最大の難関となっていました。だって自転車を担ぎながらダッシュで30段×10周=300段・・・死ぬっす。今回はプロローグだったので、シードもないので、最前列にあつかましくもキープ。できづいたら、横にいるのは・・・小野寺選手。なんで~MTBの全日本チャンピオンが・・・と思いながらもチャンスだったので、色々と会話してしまいました。で、レースは・・・コースがどろどろのせいで、まっすぐ走るのにかなり脚力を使う。せめて前で展開してやる~って心に決めてスタートダッシュするも、小野寺選手が早い。MTBで参戦なのに、すごいスピード。どんどん差が開いてくる。やっぱりコース取りがうまい。あっという間に階段がやってきて地獄の担ぎ!上った後も、気が抜けない下り・・・。数人の選手が木の根っこで飛んでいったらしい・・・心拍は常にアゲアゲ、体中は泥×2 下手に口を開けようものなら土だらけ~って感じ。4周目ぐらいから心拍が上がりすぎてしまい、ペースダウン。しょうもないミスを繰り返してしまい、順位を下げていく。残りが3周回ぐらいになった段階で、小野寺さんにラップされてしまう。早すぎる。次元の違いを肌で感じてしまいました。最後まで階段で苦しめられながらなんとかゴールまで走りきる。結果は16位だったらしい。なんとか残留基準である66%以内を1つクリアできました。あぶねぇ~。C1なんて果てしない夢と一瞬感じましたが、フラットコースならもう少し順位が上がるはず。いまから鍛錬して、次に備えます。シクロの次戦は、11/20の琵琶湖マイアミ浜の予定です。砂地獄を堪能してやるぞ~~~~。写真は、応援してくださった方が撮ってくれた階段で死に掛けている私です・・・。写真ありがとうございました次はもう少し上を目指します。
2011.10.20
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レースの後は、家庭サービス。 シクロはレース会場が近場なのでこれが出来るのがいいですね。 娘とポタリング。 幸せな時間(●^ー^●)
2011.10.16
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めちゃくちゃしんどい。 危うく意識が飛びかけました。 めちゃくちゃどろどろ! まさにプロローグ。 また次頑張ります。
2011.10.16
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ついにシクロクロスが始まります。 昨日までの雨でコンディションは最高! さぁどろどろになって頑張って行きますきます。
2011.10.16
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マシン TREK XO-1ホイール キシリウムDst 40Km今朝は6:00~朝練スタート。なかなか外は寒い・・・少し気合を入れて走っていると、いい感じのトラックに遭遇。シクロ車なのにカーペーサーで引張ってもらう。体感速度的には50Kmぐらい。べた付きで、枚方から門真の大日交差点まで引張ってもらう。やっぱり楽やわ~~~。その後は淡々と走っていたら、昨年末の悪夢がフラッシュバックされる出来事が・・・今回は左にべた付けして停まっていた車があったので、右側から抜きにかかると、いきなりドアを全開に・・・危うく衝突しかけました。運よく、更に右側に倒しこんでギリギリ衝突せずにセーフ。またも運転手は女性でした。思わず睨み付けてしまった・・・その後、停まらずにそのまま走っていたら先ほど衝突しかけた車が横に来て、すいませんでした~って謝ってくれた。やっぱりきちんと謝罪してくれたらうれしいですね。そこからは、自分自身にも再度言い聞かせて、安全運転で事務所まで。やはり通勤は、あくまで通勤。飛ばしたい時はせめて、山練。気合を入れるならレースとかに出ないとね。さぁプロローグまであと一週間。なんとかチューブラーホイールが間に合えばいいが・・・
2011.10.09
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上半期決算の関係で、業務が爆発。気がついたらもう10月6日やん・・・あと数日は死ぬ毎日が続きそうですそうそう、少しだけレースレポ。10/2は、箱根ヒルクライムに参加してきました。10/1が運動会で、その後軽く仮眠して、箱根までドライブ。現地到着後で、2時間車の中で仮眠。そこからレース。たしかターンパイクという有料道路を借り切って走る。スタートからいきなり斜度10%越えが延々と続く。せめて始めは頑張ろうと心に決めて、スタートから約5Km程先頭集団についていく。そこからは切れてしまいヒラヒラ走行。結局タイムは56分。後から数人になってしまっていた・・・おぉ~情けなや・・・って感じです。来年はもう少しヒルクライムにも力を入れます。今後のレース予定。10/16 シクロクロス プロローグ。 ついにきた~~~~って感じ♪11/6 ロードレース 最終戦 愛知県知多半島でのクリテリウム。その後は隔週程度でシクロクロスに参戦予定。シクロでC1目指して頑張ります。
2011.10.06
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マシン TREK XO-1ホイール キシリウムDst 80Km昨晩は、22:00からスタート。ペースはLSD+α程度。フォームを意識して、ペダリング。どうやらコアで走るには、今の私では、重心を置く位置がPOINTみたい。もう少し色々とチャレンジしてみるべし。本日の朝練いつもどおり、6:40スタート。ペースは少し上げて33~35Km程度。今朝は天気が気持ちよくて、朝から気分も快調に走る。が・・・今里交差点の手前500mの所でまたもパンクの神様が降臨。何でやねんって一人で怒り出す!!!ただパンクしたホイールを良く見てみると・・・昨日パンクした箇所と同じ。どうやらタイヤの側面を傷つけて、穴があいていたみたい。そら補修をしてなければ、またもパンクするのは当然やわな・・・約10分程かけて補修!その後今里交差点を8:00頃に到着すると・・・対向車線になんとチームメンバーのチャリ猿さんが見事な笑顔で手を振っている!!!朝から最高の笑顔ありがとう~(笑)あの笑顔のおかげで、気分がどん底より復活!そこからは時間との勝負もあったので、ペースを上げて事務所まで。もうパンクの神様はいらないよ~~~~
2011.09.27
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マシン TREK XO-1ホイール キシリウムDst 80Km昨晩は、予想より早く仕事が終了し19:00スタート。風が結構強くて全て向かい風に感じる。ただ、なぜか今日は調子がいい。左ひざが少し痛いかな?って感じていたのに、自転車に乗ると嘘の様に動く。ポイントはコアを意識して、感覚的には足の付け根からペダルを踏めていたこと。いままで頭では理解していたもののいまいちコツがつかめなかったことが、急に出来た多分、左ひざを意識していたので膝の上下が横方向に広がらず、縦方向にだけ動けたのが要因かな?帰りは坂道もそれ程苦も無くはしり自宅まで。やっぱり21時前に自宅に着くと子供達が起きていてビックリされた・・・で、本日の朝練は昨晩のイメージを元に少しペースを上げる。スタートは6:40~。先日に比べて、今朝は温い。ただ空が曇っていて今にも雨が降り出しそうな感じ。ギアは比較的軽い目を選択して走り、軽い上り坂などでよりコアを意識して走る。で、また本日もパンクの神様降臨走行中にパ~ンって大きな音をたてて一気に後輪がパンク。何かを踏んでしまったみたい。慌てて修理し、そこからはペースが遅刻は出来ないので、必殺の魂踏み状態。最後はタレかけて来たが、なんとか踏ん張り事務所まで。もちろん遅刻はセーフでしたこの走りがず~っと出来れば、来年もE1できっちり走れそうな気が
2011.09.26
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マシン TREK XO-1ホイール キシリウムDst 40Km昨日の疲れはそれ程無い感じ。案外ランニングに体が順応してきたみたいだ。スタートは5時50分。本来なら5時30分に出るつもりが、朝から後輪がパンクしている。そういえば昨晩なぜかシュ~~~~~パンって音が夜していた気がする・・・まさか自分のタイヤがパンクしていたなんて・・・朝からパンク修理で時間を費やしてしまう。ただ、修理している時に体が温まったのと、比較的追い風だったのでペースが速い。昨日ヒルクライム練も入れているのに、上りでも足が回る。やっぱり苦手を克服するためには、練習あるのみなんでしょうね。終始気持ちよく走り事務所まで。夜練は、20時ぐらいからスタートの予定。帰りは久しぶりに清滝でも上ろうかな???
2011.09.25
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マシン TREK XO-1ホイール キシリウムDst ???まず、昨晩は夜練こそきちんと実施したものの、ランニングはキャンセル。無理をせず体の回復に努める。で今朝は・・・のんびり睡眠。のはずが、朝7:00から子供達のボディプレスで起こされてしまう!不意なる一撃がまた痛い午前中は子供達と一緒に過ごし、昼の14:00から練習スタート。今日は自分の弱点を克服するために練習する!っと決めていたので、山を目指すことに。万灯呂山が来週のレースである箱根ヒルクライムの斜度に比較的似ているので、まずはそこを目指す。約30分程で現地到着!そこからは個人TTの開始。ちょうどフルーツ農園みたいな所がスタート。約3.6Kmで平均斜度7.2% 最大斜度15%ヒルクライムが超~嫌いな私にとっては超級山岳状態。1本目は、ギアは自由で、シッティング縛り。14分10秒上で軽く乳酸除去してから下り2本目に突入。2本目は、ギアはダンシング有のアウター縛り。といってもシクロ車なので、多分48Tぐらいかな???タイムは14分30秒頂上で、他のサイクリストさんと談話し、再度来た道を下る。3本目は、ギアをインナーローでシッティング縛り。本来ならクルクルまわして上るのだろうが、どうもうまく足を回せない。やっぱりこの辺がヒルクライムの遅い原因なんでしょう。タイムは16分20秒最後は少しタレてしまいました。今日は3本で終了~。足が結構パンパンになってしまったので、その他に走りに行かずに帰路に着く。帰りはのんびりLSDモード。自宅到着が17時30分結構外気温が下がってきて寒いぐらい。そこからは、バイクジャージを脱いで靴をランニングシューズに履き替えてRunへ。目標は1Km5分刻み。すこしゆっくり目に走っていたので、じんわり汗をかく程度。冷たい風が気持ちいい♪結局約7Kmほど走り、タイムは40分でした。距離が曖昧なのと信号ストップが多いのであまりタイムは気にせず。あくまで参考程度。この複合練習を続けていれば、冬のシクロや来年のロードレース・トライアスロンでもう少しは上を狙えるはず。まずは、約2ヶ月かけてベースを鍛え直します
2011.09.24
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マシン TREK XO-1ホイール キシリウムDst 40Kmついに関西シクロクロスの日程が発表されました~。プロローグは10/16 楽しみですね~。今年はC2からの参戦。周りのレベルについていけるように練習をしなくては・・・目指せC1。C1に昇格できれば、新しいシクロクロス車をご褒美として作ろうまだまだ先は長いが、目標があると気合も入ります。狙いはやはり堺か桂川 大穴で地元開催のくろんど池かな?今朝の練習は、メディオ走・・・ただ途中でお腹が痛くなり今里辺りのコンビニ休憩後はLSD・・・朝のヨーグルトが効いたのか夜は体調がよければ、メディオ走+ラン5Kmの予定!
2011.09.23
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マシン TREK XO-1ホイール キシリウムSSC SLDst 80Km今朝から完全シクロの冬モード練習。ただ、走ろうとタイヤチェックすると昨日まではしっていたブロックタイヤがまさかのパンク。朝から修理なんてめんどくさいので、キシリウムでGo。ポジションはほぼロードと同じに合わせてたので、違和感はなし。サドルはやわらかい初期装備のサドルからアリオネに変更。結構いい感じ。ただスピードや直進安定性は明らかにロードより劣る・・・あまり無理をせず、ポジションチェックと回転系練習で事務所まで。夜練は、22時からスタート。ペースはのんびり。普段装備するライトを移植しわすれ、予備ライトで走っていたから・・・ただ、途中から出前迅速の方と遭遇し、必然的に速度がUP。やっぱり高ケイデンスで良い走り方をされている。終始前を引いてもらい寝屋川辺りまでご一緒する。そこからは、テンションが上がってしまったので行け行けモードへ。原チャリと勝負しながら枚方→長尾→松井山手のプチ山岳ルート自宅まで。台風後になると一気に夜の気温が下がってきました。風邪を引かないように注意しないと。
2011.09.22
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マシン TREK XO-1ホイール ボントレガーレースDst 10Km今日からシクロ車。娘と共に走り出す。コースは、田舎道+河川敷。ペースは20~25Km程度。風が強かったにもかかわらずよく着いてきた。やはり長女はセンス+根性があるな。あと、何年ぐらい続けてくれるかな?
2011.09.19
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マシン ターマックSL3ホイール イーストンEC90SLDst???舞洲でのクリテリウムレース。カテゴリーはE1の第二組。レース内容は最低でした。先頭に3名ほどの逃げが形成されているのに気がつかず、15分経過した段階で、残り2周と勝手に判断。前に飛び出し、先頭で第三・第四コーナを曲がるも先頭集団が15分以内にゴールラインを過ぎていたのでそこから残り2周・・・周回数を間違えた・・・一瞬の気の緩みで順位を下げてしまい、最終ラップ。最後の突っ込みすら出来ず、最後で数名だけパスして予選24位で敗退・・・こんなレースを続けていて速くなれるはずがないです。反省します・・・10/2に私の最終戦 箱根ヒルクライムに山登りしてきます。その後はシーズンOFFで、冬レースのシクロクロスに切り替えます。明日からはシクロ車で気持ちを切り替えて練習開始!こちらも表彰台めざし頑張っていきます。さぁランニングと筋トレも開始して基礎体力を向上するぞ~~~。
2011.09.18
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先週末の加東ロード・・・熱中症気味+練習不足で最低な3周回目での足きり。もうレースやめたろか~って気持ちです。今週末は舞洲クリテリウム。私がまともにレースが出来る数少ないレース。最低でも決勝に残って10ポイント。願わくば一桁台に食い込みたい。とりあえず、明日は休みにしたので、体力回復に努め、最大限の力を持って挑みたい。今週末の結果次第でE2降格決定か、E1残留か決まる。決勝に残って残留を決めるぞ!!!
2011.09.16
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マシン ターマックSL3ホイール キシリウムDst 40km本日も40Kmのみ。ただ、レースから三日も経てばかなり筋肉も回復。ダンシングにも反応できるようになって来ました。あとは、首、右肩だけかな?まだあまり無理をしたくなかったので、基本LSDで。自宅についてからは足回りと首・肩周りのアイシング。今出来ることを最大限どりょくしないと・・・さぁ週末が近づいてきたぞ~~~~
2011.09.07
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マシン ターマックSL3ホイール キシリウムDst 40Km今日は、朝練のみ実施。昨晩のストレッチ&体力回復に伴い、足・体の筋肉痛はかなり回復♪まだ首と脹脛が痛い程度。無理をせずに回復走に努める。足で踏み込むと筋肉痛のところが直に反応するので、完全なクルクル練。ある意味、どこの筋肉をつかっているのがよく判りいい勉強になります。LSDで無理せず事務所まで。夜は肝練なので、練習はなし~。
2011.09.06
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今日は、昨日のトライアスロンの疲労が一気に襲ってきました。もう朝から家の階段を下りることが出来ないような始末・・・足・腰・腕・首・背中っと痛いところがないのでは?と思うぐらい全身筋肉痛!!!朝は練習はなしで、夜練のみ回復走と位置づけて40km練。といってもダンシングする足すらなく、重いギアを踏めるわけでもなく、軽めのギアでクルクル気持ちよくまわす程度。でもバイクのポジションだと体は痛くない。やっぱり日ごろから鍛えているところそうでない所がはっきり出ますね。汗すらかく事もなく自宅まで完全LSDで。それにしても夜はかなり涼しくなりました。虫の音も変わってきて、もうすぐ秋を感じますね。さぁ今週末は本業?の自転車レース。上位に入ることはまず出来ませんが、せめて完走だけでもしたいものです。さぁ疲労回復に努めるぞ!
2011.09.05
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レースレポスイム1Kmバイク30Kmラン 5Kmタイム1時間36分33秒総合 7位年代別 1位(30歳代)朝は、昨日の台風の影響で中国道も宝塚で下ろされてしまい、阪神高速に切り替え、第二神明経由で山陽道へ・・・でもここでも三木ジャンクションで下ろされてしまう。レース受付時間まで間に合いそうもなかったので、連絡。高速道路だけでなく、在来線もすべて駄目みたい・・・そんな中でもレースを実施するとの事。 下道で一路赤穂を目指す。途中の加古川は河川が氾濫し、民家が水に浸かっている・・・すごい状態。なんとか赤穂の海浜公園に到着。9:30分頃に着くと、レース開始を1時間遅らしているとの事。助かった~これでレースが出来る。11時 1時間遅れでレースがスタート。1.スイム 1Km(19分54秒)スタートはフローティングスタート。高山さんからウェットスーツを借りていたので、体が浮いて立ち泳ぎも楽チン。前から2列目位をキープ。ピストルの合図とともに一斉スタート。もう自分がどこにいるか判らなくなるくらい、乗っかられるし、足もつかまれるし・・・とりあえず体格を生かして前に出て行く。海浜公園内の池?を泳ぐので波はない。ただ海の水が入ってきているので、味はしょっぱい。前を見ながら泳ぐので結構疲れます。周りを見てみると徐々に人が減ってきている。案外いいペースで泳いでいるみたい。狭いほうの白湖を抜けると赤湖が待っていて、そこの沖にある島をぐるっと回る。途中で、魚が跳ねて私の腕で見事にラリアットをヒットさせてしまう。そら魚からすればびっくりするわな・・・折り返し地点を過ぎた辺りで、7番手ぐらい?一人が抜け出している感じで後は目で捉えられる範囲。赤湖を一周した後は、また白湖に戻りスイムのゴールとなる。すこしペースをあげて、結局5番手ぐらいでスイムをクリアする。2.バイク 30Km(52分49秒)ウエットスーツを頑張って脱いだ後、ヘルメット、サングラス、ジャージ、靴を装着して、バイクがスタート。なにせ初めてなので、勝手が上手くいかず順位を7位まで下げてしまう。そこからは私の専門のバイク。気合をいれて前を追いかける。が・・・アクシデント・・・コースの下見すらしている時間がなかったので、道を間違えてしまう。ペースも上げれない。後ろからいい感じのスピードで走ってきた人がいたので、前に出てもらい、コースの下見と回復に専念する。コース自体は結構狭く、落ち葉は落ちているし、路面が濡れているのでとっても危険。1周が5Kmあるコースで、2周回は大人しくしている。3周回目からコツがつかめてきたので、パワージェルで回復してペースを上げる。4周回・5周回・6周回と順調にペースを保って走りきる。結構人が入り混じっているので、順位がわからなくなっていました。丁度バイクからランに移行する所で、私の順位が2位と知らされる。おぉ~作戦通りやんって一人で喜ぶ(笑)ただここでも素人全開。ランに切り替えるところで、ひとつ順位を落とし3位でランに・・・3.ラン 5Km(23分50秒)さぁ超~苦手なラン。完全なぶっつけ本番。今回のレースまでに5Kmを走ったのは数週間前の1回だけ。後は気合だぁ~って自分に言い聞かせて走りだす。すると・・・両脹脛がいきなりピンチ。攣ってしまう。ペースをさらに落としてごまかしながら走る。1.3kmの周回コースを3周回。もう走りながら呪文のようにあと、3周、あと2周、あと半分、あと1周って自分に言い聞かせる。ランで後ろから抜かれてしまうと、絶対に追いつけない。1周毎に数人に抜かれて、ヘロヘロになりながら最後のゴールへ。ゴールした後の達成感はバイクよりもやっぱり大きかったかな?それにしても水泳はもう何年も1kmなんて泳いだことなかったし、ランも練習はほぼ0の状態で総合7位は上出来でした。結局年代別では、総合6位までの人を省くとの事で、棚ぼた状態で、30歳代で1位をいただきました。来年、もし出場をするなら、もう少しスイムとランを鍛えます。それにしても疲れた1日でした。あと、本日悪天候の中にもかかわらず、わざわざ奈良から応援に駆けつけてくれた藤○ファミリー 本当に応援ありがとうございました。おかけで上位で完走することが出来ました。来年は見るではなく、出場して下さいねぇ~。
2011.09.04
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朝からしにました。 何とかゴールしました。 結果は総合7位 年代別4位 レポートは後程
2011.09.04
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昨日から台風12号の影響が大阪でも出始めている。今日は、台風被害に備えて、出社。第二のライフラインである通信の確保。その前に、管理者として確実に作業班の安全を確保してあげたい。今日一日無事に過ぎてくれればいいのだが・・・
2011.09.03
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ここ数日、全然練習が出来ていません。ほぼ、日が変わってからの帰宅・・・う~んこのビッグウェーブをなんとか乗り切らないと・・・目を閉じれば3秒で寝れそうです Zzz Zzz明日は棚卸し・・・あと少し自分に気合を入れなければ・・・
2011.08.31
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マシン ターマックSL3ホイール キシリウムDst 40Km最近どうも調子が悪い!原因は落車+仕事かな。とりあえず、来週末のトライアスロンに無我夢中でやってみて、何か突破口を見出したい。アホレナリンパワーよ戻って来い!!!!
2011.08.27
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マシン ターマックSL3ホイール キシリウムDst 40Km昨日の消極的な自分を打破しようと、朝から気合を入れて走り出す。ギアは53×19T ケイデンス100ぐらいで巡航。ただ、最近ケイデンス走をせずに、TTバイクで踏み込み走ばかりしていたので、直にお尻や太股の付け根の筋肉が悲鳴を上げる。ダンシングを混ぜながら、35~40Km程度で巡航。が、走行中にいきなり後輪がパンク。あまりに一気に空気が抜けるので、確認すると3cm程度の釘がグッサリと突き刺さっていた。仕方ないと自転車を降りてパンク修理しにかかるものの、予備チューブが無い。そういえば、宮田ロードに行く前に予備チューブを使ってしまい、交換が出来ない状態。事務所まで、まだ20Km近くあったので、八方塞がり。悩みながらとりあえず押して歩いていたら、通勤中のネコの目様が通り過ぎる。気づいてくれて、引き返してきてくれた。事情を説明し、予備チューブを1本頂く。本当にありがとうございました。その後急いでパンク修理をして、なんとか遅刻を免れてセーフ。本当に今日は助かりました。今度からはきちんと予備チューブを置いておかないと・・・
2011.08.22
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マシン ターマックSL3ホイール イーストンEC90SLDst 15Km・・・カテゴリーE1 第1組 予選落ち・・・はっきり行って情けないレースでした。自分で自分が腹立たしく、情けなく・・・レースは約30分遅れでスタート。コースは3.2Kmを5周回。田んぼの畦道を通る様なコースです。全体的に前半はゆっくりとした下り。後半は、100m程の上りのあと、いったん下り、その後じわじわ上るコース。道幅も狭く、抜ける箇所が少ないので、絶対的に前方展開しておかないといけないコース。始まりはローリングスタート。第一コーナを過ぎてからは、加速。直角コーナが続くため、後だとインターバルがかかりすぎる。頭で判っているのに、アグレッシブに攻めれない自分がいました。上り区間では、真ん中より少し後方。その後の下りと、じわじわ上りで後方に・・・一周回目を過ぎる頃には、後から10番手程度。危ないなぁ~って感じながら走っていると前で中切れ・・・結局前に追いつくことが出来ず、2周回目はほぼ単独走・・・3周会目で、BREEZAカミハギの選手と二人でローテ。前で集団が見えているものの追いつけない。4周回目で、後から3名が合流して合計5名でまわす。5周回目の入りで、28番手・・・前から落ちて来てるのが1名・・・この段階で、予選通過不可能・・・。前での落車なんか少し期待しつつ最後まで走るものの結局順位は変わらず。最後は流してゴール。前回の落車の影響かも知れないが、あまりにも消極的なレース。どうせダメでも、もう少しもがかないとレースをしている意味が無い。今回のレースはあまりにも不甲斐なさすぎです。次走は、気分を変えて9/4のトライアスロン。自分の限界を試せるレースをしなくては・・・
2011.08.21
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今から相棒とタイムトライアル逝ってきます(笑) 何位にくい込めるかな?
2011.08.20
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今日は長野県まで遠征に来ています。 雨だし寒いしやばいです。 しかも本日のタイムトライアルは上り。 想定外だー
2011.08.20
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マシン ターマックSL3ホイール フルクラムレーシング7Dst 40Km今朝は走り始めからブルー。スタートしようと自転車を見たら、後輪が必殺のスローパンク。やっぱり昨日の雨天走行が原因だろう・・・テンションがかなり下がってしまい、パンク修理するのも暑くて面倒だったので、横に停めている、妻の自転車のホイールをGetする。白/青の車体に、フルクラムの赤・・・う~んなんてアンバランス。な~んて感じながらも時間が無かったので、気合で走る。やっぱりレーシング7ぐらいだと重いし、進まない。練習程度にはいいんだろうけど・・・。そう考えるとキシリウムSSC SLは良く回る。終始下ハンを握りながら最近チームで流行?のコアを特に意識しながら走る。疲労がかなり体に蓄積されている感じ。ダンシングした時に、腰から下が重くて自分の下半身では無い感覚。なんとか遅刻せずに会社はセーフ。朝からかなりのメディオ走になってしまった・・・。夕方に、あまりにも腰が重たかったので整骨院に行ってモミモミ。ようやく腰から下の感覚が戻ってきました。帰りはむせるような暑さなので、LSDかな???今週末に向けてもう少し、疲労を抜かないと・・・
2011.08.17
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マシン ターマックSL3ホイール キシリウムDst 40km本日もターマックで出動!約2~3週間程TTバイクでの練習ばかりしていたので、まだ体に馴染みが来ない。トップチューブはターマックの方が2cm短いのに、乗るとハンドルが遠く感じてしまう。サドルも2cm程低いので、明らかに利用している筋肉が変わり、どうも違和感が・・・こんなんで宮田ロードに間に合うのだろうか???って不安がよぎります。今日の練習は今まで筋力に頼っていた走りを続けていたので、高回転練習。といっても私の場合は他の人に比べてまだ重いのですが・・・53×17T ケイデンス100 で時速35Km。この値を目標にクルクル。ただ、今日は終始向かい風。時折ケイデンスも80まで落ちてしまう有様・・・夜練は、強制的に神経を鍛えるため、39×19~21Tぐらいでケイデンス150を目標に走ります。さぁ数日間で神経、筋肉は目覚めるのだろうか???
2011.08.16
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スイム 1.5Kmぐらい?ラン 1Kmぐらい???バイク 10Kmだけ~久しぶりの更新です。もう少し日がたってしまいましたが、自身の記録としてBlog更新。この日は大阪の二色浜にて主にスイムの練習会。高山さんからウェットスーツを借りて、初のオープンスイム練。いやぁ~自分自身が鬼のように泳げなくなっていてびっくり!泳ぎ始めて100m程度で、肩がパンパン。情けない・・・とりあえず練習会だったので、沖のブイまで泳ぐ練習。思った以上にヘッドアップ(顔を上げてクロール)スイムすら出来ない。これができないと、コースを蛇行して無駄な時間、距離、疲労に繋がってしまう。スイムは極力足に疲労をためたくないので、ワンストローク、ワンビート。昔のイメージならもっとスイスイ進んでいたのに・・・やっぱり何でも練習が必要ですね。後半はチームを分けて、スイムでのレース。高山さんの妨害にもめげず、私が参加したチームが勝利!休憩後は、初心者に向けての講習会。スイムのスタートの仕方や、海から浜への上がり方など・・・慣れてないとスタート時に波で足がさらわれてこけてしまいます。一通り講習が完了した段階で、次はアクアスロン。約150mぐらい先のブイまで泳ぎ、折り返し、その後は浜に上がってからは直に海岸線をラン。ここでは、ウェットの脱ぎ方を勉強しました。やっぱり慣れている人は全てが速い。ランも普段から走っている人と走で無い人とでは、フォームが違う。明らかに上半身がブレない走りなんです。私の場合は、腰も安定していないし、顎が上がり気味だし、もういっぱい×2.ランが明らかに今の私の中では一番の課題です。最後にバイクっというよりもトランジショナルエリアでの、動き方の講習会。どうすれば、ウェットが速く脱げて、バイク装備に着替えて、どうすれば直にバイクが走り出せるかの練習。やっぱりロードとは違う世界ですね~。ベテランは靴をビンディングに貼り付けたまま走行し、途中で靴を履くみたいです。試してみましたが、なかなか難しい。色々な事をチャレンジしてみましたが、やはりシロートなので、まずは、きっちりと靴を履き替えてから自転車に乗る作戦に決定しました。最後はバイク~ランの切り替えの練習。トライアスロンの選手はどうやら靴下を履かずに、ロードとランをこなすようです(シロートなのですいません)。足は要所にワセリンを塗って保護するらしい。今の私のレベルだと・・・やはり靴下を履いたほうが後に速そうな気がする・・・。もう少し検討してみないと。それにしても半日でいろんな勉強が出来ました。大分と初レースに対しての緊張もほぐれました。あとは自分との勝負!さぁどこまでいけるか楽しみです。おっとその前に、今週末は長野県での本業?宮田ロードに出場します。インターバル練習があまりに少ないので、どこまで喰らいつけるかわかりませんが、ベストを尽くしてきます。
2011.08.13
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マシン プラズマホイール キシリウムDst 80Kmようやく週末が来たって感じです。あぁ~今週は忙しかった~~~~~。一応毎日自転車で通勤はしてましたが、なんとか通勤した・・・ってのが現実。ただここに来てようやく肋骨の痛みも消えて、足に力が入るようになってきました。ようやく90%まで回復。後は再来週の宮田ロードまでにもう少し乗り込んで調整していけば、それなりにいいところまでいけそうな感じです。明日から妻の実家に行くので、ひさしぶりに温泉入って釣りをして、のんびり過ごそうと考えています。でも自転車を持っていって、熊野山岳コースを走るのも実はいいんだよなぁ~。でもでも、たまには子供と一緒に遊ばないと!!!今晩はもう少しネットでもして、のんびり自分の時間を楽しもう♪
2011.08.05
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マシン プラズマホイール キシリウムDst 40KmRun 5Km夜練は仕事が遅くなった関係で、22:00スタート。ペースはLSD+α1Km×3本ほどメディオ走自宅到着は23:30そこからカバンを置いて、ランニングシューズに履きかけて、ランニングへGo。バイク→Runの練習をしないと本番の時に最後は足が動かなくなるらしい・・・あまり信じていなかったが、ヤバイ・・・本気で足に疲労が一気にキターーーー(>_
2011.08.02
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マシン プラズマホイール キシリウムDst 40Km今朝は6:30スタート。ペースはLSD+α程度。ただ、今日は追い風。軽く踏んでも速度が出てくる。やっぱりTTバイクは風を見方にすると楽ですねぇ~。ギアは53×16Tが主体。今里筋からは15Tまで落として40Km巡航。今日はめざましTVでやぎ座が1位だったので、帰りも追い風かな???
2011.08.02
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マシン プラズマホイール キシリウムDst 40Km結局昨日は仕事が遅くなってしまい、雨が降ってきたので夜練中止。7月1150Kmで終わってしまった・・・まぁ落車で2週間程まともに乗れなかったのでまだマシな方でしょうか。で、本日8月1日は大阪の富田林市でPL花火大会です。私の仕事のエリアが直撃しており、今日は車が昼から渋滞で仕事になりません。以前は大阪人だったのですが、結局PLの花火をまだ近くで見たことがありませんorzあまりにもすごい人で、どうも見に行く気がしない・・・夜練は、21:30からスタート。PL花火を見た人たちが徐々に帰宅してくる時間で、微妙に道路が混んできた。渋滞に巻き込まれたくなかったので、メディオ走で自宅まで。なかなかいい練習になりました。
2011.08.01
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マシン プラズマホイール キシリウムDst 40Km今朝も5:30~朝練スタート。まだこの時間帯は涼しくて気持ちがいい。本日は仕事なので、いつもの通勤ルートをLSD+α程度の速度で走る。今里筋沿いを走ると、ちょうどこの時間帯だと日陰が続くので快適です!今日で7月が終了。あっという間です。なんとか夜練は50Km走って、最低でも1200Km確保したいなぁ~
2011.07.31
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マシン プラズマホイール F キシリウム R ZIPP900Dst 180Km今日は、朝5:30からスタート。まずは、いつものルートで、事務所まで走る。そこで、トライアスロンショップのアスリートショップたかやん前で集合し、ロングへ。3班に分かれてスタート。私は速い組みに入ることに。私もいれて4名。コースは石川CLを走り、金剛トンネルまで上り、そのまま奈良側まで下り、YamYamでパン休憩。30号線を走り、穴虫峠をとおり、石川CLを再度通ってお店まで。約100Kmのコースでした。周りの皆さんは、トライアスリート。淡々と走る体力はすごくありますね~。私はひとりTTバイクだったので、コースがわかる所は前を引く形で走る。石川CLは結構人がおおかったので、30~35Km前後の巡航。ここで、プライベートチームのメンバーかけCさんを発見。お久しぶりに会話をして、途中で分かれる。山岳コースに入るとやっぱりTTバイクは重くて大変。しかも軽めのギアが飛んでしまうため、25Tか16Tと極端なギアを使わざるを得ない状況。比較的ゴリゴリギアを選び踏んでいく。やっぱり足が売り切れてくるとプラズマはこたえますね~。完全に山岳ではマシンに負けてしまいました。金剛トンネルを抜けてからは下り。TTバイクでは初めてだったので、どうもコツがつかみにくい。曲がらないし、体重移動がしにくい。やっぱりロードとTTバイクは色々と違いますねぇ。経験してよく判りました。下りきってからは、YamYamでパン休憩。補給もかねて、チョコパン+クリームパンを食べる。休憩後は、30号線のUP・DOWNを走る。ここでは、TTバイクの本領発揮。少々の上りは、踏み倒して上る。下りは、12Tまで落としてゴリゴリ踏む。いやぁ~楽しかった~。最後は穴虫峠を軽く上り、石川CLを走ってお店へ。この段階で140Km。ここでびっくり!皆が、ランニングシューズに履き替えて軽く?ランニングに出発する。すっげぇ~。どうやら、バイク→ランの練習をしておかないと、ランニングになった時に、走れないらしい。今日は、ランニングシューズを持って行ってなかったので、次回からチャレンジしてみます。約1時間程度くつろがしていただいた後、自宅へ戻りにかかる。コースは今里筋を北上して、淀川河川敷を通るルート。今里筋は軽い目に流し、淀川の河川敷に入ってからは追い風だったので、極力ペースを上げて最後の踏み倒しをする。最後はハンガーノック気味になって自宅へ。やっぱり昼を越えると外は暑いですね~。今日は久しぶりに他チームの方と練習をしましたが、やっぱり楽しいですね。次回は8/13日のスイム+ランの練習会に参加してみます。本日はどうもありがとうございました。自宅に戻って体重をはかって二度目のびっくり。今日1日の練習で-3Kgしてました。今晩はしっかり食事を取らないと・・・
2011.07.30
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今日はいつもの仕事ではなく、訓練。久しぶりに千里まで行ってきました。こういう時は、久しぶりの定時退社。夜の時間が長い。夜練とも考えたのですが、結局ひとりで近くの温泉に行くことに。久しぶりに体を癒した気がします。1時間30分程お風呂で遊んだかな?気持ちよかった~~~♪また来週に向けて頑張れそうです。
2011.07.29
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マシン プラズマ ホイール キシリウム Dst 80km 朝練はいつも通り、6:30スタート。 昨晩飲み会だったので、体がだるい。少しでも回復させるために軽めの練習を実施。 やっぱり飲んだ翌日は、半端なく汗をかく。 それだけ水分を摂っているんでしょうね。 汗だくで事務所まで行って。 夜練は、月締め作業が大変で何とか出発したのが、22時をまわっていた。 そこから、第二京阪ルートで自宅まで。 危うく日がかわりそうでした。
2011.07.28
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何を?って???実はトライアスロンにエントリーしてしまいました(汗)以前から一度チャレンジしてみようと考えていたものの、決断が出来なかったのですが、ついに申し込みをしてしまいました。実際は、ショートの初心者にエントリーしたので、スイム 1Kmバイク 30Kmラン 5Kmです。久しぶりに泳ぐので、8月の休みを利用して水泳とランを特訓します。やるからには勝利を求めて! 何事にもチャレンジあるのみ!!!
2011.07.26
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マシン プラズマホイール キシリウムDst 40Km今朝は6:30スタート。昨晩の疲れで少し体は筋肉痛気味。あえて本日も踏み込み主体のメディオ練。アップの時は体が重くいまいちっと感じたが、強制的に足をまわす事でだんだん調子が上がってきた。ギアは53×15Tで速度維持に努める。昨晩ビールを2本飲んだせいか、今日は汗が止まらない。水分補給してもボトル1本では足りないって感じでした。今日も夜練は遅くなる予定。少しでも回復しながら練習しなければ・・・
2011.07.26
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マシン プラズマホイール キシリウムDst 40Km夜練は、22:30からスタート。予想以上にスタートが遅くなってしまった。速度計など一切今日はないが、個人TT練。重いギアをゴリゴリ踏んで乳酸を出していく。やっぱり最近練習不足だったので、最大出力が長い時間持たない。これから9月に向けては、もう少しロングを乗ることにインターバル練習を入れていく予定。いつも走るコースなので、今日は頑張っても乗れていないことが良くわかりました。少しずつ9月に向けてペースを上げていくぞ!
2011.07.25
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マシン プラズマホイール キシリウムDst 40Km今朝は久しぶり?の朝練。メニューはメディオ。速度計をつけていなかったので、自分の心臓と対話をしながら走る。ギアは53×14Tが主体。スタートダッシュは遅くなるものの、スピードは40Kmを超えてからいい感じで踏めてくる。まだまだTTの筋肉が出来ていないので、どうしても体幹が時折ずれてしまう感じがします。ペダリングのバランスも悪くなっている気が・・・今週末にTTバイクのベテランライダーさんにポジションチェックをしてもらう予定。さぁ肋骨の傷も徐々に癒えてきたので、モチベーションを上げて練習するぞ!!!夜練は、第二京阪ルートでTT練の予定です。原チャリには負けんぞ~~~いざ勝負!!!!
2011.07.25
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先週も結局自転車にあまり乗れていません。う~んなんだかんだ仕事が忙しい・・・現在ターマック君が入院しているのが、やる気ダウンの原因かも???今日は仕事なので、明日から心を入れ替えて自転車復活します。でもとりあえずは、プラズマ君ですが・・・8月はレースをキャンセル可能性大になってきました。練習をつんで、9月4日にトライアスロン(ショート)に出場する予定です。さぁ泳げる体に1ヶ月で戻せるだろうか???プールに通うぞ!!!!
2011.07.24
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マシン SCOTT プラズマホイール F キシリウムSSCSL R ZIPP900Dst 40Km昨日の台風は、大阪は殆ど影響が無かった。各地では大雨や突風で被害が出ていたみたいだが・・・通信を確保するのが私の仕事。第二のライフラインをこれからもしっかりと守っていかなくては・・・で、今朝の練習は個人TT。練習というよりか、ストレス発散の意味が強かったかな?途中で2度ほどモガキをいれてみる。やっぱり少しZIPPは軽いかな?ただあの軽さと風切り音は最高ですね。杭全辺りで、MASSAのジャージを着たMTBの方に声をかけられた。う~んどうやら今回で2度目らしい。顔を覚えてなくてすいませんでした~。帰りは第二京阪沿いでTT練の予定。さぁ気合を入れて仕事!&練習!!だぁ~
2011.07.21
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今朝は7時前には出社。台風6号が近畿に上陸予定なので、デスクにて待機し、作業班に対して色々と指示をする。まぁ今の雰囲気だと大丈夫そうな気がするんですが・・・まずは安全第一で、本日を切り抜けたいですねぇ~。現場で作業をする皆様ご安全に!!!本日も練習は中止です!!!
2011.07.20
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