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2010.09.01

食事の前に水をコップ2杯飲むだけで、減量に効果があることが、米バージニア工科大の研究チームの臨床試験でわかりました。水でやや満腹を感じ、カロリーが高い料理をあまり食べたくなくなるためで、手軽で安価にやせられるかもしれず注目されそうです。

研究チームは55～75歳の48人を二つのグループに分け、一方のグループには1日3回の食事前にコップ2杯（約470ｃｃ）の水を飲んでもらいました。

両グループとも、食事制限による12週間の減量プログラムに参加しました。終了後、食前に水を飲み続けたグループは7ｋｇ減量しましたが、水を飲まなかったグループの減量は5ｋｇでした。

これまでの研究で、中高年が食前に水をコップ2杯飲むと、食事によるエネルギー摂取が75～90ｋcal減ることが知られていましたが、研究チームは「水を飲む量を増やすと減量に効果があることが初めてはっきりした」としています。

チームによると、食前に飲むのは水でなくてもいいそうですが、砂糖がかなり含まれるジュースなどは勧めていません。また水の飲み過ぎで、まれに「水中毒」が起きることにも注意が必要、としています。

水を飲むだけで、プラス2ｋｇの減量は大きいと思います。「ウォーターダイエット」なんて本が、続々出てきそうです。ただし、今回の試験では水を飲まなくとも、3カ月で5ｋｇ減量していたことは、重要です。つまり、「ダイエット＋水」は有効だとしても、今回御結果から「水」だけでダイエットできるとまでは言えないはずです。ご注意を。