スギリハCH「歌体操・健康体操」

皆様、おはようございます 😊 作業療法士の杉本です。

「ふと鏡を見た時、背中が丸まっている気がする … 」 「実年齢よりも老けて見られるのが嫌だ … 」

日々の生活の中で、そんなお悩みを感じることはありませんか？ 🌿

でも、年齢のせいだと諦めるのはまだ早いです 😊

今回は、ご自宅で椅子に座ったまま、約 10 分でできる ** 「美背中体操」の動画を配信いたしました ✨

今回のテーマは、ズバリ「猫背予防」と「姿勢改善」 ** のダブル！

実は、丸まった背中を「シュッ」と伸ばすには、ただ無理に胸を張るだけでは足りないんです。 大切なのは、ガチガチに固まった肩甲骨をしっかりと剥がし、背中の筋肉を正しく使うこと。そうすることで、自然と背筋がスッと伸びた「若々しい姿勢」が手に入りますよ 🍵

🌸 今回の美背中体操・3つのポイント 🌸

1. 準備体操でリセット まずは、固まった胸と肩甲骨周りをじっくりとほぐし、丸まった猫背の姿勢をリセットしていきます。
2. ローイング運動で筋肉を目覚めさせる ボートを漕ぐように肘を後ろに引く動きで、眠っていた背中の筋肉を目覚めさせ、姿勢改善に繋げます。
3. 手のひら返しで引き締め 手の向きをクルッと変えるだけで、普段は使わない背中の筋肉に刺激が入り、背中が「シュッ」と引き締まります。

動画の中では、見やすい大きな字幕をつけて、優しく丁寧に解説していますので、運動が苦手な方でも安心して取り組んでいただけます 😊

姿勢が良くなると、見た目の印象がパッと明るくなるだけでなく、呼吸も深くなり、気持ちまで前向きになりますよ ✨

ぜひ今日の 10 分間、私と一緒に無理なく楽しく体を動かして、若々しい美背中を手に入れましょう 🌸

▼ 動画はこちらから直接ご覧いただけます 👇 https://youtu.be/-nufMkVJtFw

今日も皆様にとって、背筋がスッと伸びるような、清々しく笑顔あふれる一日になりますように 🍵

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