スギリハCH「歌体操・健康体操」

皆様、こんにちは 😊 作業療法士の杉本です ✨

蒸し暑い日が続いておりますが、

皆様いかがお過ごしでしょうか？ 🍵

「なんだか体がだるい … 」

「冷房で体が冷えて硬くなっている気がする … 」

そんな夏の疲れを感じていらっしゃいませんか？

今回は、暑さで体力が奪われやすい今の時期にぴったりの動画、 「夏バテに負けない体づくり【椅子に座って出来る 7月の健康体操 約20分】」 を YouTube の「スギリハ CH 」にて公開いたしました 🌿

【今回の体操のポイント】 すべて椅子に座ったまま、無理なく安全に行える約 20 分のプログラムです 😊

• 冷房対策＆頭の体操 冷房で固まりがちな首や肩のストレッチからスタートします。さらに、夏の定番曲『われは海の子』を歌いながら行う「指の脳トレ」で、頭をスッキリ目覚めさせましょう 🎶

• 血流アップでだるさ解消 胸を大きく開いて呼吸を深める上半身の運動と、ふくらはぎを動かして足元の血流を促す下半身の運動で、体のだるさをリフレッシュさせます ✨

• 自律神経を整えるリラックスタイム 最後は「健康ゆすり」や手足のブラブラ体操で体をリラックス 🍀 夏の睡眠不足などで乱れがちな自律神経を優しくケアしていきます。

「少し疲れたな」と思ったら、途中で動画を止めてお休みしながらでも大丈夫ですよ 😊 ご自身の心地よいペースで、私と一緒に楽しく体を動かしていきましょう！

👇 動画のご視聴はこちらから 👇

https://youtu.be/i-7ZNZtt1oQ

動画を見て「スッキリした！」「気持ちよかった！」と思っていただけましたら、ぜひチャンネル登録と高評価 👍 をよろしくお願いいたします 🌸

毎日少しずつ体を動かして、一緒に夏バテに負けない元気な体を作っていきましょうね 😊

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