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スギリハ
私は、リハビリの専門家「作業療法士」です。 このブログでは、私の経験を活かし４０代以上のシニア世代方、高齢者の皆様へ健康体操・関節痛緩和・介護予防の情報を発信していきます!! 「スギリハCH」で健康体操や歌体操に関するYouTubeチャンネルもやっております。 どうぞ、宜しくお願いいたします。 ※本ブログ内の商品リンクには、アフィリエイト（PR）機能を使用しています。
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2026.08.01
テーマ： 高齢者健康体操(297)
カテゴリ： 健康体操
いつもご覧いただき、一緒に体操をしてくださってありがとうございます🌸
毎日厳しい暑さが続いていますね。外に出られず、冷房の効いた涼しいお部屋でお過ごしの方も多いと思います。
ただ、室内でずっとじっとしていると、気がつかないうちに冷房で首や肩が凝り固まったり、足先が冷えてむくんでしまったり、夏バテを起こしやすくなることはありませんか？💦
そこで今回は、涼しいお部屋で椅子に座ったまま、無理なくできる約20分の「8月の健康体操」の動画を公開いたしました🍵
【今回の運動メニュー】
✅ 準備体操
冷房などで凝り固まった肩や首、上半身の筋肉を優しくほぐし、自律神経をリセットするセルフケアを行います✨
冷たいものの摂りすぎで疲れた胃腸を優しく刺激する体幹ほぐしや、脳トレ、手足の体操で楽しく体を動かします😊
✅ コンディショニング
クーラーによる足先の冷えやむくみをスッキリ流す徹底ストレッチで、健康な体に整えていきます🍵
体力に自信がない方でも安心して続けていただける優しい内容です🌸
動画の途中でもご自身のペースでこまめに水分補給をしていただき、疲れたらすぐにお休みしてくださいね。
私と一緒に楽しく体を動かして溜まった疲れを癒やし、この暑い夏を元気に乗り越えていきましょう！😊
👇動画はこちらからご覧いただけます💁♂️
https://youtu.be/rr5XPq--HLQ
今日もご自身の体調と相談しながら、穏やかで充実した一日をお過ごしくださいね😊🌿
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