2026年06月の記事
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久々に平日のプール。
今日のおデザは道灌山ベイクショップのプリン。バニラビーンズに生クリーム。クリーミーなプリン。とっても美味しい本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。6km夕方トレ。甲の原プールスイム。Crp 1000mCr 400m1400mおしまい。今朝は起きるのが辛くてうだうだしていたら、走り出しが遅くなってしまった。距離が短くなってしまったが、ちょうどいいね。いい汗掻けました夕方は甲の原に行った。室内は意外に混んでいたが、Ｕターンコースは一人だけ。自分もコースに入って泳がせてもらった。すぐに自分だけになって、３０分ほどだったが、気持ちよく泳がせてもらった。では、また明日★ RUN 6km★ SWIM 1400m6月の206km6月の14700m今日の体脂肪と体重。
2026.06.30
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オフ
今日のおデザはメロンまんじゅう。地元では有名らしい。メロンの香りがすごくします。本日のトレーニング。オフです。今朝は気づいたらもう起きる時間。トレーニングはしなかった。夕方はもなし。休む時は休むでは、また明日。今日の体重。
2026.06.29
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朝一ラン
今日のおデザも自家製珈琲シフォンケーキ。カカオニブと珈琲の粉を振りかけて美味さ倍増、美味しくいただきました。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。浅川ゆったりロード+流し。20km夕方トレ。五日市ファインプラザスイム。Cr 300mCrp 1800m100mIM2200mおしまい。昨夜は3時40分に目覚ましをかけて寝たが、3時半に起きて4時にセットしなおしてまた寝た。だいぶお疲れモード。それでも、サボらずに着替えて外に出た。天気は曇り。とりあえず雨降りじゃなくて良かった。今日は鶴巻橋を渡ってゆったりロードに。ランナーは多いがガッツリ練習の方は少ない。しかし、今回の台風で八王子は6ヶ所の自主避難所を設けたが、特に大きな被害もなく、このまま終了かな 帰宅して朝食食べていたら土砂降りの雨。走り終わったあとでよかった。夕方は五日市ファインプラザで泳いだ。やっぱりここは空いていて良い。値上げしたから他市の人が減ったのか、わからないけど、おれは値上げしても通いたいね。今日も気持ち良く泳がせてもらいました。これも↓美味かったでは、また明日。★RUN 20km ★SWIM 2200m 6月の200km６月の13300m今日の体重。
2026.06.28
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１日仕事
今日のおデザは自家製珈琲シフォンケーキ。しっかり膨らんでいて珈琲シロップと生クリームの愛称もぴったり本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。40分。夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 500mCrp 1200m1700mおしまい。今朝は室内バイクで汗を掻いた。汗掻いてシャワーはいいねその後は夕方までお仕事。仕事終了後は久々に甲の原へ。天気が悪いから空いているかと思ったが、ワンポイント指導も開催していたので、めちゃ混み。それでも、Ｕターンコースでしっかり泳いだ。でも、イマイチうまく泳げなかった・・・では、また明日。★ BIKE 40分★ SWIM 1700m ６月の160分６月の11100ｍ今日の体重。
2026.06.27
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オフ。
今日のおデザはまかなのどら焼き。ストロベリーチーズ。体動かしていないのに食っちまった。本日のトレーニング。オフです。2日連続オフ。明日もかでは、また明日今日の体重。
2026.06.26
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オフです。
今日のおデザはヨコハマと言えばハーバーだね。最近はいろんな種類があるんだね本日のトレーニング。オフ。今朝はいつも時間に起きて外を見ると予報通り雨降り。すぐさま2度寝。夕方は立川で会議。明日も雨の予報。夜も会議の後に懇親会が入ってあたるので、また、オフだな。では、また明日。今日の体重。
2026.06.25
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目の調子が悪い。
今日のおデザはアカメルのマンゴーのショートケーキ。すげ〜美味い😋絶対おすすめだ本日のトレーニング。夕方トレ。冨士森走友会練習に参加。5000mTT 23分21秒おしまい。先週、プールでゴーグルを忘れて、なしで泳いだせいか、月曜日から目の調子が良くない。1日中、目やにが出て、ショボショボしている感じ。目薬を1日に何度も差してようやく良くなってきたがまだ完全ではない。ちょっとプールはやめた方が良いな。ということで、久しぶりに富士森走友会の練習に参加した。仕事が変わってから水曜日に開催される行事が増えてしまって、なかなかいくことが出来なかった。久々なのにＴＴは・・・とも思ったが練習会がどんどん遠のくので、行けるときには行きたい。目標は22分台で走りたかったがダメだった・・・では、また明日。★ RUN 8km6月の180kｍ今日の体重。
2026.06.24
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朝トレだけ。
今日のおデザは自家製キャロットケーキ。具材がたっぷり美味いんだなー。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。マイコース 8kmおしまい。今朝はやっと起きて走りに出かけた。走り出すと諦めがついて良いが、走るまでがなー。調子は悪くない。なので、今日は6分を切れた。調子が悪くても6分は切りたいね。情けないけど・・・夜は今日も白熱した意見交換会。水着は持っていたが素直に帰った。では、また明日。★RUN 8km 6月の172km今日の体重。
2026.06.23
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オフ
今日のおデザもMinimalのガトーショコラ。これで最後だな。寂しい。本日のトレーニング。オフ。今日は朝から腰が痛い。朝トレはなし。夜は会議で遅くなったのを理由にトレはなし。腰も痛いしオフにした。では、また明日。今日の体重。
2026.06.22
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仕事のあとはLSD
今日のおデザも昨日と同じくMinimalのガトーショコラ。絶品だな。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。7km夕方トレ。川口川沿いLSD20kmおしまい。今日は午前中に四ツ谷でお仕事。出かける前にひと走りしようと、起きるのが遅くなったが着替えて外に出た。走り出しは雨は降っていなかったが、時折降ったり、止んだり。今日は体が重い。2日間も空けているのに、ペースをあげられない。とりあえず、ゆっくりでもいいから走る。走ればストレス発散。短めだったが、汗掻いてシャワーが気持ちいい仕事から帰って来たのは午後。少しのんびりしてから栄養ドリンクを飲んで走りに出かけた。目標20k。特に意味ないけど週末は20kは走っているから。午前中同様、脚が重いのでゆったりのんびり。後半きつかったけど、目標通り走れてよかった。いい汗掻いたよ。では、また明日。★RUN 7k+20k 6月の164kｍ今日の体重。
2026.06.21
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雨降りの１日
今日のおデザはMinimalのガトーショコラ。父の日プレゼントだってこれ！今まで食べたガトーショコラの中でNo.1だな。本日のトレーニング。午後トレ。五日市ファインプラザスイム。Ba 500mBaP 400mスカーリング+Crk 400m1300m夕方トレ。室内バイク。40分おしまい。今朝は4時に目覚ましで起床。しかし、外は雨降り。すぐさま、二度寝。だいぶお疲れモード・・・。何もする気が起きない。気づいたら6時半。まあ、よく寝たがスッキリしない。午前中はいつものパターンで。午後も体はダルかったが、何もしないのも罪悪感が溜まるので泳ぎに行った。しかし、更衣室でゴーグルがないことに気づいた。帰れという体の合図かもしれないが、顔を水につけないように背泳ぎ中心に泳いだ。ここでおれは背泳ぎがだいぶ下手なことに気が付いた。こんなに下手だったとがっかり。たまには、クロール以外も泳がないとダメだな。夕方になっても雨は止まない。止んだら走りに出かけようかとも思っていたが、止まなくてよかったと心の中で思う。2日間走れてないが脚は重い・・・では、また明日。★SWIM 1300m★BIKE 40分6月の9400m6月の120分今日の体重。
2026.06.20
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久々に
今日のおデザもセブンのまぜまぜ抹茶ラテ。昨日の残した続き。さすがに一気には食べちゃいけない、危ないスィーツだね。美味いけど。本日のトレーニング。夕方トレ。甲の原プールスイム。Crp 1800mCr 200m100mIM2100mおしまい。今朝はまったく走る気なし。夕方は久々に甲の原プールに行った。Uターンコースは貸切状態。気持ち良く泳いで本日終了。では、また明日。★ SWIM 2100m 6月の8100m今日の体脂肪と体重。
2026.06.19
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精神的に疲労が溜まる。
今日のおデザはセブンの抹茶ラテ。このひと時が幸せです・・・本日のトレーニング。オフ。今朝は朝から雨降り☂️。トレーニングはしなかった。今日は1日忙しかった。次から次へと仕事が現れる。頭ま悪いのですんなり仕事も進まない。で、夕方は予定通り労使交渉で帰りも遅くなりトレーニングもしなかった。では、また明日。今日の体重。
2026.06.18
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朝トレのみ
今日のおデザはヤオコースィーツ、ショコラプリン。カロリー少な目でも美味しい。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。上川方面8kmおしまい。今朝も目覚ましで目を覚ました。今夜もトレーニングが出来ないので、朝しかないと走りに出かけた。コースは上川方面。調子はイマイチ。昨日よりペースがあがらない。今日は6分を切れなかった。で、夜は予定通りトレーニングはなし。では、また明日。★RUN 8km6月の137kｍ今日の体重。
2026.06.17
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朝だけ。
今日のおデザは小ざさのもなか。もなかの生地とあんこがしっかり存在感を出している。うんまー👍本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。上川方面8kmおしまい。今朝は目覚ましで起床。サボろうかと思いながらも、今週の夜トレはまったく出来ないと思うので、朝ぐらいはやらないと。ちゅうことで、4時45分出動。いつもの坂道を頑張るコースへ。きつかったけど、天気が良くて気持ちいい朝でした。夜は予定通りお仕事。今週は使用者側との交渉もあるので、ずーっと出来ないな。では、また明日。★RUN 8km６月の129kｍ
2026.06.16
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オフ
今日のおデザはシャトレーゼホテルで購入したバームクーヘンラスク。やっぱり生のバームクーヘンが良いね本日のトレーニング。オフ。今朝は起きるのが、辛かった。昨夜は石和温泉で風呂に浸かってから懇親会だったので、とても美味しいお酒が飲めた。けど、その日のうちに帰るので残念だった。泊まりたかったなー。そんなんだから、夜も遅くなったので、今日１日なんだかうまく回らかった。夕方は歯医者でトレもなし。では、また明日。今日の体重。
2026.06.15
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石和温泉
今日のおデザはランチでお邪魔した、シャトレーゼホテルのバームクーヘン。1000円のランチを食べて、バームクーヘン食べ放題、アイスも食べ放題、ドリンクまで飲み放題。ランチ食べなくても十分元とれる内容に思えるけれど、これだけおもてなしをしてもらえると、次回、宿泊したくなるよね～。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。高尾街道ー浅川ゆったりロード15kmおしまい。今日は朝から石和まで出張で夜も懇親会に参加して帰ってくるので、トレーニングできるのは朝だけ。5時に自宅を出動して高尾街道を走る。コースは高尾駅前まで行って浅川ゆったりロードを通り帰宅するルート。昨日の朝トレか夕方の室内バイクか結構、脚に疲労が溜まっているが、平坦コースなのでキロ6分を切って走る。数年前はゆったりロードはキロ5分を切って走っていたのになー。では、また明日。★RUN15km６月の121kｍ今日の体重は計っていない。乗るのが怖い・・・
2026.06.14
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とりあえず3種目
今日のおデザは自家製チョコレートケーキ。チョコが濃厚で食べ応えあり、だけど、ついおかわりしてしまう。今月の健康診断が怖い。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。裏高尾小仏バス停折り返しー浅川ゆったりロード。28km午前トレ。五日市ファインプラザスイム。Crk+Crp 400mCrp 1000mCr 600m2000m夕方トレ。室内バイク40分おしまい。今朝は4時前に起きて4時出動時間もあるので、小仏のバス停を目指す。今日は裏高尾もランナーが多く皆それぞれどこを目指すんだろうかおれみたいな、ただのジョギングの格好のランナーはおらず、みな重装備。長い距離を走るんであろう。クマには気をつけないとね。ゆったりロードもランナーが多くて、たまたまちょうどよいペースの方がいて、抜くにも抜けないちょうどいいペースの人がいたので離されないようについて行った。おかげでいい練習になりました。帰宅後は五日市ファインプラザで泳いだ。明日は1日石和で研修なのでプールにも行けないので、泳ぎに行ったら、なんとアクアビクスと重なり、結構混雑スイムコースは１コース。おれだけの時間もあったが、３人入る時もあり2000ｍ泳ぐのがやっとだった。まあ、泳がないよりいいか。午後は昼寝してからバイクと企んでいたが、気になっていた仕事をやり出したら、雷が鳴り出して雨も降りそうだったので、風呂に入る前に40分室内でバイクを漕いだ。大量に汗を掻いて終了。では、また明日★ RUN 28km ★ SWIM 2000m★ BIKE 40分6月の106kｍ6月の6000ｍ6月の80分今日の体重。
2026.06.13
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オフ。
今日のおデザはシャトレーゼのシュークリーム。安くて美味い。本日のトレーニング。オフ。今朝はトレーニングなしで、夕方もやる気なし。ビール飲んで早く寝よう。で、明日また頑張ろう。では、また明日。今日の体重。
2026.06.12
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予定外
今日のおデザはヤオコーのパリパリコロネ。これが、サクサク生地と生クリームがよく合いますね。危険だな食べ物だな。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。上川方面8kmおしまい。今朝も早起きして走った。コースは昨日と同じく坂道を多く含んだルート。しばらく、このコースを定番としよう。ペースは昨日より少し落ちた。このまま、続けて行って秋頃にはもうちょいペースが上がればよいが・・・・・。夕方はプールに行けると思ったが、なんと、立川で仕事が入りトレはなし。では、また明日。★RUN 8km6月の78kｍ今日の体重。
2026.06.11
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坂道トレ
今日のおデザはヤオコーの抹茶プリン。間違いない美味さ。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。上川方面8kmおしまい。今朝は4時半に起きて走り出した。月曜、火曜と走っていなかったのでさすがに3日あけるのは勇気がいる。コースは上川方面で坂道を選んで走る。距離が短いので負荷がかかるコースを選択。上りも頑張るが下りも頑張る。でも、スピードが長持ちせずにペースダウン。この辺は富士森走友会の練習に行けてないのが、原因のひとつだな。来月のレースも厳しいな。夕方はスポーツ協会の役員会に出席。今年から役員になったので、また水曜日が潰れる。富士森走友会の練習が遠のく・・・・・では、また明日。★RUN 8km 6月の70km今日の体重。
2026.06.10
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久々に平日プール
今日のおデザは布袋屋のどら焼き。生地がとても甘くてとても美味い。本日のトレーニング。夕方トレ。甲の原プールスイム。Crp 150m×10Cr 300m1800mおしまい。今朝は走るつもりで、4時30分にムクっと起きて外を見ると雨が降っていたのでまた寝た。通勤もカッパを着てチャリ夕方は久しぶりにプールに行った。平日に泳ぐのなんて何週間ぶりだろうか・・・中途半端な時間に入ったがＵターンコースは誰もいない。貸し切り状態だったので、150ｍのインターバルでバシャバシャ泳いだ。休憩後はおれのほかに2名入ったので、のんびり泳いで終わりにした。平日も週に一度くらいは定期的に泳ぎたいな～。では、また明日。★ SWIM 1800m 6月の4000m今日の体重と体脂肪。
2026.06.09
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オフ
今日のおデザはディズニーのクッキー。ディズニーで売ってるクッキーって美味いよね。本日のトレーニング。オフ。今朝はガッツリお疲れモード。朝は走りに行けなかった。夕方はプールに行くつもりで水着を持って出勤したが、時間外に打ち合わせが入りすげ〜遅くなった。予想外・・・では、また明日。今日の体重。
2026.06.08
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お疲れ気味・・・
今日のおデザは布袋屋の酒饅頭。酒の香りがほんのりしてあんこも甘すぎず、大きさも値段も手頃でおやつにはよろしいね。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。戸沢峠ー坂道往復ー西寺方18km五日市ファインプラザスイム。Crp 150mCrp 500m×3Cr 350m100mIM×22200m夕方トレ。室内バイク。40分おしまい。今朝も走った。だいぶお疲れ気味だけど、摂取カロリーが多めなので、早いうちに消費しておく。コースは戸沢峠に向かって、新しい道路の坂道を往復。上りはさすがにきついけど、下りはなるべく速く脚を動かした。いい汗掻けました。午前中にもう1種目。ファインプラザで泳いだ。スイムは1週間ぶり、最近は平日に泳ぎに行けないので、週一回になってしまっている。Uターンコースで150mのインターバルをやろうと思ったが、あとから2名入ってきてしまったので、500mのスイムに変えた。3人で泳いでいたせいか流れが出来てなんだか楽に泳げた。程よく疲れて午前中は終了。夕方は室内バイクで汗を掻いた。では、また明日。★RUN18km★SWIM 2200m★BIKE 40分6月の62km6月の2200m6月の40分今日の体重。
2026.06.07
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欲しかったなー
今日のおデザは自家製ほうじ茶バスクチーズケーキ。毎回思う。日が経つたびにうまくなる。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。高尾街道ー清滝駅折り返し20kmおしまい。昨夜も楽しいお酒が飲めました。飲み会だったので、チャリを職場に置いてきたので、朝は取りに行くため走りに出かけた。置いてなかったら、サボっていたかも知れないくらい、眠たかった。調子はイマイチ。ペースも上がらない。だいぶお疲れモード。とりあえず、昨日のカロリーを消費して、リセットした形で今日の式典に参加したいからね。その後は労働組合つながりの記念式典にお呼ばれしたので市内の会場へ。美味しい食事と昼から飲んだ。そこで、行われた抽選でなんとニンテンドーSwitchが当たってしまった。でも、来賓でお呼ばれなので、もらって帰るのも、気が引けたので辞退。会場は盛り上がったけれどほんとは欲しかった😱ビール、ハイボール、日本酒と調子こいて飲んだら、まったく夜まで廃人状態。ダメ男になってしまった。では、また明日。★RUN 20km6月の44km
2026.06.06
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今日も飲み会
本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。上川方面6kmおしまい。今朝は4時チョイ過ぎからベッドの中でうだうだ。もう少し眠れるぞ、今日は走るのかなんて考えたら、時間はあっという間に過ぎる。結局、4時50分自宅をスタート。時間も少なめ、距離も短め。このくらいがちょうど良いね今夜は同好会の総会。て、言っても飲み会。夜もトレはなし。 では、また明日。★RUN 6km 6月の24kｍ
2026.06.05
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サボり癖？
今日のおデザはアカメルのバナナのタルト半分と自家製ほうじ茶のバスクチーズケーキ。ガッツリ食べた。美味かった。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。上川方面ーGMG折り返し10kmおしまい。昨日はオフになったので、今朝は早起きして走りに出かけた。体調は悪くない。トレーニングは1日起きがちょうどよいかも。ほんとサボり癖がついたというか、これ以上負荷をかけると仕事に影響がありそうで心配だ。今の職に就いた以上は仕事優先と考えるべし。夕方は若い組合員と理事者側の話し合いに参加。今夜もトレはしなかった。では、また明日。★RUN 10km 6月の18km今日の体重。
2026.06.04
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台風接近
今日のおデザはアカメルのマンゴータルト。マンゴーはイマイチだけど、ココナッツのタルト生地が最高に美味い。本日のトレーニング。オフ。今朝は予報通り台風の影響で雨の朝。あの土砂降りでもおれはチャリ通勤。どうせバスでもバス停まで歩いても濡れるし、チャリの方がカッパ着用で濡れずに済むからね。今日も午前中から飯田橋で仕事でも、どうせ中止になるだろと思って、夕方はトレーニングができるかもと企んでいたが中止にならず予定通り飯田橋へ当然帰宅も遅くなりトレはなし。では、また明日。今日の体重。
2026.06.03
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今日は飯田橋。
今日のおデザは自家製ほうじ茶のバスクチーズケーキ。濃厚な生クリームを使用しているという事で食べ応えあり。うまし本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。上川方面 8kmおしまい。今晩と明日の朝は台風を理由にトレーニングをやらないつもりなので、今朝は走っておいた。調子は悪くない。出勤時間を考えると走れる時間は50分程。なので、8kと決めつけてトボトボ走る。とりあえず、予定通り走って終了。いい汗掻けました。夕方は飯田橋。台風の影響で会議が中止になるかと期待したが、予定通り開催。今日も帰りが遅くなった。では、また明日。今日の体重。
2026.06.02
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オフ。
今日のおデザは自家製キャロットケーキ。フロスティングが甘くてとっても合う。このクリームで血糖値がドーンとアップ。本日のトレーニング。オフ。今朝はガッツリ体が重たくてトレーニングはしない。今日は早く帰ってゆっくりしようと思ったが会議が入りまたもや帰宅が遅くなった。明日も遅いから夜はしない。なので、明日もオフかでは、また明日。今日の体重。
2026.06.01
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- テニス
- 懲りもせず猛暑のサンデーテニス ～…
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