2024年01月の記事
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今日は立川。
今日のおデザはぴーなっつ饅頭。これが意外にうまいんです。本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。45分おしまい。今朝も室内バイクから1日のスタート。軽めの負荷でクルクルとウォーミングアップ。後半は負荷をかけて汗ダクダク。これにて朝トレ終了。で、今日は夕方から立川で会議。治療もトレーニングもなしにしました。では、また明日。★ BIKE 45分1月の1420分今日の体重。
2024.01.31
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走れてよかった。
今日のランチは新宿で大海鮮丼 1300円也。ネタは良かったなー。本日ののトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。45分夕方トレ。浅川ゆったりロード不整地ラン。11kmおしまい。今朝は走ろうと思ったが、やっぱり朝イチは足の調子が悪い。もう来週になった駅伝を考えると無理できない。短時間にいろいろ考えて、結局バイクをしっかり漕ぐことにした。今朝もいっぱい汗掻いて今日も1日が始まった。で、朝から新宿で組合のお仕事。午後は職場に戻り、溜まった仕事を片付けて、夕方、治療に行くか迷ったが走ってみた。最初の1kは足が痛かったが、その後はたまに痛む程度で走れていた。でも・・・・・10k手前で痛みが出たのでペースダウン。11kで終わりにした。走っていて呼吸が乱れたが、あんまり頑張っていないようだ。機械は正直だね・・・足の腫れはひいていないけど。走れるようになってきた気がする。では、また明日。★ BIKE 45分★ RUN 11km1月の1375分1月の116ｋｍ今日の体重。
2024.01.30
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階段の下りがダメ
今日のおデザはプレスバターサンド。中のクリームが美味かった。本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。45分。おしまい。今朝は4時45分からバイクを漕ぎ出した。今日は午前中から新宿で全国集会で丸1日になるので、眠たかったが漕いだ。45分しっかり漕いで汗ダクダク☀️😵💦。今朝も足の調子はイマイチ。階段を降りるのがダメ。まだ、治らないのか・・・で、やっぱり帰りが遅くなり治療院も行けず。トレーニングもなし。では、また明日。★BIKE 45分1月の1330分今日の体重。
2024.01.29
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走れて良かった
今日のおデザはいただき物のバター衣しゃ。サクッサクッのラングドシャは甘くて美味しい。本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。45分。夕方ラン。ゴルフ場脇坂道周辺10ｋｍおしまい。昨日の朝、いい思いをしなかったので、朝ランはやめた。それでも汗は掻きたかったので室内バイク。少しでも心拍数を上げようと負荷をかけて漕いでみた。さすがに負荷をかけると息も乱れるし、汗も掻く。バイクなら漕げるけど、走るのは心配。駅伝まであと2週間。スピード練習は出来ないかも夕方は少し走ってみた。走ってみたかった。足の調子は悪くなかった。痛みは何度かあったが、昨日ほどではなかったので、嬉しかった。お祝いに飲んじゃおう。では、また明日。★BIKE 45分★RUN 10km1月の1285分1月の105km今日の体重。
2024.01.28
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厄介だ！！
今日のおデザは草もち。添加物なし。よもぎの青臭さがとてもよい。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。浅川ゆったりロード不整地。12km夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 1000ｍCrP 1000ｍ100ｍＩＭ2100ｍおしまい。今朝は恐恐る走り出した。やっぱり朝ランは足が痛む。その度にペースを落とすが、今日は痛みが続く。やめるか、続けるか、しているうちに、痛みが引いたりするので、厄介だ。結局、12k走れちゃって終わりにした。自宅に帰りアイシングをしっかりした。その後は仕事で都内まで。包帯もしっかり巻いたが、今日は足の痛みが引かない。いつ、治るんだ 焦る・・・調子が悪いせいか心拍数が異常に高かった。仕事の帰りは甲の原へ泳ぎに行った。明日の朝は走らない方が良いかな〜。ほんと、厄介だ。では、また明日。★RUN 12km★SWIM 2100ｍ1月の95ｋｍ1月の20,600ｍ今日の体重。
2024.01.27
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忘れ物
今日のおデザは飯村屋 よしのさんの生クリームどら焼き。やっぱ、ここが一番だな本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。50分。おしまい。今朝も寒いです。ベッドから起きるのが辛い。目が覚めて、5分くらいうだうだして、4時半から漕ぎ始めた。それでも集中して50分。朝から大量に汗を掻けた。キモチイイ夕方は職場近くを走るつもりで、着替えていたら、なんとタイツを忘れたことに気がついた。パンツで走るわけいかないので、自宅に戻って走ることにした。が・・・・・明日は仕事で足の治療に行けないので、帰宅途中で電気治療に切り替えた。明日の朝走ろうでは、また明日。★BIKE 50分1月の1240分今日の体重。
2024.01.26
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早朝ラン
今日のおデザはヤオコーの杏仁豆腐。おれのお気に入り本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。8kmおしまい。今朝は4時半には自宅を出動して走りに出かけた。ここ３日間走らなかったので、足も回復しているか確認のため走ってみた。まだ、歩いていても、少し痛い時があるけど、少しずつ走ってみたらと言われたので、久々に朝ランをした。今日は特別寒いような気がする。手袋をしていても冷え冷え。治療中の足は３回ほどピキーんと痛くなるなったが、それ以外は違和感だけがある程度。とりあえず、夢駅伝は走れそうだけど、競うというレベルではないな。襷が次のランナーに渡ればいいかな。で、夕方はプールとも考えたが治療に行った。では、また明日。★RUN ８km1月の83ｋｍ今日の体重。
2024.01.25
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朝トレだけ。
今日のおデザはぴなっつ饅頭。愛嬌のある絵がよいね。ピーナッツあんこが美味い。本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。45分。おしまい。今朝は4時40分から漕ぎ始めた。走るか悩んだが、どうしても朝走るのが怖い。手っ取り早く汗を掻くのはバイクが1番良いな。しっかり漕げばトレーニング効果も期待できるだろう。夜はリモート会議。治療も行けず、トレーニングもしなかった。では、また明日。★BIKE 45分1月の1190分今日の体重
2024.01.24
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お別れ・・・
本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。45分夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 750mCrp 750mおしまい。先日、富士森走友会の監督が亡くなって、今日は午前9時15分から最後のお別れに行った。平日の午前中だけれど大勢の方が集まり昔話をしながら故事を偲んだ。もう1回監督と一緒に海外遠征に行きたかったな・・・今日も早朝からバイクを漕いだ。汗だくになっていい気持ち夕方は夜の理事会前に甲の原プールに。今日もプール内はガラガラ。Ｕターンコースでゆっくりスイム。調子は良くない・・・では、また明日。★ BIKE 45分★ SWIM 1700m1月の1135分1月の18500ｍ今日の体重。
2024.01.23
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無理してないのに・・・
今日のおデザはミニフロランタン。小さいけれど味は一流だね。欲言えば普通の大きさで食べたい。本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。45分おしまい。今朝は4時半に起きて、準備をしてバイクに向かった。夜中、トイレに起きた時に足の痛みがぶり返していた。昨日は足の調子が良かったので10kmほど走ったが、それが良くなかったのか全然無理していないのに困ったもんだ。再び走れなくなっては困るので、今日は走ることはやめておこう。で、夜は矢◯さんのところで電気治療。明日また走って様子を見よう。では、また明日。★BIKE 45分1月の1090分今日の体重。
2024.01.22
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水戸最終日
今日のおデザは北海道 わかさやのどら焼き。あんこがたっぷりなので半分でやめておいた。ここ数日暴飲暴食が続いたからね・・・本日のトレーニング。夕方トレ。川口川沿いラン。10kmおしまい。水戸最終日。予報通り朝から雨降り。ランのウェアも持って来なくて正解だった。朝ランで観に行きたかったところもあったので残念だったなー。昨夜は結構飲んでしまったので、起床後はストレッチ&筋トレをした。体がぽかぽかしてきてなかなか良かった。シャワーを浴びて朝食。朝から満腹。今日は午前中いっぱいお仕事だったので、帰宅してから川口川沿いを走った。足の方は時折痛むが、金曜日走った時よりはいい感じ。このまま痛みが治ってくれればよいが・・・。では、また明日。★RUN 10km 1月の75km今日の体重。
2024.01.21
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水戸に出張
今日のおデザはファミマのバームクーヘン。しっとりしていて美味いけど、バームクーヘンは生地がしっかりしていないとね！やっぱり、ユーハイムには敵わないね。本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。45分おしまい。今朝は4時55分から漕ぎ出した。今日はこれから水戸に仕事で行かないと行けないので、しっかり汗を掻いておいた。仕事が終わってもすぐに懇親会。トレーニングはやらない。明日の朝も軽く走りたかったが、雨の予報なので、毎回楽しみの出張先ランもなし。残念😢。て、今日のランチはオモウマイで取り上げられた、 黄門そば。店主が、いらっしゃい！を連呼が元気良くて面白かった。肝心なそばはイマイチ。では、また明日。★BIKE 45分
2024.01.20
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少しずつ
今日のおデザはさつまいも生地の中にあんこが入っている饅頭。これは美味い。熊本の郷土料理？らしい。さつまいもにあんこなんて絶対美味いに決まってる。本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。45分。夕方トレ。不整地ジョグ。5000mおしまい。今朝も4時50分からバイクを漕ぎ出した。走っても良さそうだが、まだ朝一番に走り出すの怖い。体が温まっている夕方に走って様子をみてそれから、早朝ランをやるか決めていこうと思う。無理は禁物。それは今回のことで十分わかった。でも、またすぐに忘れるけれど・・・。てなことで、夕方は浅川河川敷の不整地を軽く走った。最初の1kは足が痛かったが、その後は痛みに慣れた痛みが治った。キロ7分ちょいでのんびり。まだまだ走るのが怖い。その後は矢◯さんのところでしっかりケア。明日は走らず、日曜日くらいから走ってみよう。では、また明日。★BIKE 45分★RUN 5km1月の900分1月の65ｋｍ今日の体重。
2024.01.19
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少しずつ。
今日のおデザはどら焼き。うんめ～本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。45分おしまい。今朝は4時50分室内バイクを漕ぎ出した。昨夜は寝たのが遅いし、飲んでいたので、目覚ましが鳴るまで、夜中に起きることもなく、熟睡できた。おかげで、今朝もバイクを漕ぐことができた。今日は比較的暖かい1日だった。そろそろ足も良くなってきた気がする。少しずつ走りたいと思うが、ちょっと勇気がいる。痛さがぶり返したら、完全に駅伝はアウトになっちゃうからね。で、夜は矢◯さんのところで電気治療。まだ、腫れているけど少しずつ走ってもいいと言われたがでは、また明日。★BIKE 45分1月の855分今日の体重。
2024.01.18
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スポーツ協会新年会
本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。40分おしまい。今朝は4時50分から漕ぎ始めた。昨夜は早朝バイクはやらないつもりで寝たが、トイレに起きたらいろいろ考え出し、どうせ、うだうだするなら、と・・・バイクに跨った。時間が短いので、早めに負荷をかけて体を温めた。なので、集中も出来たし、汗もたくさん掻けて終了できた。毎回こんな感じでいいのかもで、夜はスポーツ協会新年会に参加した。久々だったが、いろいろな方と話す機会が出来て良かった。では、また明日。★BIKE 40分1月の810分
2024.01.17
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短めスイム。
今日のおデザは、かにやケンキ。塩気の効いたバニラクリームがとっても美味い。本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。60分。夜トレ。甲の原プールスイムCrP 1600ｍおしまい。今朝も4時半から室内バイクを漕ぎ出した。始めから少し負荷をかけて、後半は重いなー・・・くらいで漕ぎ終えた。今日もしっかり汗を掻いた。でも、夏場のように床に汗は落ちていないから、まだ、まだしっかり漕がないとダメかな。夜は甲の原に泳ぎに行った。職場を出るのがだいぶ遅くなったが、明日も新年会で泳ぎに行けないので、30分だけだけど泳いだ。今日もプルブイつけて30分。気持ち良く泳ぐました。では、また明日。★BIKE 60分★SWIM 1600m1月の770分1月の16800ｍ今日の体重。
2024.01.16
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汗流れる
今日のおデザはロブションのクリームパン。粉砂糖がまぶしてある生地にプリンのようなカスタードは最高だった。本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。60分おしまい。今朝も早朝室内バイクから1日のスタート。4時半前の目覚ましで目を覚まし、そのまま着替えてバイクに跨った。30分ほど、軽めの負荷で回して、今日は後半に負荷をかけてみた。いつも負荷が軽いので、汗も掻かなかったけど、今日は背中や胸あたりに、汗が流れていくのがわかった。これくらい出るとトレーニングした気分になれるね。夜は矢◯さんのところで電気治療。だいぶ良くなって気がしてきた。では、また明日。★BIKE 60分1月の710分今日の体重。
2024.01.15
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トレーニング三昧
今日のおデザはシャトレーゼのシュークリーム。これが美味いんだなー。本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。65分午前トレ。五日市ファインプラザスイムCrp 2100m100mIM 2200m 午後トレ。エスフォルタアリーナトレ。筋トレ。夕方トレ。室内バイク。25分。おしまい。今朝も室内バイクから1日のスタート。今朝はだいぶ冷え込んでいるようで、室内でもだいぶ寒い。今は足が治らないので、室内でバイクを漕いでいるが、治ったら外に行く元気はあるだろうかバイクが定番になりそうだ。それにしても、足が一向に治らない。駅伝前には少しでもスピード練習をしたいと思うができるのかいやー不安になってきた。そして、午前中にもう一種目。五日市ファインプラザでLSDUターンコースには3人いたがストレスなしに泳げた。気持ちよかった。で、午後はエスフォルタアリーナで筋トレをして、帰宅してから、室内バイクを漕いだ。今日はすずママが出かけていたので、トレーニング三昧。こんな日もいいねでは、また明日。★BIKE 65分+25分★SWIM 2200m1月の650分1月の15200ｍ今日の体重。
2024.01.14
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初雪！！
今日のおデザも自家製ミルクレープ生クリーム追いクリーム添え。ミルクレープも今日で終わり。寂しいなー。本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。60分午後トレ。五日市ファインプラザスイムCrp 2300ｍおしまい。昨夜は調子こいて、結構お酒を飲んでしまい、朝に目を覚ましたら、体がむくんで気持ち悪い。ゆっくり寝ていたかったが、スッキリしたいため、バイクを漕いだ。室内バイクはいいね。転ぶこともないし、寒くないしね。まあ、トレーニング効果はないけどな。午前中は仕事。午後は五日市ファインプラザへ。今日もUターンコースでLSD。泳ぎ終わって、外を見ると真っ暗で、よく見たら雪が降っていた。午前中は暖かったのにだいぶ冷え込んであきる野は2℃さみ～。車で走っていると雪の降り方はどんどん強くなり、あっという間に車にも積もった。明日の朝は冷え込むそうだ。では、また明日。★BIKE 60分★SWIM 2300m 1月の560分1月の13000ｍ今日の体重。
2024.01.13
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旗開き
本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。60分おしまい。今朝は4時半から漕ぎ出して60分。昨夜は夜中にトイレに起きたら、その後ぐっすりと眠れず、うだうだしながら寝た。と、思ったら目覚ましで起きた。なので、とても眠く朝バイクを止めようかと思ったが、今夜は旗開きでトレーニングをしないので、朝ぐらいはやっておこうと、スパッと起きて漕ぎ出した。今日も汗を掻くこともなく、シャワーを浴びたが、風呂場の窓が凍りついて閉まらなかったので、寒かったんだな～。で、夜は旗開き。えらく飲み過ぎた・・・では、また明日。★BIKE 60分1月の500分
2024.01.12
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夜は電気治療
今日のおデザもティラミス風ミルクレープ。それに生クリームをプラスして、ガッツリカロリーアップ。カロリーアップでうまさ倍増脂質倍増本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。55分おしまい。今朝は4時37分から漕ぎ出した。軽めの負荷でクルクルと、今日は55分。1分間に90から100回転。どれだけ、トレーニング効果があるかわからないけど、軽めの負荷だから、汗もあまり出ないし、効果は期待出来ないな。これも、自己満足の世界です。夜は矢◯さんの所で電気治療。駅伝もあるし、早く治さないと、焦っているおれ。では、また明日。★BIKE 55分。1月の440分今日の体重。
2024.01.11
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お誕生日はリクエストケーキ
今日のおデザは自家製バースデーケーキ。おれのリクエストでミルクレープにしてもらった。ティラミス風ミルクレープだそうだ。生地の枚数は24層にしたとのこと。生地のもっちり感とマスカルポーネクリームと生クリームのフニャがたまらんねー。本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。50分夕方トレ。甲の原プールスイム。Crp 2200mおしまい。今朝は4時35分から室内バイクを漕ぎ始めた。早朝ランをしなくなって、4時半前に起きるのが、辛くなっているが、また足が治れば早起きしないといけないので、だんだん時間も元に戻さないとね。で、夕方は甲の原プールでひと泳ぎ。まだ、ターンの時に強く蹴り出すと足が痛むが、数日前は蹴る事さえ出来なかったので、少しは良くなっている。と・・・・・思う。そして、今夜はおれの56回目の誕生日を祝ってもらった。こうやって、家族揃って祝ってもらえるなんて幸せだね。ありがとうございましたでは、また明日。★BIKE 50分★SWIM 2200m1月の385分1月の10700ｍ今日の体重。
2024.01.10
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朝バイクのみ
今日のおデザはセブンの杏仁。139Kcalヤオコーのとは違って甘いな。本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。45分おしまい。今朝も早朝室内バイクから1日のスタート。重たい負荷で漕ぐとバイクの方からギシギシ軋み音が出るので、今朝も軽い負荷でクルクルと。部屋も寒く、軽い負荷のため、汗も掻かなかったので、朝の風呂場が寒かった。夕方はプールに行きたかったが、職場を出れず、矢◯接骨院で電気治療して本日は終わり。では、また明日。★BIKE 45分1月の335分今日の体重。
2024.01.09
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早朝室内バイク
今日のおデザは栗が入っているロールケーキ。餡子に栗、おまけにきな粉を振って最高ですな。本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。45分。午前トレ。五日市ファインプラザスイムCrp 2300ｍ夕方トレ。室内バイク45分おしまい。もう走らない日々が5日も経つ。まだ、痛みが取れないので、今朝は久々に早朝室内バイクにした。寝室にバイクがあるため、なるべく静かに行動して漕ぎ始める。テレビもつけられないので、集中できるのがよい。滲む程度に汗を掻いて朝トレ終了。しばらくはこれかな朝食後は、久々に五日市ファインプラザに向かった。甲の原よりお客さんは多いがＵターンコースにはおれを含めて2名。近づくと譲ってくれるのでストレスなしに泳ぐことが出来ました。気持ちよく泳げたがペースが遅すぎダメだな～。夕方はまたまた室内バイク。いい汗掻けましたでは、また明日。★BIKE 45分+45分★SWIM 2300m 1月の335分1月の8500ｍ今日の体重。
2024.01.08
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回復の兆し
今日のおデザはヤオコーの杏仁。1パック食べちゃった。食べた後に後悔。本日のトレーニング。午後トレ。甲の原プールスイム。Crp 2100m夕方トレ。室内バイク。45分おしまい。今日も朝はトレーニングなし。今まで4時半にはトレーニングに出ていたけれど6時に起きるようになって、足が治ったあと、元の4時半前に起きれるか心配だ。今日は午前はお仕事。午後は甲の原プールで泳いだ。今日も足が心配なのでプルブイつけてLSD。Uターンコースを貸切状態でのんびりスイム。でも、軽くだけれど両足で壁をけることが出来た。おれの足も少しは回復してきているな。夕方は室内バイクで軽く汗を掻いた。明日も同じパターンかな早く足が治ってほしい。では、また明日。★SWIM 2100ｍ★BIKE 45分1月の6200ｍ1月の245分
2024.01.07
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スッキリしない。
今日のおデザはFUJIYAのシュークリーム。老舗ケーキ屋さんのシュークリームはやっぱ美味いね。本日のトレーニング。午前トレ。甲の原プールスイム。Crp 2400m夕方トレ。室内バイク。50分おしまい。今日も朝は走らず、ゆっくり食事をして泳ぎに行った。Uターンコースには自分と同じくらいのペースの方がいたのでずーっとLSDスイム。久々に長く泳げて、気持ちよかった。夕方は室内でバイクを漕いだ。いい汗掻いて本日終了。でも、なんかスッキリしない。では、また明日。★SWIM 2400m★BIKE 50分1月の6500m1月の200分今日の体重。
2024.01.06
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オフ。
本日のトレーニング。オフでした。走りたい気持ちはあるけれど、ここはグッと我慢。ちょうど、夜も新年会なのでトレはやりません。しっかり治すことに専念しようと思います。では、また明日
2024.01.05
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懲りない男
今日のおデザは黄色豆のココナッツプリン。異国のデザートはすげ〜甘いけどそこがまた美味い。本日のトレーニング。夕方トレ。甲の原プールスイム。Crp 1700mおしまい。ついに足が壊れてしまった。ここまでこないと練習をやめない懲りない男です。普段なら、練習禁止を出さない矢◯先生も、これは走ってはダメと言ったので素直に従うことにした。でも、エアロバイクと水泳ならいいとお言葉をもらったので、プールに行った。甲の原も営業初日だったので、混んでるかと思ったが意外と空いていたが、Uターンコースには常連さんがいたので、片道コースでプルブイ付けて40分泳いで終了。壁を蹴るのも痛いし、キックもダメなので、しばらく我慢しよう。駅伝に出れなくなったら大変なのでしっかり治さないとね。では、また明日。★ SWIM 1600m今日の体重。
2024.01.04
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日中は自宅で
今日のおデザはするさしのおからドーナツ。おからならカロリーゼロそんなわけねーだろ本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿いー浅川ゆったりロード。22km夕方トレ。室内バイク。50分おしまい。今朝は4時半に出動。内くるぶし下は相変わらず痛みはある。でも、昨日の朝よりはいい感じ。昨日、暇さえあればテニスボールや手でマッサージをやっていたせいかなでも、ペースは上がらない。6分半がやっと。こんなんでも、走れた事に大満足。で、その後は今日も自宅にいることに。夕方は室内バイクで体を温めて1日終了。では、また明日。★ RUN 22km★ BIKE 50分 1月の60km 1月の150分今日の体重。
2024.01.03
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体重が増加中
今日のおデザは自家製きんとんと餡子。体重が増えるわけだよ。毎日だもんな～本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。13km夕方トレ。室内バイク 50分おしまい。今朝は4時15分に起きた。階段を降りる時、内くるぶし下が痛い。ここは無理することもないので、走るのはやめようと、また、ベッドに入った。が・・・やっぱり考え直して、ウォーキングでもいいからと、4時45分に着替えて外に出た。内くるぶし下は痛い。そりゃあそうだやめるべきだと思ったが、痛くなったらやめて戻ろうと近場を周回。どうせ速く走れないなら、坂道を使って心拍数を上げてみた。何度か、ピキッとくるぶし下が痛む時があったが、走るのをやめるほどの痛みでもなかったので、ゆっくりゆっくり13k。今日の13Kは長かったなー。で、今日も自宅でのんびり。夕方は室内バイク。で、すずのお迎え。幸せだな～おかげで体重が通常より、2kほど増加。やばいよやばいよ。では、また明日。★RUN 13km★BIKE 50分 1月の38km 1月の100分今日の体重。
2024.01.02
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あけましておめでとうございます。
今年の自家製おせち料理。朝から食べ過ぎてしまう。本年もすずPAPAブログ宜しくお願いします🙇今年も年代別で表彰されるようしっかりトレーニングを継続させるぞまた、甘いものを食べるためにも体を動かすぞ～。本日のトレーニング。朝トレ。初日の出LSD。25km夕方トレ。室内バイク 50分おしまい。今朝は4時半出動。川口川沿いから北野を抜けて、八王子駅、甲州街道へ。さすがに人もまばら、こんな市内を走るのもいいな。そして、初日の出は浅川沿いで。鶴巻橋、萩原橋はすごい人。おれは走りながらいい所を探す。浅川橋と萩原橋の中間でパチリ。今年も力強い朝日でした。元旦の走りも全くダメ。2日間走らなかったが、内くるぶし下と大臀筋の痛みは残っており、走り始めは良くなかった。しっかり治さないと、ウルトラに響くな。でも、どうしてもやってしまう・・・今日も心拍数も上がらない走り。負荷をかけるとどうしても足が・・・夕方は今日もテレビをつけて室内バイクで汗を掻いた。石川県では強い地震。地震情報でどこの放送局も速報を流している。のんきにバイクを漕いでいられる幸せ。申し訳ないが・・・元旦で家族全員で一緒に過ごしている最中、大変だと思いますが、命だけは守る行動をしてください。では、また明日。★RUN 25km★BIKE 50分今日の体重。
2024.01.01
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