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2014年04月09日

ダイエット中のおすすめおやつ

テーマ：ダイエット！健康！美容！(50664)

カテゴリ：ダイエット

ダイエット中のおすすめおやつ

ダイエット中のストレス解消おやつ6選

ダイエットの敵は「ストレス」。これがひどくなると、どんなダイエットも続けられなくなってしまいます。

■するめなどの乾物

噛み切るのが大変なところが狙い目。もともとカロリー低めな上、奥歯でゆっくりとカミカミしている間に、満腹感も膨らみます。ニオイがちょっぴり気になりますが、いろいろな種類があるので、場面に合わせて選びましょう。

■ゼリー

こんにゃくゼリーなど、ゼロカロリーや低カロリーのものを選びます。いろいろなフレーバーを揃え、凍らせておいて食べると、シャーベット感覚で違った食感を楽しめます。お通じに良いものもあるので、ダイエット中にはぴったりです。

■和菓子

あんこやきなこを使った和菓子は、ダイエットのサポートにもなるありがたい存在。和菓子によく使われていますね。油分は元から洋菓子より少なめで、糖分は控えめのものが売られています。小さなものでも、おまんじゅう一個と緑茶があれば、気持ちもお腹も満足ですね。

■ナッツ類

これもダイエット効果があることで人気のナッツ。場所も取らず、片手でポイっと食べられる手軽さが嬉しいですね。強い塩味、砂糖味などがついていない、シンプルローストタイプを選びましょう。子魚入りなら、イライラ解消にも役立ちます。

■昆布や干し梅

低カロリーなのはもちろん、口の中で長く味わえるので、空腹感を紛らわせてくれます。何か、口に入れたい！と思った時に、飴やガムの替わりに放りこんでおくといいですね。

■チーズ

ビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、ダイエット中の栄養補給にもなります。糖分は元々ほとんどありませんが、脂肪分や塩分は高め。ローファットや塩分控えめ製品を選ぶようにすることと、食べ過ぎないようにすることで、ダイエット中のいいお供になります。

いかがですか。

ダイエット中でも、行き過ぎた我慢は毒になります。頑張っているからこそ、息抜きも必要ですね。ほとんどのおすすめおやつはコンビニでも手に入ります。最近はカロリーの記載もあり、選ぶ時の目安になりますよ。