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2015年04月04日

ズボラさんにオススメ！なんちゃってオススメ5選

テーマ：ダイエット！健康！美容！(50651)

カテゴリ：ダイエット

ズボラさんにオススメ！なんちゃってオススメ5選

「ジムも通いたいし、ダイエット食品も食べたい！」。もし、こんな風に思っているのなら、それと似た“なんちゃって”な方法を試してみませんか？

今日は、身近にある物で本家と変わらない効果が出せるダイエット法を、皆さんに伝授していきたいと思います！

■主食を低カロリー食品に置き換える

炭水化物は高カロリーだとわかっていても、その量を減らすのは苦痛…。そんな方は、主食を違う食材に置き換えたり、もしくはそれでカサ増ししてみましょう。

白米はおからと一緒に、麺類の代わりに白滝などを使えば上手に炭水化物の摂取量をセーブすることができます。味付けはやや濃いめに、できたら具材は多めに入れると美味しく頂けます。

ただし、1日3食置き換え食品にすると、体調不良やリバウンドを引き起こしてしまう可能性もあります。もしやるなら1日1食摂り入れるのがオススメです。

■電車の中で吊革なしで立ち続ける

「ジムに通いたいけど、お金も時間もかかるし…」そんな時は、毎日の電車通勤を利用するべきです。

電車の中で何をするのかというと、吊革につかまらないで立ちながら乗車し続けるだけ。

たったこれだけですが、電車のような揺れのある不安定な環境はバランスボールに似ているので、その場でバランスを保ちながら立ち続けているだけでも、ダイエット効果を発揮してくれるんです。

下半身の筋肉を鍛えたい方は、是非試してみてください。

■その場で腰を回し続ける

以前流行ったフラフープダイエット。「楽しそうだけど、わざわざフラフープを買いに行くのはちょっと面倒」なんて人も多いでしょう。

ならば、その場で腰を回してちゃっかり同じ効果を得ちゃいましょう！歯磨きをしている時、テレビを見ている時、家事をしている時…こんなちょっとした合間に腰を回せば、なんちゃってフラフープダイエットができちゃうんです。

しかも、こんな簡単なのに、ながらで続ければクビレもできて骨盤も整えられて一石二鳥。暇を見つけたらその場ですぐできるというのも、嬉しいですよね。

■お風呂で傘をさしてサウナ状態に

毎日湯船に浸かるだけで代謝が良くなり、ダイエットに役立ちますが、その効果をさらにアップさせる方法があります。

それはお風呂で傘をさすこと。こうすることでお風呂がサウナと化し、汗がいつも以上に出てきます。お家でお手軽にサウナを味わいたいな、という時は、お風呂場に傘を持っていくことをお忘れなく。

■温かいペットボトルを太ももの付け根に置く

ダイエットの天敵といえば冷え。クリニックに駆け込んで治療する方も少なくありません。しかし、そんな悩みを簡単に解決する方法があるんです。

それは、温かいペットボトルを太ももの付け根に置くこと。こうすることで血の巡りが良くなり、冷えの解消に繋がります。

医院で受けるお灸と同じような効果が得られるので、興味のある方はトライしてみてください。

いかがでしょうか？

目からウロコな“なんちゃってダイエット”でお金も時間も節約して、賢く痩せていきましょう！

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