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2016年03月16日

中村アンも飲んでる！3食材をMIX「最強ダイエットドリンク」レシピ

テーマ：ダイエット！健康！美容！(50729)

カテゴリ：ダイエット

中村アンも飲んでる！3食材をMIX「最強ダイエットドリンク」レシピ

誰もが憧れるボディの持ち主・モデルの中村アンも、例外ではありません。今回は、中村アンがインスタグラム紹介していた、アップルレモンジンジャージュースの魅力と作り方をご紹介します。

■“りんご×レモン×生姜”は最強のダイエットドリンク

中村アンが愛飲しているアップルレモンジンジャージュースは、飲みやすくておいしい上に、最強のダイエットドリンク。では、各食材のダイエット効果を確認しましょう。

（1）りんご

ペクチンという水溶性食物繊維が含まれており、糖分や塩分、脂肪分を包み込んで排出してくれます。不溶性食物繊維も含まれているので、腸の動きが悪い方、便のかさが少ない方は、不溶性食物繊維を取り除くコールドプレスジュースよりも、ミキサーを使ったジュースの方がおすすめ。

またカリウムも豊富なので、むくみにも効果的。ポリフェノールも含まれているので、老化防止にも。

（2）レモン

クエン酸を多く含むので、代謝を上げて脂肪を溜め込まない体に整えてくれます。血液をキレイにし、腎臓の機能を改善するはたらきも。

ビタミンCも摂れるので美肌にもよく、香り成分のリモネンにはリラックス効果もあります。

（3）生姜

言わずと知れた代謝アップ食材です。ショウガオールという成分が、体を温め血行もUP。また殺菌作用にも優れており、がん予防にもよいと言われています。

■アップルレモンジンジャージュースの作り方

近くにジューススタンドがない方も、自宅でアップルレモンジンジャージュースを作ってみましょう。

作り方は簡単！　リンゴ1個、レモン半分、生姜ひとかけを適当にカットし、ジューサーにかけるだけ。ジューサーがない方は、それぞれを一口大に切り、食材が浸るくらいに水を入れてミキサーにかけましょう。

ジューサーもミキサーもない方は、市販の100％りんごジュースにレモン果汁と生姜の絞り汁を入れて楽しんでみてください。

筆者も気にいって、よくアップルレモンジンジャージュースを作って飲んでいますが、レモンの酸味と生姜のちょっぴりピリッと感が、体に効いている感じがします。みなさんも、ぜひお試しくださいね。