2020年06月の記事一覧 | アラフィフみなみなのダイエットブログ

ミランダカーウィーク

昨日、まんまと食べてしまった。焼肉ビビンバごはんは、冷凍してある１６穀米＆もち麦ごはんなんですけど焼肉もちょっとにしたけど、食べちゃったのよね。でもね、今朝の体重は、６１．８ｋｇ昨日から１００ｇ増加しただけ。っていうか、なんとなく便秘が続いてて元々は、便秘体質じゃなかったのどちらかといえば、快便派！（威張るところだよね）なのに、ダイエット始めてからは、なんとなく便秘最近は特にミランダカーウィーク（生理後の一番痩せやすい１週間のことである）ということで、凄く節制していて朝はオートミールをアーモンド効果（もちろん砂糖不使用）に浸したものにフルーツをトッピングサラダ+ゆで卵というメニュー昼は、何かしらのたんぱく質のみサラダチキンとか、ゆで卵とか夜は晩御飯をプレートにちょっとずつ乗せてってそれだけ。そりゃ、便秘になるよね。で、昨日はちょっと穀物入れなくちゃなって思って食べた。やっぱり、穀物って凄いよね。今日は、朝からお腹がグルグル～グルグル～なってる。ってことで、ダイエット開始（まともに始めた日）から８ｋｇマイナス。明日は計測＆旦那への報告日となっております。ドキドキドキドキ。

アラフィフのダイエット記録日記なるもの

この歳がきて、この歳にしてやっと重い腰（本当の意味での）をあげて今年になってからダイエットなるものをやってます。きっかけは、よく分からない。正直自分のことなのに、よく覚えてない。もうね、健康診断の度に数値が引っ掛かりまくってて病院でコレストロール値を下げる薬も出されて飲んでたのになんだかずっと他人事だったの。薬飲んでればいいやって。当然、薬は飲んでるけどそんなに数値は下がらなくて、肝臓もお酒も飲まないのに数値が悪くなってきてなんとなく、やばいのかなぁって。で、今年の２月くらいにちょっとしたことで更年期鬱みたいになって眠れない、食べられないってなってそれからだったかなぁふと目にとまったYoutubeを見て、楽しそうに踊りながら筋トレしてるの。元々、ダンスしたり踊るのは凄く好きだったから毎日、朝必ず会社で一人の時間になる時が週に何回かあって見ながらやってたの。最初はそれだけ。その人の笑顔が気持ちよくて、前向きになれて何よりも踊ってることが楽しくて。で、食べないし眠れないから必然とちょっと体重が減ったのね。それがきっかけって言えばきっかけかなぁ。で、ちゃんと体重と体脂肪を測って食事にも気を付けてダイエットとは、とか勉強したりしてさ。とりあえず、有酸素運動＆犬の散歩＆ゆるい食事制限で、１ケ月で4.2kg２ケ月目で2.0kg今3ケ月目の終わりでございます。なんせ、知識がないので色んな人のブログを読んだりしてるんだけど参考にしてるのは、自分と同じくらいのBMIの人とか。身長160cmで体重５０ｋｇのダイエットってはっ？何の文句があってダイエット？って感じなんです、私からすれば。正直なところ、私は１５３ｃｍで元々は７０ｋｇoverでしたからね。で、病院の先生には、とりあえず６５ｋｇを目指しましょうってことでそれは目標クリアで、今朝の体重は６１．８ｋｇ自分の中の目標は、期限は決めてなくて５０ｋｇ！本当はいきつくところは、４５か４４ｋｇにはなりたい。今から１０ｋｇはおとさなくちゃ！とりあえず、今年の健康診断が１１月にあるので、頑張ろうと思ってます。そして、コロナ影響でずっと会えていない娘に会った時に「痩せたやん！」って言わせたい。いつも痩せる痩せるって毎年言ってるって言われ続けてきたので(笑)年末に仲良し同級生でする予定の忘年会でも「痩せた」って言われたい。ここのブログなら誰も知り合いもいないし、一人の日記程度に書いていけるかと。旦那でも、元々の体重知らないからね。言いたいけど、言えない。でも、なんとなくそのうち分かるんだろうけど。最近、更年期なのに女の子dayがまだある私は、その女の子dayで１日で２ｋｇも太って自分でゲンナリしてしまったんだけど本当に水分が溜ってたのか、４日で元に戻った。これからは、ミランダカー週間なので、頑張る。でも、週末はチートデイということで旦那に色々と食べさせられるんだよなぁ。月曜から頑張るしかないか！