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2006年08月の記事
全78件 (78件中 1-50件目)
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牛肉味噌焼き弁当
郡山の駅弁みたいです。
2006/08/31
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郡山にいます
今日の出張は郡山。 でももう帰ります(:_;)。
2006/08/31
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速報です
今朝の体重72.6kg（前日比-0.4kg）今朝の体脂肪率21.6％（前日比+0.7％）おはようございます。バレーで汗をかく量は結構ハンパないですね。72kg台に突入する格好になりました。体脂肪率は増えていますけど（笑）。今日は外回りで、完全に遠出します。直行直帰しなければならないほど遠いようです。道中で何があるかわからないのでハプニングにはきちんと対応できるようにしたいです。夜の運動については、引き続き「継続」を目標に頑張ります。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/31
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試合直前の怪我
ママさんバレーの練習に行きました。メインで練習台になっていないチームなのですが試合前の最後の練習ということでこちらが練習台（アタッカーとセッター）になって前衛のブロックと攻撃でビシバシ追い込む練習をしているときのこと。「試合直前だから気を引き締めて」「無理せず怪我に注意」と、何度も大声で言ってきたつもりだったのですが怪我人が出てしまいました。ブロックをしようと前方向にジャンプしたらしいのですがブレーキが効かずに相手側のブロッカーの足の上に着地しそのまま足をひねってしまいました。たぶん捻挫でしょう。メンバー的にはギリギリの人数で怪我をしたアタッカーもコートに立たないと試合が成立しない可能性があります。怪我をしにくい「正確な」フォームの習得に努めることをもっと徹底させなかった指導者側（つまり僕ら）の責任かもしれません。軽い怪我で試合に何とか出られれば良いのですが本当に早い回復を願うばかりです。メインで練習台になっているチームにもまた、高校生や自分自身にもこの教訓を生かしたいと思いました。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/30
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お昼はこんな感じ
更新が遅れました。 それくらい忙しかったです。
2006/08/30
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速報です
今朝の体重73.0kg（前日比±0.0kg）今朝の体脂肪率20.9％（前日比-0.8％）おはようございます。体重については現状維持ながら「昨日筋トレをして良かった」と思える数値でした。筋肉痛はこれから始まると思います。まだとりあえずなんとも無いのが不気味ですけど…。今日の予定は、特に定まっておりません。昨日同様、引き続き筋トレができればいいなと考えております。仕事では内勤で体を動かせない分アフター５（今はあまりこういう言い方はしないか…）で体をたくさん動かしたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/30
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「リハビリ」また再開
トレーニングをちょこっと行っては休み、またちょこっと行っては休み…を繰り返していた都合上このようなタイトルになりました。久々にトレーニングを行いました。いきなり無理して怪我をするのが怖くて時間をたっぷりかけ、種目を１種目のみにしてその分動作確認をしながら行いました。（本日のトレーニング：１時間）種目 ＼ セット１セット２セット３セット４セットレッグレイズ（自重）２５回２５回２５回２５回サイドベンド（３kg）左右２０回左右２０回左右２０回左右２０回ディップ（自重）７回７回７回７回ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ（30kg）９回９回８回－－－ﾁｭｰﾌﾞﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ１０回１０回１０回－－－最近腹筋はちょっとずつ継続していましたが全身のトレーニングが相当おろそかになっていて代謝の悪さなどが気になっていました。今回トレーニングを行い、継続することによって体にどのような変化が出てくるかはわかりませんがまず「継続」を第一の目標にしてリハビリのつもりで続けていきたいです。トレーニング後は例によってチャンピオン社のプロテインを摂取。ホエイプロテイン3種類（チョコレート味・バニラ味・ストロベリ味）2.27kg現在バナナ味を飲んでいます。美味しくて飲みやすいですが以前飲んでいたストロベリー味もまた飲みたいですね。日曜日にまたバレーの試合がありそうなので木曜日までに全身のトレーニングを終わらせたいです。木曜日以降にトレーニングがずれ込んだ場合その後の筋肉痛が日曜日まで続いてしまいそうだからです。あとはひたすら有酸素運動で体脂肪燃焼！！ですかね。とりあえず今後もトレーニングをちょっとでもいいから続けていきたいです。では、本日はこれまで。おやすみなさい。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/29
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オシム語録
勤務時間の合間をぬって本屋をチョロチョロしています。ちょっと前に本の増刷のタイミングでちょっとした話題になった本がありました。それは今日本サッカー界でもっとも注目されている監督。そう、オシム監督です。当然、本屋にもたくさんの「オシム本」が並んでいました。オシムの言葉もう御存知かとは思いますが給料日前で金欠だった僕は「図書館で借りればいいや」と安易に考えていました。しかし、同じことを考えている人はたくさんいてすでに100件を超える「予約待ち」なんですね。そうなると、やはり欲しくなってくるのが人情というもの。そもそも、この手の本（情報）に対していかにスピードを重視してお金を出せるかが時代の流れに乗っていける人なんだなぁ、となんとなく思ってしまいました。とりあえず面白そうなので仕事が忙しくなくなったら買ってサッサと読んでみようと思いました。ユニークな言い回しは、是非なんらかの場でマネてみたいですからねー（笑）。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/29
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揚げ物多め
本日の弁当は揚げ物多め。 今日は運動きちんとしないとなぁ。
2006/08/29
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速報です
今朝の体重73.0kg（前日比-0.2kg）今朝の体脂肪率21.7％（前日比+1.1％）おはようございます。昨日は勤務中に結構歩きました。外回りの仕事だったので。そんなわけで体重の減少に反映された格好です。ただ、帰宅後は疲れてしまってトレーニングなどができませんでした。そんなわけで体脂肪率の増加に反映された格好です。今晩はママさんバレーの練習がないので練習直前にはなかなか鍛えたくない肩とかは筋トレできるチャンスなんですけどね。仕事との兼ね合いを見ながらできるだけ運動の機会を持ちたいですね。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/29
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生まれて初めてパエリア
本日の昼食。 実は生まれて初めてパエリア食べます。
2006/08/28
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速報です
今朝の体重73.2kg（前日比-0.4kg）今朝の体脂肪率20.6％（前日比+0.4％）おはようございます。昨日はバレーの試合があり短い時間ながら相当量の汗をかきました。その後は主だった運動はしなかったものの食事の量もそれほどではなかったこともあって体重が減る格好となりました。今日は外回りが中心の仕事なので歩くことによって有酸素運動になればいいなと思っています。また、今週はママさんバレーの練習も多くないと思うので筋トレをするには良いタイミングかもしれません。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/28
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やっぱりジャンプ力だな
急遽参戦したバレーボールの試合。僕のチームは人数ギリギリで、「ベンチ要因としてたくさん応援しよう」という目論みははずれ、フル出場でした。３チームのリーグ戦で２試合行いました。第一試合はアップ不足からあっさり相手に先取され、「どうしよう？」と思いました。しかし、さすがはバレーをよく知るメンバーだけあって途中から建て直し、後半の第２・第３セットを連取して勝利することができました。僕はセッターではなくライトのポジションとして出場しまあそこそこの活躍をすることができました。第２試合は優勝候補のチームとあたり身長・体格・技術が全て上でした。徹底的にサーブで崩され、いいところなく完敗。確かに悔しいのですが、「何をどうすればこのチームに勝てるだろう？」と思われる位の力の差でした。とりあえず僕は、ブロック面でほとんど貢献できなかったので「やっぱりジャンプ力だな」という従来の課題を再確認した格好です。身長のない選手が６人制バレーボールでわたりあっていくにはどうしてもジャンプ力をつけなくてはなりません。肉体改造こそが現状を打破する起爆剤になると信じて引き続き節制していかなくてはいけないと感じました。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/27
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速報です
今朝の体重73.6kg（前日比+0.6kg）今朝の体脂肪率20.2％（前日比-0.6％）おはようございます。昨日はブログの更新自体があまりできませんでした。実際、午前中は高校の練習に行きそれなりに運動をしたのですが帰宅後は疲れて寝てしまいその分体を動かすことがなかったので今朝のような数値になったんだと思われます。さて、本日は急遽バレーの試合に参加することになりました。出番はそんなにないでしょうがコートに立った場合は全力プレーで対応したいです。昨日の練習の成果やいかに？では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/27
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速報です
今朝の体重73.0kg（前日比-0.4kg）今朝の体脂肪率10.8％（前日比+0.5％）おはようございます。昨日は飲みに行っていました。ちなみに、画像（写真）がないのは「写真を写せないお店にいた」と解釈してくださって結構です（どんな店だ？）。昨日は結構お酒を飲みましたが食べる量が少なかったこともあって体重は逆にちょっと減りました。あまりこういうことはないのでちょっとビックリしています。これから久しぶりに高校のバレー部の練習に参加してきます。急遽明日バレーボールの試合をすることになったので控え選手扱いとはいえそれなりの調整はしておこうと思ったからです。では、これから行ってきます。本日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/26
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カーボ多すぎ
今日の弁当は炭水化物が多いです。 肉が食べたい！
2006/08/25
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速報です
今朝の体重73.4kg（前日比+0.4kg）今朝の体脂肪率20.3％（前日比-0.7％）おはようございます。徐々にではありますが体重が増えているのがわかるでしょうか？実際昨日は運動をしていませんし妥当な線といば妥当なんですけど。しかも、残念なことに本日は運動の機会がなく、夜は飲みに行く予定でおります。例によって節制を心がけながら何とか体重を増やさないように注意したいと思います。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/25
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本屋にて
とある大型の本屋さんで肉体改造系の本を探していたところ少々古いのですが「すごい大男」なボディビルダーの本がありました。ドリアン・イエーツのすべて欲しいなぁ。買っちゃおうかなぁ？何かイロイロすごいトレーニング方法とかがきっと書いてあるんだろうなぁ。すっごく欲しくなってしまいましたが結局仕事の途中だったこともあって買うことができませんでした…。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/24
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今日も弁当
仕事が多くてやはりゆっくり食べられません・・・ つらいっす。
2006/08/24
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速報です
今朝の体重73.0kg（前日比+0.4kg）今朝の体脂肪率21.0％（前日比-0.5％）おはようございます。寝坊により更新が遅くなってしまいました。現在、職場から更新をしております。（職場の方々、どうもすみません）昨日も軽くママさんバレーの練習に参加しましたが体重が増えました。まあこのくらいが現状を示していると思われるので妥当なところでしょう。今日これからの予定は未定です。仕事は早く終わるでしょうがバレーボールなどの運動はしません。筋トレなどで体を動かせれば理想的ですねでは、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/24
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実況中継のように声を出す
ママさんバレーの練習に参加。今日は本当は行く予定はなかったのですが仕事も無事早く終わったし色々あって結局参加することにしました。チーム練習前にシートレシーブとかをつけていたんですけどなかなか皆さん声が出ませんね。恥ずかしくて出せないのか声の出しどころがわからないのかそのへんはよくわかりませんが。試合中はボールに集中するのでしっかり声を出して自分がボールを取るのか、取らないのかを「意思表示」しないといけません。また、仲間にボールを取らせるのか、取らせないのかもきちんと声を出して伝えてあげなくてはなりません。二人同時にボールを取ろうとしたときも声を出し合うことによって、自分が取るのか、仲間にゆずるのかがはっきりするわけです。僕は学生の部活動のときは声を出さないとブン殴られるような教わり方をしていたので自然と（？）声を出すことが身についていました。それも、とにかく最初は全部のプレーに声を出さないと怒られる、と過敏に考えていたためまるで「実況中継」のような声を出していました。でも、最初はそれでいいと思います。そのうちに、プレーに最低限必要な「声」とそうでない「声」の区別がついていきますから。そのへんはもうちょっと基本から教えていかないといけないな、と今回練習に参加していて思いました。もうママさんバレーの試合まであとちょっとなんですけどね…。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/23
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ゆっくりお昼
やっと仕事が一段落。 少しゆっくり食べたいですね。
2006/08/23
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速報です
今朝の体重72.6kg（前日比-1.6kg）今朝の体脂肪率21.5％（前日比+0.5％）おはようございます。体重が勢い良く減っていますが水分減少によるものでしょう。バレーボールなどで発汗量が多かったですから。今朝も起床直後に腹筋２セットを行いました。これが習慣になるととても良いことだと思います。仕事が終わった後の運動については未定です。筋トレなどができると理想的なのですがお盆が終わって仕事がまた少しずつ忙しくなってきたみたいです。サッサと仕事を終わらせたいのに。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/23
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レフティになりたい
ママさんバレーの練習に参加。試合前なので、ゲームで要求される特定の動きを中心に練習をしています。チーム練習は、最後の「総仕上げ」みたいな意味合いが強いですかね。一生懸命大会に向けて頑張っているみたいなのでそれはそれで良いことだと思います。さて、話は全然それますが前回のビーチバレーで感じたのはとにもかくにもジャンプ力不足でした。そして、それと同時にセッターの視点からの「ツー攻撃」にもっと磨きをかけたいと感じました。そうなると一番理想的なのが、レフティ（左利き）です。レフティならばツー攻撃がそのまま威力あるスパイクになります。現在３３歳で右利きの僕には無茶な注文かもしれませんが来年までに努力して少しでもマスターできると嬉しいのですが。話は戻って、ママさんバレーでのこと。今日は暑かったものの、いつもほど汗をかくことはありませんでした。そんなわけで、今日もこの後に腹筋運動をやって少しでも出っ張った贅肉を取ろうと思います。ではとりあえず。こんなに楽しい9人制バレーボール↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/22
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今日はスープつき
職場でスープの差し入れをいただきました！ 左上ですが、わかります？
2006/08/22
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速報です
今朝の体重74.2kg（前日比-1.0kg）今朝の体脂肪率21.0％（前日比+2.6％）おはようございます。昨日から腹筋運動を始めておりますがまだ目立った筋肉痛がなかったこともあって今朝も２セットほどレッグレイズをやってみました。４セットやるとさすがに「キツイ」のですが２セットならば何とかできます。こうやって細切れの時間をうまくつかって常にお腹の筋肉を意識して動かすようにすればいつかは元のウエストサイズに戻せるのではないか、と期待しております。昨日は有給休暇でした。今日から仕事再開。きっちりと仕事を終わらせてできればママさんバレーの練習で汗を流したいですね。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/22
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まず腹筋
トレーニング再開。とはいえ、週末のビーチバレーで疲労が溜まっていることもあって無理せず腹筋運動のみ行いました。（本日の運動）・レッグレイズ 自重×25回×４セット・サイドベンド ３kg×20回×４セット今後、腹筋運動だけは毎日必ずやろう！と誓いました。持論として、「体をよく動かすところに脂肪はつかない」と考えています。仕事が内勤中心ということもあって腹筋を動かす機会が少ないため今日のような腹回りになってしまったと分析してます。ちなみに、メジャーで計測したところメタボリックシンドローム症候群ともいえる数値でした。これには超ビックリ！やはり運動をサボるとダメなんだね。細いウエストにするには腹筋の運動とともに食事面のサポートと有酸素運動は欠かせません。これらのバランスがとれてはじめて理想のウエストサイズが得られると思います。毎日最低限これだけの運動を続けられるように今後も頑張っていきます。では、本日はこれまで。おやすみなさい。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/21
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腹が出て大変
やはり本格的に体重を落とさないとヤバイですね。ビーチバレー前に体重こそ減っていたものの運動不足（特に腹筋運動がない）ため腹が出ていることは以前からわかっていました。しかし、ビーチバレーで改めて裸になれない自分を悟り来年の夏目指して必死にやろうと思い至りました。しかし、意志の弱い僕は何とかここで「強制的にでも運動をするきっかけを作らねば」と考え撮影したみっともない姿をさらすことにしました。来年までにどのようになっているかわかりませんが少しでも「使用前→使用後」みたいな姿を披露するべく頑張りたいと思います。みなさん、どうか見守ってくださいまし。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/21
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遅くなりました（速報？です）
今朝の体重75.2kg今朝の体脂肪率18.4％更新が遅くなってすみません。昨日はたくさんお酒を飲んで気持ちよくなっていました。本日は仕事で有給をもらっていて体を休めているところです。これからまた心機一転。ダイエットへ一歩ずつ進んでいきます。ビーチバレーの試合を通して自分の課題が見えてきましたし何をしなくてはならないかも思い知らされました。初心にかえって限られた時間の中で自分の精一杯を出して頑張りたいと思います。では、のこり９時間となった今日という日を大切に過ごします。本日も宜しくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/21
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悔しいなぁ
ビーチバレーの試合後の飲み会から帰宅しました。今回はリーグ戦では１位になり景品のカルピスを２年ぶりにＧＥＴできました。カルピス ナチュルト 500mlPET×24本入しかし、本戦のトーナメントではまさかの１回戦負け。しかもなすすべなく負けてしまいました。４人制バレーを３人でずっと試合していて人数が少ないという要素はあったものの何もできなかった自分が非常に悔しいです。今後、肉体改造のあり方から改めて見つめなおし来年は笑って楽しめる大会にしたいので運動を必死に頑張ろうと決意しました。明日は幸い仕事のお休みを貰っているので何か運動に取り組めればと思います。では、とりあえず酔っ払っているので本日はこれまで。おやすみなさい。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/20
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お疲れ様会
飲んでいます。 また来年楽しくビーチバレーできますように。
2006/08/20
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ビーチバレー
現在試合中。 新しい携帯は電波の関係で今はうまく更新できません・・・。
2006/08/20
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肉です
ビーチバレー後のバーベキューです。 とにかく肉です！
2006/08/19
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速報です
今朝の体重72.2kg（前日比-1.8kg）今朝の体脂肪率21.3＆（前日比+0.1％）おはようございます。やはり昨日のママさんバレーで相当汗をかいたのでしょう。最近あまり見ないほどの強烈な体重の減りでした。水分減少によるものなので体型に変化はないのですがとりあえず久々に見る72kg大なので少し嬉しい感じです。これからビーチバレーに行ってきます。夏休み「唯一」といっていいくらいのイベントかもしれませんね。一泊して、海を満喫していきたいです。ブログの更新も、新しい携帯でできるだけ試みたいと思います。WILLCOM WS007SH(W-ZERO3)[ es ] 《機種変更・10ヶ月以上御利用》では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/19
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空回り
ママさんバレーの練習に参加。主眼は、昨日やや増えた体重を少しでも減らしたいという点にありました。そんなわけでママさんの行っているスパイク練習にも参加。とっても疲れました。仕事が結構忙しくて実は帰宅後軽く食事をした後すぐに練習に行ったのですがやはりそういう疲れがプレーの中に随所に出ますね。イージーミスを連発して結構チームに迷惑をかけてしまったかもしれません。まあ、いわば「空回り」といったところですね。ただ、相当動き回ったので汗をかきすぎて軽い熱中症になるほどでした。個人的には目的は果たせたので、ヨシとします。さて、練習中はさすがに水分補給をしないとヤバイ状態だったので試しに買ったヘルシアを飲んでみました。体脂肪が気になる方に♪【特定保健用食品】花王トクホ水ヘルシアウォーター（500ml）ヘルシアウォーター1ケース ＜500ml×24本＞【只今送料無料！即日発送！】初めて飲んだ感想としては「スポーツドリンクに濃いお茶を混ぜた」ような味でした。なじめる人にはなじめるのですが僕はちょっとどうかな？って感じでした。きっと継続して飲めばダイエット効果も期待できるかもしれませんが僕は万策尽きた後に取り組む課題として今後にとっておこうと思います。帰宅後、体重を計ったところなんと72.5kgまで落ちていました。相当汗をかいたんでしょうね。さて、明日からはビーチバレーに行ってきます。どこまで更新できるかわかりませんが試しに最近購入したウィルコムのケータイでブログのアップをやってみようと思います。ZERO3 es（エス）ウィルコムPHS携帯電話 willcom（ウィルコム）携帯電話 ZERO3 es（エス）新...では！↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/18
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速報です
今朝の体重74.0kg（前日比+0.4kg）今朝の体脂肪率21.2％（前日比-0.5％）おはようございます。昨日は色々忙しくて運動する機会が持てませんでした。継続を目標に「30分でも毎日運動する」という自分へのノルマが途絶えてしまいました。とても残念です。今日はママさんバレーの練習があるので参加して昨日の分まで取り返したいですね。まあ、明日からビーチバレーなのでその準備にも追われるんでしょうけど。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/18
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インベストメント ハードラー
外出中に本屋さんに並んでいた為末選手（世界陸上銅メダリスト）の本。何気に手にとってみたのですが「お、面白い…」と思って読みふけってしまいました。インベストメントハードラー僕は陸上の経験がないので一流のアスリートがどういう考え方をしていてどういう行動をしているのか、非常に興味がありました。トップアスリートの全てが為末選手のような考え方ではないでしょうが一読して損は無い本だと思います。「30万円が2000万円に増えた話」というのにも惹かれちゃったんですけど…。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/17
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吉野家豚丼
吉野家も久しぶりですね。 牛丼復活はいつでしょう？
2006/08/17
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速報です
今朝の体重73.6kg（前日比-0.2kg）今朝の体脂肪率21.7％（前日比+1.4％）おはようございます。体重はわずかながら減少したものの体脂肪率が大幅に増えてしまいました。昨日あんなに汗をかいたのに…。今日はママさんバレーの練習日ではないので独自に何か運動をする必要性があります。ただ、土日にビーチバレーの試合があり試合当日に筋肉痛になりたくないということから有酸素運動をメインにしようと思っています。実際、日曜日に行った脚のトレーニングの筋肉痛が未だに引かないですから…。他にビーチバレーの準備等もありそんなにゆったりとはできないためテキパキと過ごしていこうと思います。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/17
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汗でテーピングが…
連チャンでママさんバレーの練習に参加。１時間程度でしたが、暑いせいもあってあり得ないほどたくさん汗をかくことができました。昨日も湿度などの影響でたくさん汗をかきましたが今晩はその上を行くほどでしたね。だって、プレー中にテーピングがまるで自分の意志を持ったかのようにはがれていくんですから。まあ、汗のかき過ぎなんですけどね。ちなみに、テーピングについては右手は親指・人差し指・中指の指先に左手は親指と人差し指の指先に指をボールの摩擦から保護するために巻いています。中学校からの習慣でこれがないと指の皮が簡単に剥けてしまうんです。（意外に繊細な指をしております）使っているテーピングはジョンソン＆ジョンソンの「定番」のやつでよくまとめ買いしています。ジョンソン&ジョンソン/ゾナス/25mm使う頻度としては、２ヶ月弱で１本使い切る感じですかね。今後は応急処置なども迅速かつ正確に対応できるように本なども読んで勉強していきたいですね。テーピング↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/16
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いつもの
いつもの焼肉弁当です。 ロースですが何か？
2006/08/16
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速報です
今朝の体重73.8kg（前日比±0.0kg）今朝の体脂肪率20.3％（前日比-1.0％）おはようございます。昨日は結構たくさん飲んだのですがその前のバレーボールで「うそ？」という程汗をかいた上飲んでいる時にはあまり食べなかったこともあって体重の増加を最小限に食い止めることができました。今夜もママさんバレーの練習があれば参加して汗をたくさんかきたいものですね。なければ他の運動で補おうと思います。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/16
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抑えなくては
飲んでます。 抑えようと努めているのですが。
2006/08/15
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タイ風ラーメン
タイ料理の店でタイラーメン。 日本の味にアレンジしててアローイ。
2006/08/15
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速報です
今朝の体重73.8kg（前日比-0.2kg）今朝の体脂肪率21.3％（前日比-0.5％）おはようございます。昨日と比べてわずかばかりの減少ですがこれを毎日繰り返せばよい結果をもたらしますので一度に大幅な成果をもたらすよりはむしろこちらのほうがより現実に近そうで何だかホッとするような数値です。第一、あまり長時間運動していませんし。今日の予定は、夜にママさんバレーの練習がありますがその後はお酒を飲んでしまうので「現状維持」というのが現段階での目標ということになりそうです。バレーボールでたくさんの汗をかくと同時に暴飲暴食しないよう努めたいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/15
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30分が45分に
運動（筋トレ）終了。毎日継続して運動するために自分の生活になるべく負担のかからない「30分」という時間設定をして運動を始めたところ途中からのってきてしまって45分たってトレーニングが終了しました。45分もあまり長い運動時間とは言えませんがこれが後日へつながってくれれば良いですね。（本日のトレーニング：45分）種目 ＼ セット１セット２セット３セット４セット５セットレッグレイズ（自重）２５回２５回２５回２５回－－－サイドベンド（３kg）左右２０回左右２０回左右２０回左右２０回－－－ﾅﾛｰｽｸﾜｯﾄ（30kg）１２回１２回１２回１２回－－－ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ（30kg）１２回１２回１２回１２回－－－デッドリフト（30kg）１２回１２回１２回１２回－－－久々ということもあって各種目４セットずつでまとめてみました。今回のターゲットは「脚」。単純に「一番運動量（密度）が多い」と思ったからです。また、明日はママさんバレーの練習があるので胸の種目を行って、翌日肩が上がらない状態にはなりたくないなとも思いましたので、脚を鍛えました。超久々ということもあってスクワットの後半のセットからすぐさま筋肉痛が始まりました。「もう筋肉痛かよ！？」と思いましたがこれも今までの怠惰な生活のあらわれです。まあ「リハビリ」としては適当な運動量でした。トレーニング後はバナナ味のプロテインを摂り「筋肉がつきますように」と念じるように飲み干しました。チャンピオンホエイスタック 2.27kg※現在、ココアとチョコ味しか売っていないみたいですね明日はママさんバレーの練習がありその後飲み会の予定です（またお酒かよ！？）。金曜日まで通常通り仕事がありますので暴飲しないように注意しつつ過ごしたいです。では、本日はこれまで。おやすみなさい。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/14
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30分で考える
「ダイエットを継続する」ことを第一に考えた上で今の職場での役割や仕事以外の自由時間などを考えると自分に与えられた１日の運動可能時間は「30分」という計算結果になりました。この「30分」という時間。一般的には「短い」と捉えがちですが毎日運動する場合の時間ですから「30分はしっかりやらないと」と考えると決して短い時間ではないと思いました。どんなことがあっても30分だけはダイエットのために時間を使わなくてはならない。そういう「強い姿勢」が今までの僕には欠けていました。だからまず、とにかく「30分」の運動をして（30分以上運動できれば「なお良し」ですが）数ヶ月継続して体に変化がなければ次の対策を考えていきたいと思います。とにかく、タイトル通り「一歩ずつ」歩みを進めていかねば。そんなわけで、とりあえずこれから30分頑張ってみます。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/14
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子羊と夏野菜のバーベキュー
サイゼリアにて昼食。 いつもディアボラ風だと 芸がないのでf^_^;
2006/08/14
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速報です
今朝の体重74.0kg（前日比+1.2kg）今朝の体脂肪率21.8％（前日比+0.7％）おはようございます。また体重と体脂肪率がもとに戻っちゃいましたね…。昨日は気分転換にスパに行きました。そこでまあ美味しいものを食べて温泉や岩盤浴に存分につかってリフレッシュできました。食事面も相当ゆるかったし、運動も行っていなかったので「もしかしたら体重とかが増えているかも」と思っていましたが案の定でした。今週末がビーチバレーの試合ですが「最後の悪あがき」をして大会に臨みたいと思います。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2006/08/14
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スパにいます
スパに来ています。 ビュッフェ形式の食事に舌鼓。
2006/08/13
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