2003.01.28
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食料品の買い方にも肥満につながるカギがあります。
１）食料品を買いに行く時には必ずリストを持参し、
それ以外のものは買わない。
多めに買わないと気がすまないのもダイエットには良く
ありません、リストを必ず書いてから買い物に行きましょう。
安いから、特売があったからと言って余計な食品を買うことは
やめると強く心に言い聞かせましょう。
２）空腹時に買い物に行かない。
空腹時は余計な食品まで買ってしまいがちなものです。
３）低カロリーのものを選んで買う
常に買い物中はこのことに気を遣い、高いカロリーの
ものではなくバランスの良い食品を買うことにしましょう。
参考文献
肥満の科学と臨床 大原健次郎 星和書店
１）食料品を買いに行く時には必ずリストを持参し、
それ以外のものは買わない。
多めに買わないと気がすまないのもダイエットには良く
ありません、リストを必ず書いてから買い物に行きましょう。
安いから、特売があったからと言って余計な食品を買うことは
やめると強く心に言い聞かせましょう。
２）空腹時に買い物に行かない。
空腹時は余計な食品まで買ってしまいがちなものです。
３）低カロリーのものを選んで買う
常に買い物中はこのことに気を遣い、高いカロリーの
ものではなくバランスの良い食品を買うことにしましょう。
参考文献
肥満の科学と臨床 大原健次郎 星和書店
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減量に取り組む人々のよき理解者でもあります。減量中は、何かと制限ばかりで窮屈に感じ、自由に選びたいと思うものです。
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