真剣にダイエットと健康を願う方

< 新しい記事

新着記事一覧(全54件)

過去の記事 >

2003.02.06

就寝３時間前は食べない！

テーマ：ナチュラルダイエットをメインにしたコンテンツです(54)

カテゴリ：カテゴリ未分類

食べたものは、すい臓からの消化酵素で分解されて腸から吸収され、血液中に成分が現れます。その成分の代表格が、「グルコース（糖分）」です。このグルコースは血液中から3つのコースへ消えていきます。一つは筋肉や脳でエネルギー源となって消費されるコースです。もう一つは肝臓や筋肉に取り込まれて、グリコーゲンというものに作り変えられ蓄えられるコースです。最後の一つが、脂肪細胞に取り込まれて中性脂肪に作り変えられ蓄えられるコースです。

　ダイエットのためには、どのコースにすすむのがよいかは、一目瞭然です。「筋肉や脳でエネルギーとして消費される」のが一番よいのです。食べた後、カラダを動かしていなくても、眠らずに起きてさえいれば多少の考え事はしますので、脳でエネルギーを消費できます。テレビを見ているだけでも脳がエネルギーを消費します。しかし、眠ってしまえばダメです。血液中のグルコースが全部グリコーゲンや中性脂肪に変えられ蓄えられてしまいます。

　最後に食べてから3時間は起きておくこと。これはダイエットの鉄則です。「寝る前に牛乳を飲む」や「寝る前にジュースを飲む」「寝る前に果物を食べる」などが最悪ですからよく覚えておいてください。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう