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登歩十歩 @ Re[1]:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 田舎狂師さんへ有難うございます。今は悩…

田舎狂師@ Re:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 急がずゆっくりがいいですね～。リナック…

終末の預言 @ Re:３６℃(07/21) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

終末の預言 @ Re:土砂降り！。(05/31) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

今日は、連れ合いを病院にリハビリの為送って行き、そのあしで健康増進センターにてトレーニング

してきました。トレーニング内容は、

１．ウオーキング（マシン）時速7ｋｍ３０分、（２１０Ｋｃａｌ）

２．自転車３０分（１２０Ｋｃａｌ）

３．山登り（坂登り）１０分（７０Ｋｃａｌ）

４．腹筋（１５度、２０回）、背筋（２５回）胸筋、桃筋、腕筋、（各５０回）他

トータルタイム：１時間５０分、

トレーニング前体重：６０．５ｋｇ　　トレーニング後体重：５９．５ｋｇ

体脂肪率：　　　　　１６．５％　　　　　　　　　　　　　１５．７％

身長：１７０ｃｍ（約）

*体脂肪率標準値：（男性）　　１５．０％～２０．０％

（体脂肪率計の誤差はないものとする。）

（トレーニング前より体脂肪率が少ないのは、下痢症状が続いていた為、肉類、揚げ物を控えていた

影響かと思われる。）

軽量結果は以上ですが、２週間ほどトレーニングを休んでいた為、ウエストが弛んでおり、此れは

トレーニングを重ねながら、修正する予定。

連れ合いも、リハビリ後は、僅かに足取りが軽くなっているように思えます。

私の場合は、トレーニング前、後を比較しているので、体脂肪の燃焼していることが解るかと思います。

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