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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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Comments
2006.12.22
カテゴリ： トレーニングで健康維持
連れ合いのリハビリ再会２日目となりました。トレーニング項目は昨日と同項目です。
まだ２日目なので、ウオーキングも、筋トレも、ゆっくり時間を掛け少ない負荷で
トレーニングを行っています。まだ無理は出来ません。
私は、連れ合いに合わせてトレーニングを行うため、どこかが時間を少なくする事に
なります。目的は連れ合いのリハビリの為で、止む終えません。それでも、他の人の
トレーニングよりは長時間となります。
今日のトレーニング項目は。
１.ウオーキング
２.ステッパーによる足踏み運動：速度１２にて１０分（９２Ｋｃａｌ）
３.各種筋トレ４０分（消費カロリー不明、発汗量は最大）
４.エアロバイク：負荷９０Ｗ～１１５Ｗにて１５分（８４Ｋｃａｌ）
健康値測定結果：体脂肪率が２７．１から２５．８に下がったこと以外は大きな変化は無い。
トレーニング後、温泉成分入りの風呂＆サウナに入り（久しぶりにサウナ利用）
昼食を取ってから、帰宅した。
クーポンを利用して和食ファミレスにてランチ＆お茶（ドリンクバー）となるが、
健康食を選んでいる割には、安い昼食代である。（２人で１，４００円：私はここの
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まだ２日目なので、ウオーキングも、筋トレも、ゆっくり時間を掛け少ない負荷で
トレーニングを行っています。まだ無理は出来ません。
私は、連れ合いに合わせてトレーニングを行うため、どこかが時間を少なくする事に
なります。目的は連れ合いのリハビリの為で、止む終えません。それでも、他の人の
トレーニングよりは長時間となります。
今日のトレーニング項目は。
１.ウオーキング
２.ステッパーによる足踏み運動：速度１２にて１０分（９２Ｋｃａｌ）
３.各種筋トレ４０分（消費カロリー不明、発汗量は最大）
４.エアロバイク：負荷９０Ｗ～１１５Ｗにて１５分（８４Ｋｃａｌ）
健康値測定結果：体脂肪率が２７．１から２５．８に下がったこと以外は大きな変化は無い。
トレーニング後、温泉成分入りの風呂＆サウナに入り（久しぶりにサウナ利用）
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