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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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Comments
2007.02.08
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は木曜日、連れ合いのリハビリと、私のトレーニングの日です。リハビリ内容は、
可也変更しました。ウオーキングは基本なので続けます。後は、筋トレを中心に、
脚と腰の鍛錬、腕の鍛錬が中心となります。バーベルの使用、脚への負荷をかけての、
トレーニング、又、トレーナーと相談し、自宅でメカを使用せずに出来る。脚と腕の筋肉を
つけるトレーニングを追加しました。健康増進センターを使用しない日の
トレーニングが追加できます。
私のトレーニングは特に変化はありません。エアロバイクの使用時間を減らし、
筋トレにシフトしました。他は変化無しです。内臓脂肪率は今までに変わらず、
健康な値をキープしています。（連れ合いは5％、私は７％）
楽に感じられます。
トレーニングで一番良い時間は、やはり風呂上りの一瞬でしょうか。温泉では
有りませんが、温泉成分の石を循環路途中に入れているということですが、よく温まり
冬にはありがたいものです。ファミレスで食事＆ホット（＆クール）ティー後
帰宅、連れ合いは、リハビリを兼ねて愛犬の散歩に出かけました。
私の（トレーニング用？）レッズＴシャツが風に泳いでいます。
脚に快いけだるさを感じる。
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可也変更しました。ウオーキングは基本なので続けます。後は、筋トレを中心に、
脚と腰の鍛錬、腕の鍛錬が中心となります。バーベルの使用、脚への負荷をかけての、
トレーニング、又、トレーナーと相談し、自宅でメカを使用せずに出来る。脚と腕の筋肉を
つけるトレーニングを追加しました。健康増進センターを使用しない日の
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私のトレーニングは特に変化はありません。エアロバイクの使用時間を減らし、
筋トレにシフトしました。他は変化無しです。内臓脂肪率は今までに変わらず、
健康な値をキープしています。（連れ合いは5％、私は７％）
楽に感じられます。
トレーニングで一番良い時間は、やはり風呂上りの一瞬でしょうか。温泉では
有りませんが、温泉成分の石を循環路途中に入れているということですが、よく温まり
冬にはありがたいものです。ファミレスで食事＆ホット（＆クール）ティー後
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