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登歩十歩 @ Re[1]:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 田舎狂師さんへ有難うございます。今は悩…

田舎狂師@ Re:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 急がずゆっくりがいいですね～。リナック…

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リハビリ＆トレーニング！

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テーマ：ウオーキングとサイクリングで作る健康！(35)

カテゴリ：トレーニングで健康維持

今日は月曜日、待ちに待った？トレーニングの日です。連れ合いのリハビリを兼ねた

トレーニングは、今日も大きく変更しました。

１．ウオーキング時速５．５ｋｍ傾斜角１５度にて３０分Ｘ２，

２．筋トレ：各マシンにて約一時間（各種プレッシャー，ケーブルマシン，ダンベル）

特に、両手でウエートを腹部より胸の前まで上げる運動を追加）

私のトレーニングは、何時もの通り、ウオーキング時速７ｋｍ３０分、各種筋トレ１時間、

（ケーブルマシンは脚の左右，前後、片腕前後方向５０ｋｇ、両腕前後方向６８ｋｇ

其其２０回とやや負荷が大となる。）

トレーニング終了後は健康値の測定ですが、内臓脂肪率其々７％，５％を確認しています。

今日は、障害者（少年）を福祉施設の人が連れてきて、入浴させるのに出会いました。

一人の障害者を２人係りで手際よく洗い、入浴させてあり、障害者が係員を信頼しきって

任せてていることが分かります。しかし２人以上を入浴させる為に、係員は２度３度と

入浴しなければならず、仕事とはいえ、大変そうだ。若い人でなければ続かない！

それを強く感じさせられました。介護をする側の苦労が身にしみて分かる一時でした。

帰宅途中でお気に入りの和食レストラン夢庵坂戸店に立ち寄りました。

勿論抹茶オレ，＆ティー各種を飲んでトレーニング後の休息もさせてもらいました。

何時も、此処の接客態度には感心させられます。すました美人よりも一人の笑顔が良い！

今は、トレーニングに使用したレッズＴシャツ他が風にそよいでいます。

トレーニング後の、快い疲労感が体を包んでいます。今日は良く寝られそうである。

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