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登歩十歩 @ Re[1]:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 田舎狂師さんへ有難うございます。今は悩…

田舎狂師@ Re:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 急がずゆっくりがいいですね～。リナック…

終末の預言 @ Re:３６℃(07/21) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

終末の預言 @ Re:土砂降り！。(05/31) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

非常に困難です。その為、車で送って行きました。（シフトが早番の為、７：００分より仕事が始まり、

６：４５分にはタイムカードを押して職場に入ります。）

私のトレーニングは９：００分からなので都合よく、送った後で、朝一番の日記他諸々の

ことを行い、健康増進センターに出かけます。今日は、何時ものメンバーに寄るトレーニングと

なりました。

内容は、いつも通りですが、下記致します。

１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４１Ｋｃａｌ

２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋２０回，背筋５０回、

ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ，（各３０回）

両腕前後６８ｋｇ、（２０回）合計約１時間　　消費カロリーは不明

３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２０４Ｋｃａｌ

（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）

５．バランスディスクに寄るバランス運動　１０分

以上のメニュー消化後の各種健康値測定結果

体重：得に大きな変化無し　体脂肪率＝２３．８％　（男性２５パーセント未満を推奨）

内臓脂肪率＝７％　（１０パーセント未満を推奨）

基礎代謝量＝１，３３１Ｋｃａｌ　

ＢＭＩ＝２１．１（２２．０が理想値）

メタボリックシンドロームは心配ない数値です。

（和食ランチ＝６００円+ドリンクバー）

此処のメニューも気に入っていますが、接客態度が良いので、何時も此処に来てしまうと言う事も

手伝って、週に２回以上来ています。笑顔は勿論ですが、呼び鈴ならぬチャイムにより、

注文するわけですが、必ず誰かの返事があり、待たせることがありません。ランチタイムと言えど、

曜日により凄く混雑し、座席待ちになることは、しばしばです。連続で発注がでる事は、

すぐに注文を聞きにきます。食事が来るまでの時間は、物によりまちまちですが、

御茶や、ドリンクバーを飲みながら待つのも、店内の雰囲気がよく、楽しく感じます。

気持ちよく帰宅し、トレーニングに使用した衣類洗濯終了しました。

強風に風にはためいています。今日乾くでしょう！！。

日記には関係ないですが、昨日のつつじヶ丘公園の画像を添付致します。

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