私のお勧めand日常経験した事すべて

Keyword Search

▼キーワード検索

Profile

登歩十歩

フォローする

Calendar

気候変動

(1)

Favorite Blog

キンボール New! 田舎狂師さん

「ツルヤ」で長野の… New! 見栄子♪さん

ｄｏ☆ｔｈｅ☆エコ 蛍が見たいさん
沖縄日和、改め四十… なみなるーさん
いとなみブログ なみんぽさん
●Hokkaido & Travel … wind0625さん
地蔵庵の散歩　　　… 地蔵庵さん

Comments

田舎狂師@ Re:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 急がずゆっくりがいいですね～。リナック…

終末の預言 @ Re:３６℃(07/21) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

終末の預言 @ Re:土砂降り！。(05/31) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

太郎英語 @ Re:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 周りに２回接種完了の人もぼちぼち出てき…

今日は木曜日で、トレーニングの日です。連れ合いは勤務日なので、私のみが健康増進センターにて

トレーニングを行います。もう顔見知りの、お年寄りに、「奥さんは？」と聞かれ、

「勤務していて、私だけ遊んでます。」

と答えると、「いいわねー！」とからかい半分の返事と供に、

「仕事があることは、ありがたいと思わないとね！」と

まじめな返事も返ってきます。「私なんか仕事をするなんて言えば断られるから…！」

そうですね。この方は80歳ですので。

そうです、此処でトレーニングされる方は、若い人は17歳くらいから高齢者は80歳代までです。

特に、午前中から15時ごろまでは高齢者が多く、元気なお年寄りの多いことに驚かされます。

１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４４Ｋｃａｌ

２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋２０回，背筋５０回、

バーベル運動，各３０回、

ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ，（各３０回）

両腕前後６８ｋｇ、（２０回）合計約１時間　　消費カロリーは不明

３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２０４Ｋｃａｌ

（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）

５．バランスディスクに寄るバランス運動　１０分

以上のメニュー消化後の各種健康値測定結果

体重：得に大きな変化無し　体脂肪率＝２４．５％　（男性２５パーセント未満を推奨）

内臓脂肪率＝７％　（１０パーセント未満を推奨）

ＢＭＩ＝２０．９（２２．０が理想値）

月曜日にトレーニングを休んだ為体脂肪率とＢＭＩ値が落ちていますが、

メタボリックシンドロームは心配ない数値です。

何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、和食ファミレスにて食事によりました。

（和食ランチ＝６００円+ドリンクバー）

手伝って、週に２回以上来ています。

御茶や、ドリンクバーを飲みながら待つのも、店内の雰囲気がよく、楽しく感じます。

気持ちよく帰宅し、トレーニングに使用した衣類洗濯終了しました。

１４時ごろまで雨が降っていたのですが、今は晴れています、洗濯物が乾くか？！！。

今日は何時ものパソコンは、ビデオ編集で作動中です。仕事量が多く、割り込めません。今日は、

別のパソコンにて、書き込み中です。その為画像添付が出来ません。終了しましたら、

藤の写真を添付いたします。

人気blogランキングへ ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　