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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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2007.05.31
テーマ： 今日のこと★☆(112732)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は、連れ合いは仕事です。私のみ地元の健康増進センターにてトレーニングを行いました。
今日も、トレーニングメンバーは、多くもなし、少なくもなしと言う所で、
トレーニング順を他の人とかち合わない様に調整すれば、
マシンを待つこともなく、ほぼスムースにトレーニングできます。
トレーニング項目は、
１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４６Ｋｃａｌ
２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋２０回，背筋５０回、
バーベル運動，各３０回、
ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ，（各３０回）
３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２２Ｋｃａｌ
（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）
５．バランスディスクに寄るバランス運動 １０分
６．チューブ、グリップ運動 ５分
今日は各種測定は行いませんでした。（忘れました。）
何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、和食ファミレスにて食事をしました。
遠くで雷の音がする。パソコンをダウンしなければ！！。では！！
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今日も、トレーニングメンバーは、多くもなし、少なくもなしと言う所で、
トレーニング順を他の人とかち合わない様に調整すれば、
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１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４６Ｋｃａｌ
２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋２０回，背筋５０回、
バーベル運動，各３０回、
ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ，（各３０回）
３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２２Ｋｃａｌ
（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）
５．バランスディスクに寄るバランス運動 １０分
６．チューブ、グリップ運動 ５分
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