私のお勧めand日常経験した事すべて

Keyword Search

▼キーワード検索

Profile

登歩十歩

フォローする

Calendar

気候変動

(1)

Favorite Blog

水星が西方最大離角

New! 田舎狂師さん

３４年ぶり復活！熊… New! 見栄子♪さん

ｄｏ☆ｔｈｅ☆エコ 蛍が見たいさん
沖縄日和、改め四十… なみなるーさん
いとなみブログ なみんぽさん
●Hokkaido & Travel … wind0625さん
地蔵庵の散歩　　　… 地蔵庵さん

Comments

登歩十歩 @ Re[1]:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 田舎狂師さんへ有難うございます。今は悩…

田舎狂師@ Re:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 急がずゆっくりがいいですね～。リナック…

終末の預言 @ Re:３６℃(07/21) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

終末の預言 @ Re:土砂降り！。(05/31) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

今日は木曜日、健康増進センターにて、トレーニングの日です。今週は月曜日に、実家に行った為、

トレーニングを休みました。昨日暑くて眠れなかった為か、それとも、月曜日のトレーニングを

休んだ為か、何時ものメニューをこなすのに、大変苦労しました。トレーニングセンター内は、

空調機で除湿をかけており、トレーニングのスタート時は涼しく気持ちが良かったのですが、

２０分もウオーキングをすると、玉の汗が吹き出てきます。トレーニング終了後は、

どのマシンも、落ちた汗を濡れ雑巾で拭き取らねばなりません。（拭き取っている

最中にも、額の汗が、床に滴り落ちます。

予め持参したスポーツドリンク（５００ｍｌ）は、すぐに

飲み終わり、室内の冷水機にて、１リッター程度は水を飲んだことでしょう。

１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４６Ｋｃａｌ

２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（側筋？）２０回，背筋５０回、

バーベル運動，各３０回、

ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ，（各３０回）

両腕前後６８ｋｇ、（２０回）合計約１時間１０分　　消費カロリーは不明

３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２６Ｋｃａｌ

（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）

５．バランスディスクに寄るバランス運動　１０分

６．チューブ、グリップ運動　５分

以上のメニュー消化後の各種健康値測定結果

体重：得に大きな変化無し　体脂肪率＝２４．７％　（男性２５パーセント未満を推奨）

基礎代謝量＝１，３２７Ｋｃａｌ　

ＢＭＩ＝２１．０（２２．０が理想値）

月曜日にトレーニングを休んだ影響でしょうか、体脂肪率が若干増えましたが、

メタボリックシンドロームは心配ない数値です。

（メタボリックシンドロームは問題なくても、血圧の高い人は問題が有るということが

何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅途中で、

ファミレスにて和食ランチを食べました。今日も、汗が止まらない！。

帰宅後、トレーニングに使用した衣類を洗濯し、干しました。気温が高くすぐに乾きそうに

思いましたが、晴れたり、曇ったりで、時たま小雨が降ってきます。今日中に乾くかどうかは不明です。

日記には関係なく、ラベンダーの画像を添付致します。

人気blogランキングへ ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　