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登歩十歩 @ Re[1]:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 田舎狂師さんへ有難うございます。今は悩…

田舎狂師@ Re:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 急がずゆっくりがいいですね～。リナック…

終末の預言 @ Re:３６℃(07/21) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

終末の預言 @ Re:土砂降り！。(05/31) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

今日は月曜日、健康増進センターにてトレーニングの日です。連れ合いも今日は休みとなっています。

そこで、健康増進センターにて、連れ合いもトレーニングを行いました。今日は、久々に、

８０歳になる高齢者（女性）に会いました。連れ合いとも、久々の挨拶です。

元気に１番のマシンでウオーキングを行って居ました。Ｎｏ．２には私が、ＮＯ．３

には連れ合いが、Ｎｏ．４に連れ合いの友人（女性）が使用しました。其其ウオーキングしながらの

コミュニケーションが始まります。（結構面白いのです。そして、情報を得ます。）

連れ合いは、ウオーキング３０分,筋トレ＋バランスディスク他１時間,ミーティング３０分、

私のメニューは、何時もと変わりませんが、ウオーキング３０分にて２４６Ｋｃａｌ　、

ステッパー２０分にて２２６Ｋｃａｌ、筋トレ：トータル１時間、バランスディスク１０分

何時も、自宅にて粉末スポーツドリンク剤で作ったドリンクを、其其５００ｍｌ持参します。

私は、すべて飲み干し、５００ｍｌ以上冷水器の水を飲みます。

其れが、全て汗になっているのではないかと思えるほどの汗を掻きます。

特にステッパーに乗っているときは、マットが汗で濡れてしまいます。（各自が

備え付けの濡れ雑巾で拭きます。）

トレーニング後の健康値の測定では、体脂肪率＝２４．７％,　内臓脂肪率＝８％,

ＢＭＩ＝２１．４,　基礎代謝量＝１３３９　でした。　メタボリックシンドロームには、

縁の無い数値です。

帰宅途中で、和食専門ファミレスに寄りました。

此処では何時も、笑顔で迎えられ、その中の、３,４名は、顔見知りである。

この笑顔だけでも食事が美味くなる。

私には適量ですが、連れ合いにはボリューム有り過ぎで、

私のご飯の量は１．５人前となった。ドリンクバーは抹茶オレを駆けつけ３杯（何かで聞いた言葉？）

飲みましたが、後はハーブ茶にした。（ホットドリンクを飲むと汗が吹き出る。）

帰宅後、途中で買った食料品を冷蔵庫へ（連れ合い）、トレーニングに使用した衣類は、

洗濯して干しました。そして、私は、一休み後愛犬との午後の散歩です。今、外で

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