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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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2013.05.16
テーマ： スポーツジムに通っている人(2801)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は、木曜日で、私達夫婦にとって、大事なトレーニング日です。
トレーニングの目的：死ぬまで健康であること。長生きは望まない！
では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後で、何時ものメンバーに続いて入館します。
連れ合いのウオーキングは何時ものメンバーの後になるので、第２周目の使用となります。
しかも、２０分もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、
自由には使用できません。今日も、隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、
有りません。其の為、連れ合いはランニングマシンの使用は２回ですが、私達のトレー人グ可能
時間ギリギリの２時間終了間近のマシン使用となります。ランニングマシンのみではなく、他の
マシンやエアロバイクも空きがなくなるほどでした。
時間を最小限にするよう工夫します。（マシン待ちが発生しますが！）
トレーニング内容は 別のブログ に書かれた内容と殆ど変わりが有りません。
では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーで消費カロリーは３７５Ｋｃａｌ,エアロバイクで２４０Ｋｃａｌでした。
筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌ
となります。
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。
今日の天候は、予報通り、午前中は晴れており、１５：００頃から、本降りの降雨となりました。
帰宅後は、朝の洗濯物は乾いていましたので、其れを仕舞い、帰宅後洗濯した
）
洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。
勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）
お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。
トレーニングを行っていますが、連れ合いのウオーキングができなかった為、ショッピングモールを
ツイッターの確認，書き込みを行います。連れ合いは、ピオニウオーキングを続けます。
強い雨の中を帰宅しました。帰宅後３０分もすると小雨です。もう少し帰宅を遅くすれば、
止んでおり、ケーズデンキにも寄れたのかも。
帰宅後、日記を書いていますが、気温以上に蒸し暑さで、辛く感じます。
では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．４Ｋｇ，体脂肪率＝１７．９％，筋肉量＝
４７．０Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．３，基礎代謝量＝１，３２７Ｋｃａｌ/日
体内年齢＝４４才，水分量＝５４．２％，内蔵脂肪＝１１．０％
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お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能
トレーニングの目的：死ぬまで健康であること。長生きは望まない！
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しかも、２０分もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、
自由には使用できません。今日も、隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、
有りません。其の為、連れ合いはランニングマシンの使用は２回ですが、私達のトレー人グ可能
時間ギリギリの２時間終了間近のマシン使用となります。ランニングマシンのみではなく、他の
マシンやエアロバイクも空きがなくなるほどでした。
時間を最小限にするよう工夫します。（マシン待ちが発生します
が！）トレーニング内容は 別のブログ に書かれた内容と殆ど変わりが有りません。
では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーで消費カロリーは３７５Ｋｃａｌ,エアロバイクで２４０Ｋｃａｌでした。
筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌ
となります。
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。
今日の天候は、予報通り、午前中は晴れており、１５：００頃から、本降りの降雨となりました。
帰宅後は、朝の洗濯物は乾いていましたので、其れを仕舞い、帰宅後洗濯した
）洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。
勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）
お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。
トレーニングを行っていますが、連れ合いのウオーキングができなかった為、ショッピングモールを
ツイッターの確認，書き込みを行います。連れ合いは、ピオニウオーキングを続けます。
強い雨の中を帰宅しました。帰宅後３０分もすると小雨です。もう少し帰宅を遅くすれば、
止んでおり、ケーズデンキにも寄れたのかも。
帰宅後、日記を書いていますが、気温以上に蒸し暑さで、辛く感じます。
では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．４Ｋｇ，体脂肪率＝１７．９％，筋肉量＝
４７．０Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．３，基礎代謝量＝１，３２７Ｋｃａｌ/日
体内年齢＝４４才，水分量＝５４．２％，内蔵脂肪＝１１．０％
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