PR
Keyword Search
▼キーワード検索
登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
Calendar
Category
カテゴリ未分類
(411)私も作るぞ
(141)お勧めです
(453)今日の天候
(1723)健康
(1737)ペット（愛犬）
(92)仕事
(65)テレビ、新聞、社会、ＩＴ
(629)サッカー（浦和レッズ世界一）
(555)楽しかった事、嬉しかった事、ＰＲ
(579)地域（関東）情報
(1195)トレーニングで健康維持
(667)人生全てが勉強！
(20)お勧め度チェック！
(126)人生、生き方、経験
(95)サッカー
(318)夜明け
(6398)生活
(761)嫌な事、腹の立ったこと、考察
(137)改善、修正、修理
(284)旅行、研修、見物、
(12)比較、長所、良いところ
(126)老犬
(2)ペット
(102)頑張れ
(53)破損！
(2)気候変動
(1) 水星が西方最大離角
New!
田舎狂師さん
３４年ぶり復活！熊… New! 見栄子♪さん
ｄｏ☆ｔｈｅ☆エコ 蛍が見たいさん
沖縄日和、改め四十… なみなるーさん
いとなみブログ なみんぽさん
●Hokkaido & Travel … wind0625さん
地蔵庵の散歩 … 地蔵庵さん
New!
田舎狂師さん３４年ぶり復活！熊… New! 見栄子♪さん
ｄｏ☆ｔｈｅ☆エコ 蛍が見たいさん
沖縄日和、改め四十… なみなるーさん
いとなみブログ なみんぽさん
●Hokkaido & Travel … wind0625さん
地蔵庵の散歩 … 地蔵庵さん
Comments
2013.05.27
テーマ： スポーツジムに通っている人(2801)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は月曜日で、私達夫婦にとっては大事なトレーニング日です。
では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後で、何時ものメンバーに続いて入館します。
連れ合いのウオーキングは何時ものメンバーの後になるので、第２周目の使用となります。
しかも、２０分もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、
自由には使用できません。今日も、隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、
有りません。其の為、連れ合いはランニングマシンの使用は１度だけとなりました。
ランニングマシンのみではなく、他のマシンやエアロバイクも空きがなくなるほどでした。
私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの
時間を最小限にするよう工夫しますが、其れでも、今日は１項目がなかなか出来ません。
行いました。そして、時間も何時も以上に掛かります。
トレーニング内容は 別のブログ に書かれた内容と殆ど変わりが有りません。
では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーで消費カロリーは３８５Ｋｃａｌ,エアロバイクで２３０Ｋｃａｌでした。
筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌ
となります。
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。
今日の天候は、予報では、晴れ時々曇りでしたので、朝の洗濯物はバルコニーに干しました。
予報ほど良い天候では有りませんが、何とか乾いています。（曇り時々晴れだった。
）
其れも、今は乾いて、片付けてあります。
洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。
勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）
お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。
トレーニングを行っていますが、連れ合いのウオーキングができなかった為、連れ合いだけ、
記事の閲覧，タベログやツイッターの確認，書き込みを行います。
帰宅後、日記を書いていますが、気温以上に蒸し暑さで、辛く感じます。
では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．３Ｋｇ，体脂肪率＝１８．３％，筋肉量＝
４６，７Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．２，基礎代謝量＝１，３１８Ｋｃａｌ/日
体内年齢＝４４才，水分量＝５３．９％，内蔵脂肪＝１１．０％
（此れで、毎年人間ドックで、脂肪肝や悪玉コレステロールＨｉを指摘されます。
コメントで、３０分多く歩きなさい！ やれやれ、他の指摘が出来ない物か！）
にほんブログ村
お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能
では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後で、何時ものメンバーに続いて入館します。
連れ合いのウオーキングは何時ものメンバーの後になるので、第２周目の使用となります。
しかも、２０分もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、
自由には使用できません。今日も、隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、
有りません。其の為、連れ合いはランニングマシンの使用は１度だけとなりました。
ランニングマシンのみではなく、他のマシンやエアロバイクも空きがなくなるほどでした。
私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの
時間を最小限にするよう工夫しますが、其れでも、今日は１項目がなかなか出来ません。
行いました。そして、時間も何時も以上に掛かります。
トレーニング内容は 別のブログ に書かれた内容と殆ど変わりが有りません。
では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーで消費カロリーは３８５Ｋｃａｌ,エアロバイクで２３０Ｋｃａｌでした。
筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌ
となります。
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。
今日の天候は、予報では、晴れ時々曇りでしたので、朝の洗濯物はバルコニーに干しました。
予報ほど良い天候では有りませんが、何とか乾いています。（曇り時々晴れだった。
）其れも、今は乾いて、片付けてあります。
洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。
勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）
お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。
トレーニングを行っていますが、連れ合いのウオーキングができなかった為、連れ合いだけ、
記事の閲覧，タベログやツイッターの確認，書き込みを行います。
帰宅後、日記を書いていますが、気温以上に蒸し暑さで、辛く感じます。
では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．３Ｋｇ，体脂肪率＝１８．３％，筋肉量＝
４６，７Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．２，基礎代謝量＝１，３１８Ｋｃａｌ/日
体内年齢＝４４才，水分量＝５３．９％，内蔵脂肪＝１１．０％
（此れで、毎年人間ドックで、脂肪肝や悪玉コレステロールＨｉを指摘されます。
コメントで、３０分多く歩きなさい！ やれやれ、他の指摘が出来ない物か！
）
にほんブログ村
お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[トレーニングで健康維持] カテゴリの最新記事
-
トレーニング！トレーニング！ 2016.04.15
-
トレーニング！トレーニング！ 2016.03.31
-
トレーニング！トレーニング！ 2016.03.24
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
