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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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Comments
2013.06.24
テーマ： スポーツジムに通っている人(2801)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は、私達夫婦にとって大事なトレーニング日です。
最近は、朝から混雑しますので、マシンを自由には使用できませんが、何時ものメンバーに
会えるので、今日の月曜日は欠かすことの出来ないトレーニング日です。
では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後で、何時ものメンバー（＋アルファー）
は、既にトレーニングを開始しています。
連れ合いのウオーキングは何時ものメンバー＋アルファの後になるので、第５周目の使用となります。
参加者が多く、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。
今日も、隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、有りません。
連れ合いはランニングマシンの使用は粘りに粘っても、１度しか使用できません。其の為、
ランニングマシンのみではなく、他のマシンやエアロバイクも一時は空きがなくなるほどでした。
私達のトレーニングが終了する２時間ほどになって、筋トレマシンと、エアロバイクは空いて
来ました。（ランニングマシンは空きませんが）
私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの
時間を最小限にするよう工夫します。
トレーニング内容は 別のブログ に書かれた内容と殆ど変わりが有りません。
では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーで消費カロリーは３５８Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５２Ｋｃａｌでした。
筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１０Ｋｃａｌ
となります。
今日の天候は、曇りの予報でしたが、晴れ間が多く、朝干しの洗濯物は、ほぼ、乾いており、帰宅後
片付けました。又、帰宅後洗濯したトレーニングウエアも、バルコニーに干せました。
（もう、乾いており、片付けました。）
洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。
勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）
トレーニングを行っており私は、運動不足は有りません。連れ合いはランニングマシンに１度しか
乗れず、ウオーキング不足ですので、ピオニウオーキングを追加します。
私は、ネクサス７にて、各新聞社の記事や、社説を閲覧したり、タベログやツイッターの閲覧，
書き込みを行います。
帰宅後、日記を書いていますが、気温が高く、眠さと暑さで、辛く感じます。
（扇風機使用中です）
では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．９Ｋｇ，体脂肪率＝１７．９％，筋肉量＝
４７．７Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．４，基礎代謝量＝１，３４８Ｋｃａｌ/日
体内年齢＝４４才，体水分量＝５４．８％，内蔵脂肪＝１１．０％
（以前も書きましたが、此れで、毎年人間ドックで、脂肪肝や悪玉コレステロールＨｉを指摘されます。
コメントで、３０分多く歩きなさい！）
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お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能
最近は、朝から混雑しますので、マシンを自由には使用できませんが、何時ものメンバーに
会えるので、今日の月曜日は欠かすことの出来ないトレーニング日です。
では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後で、何時ものメンバー（＋アルファー）
は、既にトレーニングを開始しています。
連れ合いのウオーキングは何時ものメンバー＋アルファの後になるので、第５周目の使用となります。
参加者が多く、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。
今日も、隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、有りません。
連れ合いはランニングマシンの使用は粘りに粘っても、１度しか使用できません。其の為、
ランニングマシンのみではなく、他のマシンやエアロバイクも一時は空きがなくなるほどでした。
私達のトレーニングが終了する２時間ほどになって、筋トレマシンと、エアロバイクは空いて
来ました。（ランニングマシンは空きませんが）
私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの
時間を最小限にするよう工夫します。
トレーニング内容は 別のブログ に書かれた内容と殆ど変わりが有りません。
では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーで消費カロリーは３５８Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５２Ｋｃａｌでした。
筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１０Ｋｃａｌ
となります。
今日の天候は、曇りの予報でしたが、晴れ間が多く、朝干しの洗濯物は、ほぼ、乾いており、帰宅後
片付けました。又、帰宅後洗濯したトレーニングウエアも、バルコニーに干せました。
（もう、乾いており、片付けました。）
洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。
勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）
トレーニングを行っており私は、運動不足は有りません。連れ合いはランニングマシンに１度しか
乗れず、ウオーキング不足ですので、ピオニウオーキングを追加します。
私は、ネクサス７にて、各新聞社の記事や、社説を閲覧したり、タベログやツイッターの閲覧，
書き込みを行います。
帰宅後、日記を書いていますが、気温が高く、眠さと暑さで、辛く感じます。
（扇風機使用中です）
では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．９Ｋｇ，体脂肪率＝１７．９％，筋肉量＝
４７．７Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．４，基礎代謝量＝１，３４８Ｋｃａｌ/日
体内年齢＝４４才，体水分量＝５４．８％，内蔵脂肪＝１１．０％
（以前も書きましたが、此れで、毎年人間ドックで、脂肪肝や悪玉コレステロールＨｉを指摘されます。
コメントで、３０分多く歩きなさい！
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