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登歩十歩 @ Re[1]:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 田舎狂師さんへ有難うございます。今は悩…

田舎狂師@ Re:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 急がずゆっくりがいいですね～。リナック…

終末の預言 @ Re:３６℃(07/21) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

終末の預言 @ Re:土砂降り！。(05/31) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

今日は、金曜日でトレーニングの日です。明日は浦和レッズ対大宮アルディージャの試合が
有りますが、アウエーで、ナックファイブスタジアム、チケットの購入もしてありませんし、
応援の予定も有りません。ですから、今日は、充分にトレーニングしても、明日の疲れを
心配することは有りません。
と言う事で、何時も通りにトレーニングに出かけました。

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後です。駐車場の車は、何時もと同じ程度ですが、
何時ものメンバー＋数名がトレーニングを開始しています。ランニングマシンも空きが無く、
連れ合いはの使用は第３周目で、今日のウオーキングは１度のみとなりました。
尚、私は、アークトレーナーを使用し、坂登運動をスタートします。

（久々のトレーニングで調子に乗れませんでした。）

私の筋トレは、隙間を探しながらですが、全てのマシンをほぼ使用できました。

最後に、時間調整とアークトレーナーでの消費カロリー不足を解消するためにエアロバイクを
使用し、今回は２５２Ｋｃａｌとしました。

トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。

では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーで消費カロリーは３４８Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５２Ｋｃａｌで、
筋トレの消費カロリー平均値が約２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８００Ｋｃａｌとなります。

今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。
天気予報は曇り時々晴れですが、午前中から雷雨の可能性ありとのことでしたので、

室内も、太陽光が差し込んで気温が高かったので、すべてが乾いていました。

しかし、帰宅後洗濯したトレーニングウエアを屋外干し出来ず、室内干しとしました。
（帰宅と同時に雷と供に本降りの雨となりました。）

洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。列の最後に並んでも、
１０分以内で入店でき、回転率の良さには感心します。勿論、店員の対応も良く、社内教育の

帰宅し、日記を書いています。

室温は２５．５℃湿度５８％です。
ショッピングモールに居た時は強風と雷雨でしたが、今は晴れて風のみです。
室内干しでは乾かない、トレーニングウエア類をバルコニーに干しました。今日中に乾くでしょう。
（風で飛ばないかを、室内で監視しながら、日記を書いています。

）

しかし、トレーニング疲れの為か、眠気を感じます。（気温的に眠ることは出来ませんが

）

今日のトレーニング以外のカロリー消費と完歩数：
活動消費カロリー＝５６８Ｋｃａｌ　総消費カロリー＝１，６５１Ｋｃａｌ（２２．３ｇ）
総完歩数＝４，７３２歩（４．２ｋｍ）　階段上り（登坂を含む）＝１６０歩　
早歩き＝１，１００歩　トレーニング中は万歩計を取り付けていませんので、
早歩きと階段歩きが不足と表示されています。（制度は兎も角、機械は正直だ！

）　