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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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Comments
2015.06.19
テーマ： スポーツジムに通っている人(2801)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は金曜日で、私達夫婦の健康保持に欠かせない大事なトレーニング日です。
朝から雨で、何時も以上の混雑を予定しながら、センターに向います。
では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分後でした。
金曜日ですので、月曜より混雑しますが、この時間にはやや混雑しているかな程度でした。
何時もはトレーニング開始３０分後は大混雑ですが、其れほどでは有りません。（１時間後には
何時もの混雑になりましたが、お隣の体操教室が始まるとマシンの使用がやや楽になりました。）
（それでも、月曜日と比べると混雑しています。）
では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーを３０分使用（３５１Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。
筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。（今回はエアロバイクも１５０Ｋｃａｌ程度
こなしました。）
上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。
計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝１３，１７１歩、
総消費カロリー＝２，０８３Ｋｃａｌ程度です。（運動による消費カロリー＝７８３Ｋｃａｌ）
（２４時間トータルでは連日軽く２，５００Ｋｃａｌを超えます。）
（腕につけた ソニー製スマートバンドＳＷＲ－１０ の測定値です。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。
ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。
）
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。
干しました。（勿論今も乾いていません。）
洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。
順番待ちのノートの書き込んで一休みする、5分と待たずに、テーブルに案内されました。
回転の良さに驚きます。
何時も通りにランチメニューで、私は大盛りを、連れ合いは普通盛りでドリンクバーを付けます。
室内干しの洗濯物が２階の２部屋を占領しています。
そして、今は半そでで、パソコン部屋で書き込み中です。扇風機を掛けると寒いので我慢していますが
蒸し暑いですね。
気怠さと眠気が襲います。眠ると風邪を引く、気を付けねば
お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 
朝から雨で、何時も以上の混雑を予定しながら、センターに向います。
では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分後でした。
金曜日ですので、月曜より混雑しますが、この時間にはやや混雑しているかな程度でした。
何時もはトレーニング開始３０分後は大混雑ですが、其れほどでは有りません。（１時間後には
何時もの混雑になりましたが、お隣の体操教室が始まるとマシンの使用がやや楽になりました。）
（それでも、月曜日と比べると混雑しています。）
では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーを３０分使用（３５１Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。
筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。（今回はエアロバイクも１５０Ｋｃａｌ程度
こなしました。）
上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。
計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝１３，１７１歩、
総消費カロリー＝２，０８３Ｋｃａｌ程度です。（運動による消費カロリー＝７８３Ｋｃａｌ）
（２４時間トータルでは連日軽く２，５００Ｋｃａｌを超えます。）
（腕につけた ソニー製スマートバンドＳＷＲ－１０ の測定値です。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。
ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。
）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。
干しました。（勿論今も乾いていません。）
洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。
順番待ちのノートの書き込んで一休みする、5分と待たずに、テーブルに案内されました。
回転の良さに驚きます。
何時も通りにランチメニューで、私は大盛りを、連れ合いは普通盛りでドリンクバーを付けます。
室内干しの洗濯物が２階の２部屋を占領しています。
そして、今は半そでで、パソコン部屋で書き込み中です。扇風機を掛けると寒いので我慢していますが
蒸し暑いですね。
気怠さと眠気が襲います。眠ると風邪を引く、気を付けねば
お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
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Re:トレーニング！トレーニング！(06/19)
瑞陽庵
さん
こんばんは。
やはり雨の日もトレーニングに来られる方は多いのですね。
梅雨の時期は体を動かすと反動で眠くなるということが多いようです。
私も本を読んでいると知らないうちに寝ていて、恥ずかしながら本が顔に落ちてきてビックリして飛び起きることがあります。 (2015.06.19 21:14:54)
やはり雨の日もトレーニングに来られる方は多いのですね。
梅雨の時期は体を動かすと反動で眠くなるということが多いようです。
私も本を読んでいると知らないうちに寝ていて、恥ずかしながら本が顔に落ちてきてビックリして飛び起きることがあります。 (2015.06.19 21:14:54)
Re[1]:トレーニング！トレーニング！(06/19)
登歩十歩
さん
瑞陽庵さん
コメント有り難うございます。
＞
＞ やはり雨の日もトレーニングに来られる方は多いのですね。
＞ 梅雨の時期は体を動かすと反動で眠くなるということが多いようです。
＞ 私も本を読んでいると知らないうちに寝ていて、恥ずかしながら本が顔に落ちてきてビックリして飛び起きることがあります。
トレーニング参加者は雨でも変わりませんね。どちらかと言うと、畑仕事が出来ない為多くなる可能性が高くなります。梅雨の時期ですか、私は其処まで気付いていませんでしたが！。
-----
(2015.06.20 06:24:55)
コメント有り難うございます。
＞
＞ やはり雨の日もトレーニングに来られる方は多いのですね。
＞ 梅雨の時期は体を動かすと反動で眠くなるということが多いようです。
＞ 私も本を読んでいると知らないうちに寝ていて、恥ずかしながら本が顔に落ちてきてビックリして飛び起きることがあります。
トレーニング参加者は雨でも変わりませんね。どちらかと言うと、畑仕事が出来ない為多くなる可能性が高くなります。梅雨の時期ですか、私は其処まで気付いていませんでしたが！。
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(2015.06.20 06:24:55)
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