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トレーニング！トレーニング！

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テーマ：スポーツジムに通っている人(2801)

カテゴリ：トレーニングで健康維持

今日は金曜日で、私達夫婦の健康保持に欠かせない大事なトレーニング日です。

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分後でした。
金曜日ですので、月曜より混雑しますが、この時間にはやや混雑しているかな程度でした。
何時もはトレーニング開始３０分後は大混雑ですが、其れほどでは有りません。（１時間後には
何時もの混雑になりましたが、お隣の体操教室が始まるとマシンの使用がやや楽になりました。）
（それでも、月曜日と比べると混雑しています。）

では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーを３０分使用（３５１Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。

筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。（今回はエアロバイクも１５０Ｋｃａｌ程度
こなしました。）
上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。
計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝１３，１７１歩、
総消費カロリー＝２，０８３Ｋｃａｌ程度です。（運動による消費カロリー＝７８３Ｋｃａｌ）
（２４時間トータルでは連日軽く２，５００Ｋｃａｌを超えます。）

（腕につけたソニー製スマートバンドＳＷＲ－１０の測定値です。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。
ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。

）
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。

干しました。（勿論今も乾いていません。）

洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。
順番待ちのノートの書き込んで一休みする、5分と待たずに、テーブルに案内されました。
回転の良さに驚きます。
何時も通りにランチメニューで、私は大盛りを、連れ合いは普通盛りでドリンクバーを付けます。

室内干しの洗濯物が２階の２部屋を占領しています。

そして、今は半そでで、パソコン部屋で書き込み中です。扇風機を掛けると寒いので我慢していますが
蒸し暑いですね。

気怠さと眠気が襲います。眠ると風邪を引く、気を付けねば