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登歩十歩 @ Re[1]:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 田舎狂師さんへ有難うございます。今は悩…

田舎狂師@ Re:リナックステキストを読んでみた。(08/17) 急がずゆっくりがいいですね～。リナック…

終末の預言 @ Re:３６℃(07/21) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

終末の預言 @ Re:土砂降り！。(05/31) ルカによる福音書 21章 21:10そして更に、…

登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

最近、テレビ・ラジオの健康番組でウオーキングが取り上げられていますが。
最近は、ウオーキングの間違いを指摘する医師が多いですね。
歩かないよりは歩くほうが良いことに違いないと私は思いますが、

今日テレビ東京の放映では、歩くのは１万歩以上でなくても良い、頑張りすぎて病気を起こさないこと等が
言われていました。

１．今回の指摘は、歩くのは８０００歩以上でよし、
２．早歩き等のやや強い運動を２０分程度入れる。（階段を駆け上がったり、ジョギングの必要なし）
３．起床後１時間以内のウオーキングは良くない。

という３点でした。１，２．についてはどうしても１０，０００歩ということではなく

特にまとめて歩くのではなく、疲れ過ぎない程度のウオーキングで帰宅し、自宅内でも、腰を軽くし常に
率先して動くことが重要ということでした。
３．については、起床直後は体の水分が抜けているので、水分補給を行い、それを吸収する時間（２０分程度）
置いてから歩き出すことが必要とのことでした。ですから、早朝ウオーキングが悪いということではなく、
起床後すぐのスタートではなく、充分な水分補給とそれが体内に補充される時間が過ぎてから歩くことが
大事とのことです。

ということで、私の行う、早朝ウオーキングが否定された訳ではないようです。

（私は起床直後、トマトジュースとリンゴジュースをコップ内で混ぜて飲みます。その後、パソコンを立ち上げてから、
メーリ確認や、ブログ確認などを行い、愛猫に餌を与えます。猫草を育てるのも私の仕事ですので、室内にある
パレットの中に種まきしたり、水の追加等で４０分程度は自宅内でウロウロしています。散歩のスタートは
最短でも４０分、平均的には１時間後のスタートですね。）

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