2007年03月の記事
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強風の中一石三鳥ラン
今日は朝からすごい風。まだ桜はちょっとしか咲いてないから散らないけど、それはそれは飛ばされそうな強風。それでも行かねばならぬ目的がある、お昼過ぎから出かけた。 まず、母の病院へ。峠を越えて約10km地点。 病院の近くのスーパーで、晩ご飯の天ぷら用に、椎茸を買った。 小さなリュックだったので、あまりたくさんの買物は控えるつもりだったのだが、ふと、湘南国際を走った方々に好評のレーズンが目に入って、買ってしまった。レーズン入りの炊飯器ケーキを焼こう。 帰りは山道、左右の土手を見ながらタラの芽採り。 昨日ツバをつけたタラの芽は、まだ存在したけど、高すぎて背が届かず断念。 幸い他のところにもたくさんあって、晩ご飯のおかずには充分すぎるほどゲットできた。 新鮮なうちにと思って全部揚げた。今夜のおかずは天ぷらだらけになった。 タラの木の根元に、ウドもあったので、これもゲット。土の中にあるウドはとてもよい香りがしておいしい。お吸い物になった。 今日の体育 ジョグ 20 km 今月はフルのレースが２つもあって、前半はほとんど調整のため走れていなかったため、目標に到達できるか心配だったが、後半はレース痛みもなく走れたので、何とか目標の350kmを超えた。 来月は例年外回りの仕事があってほとんど走れないのだが、今年はなんとか3月と同じ程度は走りたいと思っている。 ３月の体育実績 ジョグ 363 km （うちレース 84 km） スイム 7 km
2007.03.31
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タラの芽発見
明け方にザーッと一雨降って、少し空気が冷たくなった、風がやや北風だった。 花冷えってほどでもないけどね。 A公園の桜は、１～２分咲き。気の早いサブスリー桜はなかった。今週末のお花見はやはり早すぎるようだ。 A公園までの道端の土手にタラの芽を発見した！また、カメラなしだったので、証拠写真なし。 タラの木はたくさん生えているのに、芽があまり見当たらないのは、すでに取られた後なのか。さすればあれは取り残しか。明日、あれを採ってきて、晩ご飯のおかずの天ぷらにしようっと。 明日までに誰かに採られませんように。 今日の体育 ジョグ 13 km
2007.03.30
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ワコールの回しもん
今日もポカポカ陽気だったけど、午後から曇ってきた。お天気は下り坂ですかね。 今日は木曜日だけど、月末でスイミングは休みだった。 前々からウルトラ用に適したウェアを、NETで買おうと思ってたのだが、その前に試しに某オークションで、ワコールのCW-Xのシャツを入手した。タグにはかきぴ０２さんがアート鈴木さんに勧められて買ったのと同じ、DｒｙZoneR506と書いてあった。よっしゃ、これで200kmは走れるぞい。2,800円はお買い得？ Sサイズしか出てなかったので、私の豊満な胸が入るかどうかちょっと心配だったけど、かる～く入った。よく伸びる素材だ。その代わり、かなりぴっちりフィット。このくらいのほうが走りやすくて、汗冷えもしないのかしらん。 いずれにしても今週末に上下ともCW-Xで試着ランしてみよう。ワコールの回し者になりつつある。 今日の体育 ジョグ 13 km うちの玄関先の雑草シリーズ「オオイヌノフグリ」。 コバルトブルーの可愛い花なのに、フグリ（○玉）なんてかわいそうな名前。「ホシノヒトミ」という別名もあるらしいが、ちっとも浸透しないんですと。
2007.03.29
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桜開花
今日はポカポカ陽気。 今日の話題は「マラソンに挑戦」にあまり関係ないけど、開花状況は走って見に行ってるから許してちょうだいナ。カメラは持って行かなかったので、証拠写真はなし。 連日見に行っているA公園の桜が、ポツポツ開花し始めた。夜桜用のちょうちんがぐるりと吊り下げられていた。 各木に2～3個の開花を確認。開花から約１週間で満開見頃ということだから、お花見の適期は来週中ごろか･･･チュウトハンパやなぁ。 平日毎日行って、毎日お花見できてるのだから、まッいいか。 桜が咲いてきたらナゼかうきうきしてくるのは、日本人のDNAのなせる技でしょうか。 今日の体育 ジョグ 15 km
2007.03.28
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雨の日対策
今日は午後から雨模様。 こんな日こそMagnum160411さんのおっしゃる通り、雨の日対策の予行演習をしようと思い、張り切って出かけたのに、雨はたいして降らず傘も要らない程度の霧雨。結局雨具は着ないまま帰ってきてしまった。残念でした。 ウルトラを走ろうと思う限りは、長時間走るわけだから、天気のよくない想定もしておかなければならない。 昨年の四万十川は、幸いいい天気で、一応準備していた雨具（100円のビニールカッパ）は全く必要なく終わった。 これから何回もウルトラに行くのであれば、雨の日だって必ずあるだろうから、それなりに装備と心の準備が必要になってこよう。 今の段階で、用意できる雨具は次の3通り。１ 100円のビニールのカッパ２ 何年か前のマラソン大会でもらった、ポンチョ３ 山歩き用の、ゴアじゃないけど一応透湿性のカッパ これらを、今後雨の日に順次試用してみて、新たな装備の購入が必要かどうか決定しよう。 アート鈴木さんおすすめの、モンベルのジャケットは軽くてコンパクトでよさげ。揃いのパンツもあるんでしょうか。 ところで、ウルトラやトレイルを走る方々は、雨の日、カッパのパンツもはいて走るのですか？ 山歩きの場合は、上下ともきっちり着て、足元にスパッツもつけますが。 かきぴ０２さんのご近所にはないという、ペンペン草。本名「ナズナ」。うちの玄関先に生えてます。 今日の体育 ジョグ 13 km
2007.03.27
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炊飯器でケーキのレシピ
今日は穏やかいい天気。 月曜日なので仕事せにゃならず、残念ながらそう毎日LSDは出来ない。 いつもの犬の運動がてらジョグも、ゆっくりでちょっとなのに汗だくになった。 今日の体育 ジョグ 10 km 先日、炊飯器で焼いたリンゴのケーキの写真を載せたら、興味のある方が2、3名おられたようなので、レシピを以下に記します。アップルナッツケーキ卵 3個グラニュー糖 80g （普通の砂糖少なめで代用しましたが、大丈夫でした）A 薄力粉 150g ベーキングパウダー 5g（小さじ１強） シナモン 小さじ１ （なかったので省略）無塩バター 40gリンゴ 小1個（100g）くるみ 60g（正味） （これもなかったので省略）シロップ グラニュー糖 大さじ２ 水 大さじ３１ 卵･砂糖を混ぜる ボウルに卵を割りほぐしてグラニュー糖を加え、泡だて器でよく混ぜる。２ 粉類・バターを加える Aをふるいや網目の細かいザルなどでふるいながら１に加え、ゴムベラ（ないのでしゃもじ）で生地を底からすくうように混ぜる。粉がだいたい混ざったら、溶かしバターを加える。 粉を入れたら練らないように、ざっくり混ぜる。３ リンゴ･ナッツの準備 リンゴは洗ってタテ8つ割りにし、芯を取って5mmのいちょう切りにする。くるみはローストして荒く刻む。これらを２に加えて混ぜる。４ 炊飯器にセット 炊飯釜にバター(分量外）を塗って３の生地を流し入れ、平らにならして炊飯器にセット、炊飯ボタンを押して焼く。 生地を入れたら、釜をトントンとテーブルに軽く落として空気を抜く。５ 焼き上がり スイッチが切れたら蓋を開け、竹串を刺して何もついてこなければ焼き上がり。底を上にして、熱いうちにシロップを塗ってそのまま冷ます。(シロップは分量の砂糖と水を電子レンジで溶かす） 生焼けの場合はもう一度炊飯ボタンを押して再加熱（5～15分くらい）する。江端久美子著「炊飯器でおいしいお菓子＆ふっくらパン」より
2007.03.26
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つぼみ膨らむ
午前中はまだドンヨリして、昨日の嵐を引きずってる感じだったけど、午後になったら突然晴れてきて、うららか春の日曜日になった。 佐倉だったけか、今日のレース、雨に降られずにできたかなぁ。 お昼ご飯を食べて、すぐにLSDに出た。 いい天気で気温もうなぎのぼり、暑かったヮ。暑いのは苦手なんだけど、これからはそうも言ってられない。暑い中でも頑張れるようにしなくちゃね。 久しぶりの東山寺往復のLSDコース。お寺では今シーズンの結果を報告してお礼を述べ、来シーズンの無事走行をお願いした。 家まであと2kmのところからA公園へ向かい、桜開花状況調査。どの枝もまだつぼみだが、やや膨らんでピンクになっている。今週は暖かいらしいし、もうすぐ開花するもよう。見頃のお花見は今週末かな。 A公園から自宅までのあいだで、ツクシ摘み。頭がすっかり開いて白髪化してるのが多い。ちょっと遅すぎたみたいだ。 必死でツクシを摘んでたら、通りがかりの自転車のオネエサンが「ツクシ拾ってるんですか？」と叫びながら通り過ぎて行った。見たことない人だったので、近所の人ではないらしい。そもそも近所に若いオネエサンはいないのだが。 それにしてもツクシを「拾う」というのは、正しい日本語かえ？とっさに理解できなくて返事もできなかった。日本は広いから、こういう単語を使う地方もあるのかしらん。 今日の体育 ジョグ 34 km
2007.03.25
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春の嵐
何とかお昼まで降らないでェ、の願いもむなしく、お昼前から雨。それも雨風。 今日は走れないかな、とあきらめて、リンゴのケーキを作った（アップルケーキっていうほどスマートではない）。そのまま食べたら美味しそうではないリンゴをたくさんいただいたもので。炊飯器で焼くと、意外とまあるい可愛いケーキになった。お味もそこそこいける。あなどれない炊飯器。 炊飯器でパンを焼くという方法も、何回か焼いてみたのだが、出来上がりにムラがあってまあまあだったり、さっぱりだったり。味は悪くないのに、ふくらみが今ひとつ。ホームベーカリー奮発しようか、もう2ヶ月は悩んでいるのに決心できない。すごくお高いパンになりそうで。 夕方近くになって雨はだいたいやんだのだが、すごい風がおさまらない。 やっぱり今日は休もうかとも思ったが、すでにウルトラモードに入った以上、風が吹こうが雨が降ろうがヤリが降ろうが走らねばならぬ（槍が降ってきたら死ぬだろうけどね）。リンゴのケーキを2切れも食べたので、カロリー消費のためにも走らねばならぬ。 家を出たら想像どおりのすごい向かい風。ジョグコースの行きは上りでもあるので、走ってるのに全然進まない。息も苦しいぐらいだ。やっとこせ折り返し点について折り返したら今度はルンルン追い風。自然発生的ビルドアップになった。風のおかげなんだから、何のトレーニングにもならないけど。 明日は桜開花状況調査と、ツクシ採取LSDの予定。全国ではいろんな大会もあることだし、何とか雨は降らずにいてほしい。 夜になってまた雨風が帰ってきた･･･。 今日の体育 ジョグ 20 km
2007.03.24
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春うらら
今日はいい天気、春うらら。ちょっとぼんやりしてるところも、いかにも春。もう、このまま春になるでしょう、きっと。 ひとりごと･･･引退したあのハルウララは、この春出産するのかなぁ。 うちから坂道をのぼって3kmぐらいのところに、町内随一の桜の名所のA公園がある。時期ともなれば花見客で賑わうのだが、今のつぼみはどのくらいかしらん、今週末見に行こう。往復6kmじゃ少ないから、大回りして行かなくちゃ。 今日走っていてあらためて確認したのだが、ツクシもずい分出ている。今週末摘みに行こう。 ツクシは佃煮が好き｡ 今週末はいろいろ行くところがあるのに、どうもお天気が怪しい。 桜の開花状況調査は雨でもできるけど、雨の中のツクシ摘みはいただけないよねぇ。 今シーズンのフルが全部終わって、気分はすっかりのんびりムードになっている。4月と6月にハーフがあるのに。 しばらくはスピード練習しなくていいと思うと、すごく気が楽。秋のウルトラまで、ゆっくりじっくり走って行きましょう。 今日の体育 ジョグ 11 km
2007.03.23
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篠山マラソン完走証
休日明けの木曜日はスイミング。 今日は2ヶ月ぶりにタイムを測る日だった。前回仕事の都合で休んだので、私自身は4ヶ月ぶり。 バックの50m1本だけ測った。飛び込み練習でゴーグルがずれる率が100％だったので、飛び込まなくてもいい背泳だけにした。 53秒5 4ヶ月前より2秒もよくなった！心肺機能強化したと思おうっと。 プールから帰って来たら、こないだの、篠山の完走証が届いていた。 ゴールの写真は、年年遠景になるような気がする。全員を撮ろうとするとこうなるのかなぁ。これじゃ誰が主役かわからないじゃない。 左手の小さい赤いキャップが私。わっかるかなぁ。 今日の体育 スイム 1,000 m それでは、小さくしてない写真をもう一度どうぞごらんください。
2007.03.22
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春分の日
お彼岸の中日、ということで、もうカーボも必要ないんだけど、またおはぎを作った。実はもち米が残っていて、暖かくなる前に消費してしまいたいのである。 普段は多分1日１個しか食べないので、カピカピに乾いてしまう前になくなるか心配だ。 今日はいい天気の休日、走ってお墓参りに行こうかとも思ったのだが、うちのお墓は30kmぐらい離れたところにある。往復60kmはあまりに長いし、片道でも今の脚ではちょっと無理かなと判断して、これは却下。走っていくのは次の機会においといて、今日のところは車で行った。 なんでもない日にお墓参りに行くと何だかさみしいけど、お彼岸だとお墓も賑やかでいい。 というわけで、午後にゆっくりLSD。おはぎを1個食べてから出かけた。 脚はさすがに少し重いけど、春の陽射しがあったかで、気持ちのいいこと。 路傍のスミレ。日本には野生のスミレが何十種類もあるらしい。ということで、名前はわかりません。 淡路花さじき。菜の花畑の向こうは大阪湾。 今日の体育 ジョグ 20 km
2007.03.21
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日本海マラソン、ラップをアップ
♪ 春は名のみの 風の寒さや 谷のウグイス 歌は思えど 時にあらずと 声も立てず 時にあらずと 声も立てず ♪ ちょっと細かいとこ自信がないのですが「早春譜」 日曜日の日本海マラソン、4年前のベストを50秒更新したと思ってたら、あれは3年前で、更新幅はグロスで1分3秒だった。 そのときのラップと比べてみた。 ’04/3/21 ’07/3/18 ～S 0.13 0.06 ～5km 23.24 22.52 ～10km 23.29 23.51 ～15km 23.51 23.43 ～20km 23.22 23.08 ～25km 23.31 23.07 ～30km 24.09 24.11 ～35km 25.14 25.16 ～40km 26.26 26.42 ～G 11.09 10.35--------------------------- Ｔｏｔａｌ 3.24.34 3.23.31 中盤で少しずつ早いのが貯金になって、約1分の更新につながったようだ。それにしても、ほぼ同じような展開のラップだ。終盤なんてほとんど同じ、と言うか今年の方がわずかずつ遅い。進歩してないと言えるかも。40km以降がほんの少し速いのが頑張りのあとと思いたい。 フリーページに、日本海マラソンのレポートアップしました。私のフルのレポートの割に、短いです･･･それでもお時間のあるときに見てやってください。第26回日本海マラソンレポート それから、日本海マラソンの大会冊子の「栄光の軌跡｣というページには、過去の入賞者氏名を10位まで載せてくれている。これは去年のページ。細かいとこまで読めませんが、たくろうさんの名前があるよ。 今日の体育 ジョグ 8 km
2007.03.20
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赤飯でお祝い
いい一日の翌日は、いい天気。風もなくおだやかだ。 今日は筋肉痛皆無、すこぶる快調。これなら昨日の終盤、もう少し頑張れたのでは･･･と思っても後の祭りだけどね。 今シーズン最後のフルで目標達成したので、またお赤飯を炊いちゃった。 この前少し米粒が固かったので、シッカリ加熱したら、今度は小豆が割れちゃいました。小豆が割れるのは切腹につながるそうで縁起が悪いとか聞くけど、気にしない気にしない。美味しくいただきましょ。 昨日のレースで自らの戦いに勝利した全国のランナーさんとともに、お祝いいたします！ 特に初フルを一歩たりとも歩かず完走した、ネコタロウさん おめでと！！ 昨日のアフターレースは、あっさりしてた。 帰りは29号線を通って、若桜の温泉「ふれあいの湯」へ。露天もサウナもないシンプルな温泉、入湯料400円。 29号で、戸倉峠・山崎経由で帰路に着いた。 路面に雪はなく問題なく走行できたが、道の両側の斜面から、山の上まで雪が一面に積もって、白一色。とってもきれいだった。 夕食は日本海ではなく、島に帰ってから瀬戸内海の魚をいただいた。 過激な運動後のアルコールはいけないとわかってはいるが、我慢できずにビールをいただいちゃった。それも2杯。美味しいビールだったヮ｡ 昨日参加した「日本海マラソン」、ランナーのあいだでもメジャーじゃないけど、参加者が少ない（昨日は830名）ことですごく楽に走れるし、タイムも狙えるいいレースだ。一応公認コースなので、登録者は記録証ももらえる。来年からコースが変更になって、西の湖山池一周コースに変更になるらしいので、コースの走りやすさについてはなんとも言えないのだが、ぜひみなさんに参加してみてほしい大会である。マイナーなだけに、チップ採用じゃないので自分でタイムはとらないといけない、オールスポーツさんの撮影もない､という点はちょっとトーンダウンだけどね。 それから、忘れていたけど、皆様のおかげをもちまして、先日20,000アクセスに到達いたしました。いつも来ていただいてありがとうございます。これからもどうぞよろしくお願いしますね。 20,000アクセス当選者は、楽天ブロガーではあったけど常連さんじゃない初めての人だったので、お礼のコメントを入れるだけにしちゃいました。 昨日のマラソンのレポートはあと少し。多分明日アップできます。 今日の体育 ジョグ 8 km
2007.03.19
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日本海マラソン速報
ただいま、今帰ってきました。 日本海マラソン 3時間23分31秒 なんと、4位入賞してしまいました。 年齢別じゃないんですよ、2部（未登録）女子の参加者は32名だったんですけどね。 詳しくは明日以降に。 今日はいい一日でした、おやすみなさーい。
2007.03.18
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必勝赤飯
今日お昼間は日差しがあってまあ暖かい日だったけど、夕方からずずーんと冷えてきた。 今夜はもっと冷えて、明日も寒くて、風も強いらしい・・・おてんとさまとケンカしても始まらないけど、明日は手加減してちょうだいよぉ。 明日は湘南、荒川をはじめ、いろんなところでレースがある。フルマラソンが多いみたい。ブログランナーさんも出走する方が多い。 初マラソンの人あり、ベストを狙って走る人あり、故障明けの復帰戦の人あり･･･ 私も含めたすべてのランナーさんが、自らの戦いに勝利されますように祈念いたしまして 前祝よろしく、お赤飯を炊いた。 ホントは自らのカーボ用。 前回のおはぎと材料は全く同じだけど、甘くないだけたくさん食べられるだろうと、今回はおこわにした。 実は、赤飯を炊いたのは始めての経験だ。少しカンチ気味の米粒もあるけど、まあ食べられるのでよしとしよう。 明朝はこれをひとつ以上食べてから出かける予定である。 みんなで、戦いに勝利しようぜ！ 見事勝利のアカツキには、もう一度お祝いのお赤飯を炊きましょう。 さっき気がついたんですけど、もうすぐ20,000アクセスに到達いたします。つたないブログですのに、たくさんの方に来ていただいて、たいそううれしうございます。 今夜は早く寝る予定だし、明日は夜遅くまでPCを開けられないので、記念すべき20,000人目を確認できないかもしれません。そのときはゴメンなさい。我こそは踏みました､という方は申し出てくださいな。何かプレゼントをお送りしたく思っていますので。
2007.03.17
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日本海マラソンに向けて
今日も空気が冷たい一日だった。 この分ではやはり週末は寒そうだ。 週末の日本海マラソン、バトルも伴ってないし、気楽に走るとはいうものの、出るからにはそれなりに走りたい。 この大会はコースはかなり平坦で、参加者も少なくてスタートからストレスなく走れるし、いただかければならないシシ汁エイドもない。となると、それなりにタイムを狙って走りたくなると言うものだ。 幸い、初夏の陽気になるようなことはなさそうだ。風さえ吹かなければ、脚がツらなければ、そこそこいけるんじゃないかと思うのだ。私のフルのベストはこの大会で出たことだし。 そこで、篠山のときの設定をそのまま転用する。 スタートからキロ4分48秒で行く。これで5キロが24分、最後まで持てば3時間22分台のすんごいベストが、終盤若干失速しても、かなりいいタイムでゴールできるというシナリオだ。 ひとつ心配なのは、知り合いのランナーさんは誰も参加しないし、何のプレッシャーもなく走るため、きつくなってきたときにモチ維持できるかどうか、という点。残念ながらまるで自信がないんである。 この気楽さが吉と出るか凶と出るか、当日のお楽しみ。 アフターレースに、温泉と美味しいお魚も楽しみ。 あまり長居すると、帰りの道路が凍結しても困るので、そこそこで帰ってこないといけないけどね。 今日の体育は犬の散歩をかねて超ゆっくりジョグ 8 km 汚い絵ですが、ブラシをサボるとこうなります。「シンディ」
2007.03.16
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それでもカーボ
今日はスイミング。 レッスン開始前に少し時間があったので、スイムでビルドアップできるものかやってみた。 50mをゆっくりから始めてだんだん上げていって10本ぐらい･･･のつもりだったのだが、3本目から全速力になってしまい、全速力では2本しか持たず、5本目は流しになって終わってしまった。終わったときにはゼーゼーハーハー。 ビルドアップはスイムもランも難しい。 レッスンは、平泳ぎとバタフライ。 最後に、バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ75mを1分50秒、クロール50mを1分5秒、好きな泳ぎ（と言われるとクロールになる）で25mを40秒、というインターバルを3セット｡ 私にはそれぞれの合間に休みがほとんどない、きつ～いインターバルであった。心肺機能向上したかしらん。 プールの帰りに、カーボローディング用の大福もちとオレンジジュースを買って帰った。 前回5個100円の特売の小さい大福もちにしたら、3個370円のくるみ大福を食べたMagnumさんに完敗だったので、今回は気持ち大きい豆大福（5個で200円の）にした。 今回は週前半の炭水化物減食を気ぃ入れて行ってないので、後半のローディングがうまくできるか疑問ではある。荷物を降ろしてなくて余裕がないところに、新たに荷物は積めないのである。 グリコーゲンは貯められずに、体重だけ増えそうな、ヤナ予感がする･･･｡ それでも、カーボに大福もちは欠かせないので、食べるのです。 今日の体育 スイム 2,000 m
2007.03.15
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サイボーグになりたいか
早速、高齢自動車のバッテリーを交換した。驚くほど好調！やっぱり、あったらしい部品はイイわ。 たまには素浪人さんからいただいたコメントに「車のバッテリーをおろそかにするのは、ランナーが心肺に負担を大きくかけるようなものだ」とあったが、いかにもその通り、深く反省しておりまする。 車は快調に動くようになったのだが、問題がもうひとつ、足回り。 先週、香住にカニを食べに行ったという友人の、スタッドレスタイヤをはいた車ごと借りられないか交渉中だ。ノーマルタイヤでも何とか行けないことはない気はするが、心配事はなくしておくにこしたことない。 人間の部品も古くなったのを、簡単に交換できればいいのになぁ。何から換えましょうかねぇ。 部品を交換して、永遠に生きるっちゅうのも、気がすすまないけど。サイボーグ009 懐かしいデス 今日の体育 ジョグ 16 km
2007.03.14
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車も高齢
本日午後の営業に出ようと車に乗ったら、エンジンがかからない！プッスンプッスンいうだけ。 一昨日も普通に乗ったのに、先々週は篠山まで行ったのに。 時間を約束してたので仕方なく軽トラックで行くことになっちゃった。ま、行けただけで上等。 車のメカことはあまりよくわからないのだが、どうもバッテリーが弱ってるらしい。そう言えば、もうかなり乗ってるけど、一度も替えたことないヮ。 この日曜日は鳥取まで行かないといけないのだ。 この天候の具合では、峠は雪道走行になるやもしれない。一年中ノーマルタイヤで充分走れる環境なので、車も運転する人も雪道対応になってないのが心配なうえに、エンジントラブルまで抱えることになったら大変だ。 急遽、車の対処で今週は忙しくなりそう。 今日はこんなんでヤッサモッサしてたので、時間切れでジョグできず。夜になって雨模様になってきた。予定外の休足になりそうだ。
2007.03.13
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だんだん寒くなるぅ
もう3月半ばなのに、だんだん寒くなる。またお正月が来そう･･･。 今夏の世界選手権のメンバーにやっぱり選ばれなかった、弘山さん。もうちょっとでバースディランできそうだったのに。勝てなかったんだから、止むをえない決定だわねぇ。 弘山さんは、勝負キャップに勉コーチと仲良くサインをいただく前から、大のファンなので、何とか今後も第一線で走り続けてもらいたいと思う。 次のレースも弘山さんのサイン入りキャップで走ろう。 今日、やっと次のレース、今週末日曜日の、日本海マラソンの選手証が来た。 申し込む前から「開催が危ぶまれていた」と聞いていたので、本当に大会があるのか心配だったけど、ひと安心だ。 うっすいペラペラのハガキが1枚。ナンバーが異様に若い。参加者が少ないのかなぁ。 今日の体育 ジョグ 12 km
2007.03.12
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ヤマネ猫
今日も北風が強く吹いて、真冬だった。 こんな強風の中行われた名古屋国際女子マラソン、まれに見る激闘だったねぇ。 私個人としては、弘山さんに、勝って世界陸上の誕生日ランを決めてほしかったんだけどなぁ。なんたって、おばちゃんの希望の星なんだもの。 勝負の世界は厳しい。 今、らんちゃんのページに行ったら、MARAさんもkuriyちゃんも完走を果たされたらしい。 よかったよかった、すごいなぁ、尊敬するわぁ。 マラソン放送が終わった頃には風もましになったしで、中途ハンパな時間だったけどLSDに行った。今日は不思議に足が軽くて、ルンルン走れた。名古屋効果かしら。 今日の体育 ジョグ 20 kmコタツでTVを見てるかたわらの、冬眠ヤマネのような「トラ」。 寝返りをうって向きを変えてもやっぱりヤマネ。
2007.03.11
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篠山マラソン、テレビと写真
今日夕方、篠山ABCマラソンのTV放送があった。 毎年、0.1秒たりともうつっていないので、期待してなかったが、やっぱりうつってなかった。 今年は楽天ランナーさんやら知り合いが激増したので、誰かうつってないかなぁと思って、それなりに目をサラのようにしてみたけど、誰も発見できなかった。集中力が途中で切れちゃったのもあるんだけどね。 All Sports に写真がアップされた。 これは3枚ばかり写ってた。3枚とも撮影時間からみると、足がツる前のまだ元気だった頃の写真なのに、顎が上がって腰が落ち、見るからにヘロヘロ。これじゃダメだわねぇ。 ジョグの再開は明日の予定だったが、脚は全然痛くなくなったし、明日はどうも天気があんましよくない予報なので、一日早めて今日からにした。 4日も休んだので足取り軽やか、と言いたいところだが、なんだか身体が重い（実際に重くなってる）。それでもいつもの長い方のコースを、どこも痛くなく走れたので、ま、上出来でしょう。 明日日曜日は名古屋国際女子マラソンをTVで見て、参加ランナー全員を応援しましょう。 いいコンディションになることを祈りましょう。 今日の体育 ジョグ 16 km
2007.03.10
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イカナゴくぎ煮
今さっきNHKのニュースで、「エルニーニョ現象が終息した」と伝えてた。 ということは、これから冬になるのかえ？地球はどうなってしまうのん？ 先月末から、ここいら辺では「春を告げる・イカナゴ漁」が解禁になっている。 イカナゴはシラスみたいな小さい細い柔らかい魚。何年も育つとドジョウみたいに大きくなって、それはそれで美味しいのだが、今年生まれた新子という小さいのがとりわけ美味。 釜あげはおろしポン酢でいただくと美味しい。 ショウガで甘辛く煮た「くぎ煮」は有名だ。 今年はメチャ暖冬だった影響か、漁獲量がごく少ないらしい。毎年この時期に街中を歩くと、くぎ煮を炊く醤油としょうがの臭いに、むせ返るほどになるのだが、今年はまだそこまで行かない。 不漁続きだと漁業関係者の景気が悪くなり、町全体が不景気になり、うちの商売にもよくない影響が及んでくる。 今から寒くなってもダメだと思うなぁ。 もうほとんど脚の違和感は消えたのだが、ジョグは今週いっぱい休むことにした。 次のレースはバトルなし、気楽に走れるしね。
2007.03.09
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ほぼ復活
今日も肌寒い一日だった。 1月より、3月（まだ8日目だけど）のほうが気温が低いそうな。 桜の開花予想も発表されたけど、思ってたほど早くない、3月終わりのほうだ。 今日ラジオで小耳に挟んだんだけど、何十年か先には、春の入学式の頃に咲く花が、バラになるとか･･･イメージわかないわぁ。 今日はスイミングに行った。 メニューは平泳ぎだったので、これは脚に負担ありかナと思ったけど、大丈夫だった。 泳ぎ始めはそれでもちょっとぎこちない感じだったが、終わりの頃にはスイスイと泳げてすっきりした。 ほぼ復活。 再来週の日本海マラソンは行けそうだ。 まだ選手証が来ないのが、少し心配。 今日の体育 スイム 2,000 m
2007.03.08
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残酷マラソン
今日も冬、なかなか冷たい一日だった。 何で日曜日だけ、あんなに暑かったのかしらん、と思うのは私だけでしょうか？ 昨日いただいた試供品は美味しくいただいている。何ら問題ない。疑ってごめんね、○EIJI乳業さん。アロエ入り豆乳ヨーグルトはうまかったよん。 何日か前だが、6月のレースの案内が早くも来た。 10日、兵庫県香美町での「みかた残酷マラソン」だ。 24kmという中途ハンパな距離だが、高低差400m、うねうねとアップダウンの続くハードなコース、暑い気候のころでもあるし、ほんとに残酷なレースだ。毎年参加しているが、毎年きつい。 去年から、団体戦が創設されて、1チーム4人の合計タイムで競い、入賞すればなんとお肉（但馬ビーフ）がもらえる！ 残酷が好きなそこのあ・な・た、参加しませんか？
2007.03.07
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毒は入ってません
日曜日は初夏の陽気、昨日は春の大嵐、そして今日はまた冬。 ネコの目のように変る今年のお天気。 今日、見知らぬおじさんが、試供品だとて、○EIJI乳業の製品を持ってきた。宅配の営業活動のようだ。 「毒は入ってませんので、安心してお試しください」と言い残して帰って行ったが、そう言われるとかえって不安になるよ。飲んでみようか悩んでいるところ。 来週はレースがないし、ちょっとぐらいおなか壊しても大丈夫かな。壊すの前提に試すのは気がすすまないしなぁ。家人が帰って来たら、黙って食べさせてみるかな･･･タチが悪いでしょうか。 ふくらはぎの違和感がまだ少し取れないので、今日のジョグは休んだ。しばらく休足します。 そのあいだ、ここんとこすっかり忘れている筋トレ（ピラテス）をしましょう。
2007.03.06
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篠山ABCマラソンレポート
第27回篠山ABCマラソン大会 日時：平成19年3月4日（日） 天候：晴れ、弱風、超暑い ゴールタイム 3時間36分28秒 （NET 3時間35分06秒） ラップ（5km毎） （1.22） 24.34 23.39 24.33 24.12 24.12 24.54 29.41 26.54 12.29 篠山ABCマラソンは8回目の出走だ。フル30回目の記念レースでもある。 昨年の篠山では20km過ぎで両足痙攣に見舞われ、4時間20分ばかしのワーストタイムを記録したため、今年はリベンジを誓っての参戦。 その上成り行きでブログ友人のMagnum160411さんと勝負することになってしまい、さらに気合の入ったレースになった。 事前に、悪くてもコースレコード（3時間31分台）、できたら自己ベスト（3時間25分台）更新などと、大口を叩いたこともあって、直前の作戦は強気一辺倒のものだったが、前日の天気予報でかなり暑くなりそう､ということで内心はかなり弱気にはなっていた。今までいいタイムが出たのは寒い日雨の日雪の日、脚がツったレースはすべて暑い日だった･･･暑いのは苦手なんである。 だが、そんなことは言えないし書けない。うわべは強気を保ったまま、レース当日を迎えた。 前日のブログに書いたレースのシナリオ「入りの速度は許される最大に落とす･･･キロ4分48秒、5キロで24分。スタート後の混雑と、途中35kmのエイドでシシ汁をいただく時間を2分足して（2分は厳しいけど）、3時間24分台でゴール。 対戦相手のMagnumさんの設定速度はキロ4分45秒だから、これで最後までいかれたら勝てないことになるが、明日の気候がこれをじゃまする、と見る。 スピードダウンしたMagnumさんを、40km地点あたりで抜き去る､というシナリオだ。」 対戦相手のMagnumさんはもちろん、楽天ブログランナーの方々も数多く参戦されるので、お会いできたらうれしい。タートルナオさんの初フルも応援したい。ハリーさんはご自身は脚の故障で走れないのに、応援に来てくださるという。 暑いの寒いの言ってられない、とにかく全力で走るだけだ。 朝からもあっとあったかい。 昨日食べきれなくて残ったおはぎをひとつ食べてから、車で家を出た。 途中、喫茶店でモーニング、分厚いトーストとゆで卵１個。 会場に着いて、受付を済ませ、更衣に向かう。 タートルナオさんとメール連絡、すぐに会えた！予想より小柄のランナー体型の方だった。時間があまりなくなってしまったので、更衣しながらいろいろお話した。 この時点でかなり日が照って暑くて、ウェアをどうしようか悩んだが、痙攣防止にCW-Xは不可欠だし、シャツは長袖でも半袖でも通気性はいいから暑さはそうは変らない気がして、日焼けのことも考えて、予定通りの長袖長タイツの勝負服にした。赤のキャップは日焼け止め対策。 ウェストポーチに、パワージェル、痙攣対策に梅丹・芍薬甘草湯を携帯することにした。 スタート1時間前に、大福もち1個とヴァームを飲んだ。 外に出ると開会式はすでに始まっていた。トイレに行くというナオさんと別れて、ストレッチをしているときMagnumさんと再会。一層引き締まって戦闘体制万全な感じだ。そのまま、1ブロックの同じとこらへんに並んだ。 冬のレースなのに、突っ立って並んでいても全然寒くなくて暑いぐらい。これは大変なことになりそうだ。 10：50 登記登録の選手がスタート。 11：00 未登録の部の選手スタート。スタートラインまで1分20秒のロス。★0～5km 24.34 Magnumさんは設定速度以上で突っ走っていくと思っていたのに、ほとんど同じペースで近くを走っている。すごく安定したフォームと足取り。予想外だ。 ハリーさんが沿道で大きな声で見送ってくれた。 スタート直後の混雑を考慮すると、まあまあ設定どおりだ。★5～10km 23.39 かなり暑いので給水ポイントではすべてドリンクをとることにした。 Magnumさんの背中が見えない、どうも後を走っているようだ。ますます予想外。 この頃だったと思うけど、バン-マスさんが追い抜きざまに明るく声をかけてくださり、すぐに見えなくなった。 この5kmは少し速過ぎだ。★10～15km 24.33 少し速度を落としたら、設定以上になってしまったが、アップダウンもあったしまあ許容範囲か。★15～20 km 24.12 やや上り傾向､の割に設定に近いペース。 20km手前でMagnumさんが無言で追い越していった。 ★20～25km 24.12 アップダウンが繰り返し訪れるが、少しのオーバーで行けている。 20kmまで走ってきた有森裕子さんとハイタッチして、気合を入れ直す。 Magnumさんにはつかず離れず、背中の見える位置をキープ。彼のペースはまだまだ落ちない。ご自分の顔にビンタを入れて、気合を入れているようすがうかがえる。さすがにスゴイ･･･。 昨年はここいらへんですでに脚がツリ、あとは這ってゴールしたようなものだっただけに、感慨深く通り過ぎた。 ★25～30km 24.54 この頃から右ふくらはぎにかすかな異変、痙攣の前兆か。少しスピードを落としてみるといったん消えたが、この先いかにも不安だ。ポーチから梅丹を出して何粒かかんだ。 そのせいでか、この5kmはやや遅れたが、Magnumさんはまだ近くに見える。 登録の部で10分先にスタートした、もりもり＠神戸さんに追いついた。足の裏が痛くて、ファンランしてるそうだ。その割に声は元気そう。★30～35km 29.41 エイドでの給水の際に、芍薬甘草湯を1服のんだ。 すぐに折り返し、Magnumさんとあまり離れずに続いて折り返した。Magnumさんはこちらに目線をやることなくただ前だけを見て走って行った。 折り返してすぐ、31km地点でついに、右ふくらはぎがツった。立ち止まって屈伸を数回、歩くこと数十メートル、治まってきたのでゆっくり走り出すが、もうMagnumさんの背中は見えない。ゆっくり走っている分には何とかいけるが、スピードアップするとまたツリそうになる。ここで追撃の意欲は消失してしまった。 32km地点にシシ汁エイドがある。予定ではここは1分で通過するはずだったが、もはや勝負はついてしまっているので、ゆっくり味わってシシ汁をいただいた。そのあともう1服芍薬甘草湯をのんで、またゆっくり走り出した。 その後は薬が効いたか、ゆっくり走りのせいか、何とか脚は持ち直して、この5キロ30分かからずにすんだ。★35～40km 26.54 復路は向かい風だったが、脚の方が心配で風はそんなに気にならなかった。 途中の私設エイドで、梅干とバナナをいただいた。 何とか脚は動いてくれている。 タートルナオさんとすれ違った、両手を上げて叫んだけど、気がつかなかったのか反応がないまま通過していった。かなり疲れている感じだったなぁ。初フル、何とか無事時間内に完走してもらいたい。 私設エイドを開いているハリーさんにチョコをひとつもらった。 Magnumさんに似た体型のランナーがはるかかなたに見えたが、その方がエイドで停止して近づくと全く違う人だった･･･やっぱりずっと先に行っちゃったんだぁ。 いつもレースで会うmomokoさんに追いついた。かなり疲れた様子の走りだ。 気がつけば、自分はジョギングペースの走りなんだけど、追い抜けるランナーが多い。思い直して、何とかこのまま脚が持てば、40分を切れる、と新たな目標を設置した。 意外にも、この5キロを26分台で通過した。（実は加古川マラソンのときの終盤より速い）★40～ゴール 12.30 それでもだんだん足は動かなくなってきた。 スピードアップして足がツったら元も子もない。ゴール前になって沿道の人が多いのに、特にゴール寸前でツって立ち止まったり歩いたりしたらカッコ悪い。ゴールで完走証に入れる写真撮影もあるのに、それなりには走っていないといけない。 結局ジョギングペースのまま、ゴールした。 ゴールタイム 3時間36分29秒 （NET 3時間35分09秒） ゴールすると、完走メダルをかけてくれ、ドリンクをくれる。脱水しているので1本すぐに飲み干した。 シシ汁をいただきに向かうところで、バンマスさんに会った。かなり速いタイムでゴールされたと。 シシ汁も1杯、おつゆまで完食。 すぐにMagnumさんも発見、28分台でゴールされたという。完敗だ。潔く敵の勝利を称える。 この大会は完走証は後日、写真入で送って来てくれる。いい写真が撮れていないことも多いけど。 更衣室に入ろうとシューズを脱ぎかかったとき、右ふくらはぎを強烈な痙攣が襲った。もう少しで階段から転げ落ちるところだった。通りかかったランナーさんに、親指を引っ張ってもらって何とか収束したが、これがコース上で起きないでほんとによかった。 更衣後、待ち合わせ場所で、バンマスさん、ハリーさん、Magnumさんと再会。しげるVK925さんを待つあいだ、そろそろタートルナオさんがゴールしてくるかな、と思ってゴール後のチップを外す場所あたりを見回っていたら、完走メダルを首にかけたゴール直後のナオさんを発見。ハグして完走のヨロコビを分かち合った。 ナオさんはオフ会はパスということなので、若い（！）男の人4人と会食へ。おばちゃん一人浮いてたかもしれないけど、とても楽しい時間だった。普段周囲でマラソンやウルトラの話で盛り上がれる人はいないので。 気合を入れて臨んだ篠山決戦ではあったが、不安的中、脚の痙攣のため、勝負は完敗に終わった。 痙攣も実力のうちだと思うし、全くもって惜しくないので、悔しいことはない。さわやかな敗北だ。 ツった割には、ツらなかったときよりいいタイムでゴールできているのは、それなりに私も進化したのかもしれないと思える。またいつか自己ベストを狙う気持ちでレースに臨めればいいな、と今は思う。 参加賞Tシャツ（速乾素材になった）と完走メダル。今日篠山市のHPを見てみると、未登録女子の完走率は58％だったそうだ。今までそうは思っていなかったが、完走するってたいしたもんなのよねぇ。
2007.03.05
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決戦翌日大嵐
今朝は雨風の大嵐。昨日でなくてよかった。でも、昨日はほんとにカンカン照りで暑かったぁ。 体重を測ったら、2.5kgも減っていた。ダイエットにフルマラソンは最適だ。 篠山決戦は見事な完敗、バースディプレゼントはもぎ取れなかった、残念。 実は、スタート前からあの暑さだし、タイムが望めないのはわかってた。でも、コンディションはみんな同じ条件だから、Magnumさんも同じくあの暑さにバテるはずだった。それが最後まで走りとおしてしまわれた･･･脱帽だ。短時間でそこまで進化しているとは、さすが信念の人。 Magnumさんへ、2月27日の日記に載せた「勝ちました！」は、お約束どおり喜んで進呈いたします。どうぞお持ち帰りください。 レース後の会食も、壮健な男子達の中に混じって、楽しいひとときだった。一人浮いてたかもね。 昨日は終盤ジョグ状態だったので、今日の筋肉痛はごく軽度。痙攣の後遺症で少しふくらはぎに違和感がある程度だ。午後は雨風も止んで、ゆっくり疲労抜きジョグできた。 今日の体育 ジョグ 8 km
2007.03.05
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完敗でしたぁ！
暑かったです～、篠山ABCマラソン。 暑さに負けたのは、私の方でした･･･。 タイム 3時間35分09秒（NET) 5km毎ラップ （1.20）24.34 23.39 24.33 24.12 24.12 24.54 29.41 26.54 12.30 折り返しまでMagnumさんの後ろ5mぐらいをひたひた走ってたのですが、31km地点で足がツリ、その時点で諦めました。 Magnumさんは確か、3時間28分台の余裕の勝利でした。 おめでとうございます！ タートルナオさんも、見事初フル完走を果たされました！ おめでとうございます！ ゴール後、応援にだけ来てくださったハリーさん、バン-マスさん、しげるVK925さん、Magnumさんと楽しくお話できました。 暑くて苦しいレースでしたが、ツッた割には悪くないタイムだったと言えましょう。 勝てなかったけど、全然惜しくないので悔しくないです。 例によって、詳細は明日以降アップします。 今日の体育 レース 42 km
2007.03.04
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決戦前夜はひなまつり
いよいよ明日が決戦のとき、篠山ABCマラソン。 今日はひたすらおはぎを食べる一日であった。 今日はぼんやりしたパッとしないお天気だったが、明日はかなり暑くなりそうな感じだ。 となると、勝負服を変更しないといけないかもしれない。半袖の勝負色赤が入ったものは持っていないので、白の普通の半袖シャツになるかもしれない。暑いと手袋もつけないだろうから、その場合はキャップのみ勝負色赤になるが、止むを得まい。 赤いキャップを探してください！ 暑くなりそうだ､ということは作戦も少し変更する。 入りの速度は許される最大に落とす･･･キロ4分48秒、5キロで24分。スタート後の混雑と、途中35kmのエイドでシシ汁をいただく時間を2分足して（2分は厳しいけど）、3時間24分台でゴール。 対戦相手のMagnum160411さんの設定速度はキロ4分45秒だから、これで最後までいかれたら勝てないことになるが、明日の気候がこれをじゃまする、と見る。 スピードダウンしたMagnumさんを、40km地点あたりで抜き去る､というシナリオだ。 今夜はこのイメージを頭に焼き付けてやすみましょう。 以下、Magnum160411さんからのメールです、決戦前日の行動逐一報告があります。12：35 ようやく篠山に到着しました。 これからお昼を食べて、コース下見に行きます。12：48 お昼はしし肉そばを食べました。 ランナーが結構いるのに驚きました。19：38 下見を終え、折り返し以降の11.6kmが真の闘いとなるでしょう。 苦しいのは誰も同じ。ゴールするまではひたすら突っ走るしかない。 リベンジに賭けるMagnumより
2007.03.03
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おはぎでカーボ
今日はいい天気だった。 たまたま業界の寄り合いがあって、日中時間がなかったので、走りたくならずに過ごせた。2日後にレースというときでも、走らないとなんか忘れものをしたような気分になるのは、間違いなく中毒だわね。 夜になってから、おはぎをこさえた。 冷凍してある作り置きあんこがあるので、もち米を炊くだけで作れる。アンパンより簡単だ。これを明日中に全部食べる。 対戦相手Magnumさんは、本日すでに決戦の地に向けて出発されたらしい。 明日はコースの下見をされるという。リキ入っちゅうね。 あさってレース当日は、暑くなりそうな予報だ。充分に給水して、足がツらないようにしなくっちゃ。
2007.03.02
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今日からヤヨイ3月♪
今日から3月、早いなぁ。すぐに誕生日が来てしまうぅ！ こんだけの年になると、ひとつぐらい年が増えてもどおってことないんだけど。誕生日が楽しくなくなって、もう幾年月たったやら。だーれもなーんにもくれないしさ。 ネコタロウさんは、楽しみにしてる？ 2月の体育実績 ジョグ 358 km （うちレース 42 km） スイム 7 km 2月は日が少ないこともあって、目標は350kmにしていたのだが、ギリギリ達成できた。 koba-tea.さんを真似て、2月のJogNoteのグラフを入れてみました。 今日はスイミングの日。風邪は完治したし、泳いできた。それでもレースを控えてるので、気持ち抑えて。 イケメンイントラ君に「日曜日のレースに向けてカーボローディング中なんです」と言ったら、「それ何ですか？」というお返事。中学からブイブイ言わせた水泳選手のはずなのに、カーボをご存知ないとはオドロキ。確か長距離の選手だったと聞いたのに。水泳選手ってカーボしないんだ、と初めて知った。 そう、今日からカーボ突入、大福もちを買ってきた。5個入り100円だった、ラッキー！脚は休足。明日、おはぎを作ろうかあんぱんにしようか迷い中。 今日の体育 スイム 2,000 m
2007.03.01
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