PR
Free Space
Keyword Search
▼キーワード検索
Category
カテゴリ未分類
(509)diary
(354)日々の言葉
(34)暮らし
(69)健康
(116)ボケない
(6)ダイエット(@_@。
(25)美容
(196)料理
(162)食べ物(ﾟｰﾟ*
(211)飲み物(σ_σ)_旦~
(104)☆マレーシア：ガイド
(66)☆行事ごと
(34)☆インド系
(32)☆お買いもの
(72)★ほしいもの
(40)写真（jalan jalan)
(114)※ちょこっと新加坡
(7)※ちょこっとバリ
(8)※ちょび新加坡
(2)※ちょこっとペナン
(10)※さわでぃか～タイ
(7)※ショートなKOREA
(8)趣味：いろいろ
(371)音楽で癒し
(19)美人で癒し
(11)お試し&
(29)おみや
(29)ﾚｼﾞかごの中身
(33)映画
(53)カスピ海ヨーグルト
(4)★
(1)iphone
(30)エアアジア
(4)旅の準備
(6)ショートな韓国旅行
(0)マレーシアぼれ
(10)マレーシアぼれ２
(3)マレーシアぼれ３
(16)楽天オークション
(1)市営住宅物語
(19)季節物
(10)台湾に行きタイワン！
(16)白内障物語
(25)お里帰り
(20)マレーシアに行ってきゅ〜！
(5)1泊2日の台湾旅行
(2)フェリシモ
(1)旅情報
(1)緊急事態宣言
(11) PRする際に注意が必…
ビューティラボさん
Maryam's HP 日記 Hiro Maryamさん
わかりあえるか 中… ２０楽１０天さん
さっち＠帰国しまし… さっち＠海外さん
Holy Rose Inn horihebiさん
アクセラ姫のとにか… アクセラ姫さん
花*hana*花 *紫陽花*さん
「まもあんのバンコ… まもあんさん
国際結婚萬歳～我愛… ひろりん8888さん
海外旅行を10倍楽し… Waterboyさん
Maryam's HP 日記 Hiro Maryamさん
わかりあえるか 中… ２０楽１０天さん
さっち＠帰国しまし… さっち＠海外さん
Holy Rose Inn horihebiさん
アクセラ姫のとにか… アクセラ姫さん
花*hana*花 *紫陽花*さん
「まもあんのバンコ… まもあんさん
国際結婚萬歳～我愛… ひろりん8888さん
海外旅行を10倍楽し… Waterboyさん
wukiwukiたんばる
座右の銘「今日が最後」毎日楽しく暮らしたい！！！ 笑顔で今日一日過ごせるのが理想です！！
2008年08月10日
テーマ： 健康な毎日を送る(1246)
カテゴリ： ダイエット(@_@。
「断食」ダイエット、、内蔵の為に、、。
食べないことで働きすぎの内臓を休めよう
「断食」で胃腸や肝臓の内臓を休めてあげよう。
食べ物を消化する為には思っている以上に
胃腸などの消化器官に負担をかけているようです。
断食のメリット１． 疲れやストレスが解消する
２． 嗅覚などの五感が鋭くなり、新鮮な感動がよみがえる
３． 中性脂肪やコレステロール値が下がる
４． 病気に対する抵抗力が高まる
５． 肌がきれいになる
６． 安上がり（余計なお金を使わない）
まずは「朝食抜き」から。
半日断食のメニュー
・前日
朝食と昼食は普通食。
夕食はできるだけ軽めの食事にします。
・当日
朝食 野菜ジュース
昼食 野菜ジュース
夕食 お粥（市販のレトルトの全粥一袋）冷ややっこ（豆腐半丁）、
じゃがいもの味噌汁（お椀一杯）、梅干し１個
・翌日
朝食 普通食。出来るだけあっさりした和食が理想的。肉や油ものは控えます。
慣れたら、次は朝食と昼食を抜く「半日断食」にチャレンジ。
半日断食を自宅で行う場合には、朝食と昼食の代わりに市販の野菜ジュース（200cc）を１本ずつ、
飲むようにします。
自宅でつくったものであれば、さらにいいのですが、
半日だけの断食ですので、市販のものでも充分です。
野菜ジュースを飲むことで、
低血糖による脱力感が軽減したり、
味のあるものを口に入れることで満足感を得ることができます。
半日断食の注意点
前夜は食事を腹８分目に、アルコールは控えめに
断食中は水を700ml以上のむ
朝、昼食代わりに野菜ジュースや豆乳を１～２杯のんでもいい
夜は普段の八分目、翌日からは通常の食事に
前夜は食事を腹８分目に、アルコールは控えめに
断食中は水を700ml以上のむ
朝、昼食代わりに野菜ジュースや豆乳を１～２杯のんでもいい
夜は普段の八分目、翌日からは通常の食事に
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ダイエット(@_@。] カテゴリの最新記事
-
太った城彰二さんがショップジャパンのス… 2016年12月29日
-
食欲の秋もスレンダートーンで巻くだけダ… 2016年10月05日
-
巻くだけ腹筋スレンダートーンを巻いてみ… 2016年07月13日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
