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2005年11月の記事
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3日坊主クリア
嗜好品を止めるのは辛いんだよな。特に3日、3週間、3ヵ月とサイクルが来るような気がするけど、僕だけなのだろうか？体重は現在プラスマイナスゼロ。ま、人間の体なんて水分の占める割合が多いのでそれほど神経質になる必要もない。ただ、毎日チェックしておく必要があるだけだ。
2005年11月30日
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禁欲生活開始！
アメとムチじゃないけど、努力した報いがなにもなくてもやらなきゃダメなんだよな。結局、今までの生活をアメ状態として、何かを断てばムチ状態と考えるのが一番手軽かな。そこでカロリー摂取と消費のバランスを考えると、必要以上に摂取している糖質が多すぎることに気が付く。アルコールは断酒して、かれこれ4年たっているのであとは甘いものを断つことにした。目標として、現状から5kg痩せたら一時的に解除（1週間程度かな）し、その後も新たな目標（次は3kg））で再チャレンジすることにした。実は今回のダイエットは理由があるのだ。朝起きると非常に腰が痛いのだ。原因をある程度考え、自分なりに対処してみた。ヘルニアの可能性⇒総合病院と専門病院両方で診察（セカンドオピニオン）結果はシロらしい。そうなると寝室というか寝床に問題があるのかと考え、寝床を変えてみたがこれも関係なかった。そうなると考えられる要因は姿勢に違いないと考えた。腹周りの脂肪が姿勢を悪くしていると考え、スッキリした腹回りを取り戻す作戦を開始した。以前の頓挫したダイエットと今回のダイエットは目標が違うのでキッチリ遂行したい。現在－0.3ｋｇなのであと4.7ｋｇ。
2005年11月27日
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ダイエットとは？
僕はダイエット中と周りの人に言ってるが、ダイエットは食事を制限することなので、僕みたいに食事を普通に摂る人はダイエット中と使うのは間違いのようだ。ただ、世間一般では、ダイエットして体脂肪を落としたり、体重を落とすのと、僕の方法で体重を落とすのも、結果が同じなので、説明するのが面倒なので体重を落とす＝ダイエットということで済ませている。僕のシェイプアップ方法は簡単だ。運動するだけだからだ。ただ、少しずつ運動強度を上げることにより、筋肉に刺激を与える方法だ。もうすぐエアロバイクを一日1時間漕ぐを取り入れて３ヶ月になる。順調に体力（心肺機能）が回復しつつあるのでそろそろパターンを変える時期だ。現在は最大心拍数の６９％でトレーニングしているが、一日置きに７９％まで上げて、脂肪燃焼モードから筋力トレーニングモードに変える予定だ。大量のカロリー消費は脂肪以外にビタミンやミネラルが水分と一緒に排出されてしまうので、いつも以上にバランスのよい良質の食事が必要になる。食事制限なんて自殺行為に近いのだ。同じようにダイエットでも度が過ぎると、体内に貯蔵されていたビタミンやミネラル等が底をついたとき一気に免疫抵抗力が落ちる。食べないダイエットは危険、運動によるシェイプアップもある程度栄養が必要。僕は後者を選択したので体重は全然減らない。ただ、焦りはない、なぜなら血液の成分が確実に変わっていると思えるからだ。今まで眠っていた筋肉も活動を開始し始めている。もう一度自分の体をデザインしたいものだ。
2005年11月24日
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引き返し発生率
最近紙面を賑わす航空会社によるアクシデントが問題視されているようだ。大阪～高知の４４人乗り飛行機なんて同じ個所がここ半年で3回もあったとか。話は僕個人のことにかわるが、僕も故障ではなく天候で引き返しにあったことがある。僕は去年羽田～北九州便に乗ったら着いたのは博多だったことと、大島～八丈島に行く予定がなんと羽田に連れて行かれたことの二つかな。なんでも目的地以外の着陸は一万分の3.4くらいらしいので2500回～3300回乗って1回？程度の確率になるのかな？僕は500回程度しか飛行機に乗ってないだろうからかなりの高確率でヒットしてる。あと500回は楽に乗ると思うのでそのうち大事故に遭遇しそうだ（爆）乗り物や機械なので故障はつきものだと思うが、事故に繋がらない体質を願う。
2005年11月23日
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体力向上！レベル10（10段階）
約二ヶ月間しかトレーニングしてないが体力測定してみたら、やっと？10段階評価で10が表示された。費やした時間は50時間･･･う～ん、丸々2日自転車を漕いでいたようなものか。脂肪燃焼量は･･･約３キロ分です。いかに脂肪が効率よいものか、考えさせられます。二週間くらい前からトレーニングに筋力UPもメニューに入れました。こちらはまだ乳酸が溜まるほどトレーニングしてないのでこれから少しづつ増やしていく予定です。有酸素運動も本当は脂肪燃焼じゃなく心肺機能UPメニューも取り入れたいがあと一ヶ月は脂肪燃焼モードでがんばろうっと。ただ、僕は全く食事制限してないし、いつもより余計食べてるのでこれだけ運動しても体重は全く減りません。ま、運動によるビタミン、ミネラルの消費が普段より格段に多くなってるのでそれらのものが不足しがちになるので、なおさら食事制限は危険なのでやってないからです。それに食事が美味い！
2005年11月15日
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災害に備えて・・・
災害にそなえて一番重要なのが水。次に食べ物とくるが、自宅の冷蔵庫をみるとあまり期待できない。どうも父親が買いだめが嫌いだったのだ。そのため母は毎日のように買い物に行っていた、もっとも専業主婦だから買い物も日課だったのだろう。なので僕も買いだめがあまり好きではないが、災害用ならしょうがない。で、選んだのがカロリーメイトである。
2005年11月12日
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大手銀行の国際キャッシュカードを考える。
何気なく持ち歩くカードだが、国内なら何も問題なく使えるが、海外になると普通は使えない。ところがUFJ銀行の銀行カードは裏にPLUSのマークがついている！もちろん、海外のCD機で現地通貨が引き出せるのだ。別に今見たわけではなく英国でも引き出していた。さて、このUFJのカード、名前はオールワン、このキャッシュカードにした理由は預金残高がある程度あれば、時間外手数料が何回でもタダになると聞いて出来てすぐ作ったのだが、これに国際キャッシュカードの機能まで付いていた。現在はICチップつきオールワンがキャンペーン期間なのでタダで作れるはず？詳しくはUFJ銀行のサイトで確認を。東京三菱銀行ここの特徴は、手のひらの静脈で認証するバイオメトリクス認証機能を搭載した多機能ICカードが出てるだけで、現在は国際キャッシュカードを発行していないそうだ。ちなみにこのカード、スーパーICカード「東京三菱-VISA」といいキャッシュカード、電子マネーEdyやクレジットカード機能も持ち合わせている。手のひらの認証は片手ずつ3回登録した。使うと面白い。みずほ銀行みずほインターナショナルキャッシュカードここはcirrus（シーラス）だそうだ。発行手数料は1050円別途かかり、2枚持つことになる。普通の一枚目はキャッシュカード（僕のはクレジットカード機能付き）でICチップ付きでこれでも海外キャッシングはできる（クレカ機能ヨリ）自分の口座から引き落としするとなると、専用口座（貯蓄預金）とインターナショナルカードがもう一枚必要となる。この銀行のしくみは面白く？海外でキャッシュカードを使うときは貯蓄預金に入っている分のみ下ろせるのだ。なのでこの口座にお金を入れ忘れるとキャッシュカードは本物のプラスティックとなる（＾＾；）三井住友銀行国際キャッシュカードここはPLUSだそうだ。ここもみずほ銀行同様に発行手数料が1050円かかり、通常のカードと交換になる。ただ、ここも指で認証するシステムが来月稼動するらしく、結果的に2枚持つ可能性がありそう。
2005年11月08日
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60時間ぶりの外
別に拘束されていたわけではないが、金曜日から月曜日まで自宅でしかもベッドの上で過ごしていたわけだ。これだけ長い時間、足を使わないとビックリすることがおこった。なんと、通勤時に足が重いのだ。その重みがオーバートレーニングからくる疲れとは異質の、なんというかじいさん？になったような、そう、老化現象的な重さだったのだ（笑）4日に誕生日を迎えただけになおさらだ。今年もあと二ヶ月足らずになり、体力トレーニングを継続することを心に誓った。最低でも今年はエアロバイクを50時間（50回）以上こなそう。あと、そろそろ筋力トレーニングメニューの追加を考えるころかなと。
2005年11月07日
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風邪？でダウン
ひさしぶりに体調を壊して週末はベッドの上で寝ていた。僕の場合、色々な体温計で計っても通常は35度～35度3分か4分である。まるで変温動物とか言われそうだが、普通の人より体温が１度強低いだけなので体調が不良になった症状はかわらない（苦笑）たとえば一般人が37度５分の体温と僕の36度チョイが同じようなものなのだ。だから僕の37度5分は一般の人だと39度といった具合か？もっとも熱で苦しいと感じるのは個人差もあるから例えるのは難しいかもしれない。結局、今回は37度5分まで上昇（一時的に）しただけで数時間後には戻っていた。つねに体調を崩さないよう生活していただけにショックだ。原因は何か･･･やはり先月の飛行機５０フライトが効いていたのか？疲れが蓄積？されていたのか？やはり年か（泣）
2005年11月05日
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