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とも＠うつ病治療中
2017年11月6日に「うつ病」と診断され、回復までの「つぶやき」や「泣き言」を投稿してみます。 【注意事項】感情の起伏が激しい為、かなり過激的な内容になっています。 読んでくださる前には過激な表現・内容になっていることをご注意頂ますようお願いいたします。また、文章表現が下手な点や、時間の合間合間で日記や感情を記載しているため、話がすっとんだり、不適切・誤解を招くような言葉も利用されていると思います。
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2026年03月18日
テーマ： 日記、うつ病との闘い(3339)
カテゴリ： うつ病治療
いつも闘病日記を読んでくださり、ありがとうございます。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
今週火曜日は作業所に出れませんでした。
前日の月曜日から不安・緊張・恐怖感があり、１日どうやって過ごして
いたのか、わかりません。
寝るにもなかなか寝つくことができず、作業所に出て失敗をするイメージ
しかでてこず、不安は高くなる一方。
無事に作業所まで到着できるのだろうかといろいろと寝る時に想像を
してしまいます。
中途覚醒もあり、あまり寝ていた気分がしません。
寝不足の感じが残っています。
作業所に出るのに、気構えてしまい、緊張をしていました。
だから、朝起きてもぐったりしていて、気力もなければ、めまいや頭痛を
伴い、起き上がることすらできませんでした。
それは今日も変わりません。
結局今日も１日不安と格闘をし、すでにぐったりとしています。
気分転換に散歩でもできればいいのですが、家から出るのが怖くて、
結局１日ベッドで過ごす日々。
いました。
中途半端に責任感が残っていて、できなかったことに対して自分を責めて
しまっていました。
自分を責めて何か変わるわけではないとわかっていても、責めずには
いられません。
とても悔しいです。そして悲しいです。
自分を追い込むことで奮い立たせようとしているのかもしれませんが、
今の自分にとっては逆効果。
どんどんと自信がなくなっていく状態です。
結局２月の頃と何も変わっていません。
どれだけ自分を痛めつけても、何が変わるわけではありません。
それは分かっています。
ただただ悲しいのです。
結局、火曜日もこうやって１日中苦しみ、その日を暮しました。
そして今日は水曜日。
月曜日と同様に不安・緊張感が高くなっています。
明日の通所に気構えているのでしょう。
もっと気楽に通所できるようになればいいのになと思う限り。
何をそんなに気構える必要があるのか、まったくわかりません。
何をどうしていけば、いいのかわかりません。
もう今日は終わりに近づきつつあるというのに、長い１日でした。
１日中、悩んでばかりいるから、気を張っているから、疲れてしまう。
この悩みをどうしたらいいのか、わかりません。
わからないことだらけで、自分のことを一番理解できていないのだろうなと
思います。
家から一歩でも外にでれたら、たぶん通所はできるのだと思っています。
きっと作業もそれとなくできるのだと思ってはいます。
ただ、その勇気が出てこないのです。
勇気だけの問題ではないとは思うのですが、まずは勇気をもって
行動すべきなのではと思ってしまいます。
気力がないのに、勇気が出るかと言われると微妙なところですが。
眠剤も最大値のお薬をいただいているので、これ以上はなんとか
夜を安静に過ごすようにしないといけません。
せめて夜に悩まないようにすれば朝も起き上がれるようになるのでは
ないかと思っています。
といいつつ、それができないのが現状。
どうやったら悩まずに過ごせるのだろうか。
悩まずに過ごせれたらいろいろと変わってくるのかもしれません。
うつ病だから悩んでしまうというのは、そういう病気なのだから
仕方ないことなのですが、上手に気分転換ができません。
つねに失敗を恐れ悩んでしまうことから、今の状態になってしまって
いるのだと思っています。
失敗することを前提として考えてしまっているから、すべてが
行動に移せないのだと思います。
この辺り、薬でなんとかなるとありがたいのですが、先生も色々と
試行錯誤して薬を調整してくださっているので、今以上の薬の
調整も困難になっているのでしょうね。
明日の通所に向けて今日はなんとか上手に品質のいい睡眠をとりたい。
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いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。
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今週火曜日は作業所に出れませんでした。
前日の月曜日から不安・緊張・恐怖感があり、１日どうやって過ごして
いたのか、わかりません。
寝るにもなかなか寝つくことができず、作業所に出て失敗をするイメージ
しかでてこず、不安は高くなる一方。
無事に作業所まで到着できるのだろうかといろいろと寝る時に想像を
してしまいます。
中途覚醒もあり、あまり寝ていた気分がしません。
寝不足の感じが残っています。
作業所に出るのに、気構えてしまい、緊張をしていました。
だから、朝起きてもぐったりしていて、気力もなければ、めまいや頭痛を
伴い、起き上がることすらできませんでした。
それは今日も変わりません。
結局今日も１日不安と格闘をし、すでにぐったりとしています。
気分転換に散歩でもできればいいのですが、家から出るのが怖くて、
結局１日ベッドで過ごす日々。
いました。
中途半端に責任感が残っていて、できなかったことに対して自分を責めて
しまっていました。
自分を責めて何か変わるわけではないとわかっていても、責めずには
いられません。
とても悔しいです。そして悲しいです。
自分を追い込むことで奮い立たせようとしているのかもしれませんが、
今の自分にとっては逆効果。
どんどんと自信がなくなっていく状態です。
結局２月の頃と何も変わっていません。
どれだけ自分を痛めつけても、何が変わるわけではありません。
それは分かっています。
ただただ悲しいのです。
結局、火曜日もこうやって１日中苦しみ、その日を暮しました。
そして今日は水曜日。
月曜日と同様に不安・緊張感が高くなっています。
明日の通所に気構えているのでしょう。
もっと気楽に通所できるようになればいいのになと思う限り。
何をそんなに気構える必要があるのか、まったくわかりません。
何をどうしていけば、いいのかわかりません。
もう今日は終わりに近づきつつあるというのに、長い１日でした。
１日中、悩んでばかりいるから、気を張っているから、疲れてしまう。
この悩みをどうしたらいいのか、わかりません。
わからないことだらけで、自分のことを一番理解できていないのだろうなと
思います。
家から一歩でも外にでれたら、たぶん通所はできるのだと思っています。
きっと作業もそれとなくできるのだと思ってはいます。
ただ、その勇気が出てこないのです。
勇気だけの問題ではないとは思うのですが、まずは勇気をもって
行動すべきなのではと思ってしまいます。
気力がないのに、勇気が出るかと言われると微妙なところですが。
眠剤も最大値のお薬をいただいているので、これ以上はなんとか
夜を安静に過ごすようにしないといけません。
せめて夜に悩まないようにすれば朝も起き上がれるようになるのでは
ないかと思っています。
といいつつ、それができないのが現状。
どうやったら悩まずに過ごせるのだろうか。
悩まずに過ごせれたらいろいろと変わってくるのかもしれません。
うつ病だから悩んでしまうというのは、そういう病気なのだから
仕方ないことなのですが、上手に気分転換ができません。
つねに失敗を恐れ悩んでしまうことから、今の状態になってしまって
いるのだと思っています。
失敗することを前提として考えてしまっているから、すべてが
行動に移せないのだと思います。
この辺り、薬でなんとかなるとありがたいのですが、先生も色々と
試行錯誤して薬を調整してくださっているので、今以上の薬の
調整も困難になっているのでしょうね。
明日の通所に向けて今日はなんとか上手に品質のいい睡眠をとりたい。
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