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ここのところ3年間ぐらい、首の根元が痛い首・肩のこりに悩まされています。そこで、学校の介助員さんに相談し、おすすめの整骨院を教えてもらいました。そこに行ったところ、今まで「温めればいい」と思っていたところが「冷やすといい」と言われました。えっ!? そうなの!?そういうわけでその日は言われたとおり氷水で冷やしました。首こり・肩こりはかなり慢性的になっているのでいろんなやり方を試してちょっとでもよくしたいと思います。でも、「冷やす」というのはこれまで信じていたことと逆だったのでにわかに信じられずに、これを契機にいろいろ調べてみました。同じように首こり・肩こりで悩んでいる方は、参考にしてみてください。(^^) 〇整骨院で言われたこと ↓~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~・かたくなった筋肉は冷やす (氷水で冷やす)・入浴は、長湯は×・腕立て伏せをして筋力をつけるとちょっといい。・小指を上にして肩を後ろに回す体操を、ひまさえあれば行う (逆はしなくていい)・左右のバランスを見ると、右のほうに重心が寄っている。 (右利きであることが関係あるかも?) だから、左に重心をかけるようにしよう。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~言われたことはけっこう守ってます。さて、肩こり改善なるか?ちなみにこの話には続きがあるのでできればその話も日記で書きたいと思います。乞うご期待!(^0^) 〇そのあとWebで調べたこと ↓=============================・首や肩の筋肉を鍛えたりして、筋力をアップさせることで手や腕のしびれを改善することができます。◆肩こり・首こり解消法 ~肩こり首こりの原因・症状を解消~http://onayami-kaisyou.com/katakori/index.html=============================筋力不足なのも影響してるのかな?=============================・肩コリには、前かがみの姿勢が良くないの~。猫背や前かがみは頭の重さをもっとも受けやすく、筋肉が引っ張られ続けるからコリやすいのだ。 ◆肩コリ・首コリ Q&A|体のコリ解消法http://www.sgm.co.jp/life/sai/2006/08/qa_1.html=============================よく猫背になるので気を付けます。(>。<)やっぱ姿勢をまっすぐ保つのが大事だね。=============================・体内の疲労物質の除去にも働くのがビタミンC。・起き抜けに"お尻パンパン"お尻への刺激は、骨盤を通って頭蓋骨まで一直線に伝わるからです。・背骨の両側に、自律神経を刺激するツボがあるので、そこをこぶしで押します。寝たままげんこつをつくった手を背中に回して、腰を浮かせて背骨の両側に置き、そのまま腰を落として体重をかける。◆疲れをとる裏技~肩こり編~http://osaka.cool.ne.jp/yukiprog/tukare/kata.html=============================ビタミンCをとって、朝から元気に活動しよう!=============================・一時的に冷えた場所ができると体はそこに血液をどんどん送ろうとするのだそうだ。◆space彩: 肩凝りは冷やせ?http://spaceaya.fem.jp/archives/000766.html=============================冷やす方法も、結局はあとで体が温まろうとする作用を引き起こそうとしているみたいですね。やっぱり最終的には「温める」ことで治るのかな。=============================・冷やした方がいい場合。 コレは炎症を起こしてる時。「赤み・熱・痛み・はれ・正常な動きが出来ない」骨折や脱臼、捻挫なんかの初期 なんて時は冷やします。◆肩こり・腰痛撃退法! ハイパー:暖めるの?冷やすの? - livedoor Blog(ブログ)http://blog.livedoor.jp/sanichiba/archives/9560951.html=============================整骨院でも言われました。慢性的な肩こりも炎症を起こしているうちに入るんですって。びっくり。=============================Q3:痛い時は、冷やすの、? 温めるの、? ・基本的には、冷やします。(例=歯が痛い時とおなじです。)痛い時は、体を守ろうとして、痛いという物質と、戦っています。その為、その部位に、酸素と、二酸化炭素との、入れ替わりが、激しく行っており、熱交換が、活発になり、熱を発します。※(エアコンの室外機と同じで、部屋を冷やそうとすると、室外機からは、熱風がでます。 ) 目安としましては、「ズッキン、スッキン痛む時」、「手のひらで触れて熱っぽい時」などは、冷やします。あまりにも、炎症がひどく、動くのも、ままならない時は、お風呂などには入らず、氷などで冷やし、冷たいシップを塗って安静にしてください。 また、「熱っぽい痛み、シビレ」が無く、「重っ苦しい時」、「あっドッコイショ」って言うような感じの時などは、お風呂などで温めて、お風呂から上がったら、冷たいシップを塗っておけば、有効です。 ◆Q&Aよくある質問 腰痛、首、痺れ、しびれ、シビレ、痛み、肩こりの対処方法。http://www.geocities.jp/k_kinsein/03.html=============================冷たいシップはお風呂上がりが効果的なようですね。今回の件、温めればいいと思っていたけど、逆の意見もあるということで、「そういうこともあるんだなあ」と思ったのでした。(^^;)「押してもだめなら引いてみな」的な?「逆もまた真なり」っていう感じ?でも、いろいろ調べると原則的にはあっためるほうがいいみたいなんだけどね。
2008.07.25
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2ヶ月くらい購読していますが毎日大変元気をもらっています。てっぺん大嶋啓介の「夢エール」みなさんもよければ登録してみてくださいね。(^^)ちなみに、「てっぺん」の「本気の朝礼」を扱ったDVDの一部はWebで動画として見ることができます。それも「元気を出して頑張る気持ち」を引き出すために、かなりおすすめです。http://teppen.info/books.shtml僕は音声を録音してCDに焼いて、ほかの「元気が出る音楽」とともに車の中で聴いています。興味を持った方は本も読んでみましょう。『てっぺん!の朝礼』
2008.07.12
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最近はネットショッピングの送料がある条件下でサービスされる(タダになる)というのが、増えていますね。今回、今まで気になっていた「コンビニ受取」というものに挑戦してみることにしました。「楽天ブックス」で買ったときに1500円以下だと送料がかかるのですが、コンビニ受け取りだと無料になるのです。注文した本は『きょうのぶにあったよ』(いとう えみこ/著、伊藤 泰寛/写真、ポプラ社、2005、1200円) 【内容情報】(「BOOK」データベースより) のぶはゆびでへんじをする。のぶはすごくうれしいときからだぜんぶをぴんとしてわらう。のぶはおかあさんのだっこがだいすき。のぶはハンバーグがだいすき。わたしは…わたしはのぶがだいすき! ========================小学校3年生の男の子「のぶ」との出会いを通じて、生きること、障害をもつことの意味を考えるあたたかさあふれる写真絵本です。 ========================昨日本屋さんで買った『ふしぎだね!? 身体障害のおともだち』 の巻末参考図書に書名が載っていた本で、インターネット上で見るとよさそうだったので注文しました。作者さんの書かれているブログがあり、そちらで買うとサインもつくのだとか。==========================小さな人たちにたくさんのすてきな出会いをしてほしい。そして、そのなかには、あたりまえにしょうがいをもつ人との出会いもあってほしい。それもできれば、友だちとして出会ってほしいなぁ…そんな願いをこめました。==========================という、作者さんの願いに共感しました。(^^) 引用元:マザリングマーケット『きょうのぶにあったよ』http://mothering.jp/index.php?ID=362 ↑「マザリングマーケット」 は、「自然な育児・暮らしを楽しむ人のためのオーガニック・マーケット」だそうです。子どもができたらもう一度見に行きたいサイトです。 さあ、無事にコンビニ受け取りを成功させることができるかなあ。
2008.04.26
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以前、六甲アイランドに不用品を売りに行ったら、思ったより高く売れた、という記事を書きました。今日はその第2弾です。今日も古本等を売りに行こうとして、芦屋方面から43号線を、車を西に走らせていました。そしたら、なんと六アイのすぐ手前で、ブックオフを発見!43号線沿いにある東灘区のブックオフは、目立たない場所にあるので知っている人は少ないかも知れません。でも、車で売りに行くなら、ベストの場所です。▼地図・店舗情報はこちらなんといっても、売りに来た人専用の駐車場があり、重い荷物も、インターホンをピンポーンと押せば、店員さんがすぐに取りに来てくれます。台車に載せて、荷物用エレベータに乗せて、すぐです。ラクです!!これが六甲アイランド店だったら、車をとめてから自分で結構運ばないといけないので本当に助かりました。ずっと抱えているとけっこう重いので。。。段ボールいっぱいの古本・CD・ゲーム。今回の値段は、なんと9800円!どれが何円かという詳しい表も見せてもらいました。10年ぐらい前のマニアックなゲーム音楽のCDでも状態がよければ高値がついていたのでビックリ。あなたの家の古いCDもけっこう金になるかも。家で眠らせているぐらいだったら、ぜひ売りに行ってね!でも、なんとそのあと、古本をたくさん買ってたら、総計が10500円に。いい本がけっこう見つかったので、よかったのですが、よくばって買いすぎたかな。買い取り価格が良心的な高めの値段だったからか、古本の販売価格も心なしか高めに感じました。でも、買いたい本は「書店で買う価格」より安いというだけでとってもありがたいことなので、思い切ってほしい本は全部買っちゃいました。(^0^)
2008.03.20
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不要な本・CD・ゲームソフトがたまったので、買い取ってくれるところに売りに行きました。けっこうどの家でもそういうものが多くあると思うのですが、みなさんならどうされますか?私は今まで古本屋をかなり利用していたので売るのも買うのもかなり経験がありますが、その経験上、今回一番「買ってくれそうな」ところに売りに行きました。結果は予想をはるかに上回る7220円!もっとも、どこで売ってもわりと高値で買ってくれる半年くらい前のDSソフトがあったからですが、それにしても、わざわざちょっと遠いところまで持ち込んだかいがありました。売りに行った先は、神戸市六甲アイランドにある「ブックオフ」ちなみにココは50点以上の買取なら無料出張買取もしてくれます。私は車で持ち込みましたが、買取の場合も駐車場1時間無料になるのでうれしい。(^^)店舗は神戸市内でも有数の大型店舗。「古本市場」などの他店では買ってくれない「コンビニ本」(コミックを雑誌の小型化のような粗い製本で安く売っているコンビニのマンガ)も買ってくれるのが、私としてはここを選んだ理由でした。ちなみに、持ち込んだ中には「買値がつかない」ものも当然ありましたが、そういったものは言えば無料で処分してもらえます。どうせ捨てるものなら、「自分で捨てなくても捨ててもらえる」というだけでもありがたい!そういうわけでどう転んでもかなりメリットの高い「不用品処分」の方法、みなさんも利用してみては?(ちなみに今回は「ブックオフ」を推薦しましたが、 買い取り基準やお店の親切度などは店によってまちまちなので、 あなたの場合のベストがなんていう店になるかはわかりませんよ。(^。^))
2008.03.02
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元気があれば、なんでもできる!・・・でも、よくつかれるのです、元気がなくなるのです。どうすればいいですか?お答えして進ぜよう。元気は、もとからあるものじゃ。なくなれば、自然に入ってくるものじゃ。また、出せば出すほど入ってくるものじゃ。元気がなくなっても入って来ないとは、それは力が入っておるからじゃ。呼吸にたとえよう。息をなが~く吐くのじゃ。15秒心の中で数えながら吐くのじゃぞ。1、2、3,4,5・・・・吐ききったか?その後力をゆるめてみい。自然と息が入ってくるわの。これが呼吸じゃ。なくなれば自然と入ってくるものじゃ。ただし、体に力が入っておれば、これができん。また、意識しすぎて吐こうとしたり吸おうとしたりばかりだと、回転がよくならん。それこそ「つかれる」のじゃ。元気もこれと同じ。つかれるということは、自然のまま任せていないということじゃ。ありのままができなくなっておるのじゃ。それがつかれるということじゃ。よいか。つかれるということは、ないのじゃ。「疲れ知らず」という言葉があるじゃろ。あのようになりたいか?ならば簡単なのじゃ。それこそ、「疲れ」を知らなかったかのように、元気は自然と回復するように、それを当たり前として受け入れるのじゃ。う~む、まだまだ肩に力がはいっとるぞ。何事も、精進じゃの。(以上、にかとまの頭の中で聴こえてきた言葉より(^^;))
2007.10.08
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ちょっと前にブログで紹介した、以下のソフトを、ちょっと前に買って、週に1度くらいやっています。DS『フェイスニングで表情豊かに印象アップ 大人のDS顔トレーニング』(任天堂、2007/8、4800円)→下画像リンク先ならなんと20%OFF! ☆顔トレ! 週に1度だったら、効果がないような気もしますが・・・なんの、意識の問題でしょう。(と言い訳してみる。)といっても、別に「なんとかしよう」という意識があるわけではないです。普段意識しないことが意識できるようになる、ということです。カオをしかめたり、口角を上げたり、目を半開きにしたり、といろんな顔の表情操作を求められます。まず、普段そんなことをわざわざしたことがないので、「こんな表情もつくれるのか」「カオのこんなところにも筋肉があるのか」と、今まで自分が持っていたけれども気づいていなかった部分に気づくことができます。そして、ご親切なことに、トレーニングをひとつし終わったら、鏡で映していた自分のそのときの顔を「こんなカオしていましたよ」と見せてくれます。 ということは、自分が目をつぶったときのカオでさえ、後で自分で確認できる、ということです。これは、鏡ではできない独自機能です。なんでもそうですが、専門的に突き詰めると「へえ、そんなこともあるんだ」「そんなこともできるんだ」という発見があるもの。自分の体やカオのことなら、一生付き合っていくのですし、どんなことができるのか、その可能性を全部知っておいて損はありません。もしかすると、自分ができる一番ヘンなカオを追究しておくと、将来「絶対に負けられないにらめっこ勝負」をしなくてはいけないときにすごく役に立つかもしれませんし。・・・まあ、普通に考えたら、「自分が一番かっこよく見える」とか「かわいく見える」「一番好印象な笑顔」などを追究するほうがはるかに役に立ちそうですが。とにかく、カオの場合、体とちがって、普段自分で見ることができません。「自分を客観視する」ことができるのはこういう道具を使う大きなメリットです。(鏡でもできますけどね・・・。 そういえば、これ、言うなれば「しゃべる鏡」みたいです。 お世辞は言わずに、「あなたの今の表情は33点」とか シビアな点数をつけやがるので、ちょっとムッとすることもありますが(^^;))あ、言い忘れてましたが、このソフトにはもれなく専用カメラがついてきます。DSの反対側、GBAのソフト挿入口に挿すと、プレイヤーの顔を鮮明に映してくれます。このことにまずおどろきます。昔ケイタイの初期の頃「カメラつきケイタイ」という言葉がありましたが、言うなればこれは「カメラつきDS」。新鮮です、新鮮すぎます。トレーニングをせずに、ずっとカメラで遊んでいても、十分元がとれます。(1日遊んだ後は、「顔鏡」という機能が追加され、 DSの2画面両方に、左右反転のカメラ映像が映し出されるようになります。 おもしろいです、コレ。) ちなみに、さっき2週間ぶりに「表情」のテストをしてみたら、50点台に上がりました。前は30点台だったので、よろこぶべきか。(^^)表情がとぼしいと、他人が自分を見てもつまらないし、自分自身も、気分的につまらなくなる。そういうわけで、ちょっと表情を鍛えてみようかな、と思っている今日この頃です。
2007.08.21
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斎藤一人さんの経営者としての考え方に感化された2人の若い居酒屋経営者の本を読みました。(「経営者」というとカタいイメージですが、 本を読んだ感じでは大学とかのサークルのリーダーといった印象でした。 一生懸命なところが伝わってくる、いい本です。 永松さんのほうは、ホントは居酒屋ではなく「たこ焼き屋」ですが、 だんだん居酒屋に近くなっていってます。)『斎藤一人「もっと近くで笑顔が見たい」 成功と幸せがやってくる魔法のタネ』(永松茂久、ゴマブックス、2006、1400円)【内容情報】(「BOOK」データベースより)子供の頃からたこ焼きに惹かれ、夢を賭けた青年と、その仲間たちの感動の成幸ストーリー。「人を喜ばせること」にすべての答えがあった…。 『斎藤一人無から有を生み出す成功法則』(尾形幸弘、大和書房,2007,1400円)【内容情報】(「BOOK」データベースより)一切お金がかからないうえに、誰でもできる“あること”をやったら、従業員が「ここで働くのがしあわせ」「お客さまを喜ばせるのが楽しい」といってくれるようになりました。それと同時に、ウチの店は連日連夜たくさんのお客さまでにぎわうようになったのです。商人、サラリーマン、主婦、学生、奇跡の成功法則。 で、こういった本で紹介されていたやり方の、1つのモデルとなったやり方に、日本一の居酒屋と言われることもある「てっぺん」という店の「本気の朝礼」があります。斎藤一人さんも自分の店に取り入れたとか。 その朝礼の様子の一端を、インターネットで動画で見ることができました。 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓『独立道場 てっぺん』 DVDの中身を小さい画面ですが見ることができます。気合い、本気を感じ、朝一番に気持ちが引き締められ、チームとしての一体感を持てる様子が分かります。こういう職場で気持ちをどんどんお互いに高めあえたなら、どんなにお互いに気持ちよく、楽しく、元気に仕事できるだろうと思いました。これは、私が勤めている「学校」でも同じです。1日のスタートは小学校の場合「朝の会」ですが、この「朝の会」、もっと言えばそれ以前の「朝学校に来てからの一日の始まり」がこんなふうに気合いを鼓舞され、「今日もいっしょにがんばろう!」とみんなで確認できるものにできたら、と思いました。それは、見た目的に居酒屋の朝礼とは違ったものであっても、意識として共通したものをしっかりもっていればできるものだと思います。まずは自分の生活で、1日の初めに「てっぺん」の「本気の朝礼」のように気合いを高めていくことから始めたいです。この「本気の朝礼」は、1日を充実したものにするために、学校でも職場でも生活でも、非常に応用がきくはずです。斎藤一人さんのお弟子さん 柴村恵美子さんが関連書籍として「居酒屋甲子園」の本を出されているということが分かりましたので、これも買って読んでみようと思います。 『居酒屋甲子園(第1回)~テーマは夢』(柴村恵美子、ゴマブックス、2006,1400円) 「本気の朝礼」だけを扱った本はコチラ↓ わりと最近出たところです。ついてる、ついてる。『てっぺん!の朝礼スタッフの夢とやる気に火をつける!』(大嶋啓介、日本実業出版社、2007/6、1300円)
2007.08.14
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自己啓発に関する本で本当によい本は、読んだ後、そこに書いてあることを簡単に意識し、実践することができます。そして、実践をすると、世界が変わって見えるのです。この本は、読むだけで、そしてちょっと意識するだけで「世界が変わって見える」良本です。こういう本とめぐりあえることはそうありません。人生はこういう本をいかにつかむか、ですね。出会えたことに、感謝します。『目力の鍛え方』(中谷彰宏、ソーテック社、2007、1300円)【内容情報】(「BOOK」データベースより)オーラのある人は目がキラキラしています。あの人の輝きは何だろうと思ったことありませんか?それは、目線の使い方、意識の持たせ方です。目力をつける極上のテクニックと使い方のレッスン。◆以下、読書メモです。(多分読んだ私にはわかるけど、読んでない人には端的過ぎて わかりにくい言葉がめじろおしです。 気になる人は同書をお読みください。)======================================・目から何かが出ていると、信じよう (ただし、一点を凝視しすぎると、目力は弱くなる。 詳しくは後述と関連)・戦う相手に自分の目を見せよう =まず「『自分の目』を見ろ!」と言う。 (相手に指示を与えるには、自分の目を見せる。 自分の目を見せることで、主導権を握れる。) (興奮している人、言葉が通じない人(外国人等)や動物にも通じます。) (子どもに指示をする時は、 まず「はい、注目」と言って先生の目をみさせるとよいのです。)・笑顔が目線の補強になる 「目線」→「笑顔」→「目線」・びっくりしよう・相手より長く、目線を残そう・目は、探しているところから少しズレたところが最もよく見える◇目のメンテナンス◇・目を覚ます方法は、「水を飲むこと」と「目薬をさすこと」 (顔を洗うだけでも、潤いはかなり違ってくる) (朝起きられないと、自分の意思が弱いダメ人間のように思いがちです。 ただ目が乾いているだけの問題です。)・「想像上の映像」を見る視力を鍛えよう (自分の思い浮かべた絵をリアルに見て話せる人は、 相手を話に引き込む力を持っている。)・夢のある人は、目が「キラキラ」している。 (その姿をリアルに映像として見ることができるので、 まだ起こっていないのにハッピーになれるのです。)◇目力の奥行きの問題◇・目が後頭部にあるつもりで、見よう・相手の後ろの景色を見よう =目力が相手をつらぬく・見つめるロングシュートをしよう (目で挨拶できるようになると、あなたの目力は強くなる)・眉間を広げよう (眉の山を持ち上げる)・一点を凝視している目は強くない。全体を見ること! (見たいポイントを、点にしないで円にします。 仏様の光背の丸い円を見るような目で見ると、 相手は見つめられているという感じがします。) ☆目線はそんなにピンポイントではありません! 真ん中に集中しないで全体を見ていると、 あらゆることに臨機応変に対応できる!◇「目力」は「目」ではない。体ごと見る◇・乳首で、相手を見よう ☆体ごと、眼だ!☆・足元の空気を、吸い上げよう===================================これらを意識して実践すると、世界が変わって見えます。ただ、自分が一番忙しいときに、これを実際に意識し、やってみることができるかが問題です。実用で威力を発揮できるよう、普段の余裕のあるときから、生活の中で「目力」を鍛え、自分の中で「できた/できてない」をはっきりさせましょう!それでは、健闘を祈ります。(^。^)
2007.07.04
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教師の世界では「Aさせたいなら、Bさせよ」といった格言があります。たぶん教育書のタイトルにもなっていたはず。で、今回のテーマは「肩の力を抜く」です。体育とか、何か大事な場面とか、写真撮影時とか、いろんな場面で要求されることです。力を入れるより、力を抜くほうが大事なんです。人生、いかに力を入れるか、より、いかに力を抜くか力説してしまいました。ひさびさにブログを書くのでテンションが上がっています。(^^;)話を戻します。肩の力を抜くにはどうしたらいいか。これ、最近読んだ本に「親指と人差し指でリングをつくると、肩の力が抜ける」と書いてありました。(情報元:『たった3分で見ちがえる人になる』中谷彰宏、PHP文庫)使えます、このネタ!「肩の力を抜け」といわれると余計力が入ってしまうもの。そうではなく、体の末梢部分(ここでは指先)に力を入れることで、他の部分(ここでは肩)の力が自然と抜ける、というのがミソです。ちなみに、「親指と人差し指でリングをつくる」のは、斎藤一人さんの本では「Oリング(オーリング)」と紹介されていました。「ついてる、ついてる」というと、なかなかこのリングははずれないが、「ついてない、ついてない」というと、力が弱くなって、簡単にはずれる、というものです。どうせ言うなら「ついてる、ついてる」と言いましょう。(^^)
2007.06.27
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今日の日記はもう書いたのですが、たまっていたメールをどんどん読んでいたら、『親力診断テスト』での「子どもへの言い方の例」でとてもうまいものがあったので、紹介します。以下、メールマガジン「親力で決まる子供の将来 」No844(2007/5/17発行)より引用。================================== ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※わが子の友達がすごく行儀がよかったのを見て、あなたはわが子に何と言いますか? 親力診断テスト※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※わが子の友達が遊びに来ました。その子は玄関で脱いだ靴をきちんと整頓し、「おじゃまします」としっかり挨拶し、おやつを出したら「おいしそう!ありがとう」と言いました。さて、その子が帰った後、あなたはなんと言いそうですか? A:あなたは、あんなにしっかりやらなくてもいいからねB:あなたも、よその家に行ったときしっかりやってねC:さすがに、あなたはいい友達を持っているね 親力診断http://education.mag2.com/oya/=====================================正解の言葉だけこんなに目立たせてしまったので、診断を受けるドキドキ感が無いですが、多分このサイトを見に来られるぐらいの教育に関心の高い方なら、わざわざ目立たせなくてもすぐ正解が分かったと思います。ただ、この言い方、とっさのときに、なかなかここまでうまく、本人も友だちもほめるような言い方はできませんって。(^^;)テストのページへのリンクは、 もうだいぶ前のメールでのリンクなので、 そろそろ次の問題に更新されてしまっているかもしれません。
2007.05.29
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夕食を食べたところ(灘区では有名な「ボクのふらいぱん」)で、久々に『はじめの一歩』というボクシングマンガを読みました。そこに出てきたのが、「踏み込み」の話。左足を踏み込んで、右手で打つ。腕は目の高さ。ボクシングではなくてかけっこ(短距離走)の世界でも、左足の踏み込みと右手の振り、そしてその逆というのは推進力を生む大きなポイントかな、と思います。右手と右足が同時に出るタイプが多くいますが(僕もそのタイプですが)、そのフォームは理にかなってません。左足の振込み、右手でつらぬく。広く生活全般において、応用できる運動法則が隠されています。そういえばこのあいだ、短距離走での「スタートダッシュ」にだけポイントをしぼった個別指導をしました。こういった限定した局面での限定した動きの特訓だけでも、全体の向上に大きく役立つものです。 (継続してやらないと、身につかないですが・・・)
2007.04.16
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なんと昨日のアクセス数が211。ついに200台突破です! ヤッター!!順調にアクセス数がのびていますが、なぜなのかはよくわかりません。(^^;)まあ、あまり数字を気にすると数字しか見なくなってしまうので、ほどほどにしないとー・・・と言いつつ、やはり気になってしまいますね。えー、土日ともコーラスミュージカルの練習があるという週が今年に入ってからずっと続いています。この土日は、ダンスをプロに教えるプロの方(ちょっと前にテレビにも出てた方)が指導に来られました。その方が、「まだ芝居に慣れていない人は、目線が定まらない」と言われました。ハイ、私のことですね。非常に思い当たります。(^^;)また、団の演出指導者の先生が、「役者の演技から『覚悟』のようなものが伝わってくる。」とほめてくださいました。(私を、というよりは全体を。全体の中でも、多分主役をされていた方の。 演技・表情が、非常に思い切ってされていたので、それをだと思います。 泣くところで本気で泣かれていたので、その演技に思わず引きずり込まれました。)さて、この2つの言葉、目線 それから 覚悟私の課題をあらわしている言葉だと受け取りました。今日の芝居の練習では、この2つを意識してみましたが、途中でけしとびました。まだまだです・・・。(>。<)この2つ、演技にもそうですが、対人によるすべての物事に通じる重要な要素だという気がします。逆に言えば、この2つさえできていれば、それだけで勝負に勝ったり、仕事に成功を収めたりできそうです。目力(めぢから)という言葉も、以前教育の研修で聞いて、大事な言葉だと思った記憶があります。目は口ほどにものを言う。覚悟を決めた人間の眼は、人を圧倒する力を持ちます。授業でも。口先の言葉でする授業はとても軽いです。教師の目線が泳いでいる授業は、それだけで「未熟」だと判断されます。(実際にある教師力検定の、基礎判断項目だったと思います、目線は。)意識していてもあわててしまうとすぐに意識が飛んでしまうのですが、この「目線」と「覚悟」、「できてきたな」と思えたら、人に何かをするということについて、少しは1人前になれたということじゃないか、と思います。あくまで私の課題です。これ、できている人は、できています。人によっては、簡単なことなんでしょうけどね。性格的に人と目をあわさずに話すほうが気楽だ、という人は、多分私と同じタイプです。(^^)いっしょに修行をがんばりましょう。
2007.02.25
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3週連続で同じマッサージ師さんに身体をほぐしてもらいました。どうも足もだいぶ張っているようで、歩き方が悪いと言われました。身体論でも有名な斎藤孝先生は、「四股踏み」や「そんきょの姿勢」をすすめられていました。確かにそういう体勢をとると、姿勢をよくしないとバランスがくずれるので倒れないように意識することでいい姿勢に近づくようです。で、こういう姿勢のときの足の形って、いわゆるガニマタなんですよね。ここで仮説を立てたんですが!身体にエネルギーをいきわたらせ、アグレッシブに活動しようと思ったとき、ガニマタというのはけっこう有効な足の姿勢のとり方なんじゃないでしょうか。ガニマタと言うと悪く思われるイメージがあると思いますが、内気な人がガニマタになると、いわゆる心身相関というやつで、性格的にも外向的に近づき、元気が外へ向かいやすくなるはずです。(逆に、外向的過ぎる人はウチマタにしてみましょう。 性格を変えるのは大変ですが、 身体の「型」を変えるのはわりとできやすいこと。 心を変えるには、まず身体からですよー。)さあ、あなたも今から意識して歩き方をちょっとだけガニマタぎみにしてみましょう。エネルギーが湧いてきて、仕事がドンドンはかどるかも。(露骨にガニマタにすると、人に避けられるのでやめましょう。)
2007.02.24
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今日も先週と同じように銭湯に行ってマッサージをしてもらってきました。そこで寝床やまくらについて聞きました。この書き込みはさっきもおこなって途中で消えたのでまた同じことを書くのはいやです。なので、端的に書きます。「板の間で寝ろ!」ああ、端的過ぎちゃった・・・。ほかに、「まくらは高さがありすぎるといけない」「最近なら低反発まくらがいいんじゃないか」「何がいいというのは時代とともに変わる」とかのアドバイスをもらいました。
2007.02.16
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「寒い!」が、朝のニュースで今日は寒いと知って覚悟してかかるとさほどでもない(^^;)いかに前もって心の準備をしておくかが重要ということでしょうか。さて、今日も今しがた読んだメールマガジンの情報を今後のためにメモ。=======================総合・道徳教育メールマガジン......http://www12.wind.ne.jp/kaikaku/ ■ ■ 2007年02月01日発行:第0209号============================新しく読み始めたメールマガジンです。以前も読んでいたんですが一時止めてました。復活です。メルマガは新聞とちがって、止めるのも復活させるのもワンタッチポン!でお手軽なのがいいですね。で、注目の記事はこちら。=====================原口先生の道徳ネタひとり言コーナー ......... 原口栄一 ■ ■ 「学び工房eichi」http://www4.synapse.ne.jp/eiichi-h/===================== ここでは、引用の引用になってしまいますが、あるニュースが引用されていました。 それがけっこう興味をそそられる内容だったのです。 ええっと、何のニュースかというと・・・殺虫剤の話です。 人体に全く無害の。 =======================・日本初、殺虫成分ゼロの害虫"凍死"スプレー http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/life/health/35959/=========================== 殺虫成分ゼロの殺虫剤。 こういうアイデアが出せるところがすごいです。 こういうニュースを、「自分に出せるかもしれないアイデアの幅」として受け止めると、「不可能なんてそうそうないんじゃないか」というあきらめない発想を分けてもらえるんじゃないでしょうか。 もちろん、「殺虫剤」としても使えます。 家内安全、商売繁盛。
2007.02.01
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話し言葉というのは当たり前に使いすぎてまったく意識せずにいるものですが、毎日のことだからこそ、意識すると目だって生活力向上・「いきいき」スタイルの確立に一役も二役も買うものです。演技の稽古をするようになったこともあり、言葉の発声にさらに意識をおくようになってきました。そんな中、古本屋で出合ったこの本、『言葉と声の磨き方』(白石謙二 著、フォレスト出版)おすすめです!!古本で買ったのに、なんと2006年10月に出たばかりの新刊です。この本の一番のおすすめは、「こういう声の出し方をすればいい」というモデルを付属のCDで実際に聞いて確認でき、「自分もこういう声を目指したい」という目標をクリアーにすることができることです。CDに声を入れておられて本の著者でもある白石謙二さんは「話すプロ」に指導する「ヴォイス・ティーチャー」。この人の声に自分の声を重ねて練習した後自分の声だけを聞くと、ちがいが明確にわかり、練習の励みになります。この人のまねが意識してできるようになると、かなり達成感が得られるでしょうね。==============================・話の「内容」より「話し方」を改善するほうが聞いてもらえる。==============================これは心理学でも定説になっていると思います。 教師や政治家など、多くの人に呼びかけたり説得したりする仕事の人は特に「声の出し方、話し方」は意識して向上させていったほうがよさそうです。==============================・「他人が聞いているあなたの声」を聞く機会をもちましょう。==============================演技の稽古をしていると、自分の声を録音してたしかめることがあります。声優でもそうですね。そうでなくても、営業などでも、自分の「声」を録音してたしかめることは大変重要なこと、もしかすると「基本」かもしれません。めんどくさがらずにやってみましょう。テレコなら安いですが、私はMDに専用マイクをつなげて録音することが多いです。MDのほうが非常に高音質でとれます。まあ、単に自分の声を確認するためなら高音質である必要はないですが。==========================・主張を伝えるために「声の力」が必要。 ⇔ 「こもる声」は技術的なこと以前に、明確に伝えようとする 意思や気持ちがあるかどうかにかかわっていることも多く、 その気力のなさにも原因がある。・「カリスマ性」「親近感」を生み出すには「声」が重要である。・ミラー効果 : 聞き手は話し手と同じようになる! 「聞き手が堅いなぁ。」と思ったら、自分の話し方が「堅い」ということ。・技術の下地となる3つのポイント 1) ウォーミングアップ : 特に上半身と表情をほぐす。 ↑表情筋・あごのストレッチを! (あごの開閉・唇の前後運動) 2) 姿勢 : 肩に力を入れるな。 両腕は「ゆるめて」垂らす。 ☆目線 : ターゲットを意識して! 放物線を描くようなイメージで。 3) 呼吸 : 息は先に吐く。 時間をかけて最後まで吐ききる。 (腹式呼吸)仰向けになってお腹に重いものを乗せてみる。 息を吐くときは「フー」ではなく「スー」と吐く。・発声の技術 1)チェストヴォイス : 腹式呼吸を生かしてしっかり前に出す 2)ミドルヴォイス : 距離の離れた人に「通る声」で「スミマセーン!」と言えるように。 3)ヘッドヴォイス : 子ども番組の体操のお兄さん 「はーい、みんなー!」 イメージや身体の使い方のスケールを大きくして。 ☆全身をやわらかく使って、ボールを遠投するようなつもりで。 顔の筋肉もすべて伸ばし切るように、目、鼻、口を大きく広げる。================================本だけ読んでも発声に対する意識の高い人ならかなり参考になる良書です。もちろん初心者にもわかりやすく書かれていますし、すぐに実践できる内容が盛り込まれています。CDのトレーニングを毎日やれば、かなり効果が期待できるハズ!町の「話し方教室」に通うより、安上がりで効果的かもしれませんよ。(というか、この本を元にしたトレーニングで 「話し方教室」や「発声練習」をすればバッチリだと思います。 私が講師ならこの本をテキストに使います。)(^^)
2007.01.06
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★本の紹介シリーズ★『ガラクタ捨てれば自分が見える~風水整理術入門~』(カレン・キングストン著、田村明子訳、小学館文庫、540円)大掃除の季節です。大掃除でなくてもうちの家はすぐにちらかってしまうので、そうじ・かたづけは年がら年中うちの課題です。そんな課題にまっこうから立ち向かうべく、ネットで評判のよかったこの本を読んで、そうじ・かたづけ・不用品処分に意欲を燃やしています。どんな無精者でも、この本を読めば、あなたの家のいらないものをすっきりさせたくなることは必定!片づけが苦手な方、なかなかやる気が出ない方はぜひ読みましょう!ちなみに、「体のクリアリング」のことも書いてあり、体内をきれいにして健康にすごすコツも少し触れられています。なお、この本は「風水」に基づいていますが、「風水」をぜんぜん知らなかったり、全然興味がなくても大丈夫。十分にこの本に書いてあることを役立てられます。================================・家の中で半端にしておいたものは、 人生の中で半端にしておいたものであり、 それによってあなたはどんどんエネルギーを吸い取られていきます。・放っておいては、人生の前進の妨げになるでしょう。・明るい未来のためには、過去を清算しなければならないのです。・うつ状態がひどいときは、せめて床の上に落ちているものを拾いましょう。・自分の家を自分でコントロールし、気に入った状態にしておくことで、 力が湧いてくるものです。・あなたが独身でパートナーを探しているのなら、 対の装飾品、あるいはペアで写っている写真などを飾ってください。・エネルギーの向上を図るために、上向きの物体を置いてください。・「いざというときのために」物を溜めこむのは、 自分の未来に信頼をおいていないこと。・必要なときに必要なものを与えてくれないのだろうと、 天に向かって不信のメッセージを送るようなもの。=運命は必要なときになっても必要なものを運んできてくれないという恐れ・必要になったときに前よりも質のよいものが不思議と手元に転がり込む。・あなたの執着心は、その品をもっと必要としている人のところに行くのを妨げている。・精神状態が良くないときにショッピングに出かけないことです。・机の上が整理されているのは、頭の中が整理されていること。 整理された頭には、ヴィジョンと展望が開けます。・自分で適当だと思った年月で見たり聞いたりしなかったものならば、 捨てる前に本当にいらないかどうか内容をいちいちチェックする必要はありません! これまでの歳月一度も使わなかったのに、 あなたの人生はちゃんと機能していたのです。・子どもに「ガラクタ」を処分させようとしても言うことを聞かない場合、 まず自分の「ガラクタ」を先に解決したほうがよいでしょう。 (子どもは誰でも親の潜在意識に反応している。)・「ガラクタ」をきれいにすることは、 心配、ストレス、心労に対する最高のセラピーです。・休暇の旅行から帰ってきたときは良いタイミングです。・新しい人生のきっかけになる時期も同様です。・あなたの判断力がもっとも活発な時をみつけておこないましょう。 (もしくは、何かに腹を立てているとき)・「しなければならない」はもっとも力を萎えさせる言葉です。 代わりに「できる」に置き換えてみることです。・ダンボール箱か大きなゴミ袋をいくつか用意しましょう。 これらはあなたの援軍の役割をはたします。・あなたが初心者ならば、「ジレンマ箱」を用意しましょう。 どう処分するかまだ決められないものは、ここに入れます。・作業全体を楽しむようにしてください。 ”これは「ガラクタ」審査に受かるかしら?”と自問してみましょう。・あなたがその品からエネルギーを受けるか受けないかは、 大きな判断基準です。・リズムに乗って、どんどん進めていくのです。・タンスの服は、色別に分けておく。・食べ物・飲み物は棚の中にしまいこむ、あるいは蓋のしまる容器にしまってください。・静寂の中で実行しましょう。・ドア・あるいは窓を開けてください。・腕まくりをして、手の感覚を鋭くしましょう。・「何かを買ったら、何かを捨てる」(体をきれいにする)・私たちのほとんどは、赤ん坊の頃から積もりに積もった宿便を腸の中に抱えている。 => 腸のクレンジングが必要 (1:専門の漢方医学者に相談するのはベストなやり方) (2:有機栽培をした果物や野菜から作った純粋なジュースと、 きれいな水だけを使った断食) ※断食の前にしっかり知識を入れてから・体の内臓には休息を与え、あなたの体を食べ物で満たさないことが どのような気分か、体験するのはとても特別なこと。・大豆と穀類が宿便の元・×西洋式の便器 ○おしゃがみ式の便器 :腸が自然に開いて、排泄がスムーズになされる・「食べたら、前回のものを出す」・理想的な排便は、音もなく短時間で楽に出る =トイレでものを読む暇があるのなら、あなたの腸は不健康!!・呼吸を深くすること ←→ 自分に対する自信のなさの現われ・発展途上国の現地人、あるいは生まれたばかりの赤ん坊を観察して、 呼吸とは胸だけでするものではなく、お腹の底からおこなって 内臓全体に行き渡らせるものだということを学んでください。・吸気は必ず鼻から。・粘液上の食べ物を避けること。・リンパ液の循環のため、定期的な運動を。 トランポリンは最高のエクササイズ。・天然の繊維を身につける。特に綿はベスト。・必ず心臓に向かってマッサージし、 天然の素材を使った体用のブラシを使ってください。(心をきれいにする)・実行せずに考えてばかりいると、あなたのエネルギーレベルは低下します。・書かなければいけない手紙を書いてしまえば、 あなたは他のことに使える膨大なエネルギーを解放する。・常に自分を現在形にしておく。================================
2006.12.27
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所属のコーラスミュージカルのキャスト練習が日曜の朝から夕方までかけてみっちりありました。他の人と絡んでせりふを言ったり動きをつけたりすると全然ひとり練習のときのようにいかなくて余裕のないまま、「こうすればいい」と思っていたことも飛んでしまって課題の多い練習でした。最後に、来ていただいていたプロの演技指導の先生が言われていたこと。・足の裏でしっかりと床をつかんで歩くが印象に残りました。立つこと・歩くことって、簡単なことですが、そこからエネルギーを得ようと思えば、それなりの立ち方・歩き方というものがあります。それを聞いてからお買い物に行くときにかなり意識してそう歩くようにしてみましたが、けっこう体がシャキッとして歩くことができました。地に足をつけて生活するって、けっこうそのままのことを実践するとできるのかもしれませんよ。演技をしない方でも、ハリをもって生活するのに足の裏に意識を持っていくのはとても効果的だと思うのでお試しあれ。
2006.12.10
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前の日記で紹介した『斎藤一人の百戦百勝』を読んで、その中のある記述から思ったことですが、ものを大切にするには、自分の子どもだと思うというのが、人によっては有効かもしれません。この本の著者ひとりさんは、お金をとても大事にします。日本一のお金持ちなのですから、その大事にする気持ちははんぱじゃありません。かといって、ケチではありません。必要なことにならお金を使いますし、誰かの幸せのためになると思ったら、寄付のようなお金も喜んで差し出します。つまり、子育てにおいて自分のことよりも子どものことを考えるように、自分の欲や損得よりも、そのお金が生かされるかといった考え方に立っているのです。つまり、「お金を自分の子どものように大事にしている」のです。その子が役に立ちそうなことになら、喜んで子どもを働かせに行かせます(=お金を使います)。これは、お金に限らずほかのものにも当てはまるかもしれません。身近なモノを自分の子どもだと思えば、ムチャな使い方をして壊れたりなくなっても平気、という風にはなりませんよね。(^^)
2006.11.08
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昨日読み終わった本の巻末にあった言葉です。本の題名は『斎藤一人の百戦百勝』分厚い本なので、たしか最近2冊に分かれて文庫本になったと思います。基本的に「自己啓発」の分野の本ですが、自分のためにも人のためにもなる考え方がいろいろ書かれています。で!本の内容にはひとまずふれずにおきまして、巻末におまけがついているのです。「特別付録:幸せを呼ぶおまじない」(1)靴やスリッパなどの履物を脱いだとき揃えておくと、 その日は1日、いやなことが起こらない。(2)毎食後に席を立ったら、イスを元の位置に戻しておくと、 その日の終わりによいことがある。(3)だれかに呼ばれたら必ず「はい」と返事をしていると、 必ず出世する。(4)(5)もありますが、省略~(^^)書かれていることは、これまでもいろんな人に「こうするといいよ」と言われたことです。ただ、「自分にいいことがおこるおまじない」とはっきり言われると、「しなきゃだめじゃない」という圧迫感がうすれて、やってみようかなという気になります。みなさんもぜひ、いかがですか。しあわせになれますよ。(^0^)~最近占いやおまじないをちょっと信じるようになったにかとまより~
2006.11.06
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私が今アクセスしたらちょうど10000アクセス目でした。祝! 10000アクセス!!そんなわけで、このブログをごらんの皆さんに、今回はとっておき、地上最強のセラピー をご紹介しましょう。これにかかれば、どんなウツも、困難も、悩みも、すべて解決!明るく楽しい考え方と自立した人間性を取り戻せることでしょう。(たぶん)少し前に、阪神養護学校に研修に行った時に、お土産として『自立活動の手引き』という冊子をもらいました。これには、「自立活動とは何か」にはじまって、各種障害の解説、そしてメソッドやセラピーの紹介・解説が載っており、「障害児教育」を概観する上で、大変役に立ちました。その本のV章で、「主な指導法について」というのがあります。ざっと並べてみると、・インリアル、・運動療法、・感覚統合法、・行動療法、・心理療法など・・・それぞれの項目については勉強不足だったので、このブログでも後でそのまとめを載せようと思いますが、その最後に紹介されていたのが、読んで驚きの、まさに「地上最強のセラピー」と呼ぶにふさわしいものでした。それはなにかというと・・・ イルカ・セラピー!!イルカといっしょに泳ぐことをとおして、自閉傾向の緩和やうつ病などが治ってしまうというものです。水の中で過ごすという癒しの効果も伴うため、イルカセラピーの効果プラスアクア・セラピーの効果も伴います。人が「青」を見たときに安らげるという、カラーセラピーの効果もあります。しかし何よりすごいのはやはり主役の(?)イルカさんです。イルカやくじら、ぞうなどは、けがをした仲間をかばう性質があります。イルカは人間の中から病人を選び出し、その病人を特別扱いしてくれます。たとえば右半身が麻痺している人が海に入れば、イルカは必ず不自由な右側を支えるような位置に回ってきて泳ぎます。多くの人の中に自閉症の人がいれば、その人の傍に行きます。そうすると、イルカに特別扱いされた人は、自分の存在を認めてくれたと喜び、自分の存在価値も認めてもらえたと自信をつけさせる効力があるのだそうです。おそるべし、イルカ・セラピー!ちなみに、イルカがどうやって治すのかを科学的に説明することは難しく、気で治すとか、超音波で治すとか、テレパシーのような超能力で治すとか、いろいろ言われているそうです。人生どうしようもなくなって自殺を考えるようになった時は、ぜひ「イルカの不思議な力」におすがりしましょう。(^^;)ちなみに、どこに行けばイルカ・セラピーが受けられるかはまったくわかりません。(笑)個人的には沖縄に行った時にイルカとふれあったりイルカの救命講習を受けたりしましたので、沖縄がいいかもしれません。れっつおきなわ!?(^^)
2006.10.22
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今日は朝のテレビで見た占いが1位だった。そんなに気にしているわけではないが、やはり朝一番にいいことを聞くとうれしい。実は土日とかなりへばっていて気力がなかった。週の始まり、好スタートを切れたのは大変よかった。昨日は気力はなかったのでまたふらふらと買い物ぐせが出て古本屋で本を買ったりしていた。ぽかぽかいいお天気でお外が気持ちよかったので公園でベンチに寝転がって買った本を読んだりした。途中、そばの小学校で運動会をやっていたので寄ってみた。子どもの元気な様子や一生懸命な様子は、こちらも元気になる。障害児学級(なかよし学級)の学級通信が掲示してあったりして参考になったりもした。さて、では昨日買って今も読み続けている斎藤一人さんのちょっと前の本、『変な人が書いた成功法則』(講談社+α文庫)から、線を引いたところをちょっと読み返してみよう。=============================・心配するということは、子どものことが信頼できないということなのです。・世間で言うような魅力だけを魅力あるものと考えるから、 あなたからあなたの魅力が失われていくのです。・人は働かないのではありません。 働かなくさせているのは、人を使っている人なのです。・「あなたは本当に困っているの? あなたには困ったことは起こらないよ」 と言ってみてください。・「この人にすべてのよきことがなだれのごとく起きます」 と念ずる癖をつけるのです。============================斎藤一人さんの本は少しひさびさに読みました。この方の本はたまに読まないとたましいの調子が悪くなります(^^;)あなたに、すべてのよきことがなだれのごとく起きます!(ちなみに、私はこの一人さんの名言を、”All Wishes!!”と短く言うことにしています。 まあ、同じく一人さんの「ツイてる!」ってのも、これと同じなのかな。)斎藤一人さんの本はたくさん出ているし、弱った時に読むと回復できる効用もあるのでおすすめです。
2006.09.25
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涼しくなったと思ったらまだまだ暑いです。最近のどがかわく、今日この頃です。特別支援教育のメーリングリストで、自閉症対応コミュニケーションエイド「あのね」という話題が出ました。自閉症で会話によるコミュニケーションに障壁がある人たちが使う、文字を入力するとそれが音声になって出るという機械です。すごいのはauの携帯でこのサービスが使える機種があるのだとか。auでなくても、一部PDAでも対応しているようです。今まで知らなかったのですが、このサイトにいってみて、非常に興味をそそられました。1万円のデポジット(保証金)で2週間無料貸し出ししてくれるそうです。申請してみようかな。▼自閉症対応コミュニケーションエイド「あのね」http://www.three-ten.co.jp/anone/index.html▲PDA画面画像(商品説明サイトより)これを使っている体験談の中で、「発話と、本当の思いは違う場合がある」というようなことが書き込まれていました。言葉は、ふいに頭をよぎってそのまま言ってしまうことがあるようで、マクドナルドに行きたいのにふいに「ケンタッキー!」とマクドナルドへ向かう車中で言ってしまうなどの例があるよう。「あのね♪」を使って思いを聞くと、本当の気持ちを答えてくれることが多いのだとか。こういう支援グッズではVOCAが有名ですが、勤務校にないこともあってまだまだこの方面の知識が疎いです。役立ちそうな気がするので、実際に実物を手に入れていろいろさわってみたいです。
2006.09.21
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昨日のアクセス数が過去最高の104を記録しました。これも見に来てくださるみなさんのおかげです。感謝。テーマがよかったのかどうかはまるっきり定かではないですが、今回は前回の「腰の痛み」につづいて「首の痛み」についてお伝えします。首の痛みは肩こりと連動してます。首を動かすといたいです。動かさなくてもいたいです。どうも前に出ることが多いようなので、後ろに引く首の運動を意識的にすると、全身の姿勢も矯正されてよいようです。首を後ろに引きながらさらに左右に動かす運動もしています。両手を組んで、首を押さえ、首と手首でおたがいに押し合うような運動もおすすめです。ただ、いかんせん首の体操だけではなかなか治っている気がしません。整体師さんやマッサージ師さんによると、「頚椎」のずれがあるようです。整形外科または整骨院で治るのか、というと、ちょっと微妙です。そういうわけで、本腰を入れてネットで調べてみました。まず、アイスでひやす というのがあったので、さっそくオデコをひやすデコデコクールを首の後ろに当てて実行中。それから、 いろいろあるけど鍼灸治療が一番いいんじゃない、というアドバイスがあったので、「そうか」と思い、近場の鍼灸院で明日あいてそうなところをネット検索。ふっふっふ。これで明日は首の痛みともおさらばだ!・・・とは、うまいこといかないだろうな~。今日の日記、ほんとは「介護」について書きたかったのだけど、首が痛いのでこんなテーマにへんこうになっちまった。ちなみにちょっとだけ書くと、「ヘルプマン!」という「介護」を真正面からとりあげたマンガがあるのだが、これはぜひ読むべし。(う~む、これではなぜ「読むべし」なのかわからん。)というところで、今日はこのへんで。あ~首が痛い(>_<;)
2006.09.17
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> 最近腰が痛くて痛くて仕方ないのですが、何かいい方法を教えてください。というメールがきました。はい、私は腰が痛いことに関してはけっこうやりますよ。まあ、最近は下に挙げたような手立てのおかげでずいぶん腰はいいです。そのかわり、首・肩がいたいです。首回し体操を毎日やらないと~~。そんなわけで、最近の脈絡のなさに拍車をかけて、今回は「腰が痛い」というとき、それを解消するためにどうするかというお話。思いつく限り挙げてみます。・中国気功整体・整骨院・スポーツマッサージ・風呂上りのマッサージ・柔軟体操・水泳・アクアエクササイズ・腰椎を中心として腰上だけ回転させる「腰上ぐるぐるまわし」・温泉・姿勢の矯正 (グッズとしては、イスに乗せるクッションや抱き枕を使うやり方がある)・暖める経験上一番効果があったのは「中国気功整体」ただし、通っていたところが突如夜逃げをしてしまったという経緯があり、注意を要します(笑)チェーン店のように全国津々浦々に看板が出ていますが、地域が違うと全然ちがう管轄だったりします。「中国」「気功」というところがいかにも効きそうです。ただ、「中国気功」と書いてあっても実力が保障されているわけではないので、「だから安心」というブランドではぜんぜんないということはご留意ください。ちなみに整体・マッサージの値段は、大体10分1000円が相場と見ていいでしょう。一度行ってみて、信頼できると思ったところに定期的に通いましょう。ちなみに、整骨院などのお医者さんで見てもらうと、保険を効かせることができる場合があります。保険が効くと格段に安くなるので、知り合いに接骨院や整骨院をされている方があれば、まずその方に相談しましょう。まあ別に知り合いでなくてもいいです。普通に考えて、「治療」目的で通うなら病院にいく、というのがすじですので、行ったことがなくても勇気を出して行ってみましょう。電気がびりびりきたり、寝床がぐいんぐいん動いたりする機械があったりして楽しめます。(^^;)意外にいいのが、お風呂屋さんに入った後、併設されているマッサージサービスを受けること。家の近所の「おとめづか温泉」には腕利きのマッサージ師さんがいて、この人は全国からこの人目当てに客が来るほど。してもらいたいなら紹介します。なんでもそうですが、早めの治療をすることによって、時間も手間も痛みもお金も、すべての負担が軽減します。今現在腰が痛い方は、上に書いたようなことを少し参考にしていただいて、早く健康をとりもどしてくださいね。あ~。首がいたい。(>_<;)(笑)
2006.09.16
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べてるの家(北海道旅行日記5日目参照)に行って、おどろいたことの中に、「私は○○病です」と、自分自身で自分のことをはっきり言い切るということがありました。それは正式な診断名とかではなくて、病名も自分でつけるのですが。齋藤孝の文庫本『発想力』を読んでいてそれに通じる記述を見つけました。他の齋藤孝さんの本にもよく出てくるエピソードなのですが、明治大学の学生が「君はなぜそんなことをするのか」というような質問に対して、「明治ですから!」ときっぱりと答えたという話です。「私は○○です」と言い切ること、つまり自己のアイデンティティを宣言することは、自分自身にとってもパワーになりますし、周囲から認められるファクターにもなります。何であってもいい、そういった宣言ができること、そうやって宣言できるものをもつことは、自信を持って生活していくうえでとても大事ですね。私の場合ですと、「教師ですから!」「神戸人ですから!」「兵庫県民ですから!」「○小ですから!」といったところでしょうか。う~む、どれも自信を持って宣言できるほどにはなっていません。何か一つ、これだというものを宣言して世の中を渡り歩けるようになれるよう、がんばっていきます。桜木花道が「天才ですから!」と自信満々に笑って言ったように、世間に堂々と言える何かの言葉をもちたいものです。以下、参考書籍より引用============================・過去の自分とこれからなりたい自分をつなぐ架け橋として、アイデンティティを使うのも悪くない。・若者にはアイデンティティという概念を 武器として使いこなしてもらいたいと強く願って『スラムダンクな友情論』(文春文庫)を出した。☆自分が自分で自分のことを何と言いたいかが肝心なのだ。(~『発想力』中の一篇「アイデンティティですから!」p176,177より)============================= 文庫は安くていいですね。(500円くらい)右の本は読んだことがないので買おうと思います。
2006.09.07
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毎日首がいたいので、今日はひさびさにお風呂屋さんに行って、マッサージをしてもらった。いつもしてもらっている人がお休みだったので、初めての男の人にしてもらった。腰・肩・首とみてもらったが、やはり首が一番張っているとのこと。前に他の人からも言われたが、どうも頚椎(首の骨)がずれているらしい。ありがたいことに、それを矯正する首の運動を教えてもらったので、かんたんな運動だし、これから毎日やってみたい。<秘伝! 首の運動>・霊験あらたかで万病に効くインドの踊りである(一部誇張)(1) ゆ~っくり首まわし・頭のてっぺんが引っ張られていると思いねえ。・ぐぐぐっとこれ以上倒れないほど、極限まで首を前に倒しねえ。 (逆側の首筋が、大変伸ばされた状態になります。これがねらい!)・そのままゆ~っくりと、頭のてっぺんがひっぱられる状態を保ちながら、 首を回しねえ。・後ろに来たときは、これまたぐぐぐっと後ろに首をたおしねえ。・1周したら、今度は逆回しだがや。(2) 顔正面向きのまま、首を左右に動かす・肩から下は固定だがや。・あごから動かさないと正面向きを維持できねえよ。・鏡を見てやると、よか。・背もたれつきのいすにすわってやると、よか。・運転の合間にやると、よか。・パソコンをさわっている時にやっても、よか。(3) 顔正面向きのまま、回転・前に突き出すのは、簡単だがや。・後ろに引くときは、思いっきり後ろに引くだがや。※最初は小さな動きしかできませんが、「慣れれば、大きく動かせるようになる」とのことです。おまけに、腰上の運動も同じ要領でやると良いと教えてもらいました。(4) 腰上を、向きを保持したまま、ぐるぐる回転首肩が凝ってしまうという方は、レッツトライ!(^^)
2006.09.01
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女性の方は化粧をよくするので多分知っておられるんでしょうが、男性の方はもしかすると、その存在を知らない方もいるのでは。この世界には、ふつうに自分が映る鏡のほかに、めっちゃ拡大されてすみずみまで見えすぎ!!ってくらい見える拡大鏡というものがあるのでございます。(これって、常識なのかなあ・・・)はじめてこれを見たときは、「おおっ、すげー!!」と感動いたしました。なんとか入手できないかと奔走しましたが、普通のお店にはおいてないようで、でっかいデパートの一角で、人に聞いてようやく手に入れました。手鏡タイプで、たしか1000~2000円くらいだったような気がします。(みごとに、期待を裏切らない見え過ぎっぷりでした。 普通に自分の顔を見ると、毛穴とか見えすぎて気持ち悪いくらいです(>、<;)で、今日ははみがきのときにちょっとおもいつきました。おもいつきましたとも。これ、はみがきのセルフ・チェックにつかえる!!(ピキーン!)はい、みごとにくっきりはっきり大きくみごとにうつりますので、はみがきの苦手な方にも、みがきのこしが、はっきりわかります。というわけで、お子さんがはみがきがざつだ!という方は、このアイテムをおすすめします。やはり、「自分で気をつけられる」というのがポイント高いです。「まだ歯垢ついてるよ」とか、「もっとよくみがきな」とか、ひとに言われても「え~~、めんどくさい~」ってかんじですが、これなら自分で自分の出来・不出来がわかりますので、「たしかにまだとれてねえなあ~」と納得してみがけます。はみがきだけでなく、鏡によるセルフ・チェック、いろんなところで使えそうです。客観的に見てるといろいろ小言を言いたくなる、というケースにこそ、鏡の導入で、自発的に気をつけさせる方向へ持っていってはいかがでしょうか。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~楽天で探しても買ったのと同じ商品は出てこなかったのですが、近いのは見つけました。種類は、「両面ハンドミラー」というもので、オモテは普通に見えて、ウラは、拡大して映るというものです。市場価格はだいたい1500円くらいかな。KAZA カザ両面ハンドミラー(ショート)アイボリー
2006.08.15
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今日から実家に帰ってきました。実家に帰る前に、冷蔵庫と冷凍庫の氷とりをしたり、部屋の片づけを少し(・・・。)したりしました。とにかく本や紙類、それからCDやMDが圧倒的に多い!思ったんですが、これらはすべてデジタル化してパソコンの中に保存すれば、これは収納名人もオドロキのびっくり収納!なにしろ見た目、どこにもない。しかし、検索すれば出てくる。こりゃー便利!音楽ファイルはPCで管理しているものがかなりになり、逆にCD棚のものは全然聴いていないので、これはどんどんPCにとりいれる、ってんで問題なし。MDは、お気に入りの曲が何曲も入っているが、やはりPCのほうが探して聴くのが手早くできるので、アナログ線でつないで、曲を再生→PCで録音 でデジタル化。紙は、前からテキストデータで打ち直そうと思っていたが、どうにもめんどくさいので、かたっぱしからスキャナでとりこむ!・・・と決めたのですが、結局2曲ほどMDからPCにダビングしただけであとはPC内のフォルダ整理で終わってしまいました。もう実家に来ちゃったので続きはまた今度。(たぶん16日)はたしてデジタル化はすすむか!?
2006.08.13
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昨日・今日と、障害のある子とない子が交流を深め寝食を共にする「なかよし交流キャンプ」に行ってきました。こういう機会はとてもいいですね。勤務先のA市だけでなく、いろんな市で広まるといいなと思います。さて、そんな話とは全然関係なく、今日は「ケータイ」の話です。最近、機種変更をしようかなーと迷っているのでいろいろ調べています。大阪日本橋で聞いた料金と地元で今日聞いた料金は3千円ほどちがってたので、「さすが日本橋はやはり安いなあ」と感心してみたり・・・このブログは教育がテーマなのでいちおう教育的利用についてふれておくと、やはり一番気になるサービスは、「子どもが今どこにいるかわかる」サービス(参考リンク)『イマドコサーチ』のご紹介(NTTドコモ九州)http://www.docomokyusyu.co.jp/support/weekly/weekly_back15_1.html現在読んでいる障害のある子の「できる!」を応援する具体的支援に関する本でも紹介されていました。TVの「はじめてのおつかい」みたいに、1人でさせたいけど心配!という子どもさんの一人立ち支援に威力を発揮しそうです。GPSケータイなら誤差50mで、画面に表示された地図上からどこにいるかつかめるのだとか。すごい世の中になったものです。また、今の世の中、子どもはケータイを早くから持ちたがるもの。「キッズケータイ」と言われる子ども用のものなら、大人向けの多機能のものより安心かもしれません。詳しくは調べていませんが、親の携帯など、登録されているところにしかかからないようにしたり、そういった登録先にワンタッチでかけられるようになっていたりとずいぶん親切なつくりになっているようです。 ところで今お使いのケータイの料金は気になりませんか? ネットで調べるうちに、今のケータイプランが本当にお得なのかかんたんに調べられるサイトがあったので、最後にご紹介します。○ケータイ料金プラン調べ○ケータイの料金プラン、今使っているプランがあなたに最適ですか?あなたの使い方にあってるプランを見つければ、きっと料金が安くなる!http://kakaku.com/keitai/ ケータイは確かに便利ですが、使いすぎにはご注意を(^^;)
2006.08.01
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今日は県立教育研修所の研修がありました。障害児教育の研修ですが、幼児教育などにも応用が効くと思います。他校の実践は、レポートを回収されたので、指導助言の先生の言葉のメモを紹介します。・「みぶり」 は 「ことば」 に つながる 「ことば」を教えたければ、みぶりを交えたほうが効果的今ことばをどんどん使い出した受け持ちの子も、そういえば「できた」というときに手を動かしたり、言葉がみぶりといっしょに出てきているな、ということを思い出しました。・ご用学習 ご用を頼むことで関係作り T(教師)←→C(子ども) 1対1の関係になってしまうところを、 T ←→ ○ ←→ C 間に第3者をかます。 「○○先生に聞いてきて」 あえて 1対1の関係で終わらせない。障害児教育担当が子どもにつきっきり、というのはメリットもある一方で弊害もあります。「先生がいると他の子がかかわりにくいというデメリットもあるからね。 安心して任せていいよ」と原担の先生に言われたという先生の報告もありました。社会性をみにつけるには、あえてそういう場面を設定しないといけませんね。幼児で母子癒着が強い場合にも使えるかもしれません。・声の大きさのコントロールを教える =フィードバックがないとわからない 自分の声がどうだったか、1~5のどれだったかを示す・かんしゃくを起こす場合 → 何もない部屋でクールダウン =表現手段の一つだから、どうおきかえるかが課題・見通しがつくことで、自分自身のコントロール・安定が得られる・周りの理解をうながす。 「こんな風にかかわってね」が要る。
2006.07.21
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昨日はなかなか寝れず、ガラスに映った自分の姿と向き合ってみました。・正対するこれひとつで、全然見え方が違いますね。・視線も体も正面からこれが正面からじゃなくて、まあ気恥ずかしくて外したりふらっとなったりよろけたりすると、がぜん「たよりないポーズ」になります。空手や武道をやっている人はそういう基本を骨の髄に叩き込んでいると思います。武道をやらない人も、人と相対する時、気後れせずに強く対する場合の基本になるので、武道家になったつもりで遊び気分でポーズをとってみるといいですね。・自分がどう見られているかというのはけっこう基本で、これをおろそかにしているから対人的・社会的なことがうまくいかないというケースが思ったより多い。僕の場合も、「どう見られているか」なーんて全然気にせず生きてきましたから、それはそれで気楽だった一方で、デメリットもけっこうあったものです。たまには気にしましょう。寝苦しい夜などに・・・(^^;)前紹介した本『「孤独」のちから』じゃないですけど、・自分と向き合うということ、一人の時にぜひやっておきたいことです。
2006.07.16
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昨日は読売の教育シンポジウムに行ってなかなか勉強になりました。それのレポートも載せたいと思いつつ、もっと簡単な報告から。長年なぞだった「々」の入力方法がやっとわかりました!▼参照ホームページ:よくつかわれる記号の入力についてhttp://www.724685.com/06howto/table/table06.htmなんと「おなじ」と打って変換するようです。知ってましたか?(^。^)「きごう」「おんぷ」「ゆうびん」などの入力方法は知ってましたが、まさか「おなじ」で「々」が出るとは・・・!びっくりです。ちなみに、「々」は踊り字といって正式な読み方はないのだとか。読み方がない字なんて、こまるなあ~。追加参照ホームページhttp://plus.hangame.co.jp/browse/db_detail.php?dir_id=110501&docid=18662&l_url=aHR0cDovL3BsdXMubmF2ZXIuY28uanAvcmVjb21tZW5kL2xpc3QucGhw
2006.06.25
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暑くなると途中で目が覚めることが多い。今日も早めに目が覚めたので、日記を早朝に書いてみることに。MM(メルマガ)「親力で決まる子供の将来 」(発行者・・・親野智可等)では、最近の号でずっと日記の重要性を書かれています。特にNo659(2006/6/19発行)では、パソコンで日記をつけるメリットが書かれていました。==============================・ときどき思い出したい記録には、その冒頭に「改善」とか「参考」と書いておけばいいのです。そうすれば、「改善」という言葉で検索を書ければ、すぐにそういう記録を拾い出して読み返すことができます。・後で役立ちそうなことを記録する・子どもを褒めたことを記録する例(「褒めた、○○君、無人トイレで全部整頓、養教より」)・↑「褒めた」で検索すれば、このような記録が全部出てくる。「○○君」で検索すれば、その子に関した記録が全部出てくる。============================あとの検索活用を考えて、キーワードで日記をつけるようにするのは、なるほどと思いました。ちなみに、この日記でも、左のバーから検索をかけることができます。「たのしいべんきょう」などのカテゴリをえらぶと、そのカテゴリの日記だけが出てきます。上部「日記」ボタンを押すと、日記表示の上に「一覧」という言葉が出るので、それで最近の日記から一覧にして見渡すこともできます。
2006.06.21
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今日は、3年生の市内めぐりで芦屋の山のほうのごっつい坂道を長時間歩き続けてつかれました。その中で気づいたことを一言。急な坂道を逆向きに歩く(後ろ向きに歩く)と、普段伸ばさない足の後ろ側の筋肉をつかって、けっこう気持ちいいです。簡単なストレッチメニューとして、どうぞ!?
2006.06.20
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先週の木・金と、近場の六甲山でキャンプでした。(4年生の引率で行ってました。)ところが、金曜の帰る間近に、突然気分が悪くなってぶったおれちまったでやんす。で、うけもちの子の水筒を持ち帰らせ忘れていたので、さきほど、夜の山道を車でひた走ってとってきました。六甲山に登る道は家からすぐそこなので、今までにも何度か車で行って、なれていると思ってましたが・・・なんだか今日は暗くて怖くて、なかなかつかない~と思ってしまいました。これは!以前と比べて、自分の気が小さくなったからじゃないかと思ったのでやんス。六甲山の大自然の夜の闇に抱かれて、気を充填して帰ってきました。ささいなことが気になったり、夜眠れなかったり、そういうときにはいろいろ手立てはあるんだけども、今日僕が気づいたみたいに、「気が小さくなっている」っていうのがシンプルに言ってあると思う。そういうときは気を大きくしよう!「気を大きく持て」というのとはちがうからね。心がけで気が大きくなるなら、そんなラクなことはないっちゅうねん。基本的に、物事から逃げてラクな方向に流れると、気は小さくなります。正面からぶつかって物事を気力で乗り越えると、気は大きくなります。僕の場合、金曜にぶったおれて、土曜もほとんど寝てて、日曜もかなりうだうだしてたから、今日もけっこう弱弱しい感じでした。「気」の力が低下してたね。みなさんも気をつけましょう。特に都会に住む軟弱な諸君!都会の24時間営業のラクしようと思えばなんぼでもできるような環境の中で物事を先送りにしてうだうだしてると、気が大きい人にとっては問題にならないようなことを問題に感じるような気の小さな人になってしまいますよ。とはいっても・・・逃げ道があるのに真っ向からたちむかえるような勇気と根性と気合を持ち合わせている人ばかりではありませんね。そういう人は、そうだ、山に行こう。(海でもいいよ。)大きなものに触れに行くと、今日の僕みたいにちょっと気が大きくなった気がして、明日からまたがんばれるっちゅうねん!そんなわけで、金曜へばってから気力が低下してましたが、今日は六甲山に登って、それに自覚でき、エネルギーももらえたのでよかったです。ついてる、ついてる(^-^)
2006.06.19
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たくさん書いたのに、消えてしまいました。う~む・・・楽天ブログは多機能で使いやすいのですが、操作をミスったときに、全部消えてしまうことがたまにあるのが難点です。そういうわけで2度書くのはめんどくさいので、ひとことで。次の準備をして終われたとえば授業、たとえば仕事、たとえば夜寝る前は明日の着替えを用意して寝ましょう、といったところで、今日はこれにておしまい!
2006.06.02
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先日申し込んだ、毛髪ミネラル検査の結果が来ました。びくびくして封を開けましたが、おもったほどひどい結果が書いてなくてほっとしました。「有害ミネラル」の中では、「砒素」が高レベルだと判定されました。砒素って、新聞に載るような事件で報道されていたものですよね。こわ~い(^^;)まあ、せっかく検査を受けたんで、おすすめされている食品(ライ麦とかトマトジュースとか、ふだんとらないものが多い)を食べるようにしながら、体調をきづかっていこうと思います。これから受けようと思われる方、検査後送られてくるものだけでは、1万円弱の検査料は高いと思われるかもしれません。ただ、「水銀がたまってるんじゃないか」など、具体的に不安に思われている点があるなら、その不安を解消させる点で、受けてみるのもいいのでは?(^-^)↓リンク先は、楽天市場で一番安かった、私が購入したお店です。 ウコンなどの無料サンプルももらえたので、なかなかよかったです。 興味ある方はアクセスして商品情報を見てみてね。【送料無料・大特価】毒消しで体質改善!毛髪ミネラル検査キットあるある大事典でも!毒消し、...
2006.05.30
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『ドラゴン桜』(講談社モーニングKC)の13巻が出ました。この巻もこの巻で「ふむふむ、なるほど」と思うことが書いてあったのですが、僕が一番注目したのは、メインのマンガではなく、おまけの記事でした。東大教授 上野千鶴子さんの、東大模擬授業(?)「自分だけの問いを解く」です。その中に、「アイデンティティのリスクマネージメント」という言葉が出てきます。============================== 「私は○○です」という文章の「○○」に当てはまる選択肢をたくさん持つようにすること。そして、その一つに固執せず「こっちの私がダメでも、あっちの私があるからいいや」と考えることが大事です。=============================という文です。これって、めっちゃ大事だと思うんです。たとえば「勉強」だけで生きてきて、途中から「勉強」で挫折を感じたら、ほかに誇るものがないから、立ち直れないんです。ほかに世界を知らないと、たった一つの世界での挫折が、100%の挫折になって、別のことではまだ可能性があるかもしれない自分自身を完全否定してしまうようなことになるんです。そう考えると、子どものころからいろんなことにチャレンジすることってなんて大事なのか、って思います。あれもできる、これもできる、できることたくさんあるね、これがダメならあれ、あれがダメならそれをやろう、あ~やりたいことがたくさんだー!! っていう状態をつくること、こうなると人間は強いです。ブログを書く、なんていうのも、アイデンティティを分散させる効果があるのかな。仕事がダメでもブログがあるからいいや、っていうのはあんまりなりたくないけれども、極端な話、そういうふうな「失敗してもまだ大丈夫」みたいな強さにかかわってくるのが「アイデンティティの分散発揮」だと思います。(ちょっと言葉を作っちゃいましたけど)そんなわけで、「おれは一生これだけをやるんだ」というような頑固なことを言わずに、イロイロやってみてください。たとえ性格的に気が弱くても、そうやって活躍の場を複数持つことで、挫折のリスクは分散されるのですよ(^^;)
2006.05.29
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「自分でブレーキをかけている」というのは、歩いたり走ったりするときに、私が子どもの姿勢や体重のかかり具合を見て言う言葉です。これって、いろんなことに当てはまるんですよね。斎藤一人さんの言葉に、「運勢というのは、勢いなんだ」というのがあります。歩いたり走ったりするときのイメージがいちばんわかりやすいのですが、前に傾いて体重が自然と前のほうにかかった状態で足をなるべく遠く、とにかく「前へ! 前へ! 進め!」といった感じで出していくとき、その勢いに乗った後は、そんなにエネルギーが要らないんですよね。勢いがついちゃったら、あとはその姿勢を保持すれば、勝手にどんどんどんどん 前へ進んで行っちゃうわけです。それを、「とぼ・・とぼ・・」 といった感じで全然勢いがなかったり、または「どすん。 どすん。」といった感じで力が前にではなく真下に思いっきりかかっているようなとき、これは「ブレーキがかかっている」状態です。これではなかなか前に進みません。同じことは、体の移動だけでなく、なにか行動を起こすこと すべてに言えます。一度休んじゃうと、復活するのに どえらいエネルギーが要る。勢いがついていないのに、難しい課題に取り組もうと思っても、なかなか先へ進めない。せっかく動いてたのに、「やっぱなあ・・」「でもなあ・・」などと自分で失速してしまうようなことを言ったり考えたりしてどんどんできなくなっていく・・・そうではなく、勢いつけて、 前へ! 前へ!進み始めたら、そこから失速しないように自分でブレーキをかけちゃわないようにしましょう。そしたら、勝手に前進していくものです。なあんて、これは最近自分に言い聞かせていることでございます。土日など、リフレッシュのつもりの休息時間が長くなりすぎてやるべきことへの行動が重くなりすぎてる。やってるつもりでもダラダラして勢いがどんどん消えていき、中途半端な行動に終わってしまうことも。自分で自分にブレーキをかけないようにしようこれ、大事です。たぶん。この日記も、ちょっとブレーキがかかってたよね。こういう毎日続ける行動も、勢いが大事でござるなあ。(-。-;)とりあえず、 止まっちゃった汽車を もう一度 動かそう (^^;)
2006.05.28
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ねむい・・・というわけで、ほかにも書きたいことがたくさんあるのですが、ねむくてまともなことを書くのがめんどくさくなってるので(^^;)睡眠の話です。何でも調べたり知ったりするのが好きなので、睡眠についても本を読んで勉強しています。それによると、睡眠の量よりも、質が大事、寝る時間がないならないで、体がそれに慣れてしまえばそれでなんとかなるもんだそうです。寝る量の不足よりも、それを気にしすぎるほうが問題。あと、とにかく朝は早くパッと起きるのが大事で、早く起きすぎたとかで二度寝しても結局体力の回復等にはいたらないとのこと。最近すぐに元気が足りなくなるので「睡眠」の質も向上させようと思っています。そのためには、やっぱり、スパッと早起きすることだなあ~。明日は早起きできるかな???(読んでいる本は『「頭がいい人」の快眠生活術』(保坂 隆、中公新書ラクレ) です。まだ読みかけですが、なかなか参考になります。 睡眠とは一生付き合うので、こういう専門の本を読んでおくのも、 長い人生、プラスになりますよ、きっと(^-^)
2006.05.22
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風邪つづきのゴールデンウィークでした。半分の日の昼間はねてました。さて、こんな慢性的な体調不良があると、根本原因をうたがいます(^^;)実家においてあった本を読むと、・デトックスということばがありました。そうだ、デトックスだ。体内の有害物質を排出することができてないと調子が悪くなるぞ。(最近、この言葉 有名になりました。)で、・毛髪ミネラル検査というものがあるそうな。髪の毛を調べると、自分の体に毒素がどれくらいたまってて、必要なミネラルがどれくらいあるかわかるんだそうな。髪の毛は少しずつ成長するものだから、そのときだけのデータでなく、継続した3年分くらいのデータからかなり信憑性のあるデータが得られるのだそうな。へえ~(^^)全然痛くないというのが気に入りました。なにしろ髪の毛を切って検査してもらうだけ。ネットで調べるとだいたい1万円くらいするそうですが、一度調べてもらうといいかも。今話題のサプリメントを摂るにしても、本当に足りないのは何か、ちゃんと知っておくほうがいいものね。↓リンク先は、楽天市場で一番安かったお店です。 興味ある方はアクセスして商品情報を見てみてね。【送料無料・大特価】毒消しで体質改善!毛髪ミネラル検査キットあるある大事典でも!毒消し、...
2006.05.07
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休日になるととたんに必ずやらなければいけないことがガクンとへって、午前中はまだ家のこととかはりきってやっていたりするのだけど、午後はそれもつかれてきて(あきてきて?)パワーダウン・・・これが最近の休日の過ごし方のいつものパターンでした。でも、昨日職場の同僚で話ができたこととか、新しい仕事で課題が見えてきたこととか、いろいろあって、いつもよりパワーダウンはしなかった今日1日でした。午前中には、たまにやるDSの将棋ソフトで今までで一番いい勝ち方もできたぞ。(^^)それでも午後はちょっとやる気がなえてきたので、今日3度目の外出をして、以前読んでおもしろかった本の作者の、違う本を買ったりしました。(梅原克文『二重螺旋の悪魔』です。)何が起きたのか、何が起こるのかわからない場所に足を踏み込み、未知なる恐怖と闘う・・・というような場面が緊迫感を持って描かれる小説なのだけれど、これを読んでさらに緊張感を充電~。精神エネルギーの低下を防ぐことができました。生活でも 仕事でも適度な緊張感をもつことは大事です。精神的にだれてきたときには、あえて緊張を自らつくりだすことも いいかも。蛇足ですがはりきってた午前中には大量の迷惑メール対策のためのフィルタリングソフトを導入・・・現在、迷惑メールの特徴を学習させている最中です。ソフト名は「POPFile」 無料なので同じようにお困りの方は試してみては。
2006.04.22
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タイトルは、孫子の言葉だそうです。孫子の言葉で有名なのは敵を知りおのれを知れば 百戦危うからずですね。いずれも、「勝負」にいたるまでの情報収集や準備の大切さを説いたものだと思います。孫子は、大事なことを非常に短い言葉で端的に言い表しているので、好きですね。同じように、論語も好きです。一昔前の日本人のように、今の日本人も論語を暗誦できるぐらい読むといいのかもしれません。生き方のエッセンスが詰まっています。『論語物語』という、論語を物語の中にうまく組み込んだ本があるらしく、読もうかな~と思っています。
2006.04.17
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やった。1週間全部の日記記録が残りました。ちょっと書かない日が続いていただけに、持ち直した感じです。では、今日はプリントの整理について。テーマに連続性がないようですが、気にしないでください(^^;)子どもにドリルプリントをさせてそれを蓄積していきたい時、お金をかけないかんたんなファイルにずっと同じのをためていけると、いいですよね。最近は100均でも安くファイルを売っているのでそれを使ってもいいのですが、案外おすすめなのが、色画用紙を半分に折っただけのものです。仮説実験授業 宝塚サークルの東垣さんがすすめておられた方法です。==========================・八つ切り色画用紙を半分に折ったもの (表紙を印刷しておく)に、 どんどんはさんでいく・毎回、教師が回収して、 (授業書が)すべて終わると、ホッチキスで綴じてやります。(出典:尼崎での「たのしい授業フェスティバル2006」配布資料 「初めて仮設実験授業をする人へ」東垣 淳)===========================教室の子ども全員にファイルを持たせるとなるといくら安いものでも量が多くそう安易に買えないのですが、この方法ならばっちりです。ファイルする内容にあった印刷をあらかじめできるのもメリットです。お金や手間をかけなくても、なんとかなるものですなあ。(^0^)
2006.04.15
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障害児学級担任になって、ベテランの先生によく教えてもらうのですが、その中に「見たがっているテレビをわざと間に立って見えなくして 『どいて』って言うことを学習させたりする」というようなやり方がありました。今日読んだ本にはこのような書き方で書いてありました。=======================「プレッシャー」というのは、子どもが何をほしがっているのかがあらかじめわかっていると、ついつい大人が避けてしまうものです。たとえば、こどもが学校から帰ってきたときに好きなビデオがまだ用意されていなかったり、朝、テーブルの上に朝食のシリアルが用意されていないとこどもがパニックを起こすような場合には、両親はそれを避けるために、あらかじめそれらを用意しようとするでしょう。この場合、こどもにとって人に伝えるというプレッシャーはないことになります。(略)こどもが自分の要求を人に伝えるという機会を教職員が作っておく必要がある~『親と先生のための自閉症講座』(ナカニシヤ出版)p25=============================学ぶということは、本当にその子のものになり、生涯使いこなせるということになるためには、やはり「必要にせまられる」ということが必要だと思います。そういう状況がない、なんでも思い通りになったり、はたまた何もかもが思い通りにならなかったりする状況では、自分で何とかしようという意欲もわいてきませんよね。教師や親の仕事として、現段階から考えて適度なハードルやプレッシャーを用意すること、計画することがそういう面からも非常に大事なことだと思えます。
2006.04.12
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健康観察というのは今まではかなり軽視していたのですが、1人ずつの子どもに発声させる毎日の訓練ととらえれば大変有意義だと思います。「声を出す」ことは、脳を活性化し、やる気を増幅させ、気持ちを切り替えるポイントとなる行為です。これを毎朝、集団発声だけでなく、個別発声して評価もしてやることで、学習への気構えや活力がついてくると思います。新年度は、ぜひやってみよう、と思います。参考にしたのは親野智可等先生のメルマガの記事ですが、これ以前にも(他の記事で名前は忘れましたが)朝の健康観察で声を出させる先生の実践を読んでおり、それらがつながって気づいたものです。親野智可等先生のメルマガの記事を一部引用=============================(出典:2006/3/20 MM「親力で決まる子供の将来 」No642親野智可等 「声の大きさは活力のバロメーター」の2回目)健康観察とは、その日の健康状態を子どもが一人ずつ立って自己申告するものです。「相田優花です。元気です」「山野健介です。捻挫しています」などのように言っていきます。このとき、できるだけ大きな声で言わせるようにしています。もちろん、かぜ気味のときや喉が痛いときはのぞきますが。そして、私は、子どもたちの声の大きさに5点満点で点数をつけていきます。子どもが言い終わったら、私がさっと手を挙げて指の数で点数を表します。(略)こうすることで、声が小さい子もだんだん大きな声が出せるようになっていくのです。(略)元気な子は爆発するくらい大きな声で言えるようにしてやりたいと思っています。===============================ほかに、音読をからめたり、男子と女子で元気さを対決させたり、機に応じていろいろな声を出させる手立てをうちながら、楽しく発声練習ができるといいと思います。ところで、今、楽天広場で関連する日記をしらべていたら、山口県の先生の素敵な日記にめぐりあいました。「1日に一度も声をかけなかったり、顔を合わせない子も出てきそうで、とても大事にしている時間だ。」と書かれていました。そうですね、子どもを鍛える時間以前に、1人1人の子どもと、わずか数秒でも、全員と向き合える時間というのがさらに大切な意味をもっているのかもしれません。『「はい!元気です」と言いながら、声に元気が無かったりする。そんな子は、1日気にかける。』 というところにも、先生の優しさがにじみ出ていました。(フームーンさんの2月13日の日記を見て http://plaza.rakuten.co.jp/castle18/diary/200602130000/)
2006.03.21
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mixi(みくしい)という会員制ブログ(この呼び方が正確なのかどうかわかりません)がありますが、そこにさそってくれた友人のくらびとさんが、「究極の仕事術」を書かれている!と感じたので、今日はそれを無断転載!------------------------------おやっさんが復帰してそろそろ1週間になりますが、やっぱりこの人すごい。 何といいましょうか、些細なことなんだけど全てのことが次に繋がっているというか、先を見てるというか。。 車の運転でも、スキーでもそうですけど、近くばかり見てたら操作が遅れますよね。★目線はつねに遠くを見てないと。 仕事でもやっぱり一緒ですね。 今やってる作業に没頭しては駄目です。(それで良い職業ももちろんありますけどね。)既に次の作業のことを考えてないと。それができないと何かバタバタした感じになるんですよね。 さらにこの人のすごいところは、★適度にいいかげんな所です。 完璧主義者は駄目です。(もちろんそれが望まれる職業もありますよ。)いいかげんだから柔軟に対応できるし、人に任すことができる。でも「適度」っていうのが難しいんですけどね。------------------------------(引用元:ミクシイくらびとさんの1月17日の日記)私が★目線はつねに遠く、というのの重要性にきづいたのは、とにかく目の前の仕事ばかり追いかけてばたばたしているという自分の状況を捉えようとしたときからです。何かの記事か何かでこういった言葉を見て、そのときの自分の問題意識とリンクしてなるほど!と思ったことが、心に刻み始めた最初でしょうか。でも、刻んだはずがすっかり抜け落ちてました。それを思い返させてくれたくらびとさんには感謝です。★適度にいいかげんというのは、教師の仕事に疲れてどうにもいかなくなったときに悟りました。斎藤一人や「たのしい授業」誌を読んで、「自分が苦しまないでこんなに楽しくやってても、うまくいくんだ!」という実例を知り、自分もそうしよう、という思いが強固になりました。ただ、これはもともとの自分がすこしまじめすぎる性分だからで、もとからいい加減な人は(失礼)それに安心して仕事がおざなりになるのはどうかと思いますが。思いつめて自分の体を壊してしまうような人は、早いうちにこれを悟ったほうが身のためだと思います。しまった、ついえらそうに悟ったような書き方をしてしまった・・・まだまだ修行中の青二才ですので、今後ともよろしく(^^;)最近「いいかげん」になりすぎてるから、気をつけないと・・・何事もバランスですかねえ。それが一番難しい・・・。
2006.01.18
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冬休み中に石油化学製品の有害物質が皮膚から吸収されることについての危険性について、友人から話を聞きました。そこで、『経皮毒―皮膚から、あなたの体は冒されている!』 (竹内 久米司, 稲津 教久 (著) 2005/02 日東書院)を借りて読みました。以下、その読書メモです。-----------------------------トランスポーター:皮膚からの吸収を助ける物質で、 同じ製品内に、通常はあまり皮膚から吸収されない物質が あっても、それが吸収されることを助ける働きをする [プロピレングリコール] 乳液やクリームにはほぼまちがいなく使われている [ラウリル硫酸ナトリウム] 皮膚に接触すると角質細胞の細胞膜を破壊する・ 傷ついた肌には有害物質が入り込みやすい・ 皮膚温度が上昇している入浴時は、入り込みやすい洗剤=界面活性剤の作用で汚れを落とす ○天然の界面活性剤=脂肪酸ナトリウム・脂肪酸カリウム(せっけん) ●合成界面活性剤 :分解されにくい [ラウリル硫酸ナトリウム](AS) 他 ラウレス・・・、アルキル硫酸エステルナトリウムも [直鎖アルキルベンゼンスルホン酸ナトリウム](LAS) など2001 家庭用品品質表示法 ができてから、品質表示義務ができた。 消費者が表示成分について知っており、意識することが大事。●ダイオキシン:プラスチックやビニールを焼却すると発生する。 枯葉剤に含まれた。環境ホルモンのひとつ。 体外排出されにくく、食物連鎖を通して高濃度圧縮される。・プラスチック製品の使用は控えたほうがいい 環境ホルモンが高温で溶け出す。 ◇ ノニフェノール、ビスフェノールA、スチレン など◎栄養素バランスは桶に似ている 不足している栄養素の量にあわせてしか、栄養素ははたらかない。 マゴタチワヤサシイカナ の各頭文字の食材をバランスよくとること。 (マメ、ゴマ、タマゴ、チチ、ワカメ、ヤサイ、サカナ、シイタケ、イモ、カジツ、ナッツ)○食事を改善してそれでも摂れないものに関しては、サプリメントも効果的・輸入野菜・輸入果物は、農薬を規制していない国からかも知れず、危険-----------------------------体のこと、健康のことは大事ですね。「なんやようわからんけど、だいじょうぶやろ」というようなことなく、身の回りで実際に使われている中身について知り、買い物や日用品の使用時に、気をつけたいです。特に、赤ちゃんや子ども、妊婦さんには、体にいいものを!!と思います。
2006.01.15
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