うたのおけいこ　短歌の領分

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2006.03.21

フィットネスの研究　　１

カテゴリ：ダイエット＆エクササイズ

通称ダイエットと言われているのは、もちろん不正確な表現であり、これはフィットネスの一方法である食餌（療法）を指す、・・・が、まあ、うるさいことは言わないことにして、主としてダイエットと言う。

全ては皮下脂肪の問題であり、その他の体組織に極力ダメージを与えずに脂肪のみ減殺する（燃焼させる）方途を探り、これを実現可能性ｆｅａｓｉｂｉｌｉｔｙのあるものとして整理、記述、実行すればいい。

・・・とか何とか軽く言いつつ、これが実際は難しいんだな～、僕にもよく分かってます。
“Ｍｉｓｓｉｏｎ　Ｉｍｐｏｓｓｉｂｌｅ（不可能な使命・「スパイ大作戦」原題）”に近いものがある。

ともあれ、要するにこれはエネルギー（カロリー）代謝のバランスシートの問題であり、その結果が資産の形成（立派な皮下脂肪）となる。

それを阻止するには、生理学（医学の基礎部門）・栄養学的原則としては、大別して以下の２つしか方法がないことは自明である。

Ｉ）エネルギーの摂取を抑える。
――ダイエット（食餌療法）。

II）エネルギーの消費を増やす。
――運動する（日常生活の中の運動、エクササイズ・トレーニングなど）。
――基礎代謝量を増やす（筋肉量を増やす、体熱産生・サーモジェネシスを増す、体熱放散――エネルギーの無駄遣いを図るなど）。

この外、重度の肥満症には、緊急避難的に皮下脂肪の吸引やら、胃を縛るなんてのもあるそうだが、そういう医学的奇手は僕の関知するところではない。

ただ、いずれにせよ、減量していく段階というのは、生理学的には、「空腹・飢餓状態」とほとんど同じことであり、こういっては身も蓋もないが、その本能的苦痛の存在は不可避である。
ただ、外因的に強いられた飢餓、病的な痩せ（るい痩）と違うのは、栄養学的に健康を維持しながらコントロールできるということである。

生理学、栄養学的には、と書いたが、もちろん理由のあることである。

ダイエットは、こういうフィジカル（物質的）な側面とともに、メンタル（精神的）な側面がきわめて大きい比重を占める。モティヴェーション（動機）や、向目的的なエンデュアランス（忍耐）は必須である。さらに、苦しさを、出来れば楽しさにさえすりかえてしまうような自己催眠的心理技術も欠かせない。

大口を叩いてしまった感じで、先が思いやられるが、次回から具体的な話に入っていこう。

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